Татьяна Чернева

Почему "Соберись!" не работает в стрессе и что делать вместо этого | Техники снятия напряжения за 10 секунд Как справиться со стрессом на работе, когда горит дедлайн? Почему совет "соберись" только ухудшает состояние и повышает уровень кортизола? Психолог Татьяна объясняет, что происходит с нервной системой в режиме "бей-беги-замри" и как правильно снять напряжение. В видео вы узнаете: Почему команда "соберись" воспринимается телом как угроза Как работает физиологический стресс и реакция кортизола 3 проверенные техники физического сброса напряжения за 10-60 секунд Метод "разреши себе НЕ собираться" парадоксальный подход Упражнения от тревоги: тряска кистей, сжатие кулаков, микрошаги Практические советы психолога для снятия стресса и тревоги без "собери себя в кучу". Техники работают при эмоциональном выгорании, панических атаках на работе, срыве по дедлайну. #стресс #тревога #психология #какуспокоиться #работа #дедлайн #эмоциональноевыгорание #техникиотстресса #нервнаясистема #психологсоветы

Что такое психосоматика? Разбираем на примерах: головная боль, ком в горле, давление в груди — когда симптомы вызваны стрессом. Узнайте 3 ключевых вопроса, которые нужно задать врачу, чтобы понять причину. Скачайте памятку: напишите «ПСИХОСОМАТИКА» в комментариях!

Научно обоснованные факты, что новогодние мечты сбываются. Как такое возможно, рассказывает психолог Татьяна Чернева.

Новогодняя безопасность становится темой горячих обсуждений в соцсетях. Многие боятся принести домой не только праздничное настроение, но и опасных ёлочных клещей. Разбираемся вместе с экспертами! Официальная позиция Роспотребнадзора: никаких подтверждённых случаев укусов клещей с новогодних ёлок не зафиксировано! Важные факты: Клещи зимуют в почве и коре старых деревьев В холодное время года они находятся в спячке На молодых ёлках могут быть только безвредные насекомые Домашние условия быстро уничтожают любых лесных «гостей» Не позволяйте мифам испортить вам праздник! #новыйгод #безопасность #клещи #роспотребнадзор #ёлка #праздники #мифы #правда

Психолог Татьяна Чернева развенчивает миф, что алкоголь согревает на морозе. Оказывается температура тела понижается. Исследования японских ученых. Источники: https://www.popsci.com/health/alcohol-myths/ https://www.thenakedscientists.com/articles/interviews/myth-alcohol-keeps-you-warm

Депрессия - это не приговор. Но как не потерять себя, пока ждёшь улучшения? В этом видео мы делимся проверенными стратегиями, которые помогут сохранить связь с реальностью и собой. В видео вы узнаете: Почему важно перестать сравнивать себя с «прежним я» Как найти простые действия, которые удержат вас в контакте с жизнью Почему негативные мысли при депрессии - это не правда, а симптом болезни Ключевые моменты: Принятие новой нормы выживание дня Создание ежедневных якорей реальности Работа с негативными мыслями 🎯 Это видео для тех, кто: Борется с депрессией Хочет поддержать близкого человека Ищет практические советы, а не пустые слова Подписывайтесь на канал! Здесь мы говорим о психическом здоровье честно и без прикрас, основываясь на научных данных. #депрессия #психическоездоровье #психология #самопомощь #ментальноездоровье #поддержка #депрессиялечение #психологическаяпомощь #здоровыйобразжизни #саморазвитие ⚠️ Помните: депрессия — это временное состояние. Вы не одни, и помощь доступна.

Ключевые слова: нейробиология, обучение мозга, психология, тревожность, техники самопомощи, Татьяна Чернева, работа мозга, нейронные связи. Описание: Шокирующее открытие ученых Калифорнийского университета перевернуло представление о том, как работает наш мозг! Впервые доказано, что один нейрон использует два разных правила обучения одновременно. Почему это важно: Развенчиваем мифы о традиционных методах обучения Объясняем, почему популярные техники не работают в 50% случаев Представляем революционный подход к работе с тревожностью и стрессом Для кого этот ролик: Для тех, кто хочет лучше понимать свой мозг Для всех, кто ищет эффективные методы самопомощи Для тех, кому не помогли стандартные техники релаксации Психолог Татьяна Чернева раскрывает секреты новой модели обучения мозга и делится рабочими техниками, которые учитывают оба типа нейронного обучения. Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о работе мозга и получить практические инструменты для улучшения качества жизни! #нейробиология #психология #мозг #обучение #стресс #тревожность #самопомощь

Готовы три простые фразы для разных ситуаций: для партнёра, друзей и работы. Научитесь сообщать о своём состоянии без лишних объяснений. В видео: Готовые шаблоны сообщений Что делать, если близкие не понимают Важные советы по коммуникации при депрессии Депрессия — это болезнь, и вы имеете право на поддержку. Сохраняйте видео и делитесь с теми, кому это важно #депрессия #психическоездоровье #психология #поддержка #ментальноездоровье #самопомощь

Депрессия: что делать, если тест показал риски? Практическое видео о первых шагах при подозрении на депрессию. Узнаете 3 важных действия, которые помогут справиться с состоянием и начать лечение. В ролике: ✅ Как правильно признать проблему ✅ Куда обращаться за помощью ✅ Простые действия для улучшения самочувствия Ключевые слова: депрессия, признаки депрессии, лечение депрессии, психическое здоровье, помощь при депрессии, тесты на депрессию, как справиться с депрессией. Для тех, кто беспокоится о своём эмоциональном состоянии и хочет получить конкретные рекомендации.

