Эндокринолог Магеря

Иногда для поворота жизни достаточно одной фразы ✨ Небольшой разговор с доктором Зубаревой Н.А. в Краснодаре запустил мой блог https://www.instagram.com/magerya_endocrinolog_ Без бизнес плана. Без стратегии. Просто вовремя сказанное: «Да заводи уже. Прямо сейчас». Когда вокруг формируется сообщество, где о здоровье думают заранее, а не после диагнозов. Это видео – про импульсы, которые меняют траекторию. И про людей, которые эти импульсы создают. А теперь вопрос к вам. Был ли в вашей жизни человек или фраза, после которых вы решились на важный шаг? Напишите в комментариях. Такие истории читаются на одном дыхании.

Любовь – это прекрасно💚 Но гормональное спокойствие начинается там, где есть ресурсы. 📍Когда мужчина любит – включается окситоцин. Тепло, близость, ощущение пары. 📍Когда он умеет зарабатывать – тело женщины расслабляется. Падает тревожность. Снижается кортизол. 📍А когда он с удовольствием тратит деньги на вас – активируются дофамин и серотонин. Это уже про удовольствие, безопасность и внутреннюю опору. 🔗 Отношения, деньги и гормоны связаны куда глубже, чем принято думать. И если биохимию игнорировать – тело всё равно скажет своё слово. В Школе гормонального здоровья я показываю, как через гормоны, психику и образ жизни выстраивается качество жизни и отношений. Сейчас действуют выгодные условия при выборе сразу 2 или 3 курсов. Курс в видеоформате. Подробности: https://magerya.ru/school?utm_source=yu

У одних формат 16/8 снижает аппетит и вес уходит мягко. У других растет тревожность, повышается кортизол, сон становится поверхностным, усиливается тяга к сладкому. Почему так происходит, подробно показал в Reels. Главный вопрос: кому интервальный режим действительно подходит, а кому лучше выбрать другой формат. Интервальное голодание исключаем: • беременным • подросткам • людям с РПП • тем, кто получает инсулин Как начать: • изучите тему, а не копируйте чужой режим • соблюдайте адекватную норму белков и жиров • добавьте физическую активность • отслеживайте режима сна и бодрствования Интервальное голодание это инструмент. А инструмент эффективен только в руках человека, который понимает, как работает его гормональная система: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu

Вы считаете калории, тренируетесь, стараетесь. А генетику свою знаете? Есть гормон, про который почти никто не говорит. Его открыли сравнительно недавно и назвали в честь богини, которая плетёт нить жизни. И это напрямую связано со стройностью, скоростью восстановления и тем, как тело реагирует на питание и стресс. Подробности в видео ☝🏼 Пока вы боретесь с весом через еду, тело живёт по генетическим сценариям. Хотите понять свои и научиться управлять ими? Записывайтесь на интенсив «ПРОСТРОЙность»: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu 👉🏼 Смотрите весь подкаст: 💙 ВКонтакте: https://m.vkvideo.ru/video212985623_456240819?t=11s 📺YouTube: https://youtu.be/BYy7RUa6X_Q?si=rGFmzxj4tY3DIPt_

Пятый тип. Без ожирения. Без инсулинорезистентности. Без антител. Диабет 5 типа ломает привычную логику диагностики и объясняет, почему у худых, активных и внешне «здоровых» людей внезапно рушится углеводный обмен. В этом видео я провожу вас через прошлое, настоящее и будущее эндокринологии и показываю, где медицина до сих пор закрывает глаза. 👉🏼 Полную версию смотрите: 💙 ВКонтакте:: https://m.vkvideo.ru/video212985623_456240819?t=11s 📺YouTube: https://youtu.be/BYy7RUa6X_Q?si=rGFmzxj4tY3DIPt_ Если хотите понять глубинные механизмы, а не лечить симптомы, записывайтесь на интенсив 👉🏼 ПРОСТРОЙность: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu Будет честно, глубоко и по-врачебному. Напишите в комментариях, слышали ли вы раньше про диабет пятого типа?

Главный конфликт медицины уже случился. Просто о нём долго молчали. Сегодня медицину разделили на два лагеря. Одни лечат, когда уже больно. Другие говорят о профилактике – и за это их критикуют. Я каждый день вижу последствия запоздалого подхода. Когда диагноз есть. Когда орган уже пострадал. Когда времени почти нет. Превентивная медицина реальна. Но она работает только тогда, когда опирается на данные, а не на обещания. У здоровья есть три измерения: анатомия, психика и химия. Выпадает одно – система рушится. Об этом я говорил за круглым столом в Государственной Думе. Потому что здоровье страны начинается раньше диагноза. Полное выступление – на YouTube - канале: https://youtu.be/SJ-ZtugECJ8?si=WCEgIz36Gp0OLAL9 ВК: https://vkvideo.ru/video212985623_456240797?t=2m59s

