Masha Kinash

Разомни свои ножки 🔥 Ноги - наша основа. Каждый день они требуют внимания Попробуй эти простые упражнение, чтобы снять напряжение Бонусом 🎁 подтянешь поверхность бедра 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Забыла, что такой яркий ОРГ🔞ЗМ? Выполняй эти упражнения 👍 Ты почувствуешь: ✅ новые ощущения ✅ пройдут боли 🩸 ✅ как будто заново родишься Сохрани и беги выполнять ❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Думаешь, что навсегда останешься сутулой? НЕТ ‼️ ЭТО МОЖНО ИСПРАВИТЬ Возьми обычную спортивную резинку или пояс от халата. Разведи руки и выполняй круговые движения. Сперва, делай около стенки, подложи что-нибудь под голову, чтобы не отклоняться назад ‼️ ВАЖНО ‼️ Не должно быть больно. Вы должны чувствовать легкое натяжение. С каждым разом уменьшаем длину 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+7wy0_dZvJ-VhNWRi ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Замучало плоскостопие? Забирай 🎁 мои упражнения 👉 Они также направлены на: ✅ предотвращение варикоза ✅ снятие напряжения со стоп ✅ исправление осанки Выполняй на ежедневной основе и ты удивишься 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Зарядка для стоп Если хочешь избавиться от: ✅ отеков ✅ целлюлита ✅ плоскостопия ✅ вальгуса Выполняй каждый день утром и результат не заставит долго ждать Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Это самое эффективное упражнение при малоподвижном образе жизни Оно улучшает кровообращение в тазу, а также укрепляет мышцы тазового дна Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Супер упражнение от валиков подмышками Выполняй эти упражнения ежедневно и уже совсем скоро увидишь первые результаты Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Здоровые стопы = здоровый организм От наших стоп зависит состояние нашего организма. Выполняй эти простые упражнения, чтобы сохранить свое здоровье Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Топ -3 упражнений от завала стопы Выполняй эти простые упражнения ✅ 📌 уменьшится варикоз 📌 исправишь деформацию стопы 📌 пройдут боли в стопах 📌 уйдут отеки и целлюлит Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Забирай мой комплекс для тазобедренных суставов Почему это важно? Ограниченная подвижность тазобедренных суставов чаще всего компенсируется другими отделами позвоночника. Помимо проблем, которые описаны в видео, это ведет к болям в пояснице и ухудшению здоровья позвоночника Поэтому включай свой любимый трек и покрути тазобедренными. Каждое упражнение выполняй по 10 раз. Эффект почувствуешь уже сразу 🔥 Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Упражнение для всего тела 🔥 Обязательно включи его в свою тренировку, если хочешь: ✅ подтянутое тело ✅ прокаченные мышцы ног ✅ подтянутый животик Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Здоровые стопы - здоровая осанка ❤️ Стопы - это основа опорно-двигательного аппарата. От здоровья стопы зависит: • здоровье суставов • правильная биомеханика походки • нормальный тонус мышц Регулярно повторяйте это упражнений, чтобы облегчить боли в стопах и в икрах, улучшить равновесие и помочь предотвратить варикозное расширение вен и отеки Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Сохрани свою молодость ❤️ Выполняй эти упражнения ✅ Они помогут держать твои мышцы в тонусе, что способствует уменьшению дряблости кожи и улучшению внешнего вида Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Поочередный подъем ног. На что стоит обратить внимание? В каком положении находился ваш таз при выполнении этого упражнения? ✅ его положение должно сохраняться ❌ если происходит перекос, то у вас слабые ягодицы и всё это следствие неправильной осанки Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Добавь это упражнение в свою тренировку Упражнение хорошо прорабатывает мышцы стопы, тем самым убирая напряжение А также: ✅ способствует уменьшению вальгуса ✅ уменьшению судорог Сохраняй, чтобы не потерять Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

ТОП 3 упражнений от вальгуса Из-за чего образуется вальгус? 📌 системные заболевания (ревматоидный артрит); 📌 большие нагрузки на стопу, которые могут быть связаны с профессиональной деятельностью или занятиями профессиональным спортом; 📌 генетическая предрасположенность 📌 ношение узкой обуви Будьте внимательны к своему здоровью ❤️ Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Упражнения для стоп Помогают: 📌 улучшить осанку 📌 уменьшить вальгус 📌 избавится от болей Выполняй эти простые упражнения и больше упражнений ищи у меня в профиле Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Этот комплекс упражнений улучшает кровообращение, снимает напряжение и помогает расслабиться после долгого дня А если будете постоянно уделять время стопам, то заметите, как : ✅ улучшится осанка ✅ пройдут боли в коленях ✅ уйдут отёки с ног и ноющая боль! Выполняй каждое упражнение по 40 сек на каждую стопу ❗️ Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

🌟 Золотой комплекс из серии «антисутулость» Как видите, упражнений довольно много. Важно работать над осанкой регулярно, чтобы поддерживать мышцы в здоровом тонусе. Основные нюансы: 1. Во всех упражнениях ровная спина и не должно быть излишнего прогиба в пояснице 2. Во всех упражнениях держи макушку над грудной клеткой. Не вытягивай шею вперёд Подпишись и получи подарок: https://t.me/Masha_Kinash что то типо: Девчоночки! Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11

Мучают постоянные боли в спине? Попробуй эти простые упражнения ✅ Они помогут тебе не только избавиться от болей, но и раскрыть грудной отдел и диафрагму ➡️ и соответственно, улучшить осанку Девчоночки! 😍Запускаю в своем телеграмм канале предновогодний интенсив для идеального ТЕЛА. Будем встречать НГ с королевской осанкой и плоским животиком. НЕ ПРОПУСТИ, подпишись: https://t.me/pilates_mashabot?start=broadcast_on_December_11