Хотите узнать, всё ли в порядке с вашим ментальным здоровьем? Не спешите к специалисту — сначала пройдите эти быстрые тесты дома! В видео вы найдёте: Голосовой тест: как определить депрессию по собственной речи Утренний маркер: что говорит о вашем состоянии первая мысль после пробуждения Тест интереса: простой способ отследить потерю удовольствия от жизни 🎯 Почему это важно: ранняя диагностика депрессии — ключ к быстрому выздоровлению! Для кого это видео: Для тех, кто чувствует эмоциональную усталость Для тех, кто потерял интерес к любимым занятиям Для тех, кто хочет проверить своё ментальное здоровье #депрессия #психология #самодиагностика #ментальноездоровье #тесты #тревога #эмоциональноездоровье #психическоездоровье #самопомощь #психологияжизни 👉 Подписывайтесь на канал — здесь только проверенные методы работы с ментальным здоровьем и конкретные шаги к улучшению качества жизни!

Искусственный интеллект научился определять депрессию по голосу с точностью 83% — выше, чем у психиатра на первой консультации! В этом видео вы узнаете: Как алгоритмы машинного обучения анализируют ваш голос Какие признаки депрессии можно услышать в речи Почему интонация и темп речи — важные маркеры состояния Важно знать: даже если вы улыбаетесь и говорите «всё хорошо», ваш голос может рассказать правду о вашем состоянии. 🎯 Подписывайтесь на канал — здесь психология без пустых советов, только научные факты и практические инструменты для работы с тревогой и депрессией. В следующем выпуске: 3 простых теста для самодиагностики, которые можно сделать дома! #психология #депрессия #тревога #ментальноездоровье #самопомощь

Ищете работающие способы борьбы со стрессом? Устали от банальных советов «просто расслабься»? В этом видео вы узнаете 3 эффективных техники снижения уровня кортизола всего за 3 минуты! Что внутри: Простые методы снижения стресса, которые можно применять в любой ситуации Научно обоснованные техники для быстрого успокоения Практические упражнения для снижения уровня кортизола Работающие способы борьбы с тревожностью Ключевые слова: снижение стресса кортизол тревожность техники релаксации борьба со стрессом управление эмоциями снижение кортизола стресс психологическое здоровье методы успокоения Для кого это видео: Для тех, кто хочет быстро справиться со стрессом Для людей, страдающих от тревожности Для тех, кто ищет работающие техники релаксации Для всех, кто заботится о своём психологическом здоровье 👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов по управлению стрессом и психологическому здоровью! #стресс #кортизол #тревожность #релаксация #психология #здоровье #самопомощь

Мы толстеем от стресса. Психолог Татьяна Чернева рассказывает, что происходит в организме.

Татьяна Чернева показывает парадокс подавления мыслей, связывает с тем, почему «не думай», «не реагируй» не работает.

Как снизить тревогу за 5 секунд? Простое упражнение от психолога. Мышечная релаксация Эффективное упражнение от тревоги и стресса, которое работает прямо сейчас. Психолог Татьяна Чернева показывает технику прогрессивной мышечной релаксации: напрягите мышцы на 5 секунд и отпустите. Это научно доказанный метод снять напряжение в теле и успокоить нервную систему. В видео: ✅ Как справиться с тревожностью через тело ✅ Почему мышечная релаксация работает ✅ Где в теле живёт тревога ✅ Телесные практики от стресса Подходит для: тревожное расстройство, панические атаки, хронический стресс, эмоциональное выгорание. #какснизитьтревогу #упражненияоттревоги #мышечнаярелаксация #психолог #какуспокоиться #стресс #тревожность #татьяначернева #психологияпростословами #работающиеупражнения Подписывайтесь на канал — каждую неделю практические инструменты для работы с тревогой и стрессом!

Как быстро снять тревогу с помощью замедления действий. Лайфхак от психолога Татьяны Черневой

Обзор сериала «Соцсети» . Психолог Татьяна Чернева

Накройся одеялом с головой на 20 секунд и проверь, как реагирует твоя нервная система. Эффект «кокона» и глубокого давления помогает почувствовать границы тела, снизить уровень стресса и дать мозгу сигнал безопасности. Такой простой прием используется в сенсорной терапии, при тревожности и проблемах со сном, а также лежит в основе действия утяжеленных одеял. расслабление нервной системы глубокое давление эффект кокона тревожность и стресс утяжеленное одеяло сон и восстановление психосоматика сенсорная перегрузка упражнения для нервной системы. Психолог Татьяна Чернева

Звуки, которые можно слушать при стрессе и тревоге

Раз в месяц необходимо отправляться за новыми впечатлениями. Почему? Рассказывает психолог Татьяна Чернева