⬇️⬇️⬇️ Оздоравливайся вместе с моими вебинарами! https://clck.ru/3QZ5KZ Я, Павел Лещёв — специалист по реабилитации, эксперт по стопам, позвоночнику и опорно-двигательному аппарату. Более 14 лет помогаю людям избавиться от боли, скорректировать осанку и вернуть лёгкость движения. Выпускник специализированных школ по реабилитации, автор методики восстановления стопы, поясницы и шеи. Создатель программы «Здоровые ноги», онлайн-курсов, вебинаров и практик. За годы работы помог тысячам пациентов избавиться от боли, избежать операций и вернуть свободу. На канале вы найдёте: - упражнения для ног: косточка, шпора, плоскостопие, деформации пальцев; - методики восстановления поясницы: боли, грыжи, прострелы, трудности при ходьбе и сидении; - решения для шеи: головокружения, мигрени, шум в голове, гипертония, остеохондроз; - мифы и факты о здоровье суставов и позвоночника. Подписывайтесь — возвращайте радость движения шаг за шаг
Shorts
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Пьёте молоко для укрепления костей, а суставы всё равно болят? В этом видео я объясню, чем на самом деле опасно молоко для суставов. Вы узнаете, какие процессы запускает этот продукт в организме и стоит ли от него отказаться. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Суставы #Питание #Продукты #Молоко #ВредныеПродукты #Артроз #Сустав #ЗдоровьеСуставов
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Соблюдаете пост или строгую диету и замечаете, что суставы стали болеть сильнее? В этом видео я расскажу о самой опасной диете для суставов и связок. Вы узнаете, почему пост может навредить вашему опорно-двигательному аппарату и как этого избежать. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Суставы #Питание #Продукты #ВредныеПродукты #Артроз #Сустав #ЗдоровьеСуставов
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Просыпаетесь разбитым и без сил, даже если спали достаточно? В этом видео я покажу дыхательную гимнастику, которая поможет проснуться бодрым и энергичным. Вы узнаете, как с помощью простых упражнений зарядить себя энергией на весь день. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Утро #УтренниеРитуалы #УтренняяЗарядка #Упражнения #Зарядка #Гимнастика
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Устаёте уже к обеду и не понимаете, почему сил не хватает даже на простые дела? В этом видео я расскажу главные правила здорового утра, которые зарядят вас энергией на весь день. Вы узнаете, с чего начинать утро, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Утро #УтренниеРитуалы #УтренняяЗарядка #Упражнения #Зарядка #Гимнастика
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Чувствуете себя разбитым с самого утра и не понимаете, откуда взять энергию на весь день? В этом видео я покажу простое упражнение, которое можно выполнять прямо в кровати. Вы узнаете, как запустить тело с утра и настроиться на лёгкий и продуктивный день. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Разминка #Упражнения #Утро #УтренняяРазминка
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Просыпаетесь с болью в шее и не можете нормально повернуть голову? В этом видео я покажу самое простое упражнение, которое можно делать прямо в кровати, не вставая. Вы узнаете, как снять напряжение и избавиться от дискомфорта за несколько минут. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Разминка #Упражнения #Утро #УтренняяРазминка #Шея #БольвШее
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Боль в стопах не даёт вам нормально ходить и портит качество жизни? В этом видео я покажу три простых шага, которые помогут избавиться от этой проблемы раз и навсегда. Вы узнаете, как восстановить здоровье стоп и забыть о дискомфорте. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопы #БольвСтопе #ЗдоровьеСтоп #ЗдоровьеНог
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Устали от постоянной боли и тяжести в ногах, но не понимаете, откуда это берётся? В этом видео я раскрою главную причину, по которой болят стопы и ноги у подавляющего большинства людей. Вы узнаете, что на самом деле провоцирует эту проблему и как её устранить. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопы #БольвСтопе #ЗдоровьеСтоп #ЗдоровьеНог
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Пытаетесь справиться с болью в тазобедренном суставе, но становится только хуже? В этом видео я расскажу, какие действия категорически запрещены при проблемах с тазобедренным суставом. Вы узнаете, каких ошибок избегать, чтобы не усугубить ситуацию. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Медицина #Суставы #Коксартроз #Артроз #ЛечениеСуставов #ТазобедренныйСустав
