Контрастный душ при РС - польза и инструкция по применению
Контрастный душ ⠀ В представлении многих, контрастный душ - вариант закалки и моржевания. Но не в нашем случае! ⠀ Не бравирую знаниями, это знают все, но все же … ☝️Контрастный душ - чередование тёплой и прохладной воды с целью стимуляции сосудов, терморегуляции, восстановления сил и контроля над телом. ⠀ Чем для нас интересен контрастный душ? 1. Улучшает микроциркуляцию, особенно в конечностях и коже. Поддерживает приток крови к головному мозгу и зрительному нерву (актуально при ретробульбарном неврите) 2. Может снижать склонность к скачкам давления, туману, зябкости, дрожи, судорогам. ⠀ 3. Уменьшает степень усталости и слабости, а также может снизить уровень тревожности и депрессии и нормализовать сон. ⠀ 4. Помогает адаптироваться к смене температур, снижает чувствительность к перегреву. ⠀ ‼️ВАЖНО:‼️ ‼️Во время обострения — нельзя! Также обращайте внимание Вода больше 38°C может вызвать усиление симптомов РС, например: • слабость в ногах • онемение • туманность зрения • усталость Ледяная вода — стресс для тела. Поэтому избегаем резких перепадов. ⠀ Инструкция по применению: Температуры: Тёплая: 30–37°C (не выше 38°C) Прохладная: 20–25°C, можно снижать до 15°C, если тело привыкло Принцип: 1. Начните с тёплой воды — 1 мин. 2. Снизить температуру до «прохладно— на 15–30 секунд 3. Снова переключить на «теплую и повторить цикл 3–5 раз 4. Если часто мучает спастика, то заканчивайте теплой водой, в случае частой усталости - прохладной. ⠀ ⚕️Из мира медицины: Механизмы, связанные с влиянием температурных изменений на миелиновую проводимость — показывают, что умеренное охлаждение может даже улучшать когнитивные функции у некоторых людей с РС Это интересно: Холодная вода — легальный допинг. Многие спортсмены (включая Криштиану Роналду и Коннора Макгрегора) используют холодный душ после тренировок для восстановления и снятия воспаления. И по традиции, не могу вас оставить без пожелания бронированного миелина!#рс #ms #рассеянныйсклероз #жизньсрс #mskate #рбн #душ #контрастный
Контрастный душ ⠀ В представлении многих, контрастный душ - вариант закалки и моржевания. Но не в нашем случае! ⠀ Не бравирую знаниями, это знают все, но все же … ☝️Контрастный душ - чередование тёплой и прохладной воды с целью стимуляции сосудов, терморегуляции, восстановления сил и контроля над телом. ⠀ Чем для нас интересен контрастный душ? 1. Улучшает микроциркуляцию, особенно в конечностях и коже. Поддерживает приток крови к головному мозгу и зрительному нерву (актуально при ретробульбарном неврите) 2. Может снижать склонность к скачкам давления, туману, зябкости, дрожи, судорогам. ⠀ 3. Уменьшает степень усталости и слабости, а также может снизить уровень тревожности и депрессии и нормализовать сон. ⠀ 4. Помогает адаптироваться к смене температур, снижает чувствительность к перегреву. ⠀ ‼️ВАЖНО:‼️ ‼️Во время обострения — нельзя! Также обращайте внимание Вода больше 38°C может вызвать усиление симптомов РС, например: • слабость в ногах • онемение • туманность зрения • усталость Ледяная вода — стресс для тела. Поэтому избегаем резких перепадов. ⠀ Инструкция по применению: Температуры: Тёплая: 30–37°C (не выше 38°C) Прохладная: 20–25°C, можно снижать до 15°C, если тело привыкло Принцип: 1. Начните с тёплой воды — 1 мин. 2. Снизить температуру до «прохладно— на 15–30 секунд 3. Снова переключить на «теплую и повторить цикл 3–5 раз 4. Если часто мучает спастика, то заканчивайте теплой водой, в случае частой усталости - прохладной. ⠀ ⚕️Из мира медицины: Механизмы, связанные с влиянием температурных изменений на миелиновую проводимость — показывают, что умеренное охлаждение может даже улучшать когнитивные функции у некоторых людей с РС Это интересно: Холодная вода — легальный допинг. Многие спортсмены (включая Криштиану Роналду и Коннора Макгрегора) используют холодный душ после тренировок для восстановления и снятия воспаления. И по традиции, не могу вас оставить без пожелания бронированного миелина!#рс #ms #рассеянныйсклероз #жизньсрс #mskate #рбн #душ #контрастный