Сахар демонизируют. А вред организму чаще приносит избыток, а не сам продукт. Сахар организму нужен. Он участвует в активации белков. Он участвует в обмене жиров. При умеренном количестве это энергия и удовольствие. Проблема начинается там, где исчезает мера. Си🚬аретка с утра. Шампанское как ритуал 🥂 Сахар каждый день и больше, чем телу требуется. Так тело попадает в постоянную перегрузку. Гормоны адаптируются. Инсулин работает на износ. Стройность уходит, даже если вы стараетесь. Я за спокойный, взрослый подход. Без фанатизма. Без крайностей. С пониманием дозировок и последствий. Если хотите понимать, где у вас заканчивается мера и начинается гормональный сбой, приходите на интенсив «ПРОСТРОЙность»: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu А вы за полный запрет или за разумную меру? Напишите в комментариях, обсудим.

Едите меньше, а вес – на месте? Причина часто живет в гормонах 👀 🟣Инсулин включает режим запасания. Частые скачки сахара останавливают жиросжигание и переводят тело в накопление. 🟣Лептин отвечает за чувство сытости. Когда чувствительность к нему снижена, мозг пропускает сигнал «достаточно», и голод остается. 🟣Грелин усиливает аппетит. Недосып, стресс и хаотичное питание поднимают его уровень и усиливают тягу к еде. Решение дал в рилсе☝🏼 💃🏼 Стройность – это про управление системой! На интенсиве «Простройность», показываю, как выстроить эту систему так, чтобы вес снижался устойчиво и без «качелей». Прострой и носи: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu

Белки, жиры, углеводы, вода… и вечная крайность: много или мало. Избыток белковой пищи – вместо “стройности” получите повышение мочевой кислоты и подагру. Имеете дефицит жирных кислот – половые гормоны проседают, стресс переносится тяжелее. К чему приводят другие перекосы, смотрите видео ☝🏼 Самая частая ошибка – гонка за идеальной схемой. А работает одно: баланс и норма. Хотите научиться находить свою норму по анализам, гормонам и реальным привычкам, чтобы тело перестало метаться между крайностями? Переходите на видеокурс в Школе гормонального здоровья. Там я учу держать баланс так, чтобы оно работало каждый день. Ссылка: https://magerya.ru/school?utm_source=yu

Редко – часть жизни. Регулярно – уже способ сбежать. Чаще всего алкоголь появляется там, где внутри хроническое напряжение. Работа давит, жизнь раздражает, вечером хочется выключиться. Тело всё это компенсирует гормонами. Кортизол, дофамин, инсулин включаются в режим компенсации. Гормональная система работает на износ, стараясь удержать вас на плаву. И каждый такой «ритуал» – подсказка, что пора смотреть глубже. Здесь вопрос шире бокала. 💬 Замечали за собой подобное? Сбегаете от себя по вечерам? – делитесь по честному в комментариях.

Почему поджелудочная сдаёт позиции? Ответ ближе, чем кажется. Когда в сердце пустота, в отношениях мало тепла и объятий, тело ищет замену. И сахар начинает копиться внутри, разрушая медленно, шаг за шагом. Так рождается диабет – как история про дефицит любви, а не только про питание. Самое интересное – вернуть сладость жизни возможно. Это про психику, гормоны, химию тела. Об этом я рассказываю в Школе гормонального здоровья: три курса выстраивают систему, которая помогает телу включать энергию, стабильность и внутренний ресурс: https://magerya.ru/school?utm_source=yu Сейчас действует приятная спеццена сразу на три обучения.

Стройное тело часто маскирует угрозу. Проверьте один показатель ❗️ Он вскрывает то, что при индексе массы тела 22 и ниже (это фигура фитоняшки), есть болезни гликации. Это запускает сосудистые изменения, эндометриоз, поликистоз, липидные нарушения, миомы… Масштаб огромный. Речь про миллионы людей. И это уже реальность крупных городов. Какой показатель нужно проверить – сморите в рилсе. На Чистке https://t.me/mageryachistka мы работаем с этими механизмами: питание, режим, добавки и практики снижают гликацию и окислительный стресс. В своем телеграм-канале подготовил для вас подкаст по этой теме: https://t.me/magerya Полное выступление с конгресса ISSAM 2025 смотрите на YouTube: https://youtu.be/BYy7RUa6X_Q?si=rGFmzxj4tY3DIPt_

Сила рода внутри вас 🏛 Ваша опора, успех и сила заложены на уровне ДНК. Через поколения передаются ресурсы, уязвимости и сценарии жизни. Когда человек знает свою родословную, он заранее подстилает соломку. Понимает риски. Поддерживает тело и гормональную систему осознанно. Здоровье тесно связаны с тем, что уже записано в нас. Как использовать эти знания на практике, объясняю в 👉🏼 ШКОЛЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ: https://magerya.ru/school?utm_source=yu Видеоформат уже доступен. Начните новый год с осознания силы СВОего рода.

Почему от стресса меняется запах тела 🧐 Это древний защитный механизм. Организм «прикидывается мёртвым», как заяц, чтобы его оставили в покое. Сегодня хищники другие: 🔵начальник 🔵давление 🔵новости 🔵ответственность В кровь выбрасывается гормональный коктейль: ⚪️адреналин ⚪️норадреналин ⚪️кортизол Он сковывает мышцы и меняет запах тела. Подробно рассказал в самом РИЛСе – обязательно смотрите. Выход один: стресс важно завершать. Как это делать правильно и по гормонам, рассказал в Школе гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu Смотреть можно в любое удобное для вас время.

Идем дальше ⬇️ 4️⃣ Ягоды (любые!) 🫐🍓 • Почему: Кладезь антиоксидантов. Защищают клетки от старения, поддерживают иммунитет, дают клетчатку для работы кишечника. Плюс, это вкусная замена сладкому! Но их нужно в меру! • Например: черника, малина, клубника, смородина. 5️⃣ Бобовые 🫘 Отличный источник растительного белка и клетчатки! Дают сытость и помогают контролировать вес. • Например: чечевица, нут, фасоль, горох. 6️⃣ Морепродукты 🦐 • Почему: Главный источник йода! Ваша щитовидная железа просто обожает его. А от её работы зависит ваш метаболизм, уровень энергии, настроение и репродуктивное здоровье! • Например: морская капуста, креветки, мидии (в умеренных количествах). ✨На интенсиве «ПРОСТРОЙНОСТЬ» будем изучать, как собрать питание под ваш гормональный фон, где меры работают на стройность, а где создают скрытую отечность и замедление обмена веществ. Доступ к платформе: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=vkiu Стартуем 4 января 🎉

Тело мечты через биохимию, анатомию и психосоматику. Прострой и носи 😉 Стартуем 7-дневным интенсивом, а лучше сразу взять – поддержку на весь год, чтобы тело держало результат, а вы жили в стройности без откатов. Старт 4 января. Подробности программы «ПРО_СТРОЙНОСТЬ»: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=vkiu

Мужчина: утром – дикий тигр, вечером - морской котик. Женщина утром только разгоняется: дети, дела, работа. Ей в этот момент вообще не до телодвижений. У мужчины наоборот – тестостерон уже салют запускает. Вот и классический конфликт биологии. А вечером… вы сами видите, что остаётся от утреннего героя. Гормональный ресурс падает, энергия утекает, желание тухнет. Как подстроиться под мужской гормональный ритм, как поддержать его тестостерон и вернуть «утреннего тигра» – рассказал в Telegram. Ссылка: https://t.me/magerya/15325

"Президент" устал – телу плохо. Гипоталамус – "президент" вашей гормональной системы. Он даёт сигналы, благодаря которым каждое "гормональное министерство" работает: щитовидка, надпочечники, половые гормоны, обмен. "Президент" сказал – работаем! Тело двигается, восстанавливается. Сигнал ослаб – система буксует, энергия падает, цикл сбивается, эмоции скачут. И почти всегда всё начинается именно с него – с главного руководителя вашего "внутреннего государства". Хотите научиться понимать эти сигналы и управлять своим гормональным здоровьем? Присоединяйтесь к видеокурсу в Школе гормонального здоровья 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu

Гормоны – это не магия. Это ваша еда. У нас есть 2 типа гормонов: ✨ из липидов образуются половые гормоны, кортизол и др. ✨ из белков – инсулин, гормон роста, тиреоидные и др. Если в рационе дефицит или избыток – гормоны обязательно отреагируют. Потому что тело строится из того, что вы кладёте на тарелку. Но важно: ещё и усвоить. Хотите понимать, что и как есть для гормонов? Всё разложил по полочкам на мини-курсе «Еда и гормоны» 🍽️🧬 👉🏼 Ссылка: https://school.magerya.ru/minikurs?utm_source=vk

Самая большая опасность – зависнуть внутри стресса, вместо того чтобы пройти его до конца. Любой раздражитель: работа, конфликт, неожиданная ситуация – запускает в теле адаптационный синдром. Кортизол, адреналин, норадреналин, дофамин, альдостерон, стероиды – весь этот гормональный коктейль направляется в мышцы для ускорения их работы. И теперь, когда мышцы готовы пережить стресс, человеку лишь остаётся выбрать тип реакции:: бей 👊🏼 / беги 🏃 / замри 😳 В любом из выбранных вариантов весь гормональный коктейль в норме должен быть потрачен, и после стресса мышцы вновь расслаблены и готовы к новой работе. Вывод один: стресс надо завершать правильно. На видео показал, как сделать выход из стресса физиологичным и безопасным для гормональной системы. Расскажите в комментариях, какая реакция у вас чаще? И как вы обычно проживаете стресс? Собрал подборку шагов, которые помогают мягко завершить стрессовый цикл. Подробности – в моём телеграм-канале, ссылка: https://t.me/magerya/15244