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Боль в тазобедренном суставе мешает нормально ходить, сидеть и даже спать? В этом видео я покажу простое действие, которое поможет снять напряжение и избавиться от дискомфорта. Вы узнаете, как выполнять его правильно, чтобы почувствовать облегчение уже после первого раза. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Медицина #Суставы #Коксартроз #Артроз #ЛечениеСуставов #ТазобедренныйСустав
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Слабость в ногах мешает полноценно жить, подниматься по лестницам и просто ходить без усталости, но одно супер-упражнение способно решить эту проблему. В этом видео я покажу мощную технику укрепления ног, которая работает даже для людей с минимальной физической подготовкой. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Лестница #Ступени #Ступеньки #ХодьбаПоЛестнице #Упражнение #Ноги #УпражнениеДляНог #Разминка
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Большинство людей борются с симптомом — самим запахом, не разбираясь в истинных причинах, из-за которых ноги начинают неприятно пахнуть. В этом видео я объясню физиологические и бытовые факторы, провоцирующие появление запаха от ног. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #Запах #НеприятныйЗапах #Потливость #ПотливостьНог #Пот
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие задыхаются уже на третьем этаже и винят в этом плохую физическую форму, хотя проблема часто кроется в неправильной технике подъёма. В этом видео я научу вас подниматься по лестнице без одышки и усталости, используя правильное дыхание и движения. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Лестница #Ступени #Ступеньки #ХодьбаПоЛестнице #Упражнение
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Неприятный запах от ног — деликатная проблема, которая мучает миллионы людей и заставляет их чувствовать себя неловко в гостях или спортзале. В этом видео я покажу простые и действенные способы избавиться от этой проблемы раз и навсегда. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Ноги #Запах #НеприятныйЗапах #Потливость #ПотливостьНог #Пот
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие из вас сталкиваются с болью в стопах, коленях или спине после пробежек — и не понимают, проблема в технике или в обуви, и нужно ли тратить большие деньги, чтобы защитить суставы. В этом ролике я разбираю, чем дорогие кроссовки отличаются от бюджетных и в каких случаях переплата оправдана. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Оздоровление #Фитнес #Спорт #Суставы #ЗдоровьеСуставов #Бег #Кроссовки #ОбувьДляБега #БеговаяОбувь
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Я знаю, что многие из вас ломают голову: бегать или ходить, что полезнее, что безопаснее, и можно ли одним заменить другое — особенно если есть лишний вес или проблемы с суставами. В этом видео я простым языком объясняю, чем отличается нагрузка при беге и ходьбе, и в каких случаях ходьба дает даже больший оздоровительный эффект. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Оздоровление #Реабилитолог #Реабилитация #Фитнес #Спорт #Суставы #ЗдоровьеСуставов #Бег #ЛечебнаяХодьба
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Большинство людей с косточкой на ноге мечтают об операции как о быстром решении проблемы, не зная о серьёзных рисках и последствиях хирургического вмешательства. В этом видео я расскажу, чем опасно удаление халюс вальгуса и почему операция далеко не всегда приводит к желаемому результату. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопа #Ноги #ХалюсВальгус #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Косточка на ноге растёт не сама по себе — многие люди ежедневно совершают ошибки, которые ускоряют развитие халюс вальгуса в разы. В этом видео я расскажу о самых распространённых привычках и действиях, которые провоцируют рост косточки и деформацию стопы. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Стопы #Стопа #Ноги #ХалюсВальгус #Долголетие
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Многие люди тратят годы на борьбу с разными болезнями, не подозревая, что одно простое упражнение способно запустить мощные оздоровительные процессы во всём организме. В этом видео я покажу технику, которая улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и помогает справиться с множеством проблем со здоровьем. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Долголетие #Жгонка #Упражнение #Оздоровление #Разминка
- 🍃 Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами по ссылке в шапке канала! Холка на шее может исчезнуть быстрее, чем вы думаете — если знать правильную технику. В этом видео я покажу массаж, который улучшает кровоток, снимает напряжение и постепенно убирает жировые и мышечные уплотнения. Подписывайтесь на канал, чтобы найти больше способов укрепить суставы и улучшить осанку! #ПавелЛещев #Здоровье #Холка #Спина #Шея #ЗдоровьеШеи #ВдовийГорб #ХолкаНаШее #Осанка #Упражнение