Женские Практики | Наталья Луговая

Это движение, дыхание, мышцы и ощущение тела. Когда тело зажато, таз «выключен», дыхание поверхностное, то стресс становится фоном, уверенность падает, контакт с собой и с партнёром теряется. Тонус мышц тазового дна напрямую влияет на: — чувствительность и удовольствие — уверенность в себе и теле — качество близости Поэтому гормональный баланс невозможен без работы с телом. Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇 Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Потому что нас с детства учат: чтобы тебя любили — нужно быть удобной, стройной, незаметной. Потому что женское тело до сих пор рассматривают как объект оценки, а не как живую, чувствующую систему. Женщины ху☠️еют не из заботы о здоровье. А из страха быть «недостаточно»: — недостаточно желанной — недостаточно красивой — недостаточно подходящей для отношений В нездоровых отношениях это усиливается в разы. Критика, пассивная агрессия, шутки про вес, сравнения с другими, и женщина начинает воевать не с проблемой, а с собой. В своём блоге я говорю о здоровых отношениях где не нужно ху☠️еть, чтобы заслужить любовь. Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇 Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Этот памятник создала немецкая художница Стефани Горницки — как высказывание о том, что обычно остаётся невидимым. Памятник показывает женщину в моменте напряжения, когда на ней быт, дети, эмоции, ответственность, ожидания, контроль, забота о других и почти никакого пространства для себя. Стефани сделала эту работу, потому что тема невидимого женского труда до сих пор обесценивается. Дом, семья, отношения, эмоциональная поддержка — всё это считается «само собой разумеющимся», хотя именно на этом держатся семьи, партнёрства и целые общества. Почему это важно? Потому что женщины годами взваливают на себя колоссальную нагрузку, даже когда устали, выгорели и давно несут больше, чем должны. В своём блоге я говорю о здоровых отношениях, о том, как перестать тащить всё на себе и выбирать адекватное партнёрство. Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇 Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

К моему огромному сожалению, женщину все еще автоматически воспринимают как объект, а не как личность (даже когда перед ними вообще не человек, а робот) И в этот момент хочется задать простой вопрос: а мы правда считаем это нормой? Я все чаще вижу, как обесценивание, отсутствие границ и нездоровые установки подаются под видом «шуток» и «мужской природы». В своем блоге я говорю о здоровых отношениях, где есть уважение, а не напряжение и необходимость терпеть. Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇 Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Без женщин этого мира просто не существовало бы. Женщины дают жизнь, растят поколения, создают, лечат, учат, открывают, пишут, изобретают, ведут за собой. Женщины внесли колоссальный вклад в науку, медицину, искусство, культуру, образование. Но даже за пределами достижений и регалий, именно на женщинах держится сама ткань жизни: забота, связь, продолжение, будущее. И при всем этом (при нашей силе, глубине и масштабе), очень часто мы соглашаемся на меньшее. На отношения, где нас обесценивают. Мы привыкаем терпеть, подстраиваться, оправдывать. В своем блоге я помогаю женщинам выстраивать здоровые отношения с собой, со своим телом, со своей ценностью и с партнером. Именно поэтому в своем блоге я помогаю вам лучше узнать себя, разобраться в женском здоровье и выстроить гармоничные отношения с телом. Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Медицина десятилетиями фокусировалась на мужчинах, считая их организм "стандартом". Из-за этого женское здоровье с его уникальными циклами и особенностями до сих пор остается недостаточно изученным, оставляя много вопросов без ответа. Именно поэтому в своем блоге я помогаю вам лучше узнать себя, разобраться в женском здоровье и выстроить гармоничные отношения с телом. Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

К счастью, этот вопрос давно устарел! Сегодня мы сами решаем, как нам выглядеть, что надевать, где работать и с кем строить отношения. Но, к сожалению, многие женщины до сих пор сталкиваются с нездоровыми, порой даже абьюзивными отношениями, или просто теряются в догадках, чего же они на самом деле хотят от партнёрства. В своем блоге я помогаю: ✅ Выстраивать гармоничные отношения. ✅ Приходить к согласию с собой и своим телом. Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Потому что эти изображения искажают реальность и оказывают давление на женщин! ИИ-модели с талией толщиной в запястье, огромной грудью и бедрами - это нездоровая фантазия, которая не имеет ничего общего со здоровым, живым женским телом. Такие картинки формируют ложные стандарты: женщина начинает сравнивать себя с телами, которых в природе не существует. Отсюда появляются стыд, недовольство собой, желание «переделать» себя вместо того, чтобы чувствовать свое тело и жить в нем. В своём блоге я говорю о женском здоровье и о том, как прийти в гармонию со своим телом. Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».

Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️

На этих кадрах — девочка, которая плачет по своему 60-летнему мужу. Это реальная история из Пакистана, которая шокировала весь мир. Ребёнок, которого выдали замуж. Ребёнок, которому теперь предстоит родить ребёнка. И сделать это одной — потому что в её стране повторный брак для «вдовы» почти невозможен, даже если этой вдове всего 10 лет. Формально законы есть. Формально минимальный возраст брака — 16 лет, его пытаются повысить до 18. Но на деле традиции сильнее закона: девочек выдают замуж против воли, на❌илие «узаконивают» браком, а жизнь ребёнка ломается навсегда ради удобства взрослых. Эта история не про одну девочку. Она про систему, в которой женщина становится уязвимой с самого детства. Про мир, где страдание девочек до сих пор оправдывают культурой, религией и традициями. В своём блоге я говорю о женщинах. О теле, здоровье, правах и о жёстких социальных темах, которые невозможно игнорировать. Если вам важно, чтобы такие истории видели и слышали, подписывайтесь на мой канал и обязательно делитесь этим роликом.

Это состояние, при котором ткань, похожая на ту, что выстилает матку изнутри, начинает расти там, где ей быть не должно: на яичниках, трубах, кишечнике. Каждый месяц эта ткань реагирует на гормоны так же, как и внутри матки — «набухает», пытается отторгнуться и вызывает сильную боль, воспаление и хронический дискомфорт. Поэтому мес🩸чные становятся адски болезненными, могут появляться боли при близости, проблемы с кишечником, усталость и даже трудности с зачатием. Эндометриоз встречается примерно у каждой десятой женщины, но реальная цифра намного выше — многие годами живут с болью без диагноза, потому что это заболевание редко вовремя распознается и почти не изучается. Женщинам по-прежнему говорят: «это нормально», «у всех болит», «потерпи», и это ужасно 💔 В своем блоге я помогаю женщинам вернуть связь со своим телом: понимать сигналы организма, уменьшать боль, настраивать цикл, возвращать энергию, женственность и гармонию. Если ты хочешь сделать первый шаг к восстановлению женского здоровья — переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson и забирай урок с 13 упражнениями для укрепления мышц тазового дна. Эти техники уже помогли более 12 000 женщинам уменьшить боль, облегчить ПМС и вернуть ощущение уверенности в себе. Теперь помогут и тебе 💛

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

Менс🩸руальная боль — это не норма, а реакция организма на слишком сильные сокращения матки. Когда тело пытается «выдавить» отторгшийся эндометрий, оно вырабатывает больше простагландинов (веществ, которые усиливают воспаление и спазм). И вот что начинает происходить: — мышцы матки сокращаются болезненнее, чем должны, — сосуды пережимаются, кр🩸воток ухудшается, — появляется резкая, тянущая, спазматическая боль, — накатывают слабость, тошнота, головокружение. Но это не единственная причина боли. Её усиливают: — напряжённые мышцы тазового дна, — хронический стресс, — магниевый дефицит, — застой крови в малом тазу, — слабость глубоких мышц, которые должны помогать матке. ✨ А теперь хорошая новость. Снизить боль реально. Причём без таблеток. Один из самых эффективных способов — упражнения для укрепления мышц тазового дна, ведь они: — улучшают кров🩸обращение в малом тазу, — снимают спазм и уменьшают воспаление, — помогают матке сокращаться мягче и физиологичнее, — стабилизируют гормональный баланс, — снижают ПМС и тяжесть внизу живота. ❤️🔥 Хочешь мес🩸чные без боли и без ПМС? Переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала урок с 3 лучшими упражнениями для облегчения менс🩸руации

❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна

За последние десятилетия образ «идеальной» женщины в медиа стал болезненно худым — гораздо худее, чем женское тело способно быть в реальной жизни без потери здоровья. Но это произошло не случайно. На это повлияли сразу несколько факторов: — коммерческая индустрия моды, где одежда проще сидит на очень худых моделях; — визуальные тренды 90-х и 2000-х, когда культ супер-худобы стал «символом успеха»; — медиа, которые годами транслировали тела, несовместимые с нормальной работой женской гормональной системы; — социальные сети, усилившие сравнение и культ нереальности; — а позже — бум расстройств пищевого поведения, когда миллионы девушек пытались вписаться в так называемые "стандарты". Но у этой гонки есть цена: сбитый цикл, хронический стресс, потеря либидо, истощение, ПМС, отсутствие овуляций и отсутствие понимания того, что здоровое женское тело выглядит иначе. Я верю, что женское тело — не проект для оправдания чужих ожиданий. Это живая система, которой нужна энергия, здоровье, сила и забота. В своём аккаунте я помогаю женщинам вернуть контакт с собой: разобраться с циклом, убрать боль, укрепить мышцы тазового дна, восстановить гормональный баланс и почувствовать своё тело живым, здоровым и настоящим. ❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна