Юлия Чачина психолог, регрессолог, расстановщик

Мой способ замедлиться в декабре, чтобы почувствовать наступающий праздник и настроиться на один из самых энергетически сильных дней в году - День зимнего равноденствия. Декабрь❄️. Кажется, весь мир сходит с ума в этой праздничной гонке. Гирлянды мигают уже в ноябре, соцсети кричат о «самых важных итогах года», а списки дел растут как снежный ком. И если раньше я сама пыталась встроиться в этот бешеный ритм — украсить всё идеально, купить всем подарки, успеть на все встречи — то теперь у меня есть совсем другие правила. Я называю это «декабрьским замедлением». И это не про лень. Это про  создание своего маленького, тёплого, волшебного мира. Первый и главный мой ритуал — тетрадь. Это не дневник успеха. Это просто приятная на ощупь красивая тетрадь в которую с 1 декабря я записываю мысли, идеи, цели на предстоящий год. Чтобы к 21 декабря был чёткий план действий на весь следующий годовой цикл. Это практика присутствия в «здесь и сейчас», одновременное определение своей точки А и заявление в Пространство своих целей на будущее. Второй столп — вечерний арома-чай. На видео показала👆 часть вечернего моего ритуала. Ровно в 9 вечера я откладываю все дела и завариваю вкусный чай, привезённый из летнего Сочи с ароматами фруктов и цветов. Иногда это подбор трав, собраный в июле и бережно высушенный — может, ромашка с мёдом, может, имбирь с лимоном, а может, просто мята. Я медленно вдыхаю аромат, смотрю, как танцуют в воде лепестки или кусочки фруктов. Эти 15 минут — полный цифровой детокс. Телефон в другой комнате. Никаких новостей, никаких сторис про «идеальный декор». Только я, чай и тишина за окном. Иногда — свеча. Это мой способ сказать нервной системе: «Всё. Стоп. Ты в безопасности. Можно просто быть». И, наконец, просмотр любимых фильмов. Каждую неделю субботним вечером мы с дочкой и мужем выбираем один волшебный новогодний фильм, обязательно со счастливым концом. Иногда это бывают старые советские фильмы, иногда новые современные, но именно те, что несут доброту, волшебство, любовь, взаимовыручку и другие положительные качества. Это очень ресурсный ритуал для семьи. Он подпитывает и сплачивает ещё крепче. Этот декабрьский режим — не магия. Он не убирает все предновогодние заботы и дела. Но он возвращает мне чувство agency — что я хозяин своего времени и внимания.   И тогда можно просто остановиться, вдыхая морозный воздух и чувствуя, как земля под ногами твёрда, а жизнь — не гонка, а путь, который можно идти в своем темпе. Даже в декабре. Даже под мигающими гирляндами. Даже когда весь мир кричит:«Беги!» А вы чувствуете эту декабрьскую гонку? Что помогаетвам замедлиться? Поделитесь своими фильмами🎄

Почему это не работает? Переходи в ТГ-канал там показала почему👇 #психолог #тревога #невроз

Узнай как избавиться от невроза от психолога, который прошёл через это сам, посмотри бесплатный мини-курс по ссылке https://t.me/vsd_i_pa/352

Что не нужно делать при панических атака! 1. Не избегать мест, где случилась паническая атака, а намерено идти туда, работать со страхом. 2. Не брать с собой помощников - таблетки валидола, успокоительные или подругу, друга и т.д.

Суть панических атак в этом ролике.