Светлана Дик психолог-психотерапевт EMDR, ДПДГ

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Светлана Дик практический психолог-психотерапевт https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов реакций) https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) https://t.me/GdeTiho - телеграм психологической группы «ТАМ, ГДЕ ТИХО» (ближайшая группа запланирована на февраль) https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново» www.svetlanadik.ru - сайт с подробной информацией обо мне, моих техник, методов

Практическая отработка протокола ДПДГ (EMDR) Я сейчас нахожусь в процессе практической отработки одного из супружеских протоколов ДПДГ (EMDR) в индивидуальной работе одного из партнеров. Метод ДПДГ помогает не просто обсуждать конфликт, а глубоко перерабатывать те моменты, которые вызывают сильные физические реакции. Приглашаю **3 человек** на индивидуальную отработку этого протокола на специальных условиях. Это разовая возможность, которую я открываю только для участников нашего сообщества исключительно по данной теме. --- ⭐ В рамках работы можно проработать: - давние обиды и эпизоды, которые всплывают в каждом конфликте; - сильные реакции на тон, выражение лица или интонацию партнёра; - прошлые ситуации, которые искажают восприятие текущих отношений; - эмоциональные вспышки или, наоборот, «заморозку» в общении; - трудности с открытым разговором, страх прямого разговора; - повторяющиеся паттерны поведения; - сложность слышать друг друга без обвинений и защиты; - влияние прошлых травм на сегодняшнюю динамику. --- ⭐ Что может измениться после сессии: - спокойные реакции там, где раньше было слишком больно или остро; - больше ясности в себе, в партнёре и в самой ситуации; - снижение чувствительности к тону, словам и взгляду; - ощущение, что диалог становится возможным; - больше доверия, мягкости и близости; - способность говорить честно без страха и напряжения; - меньше реактивных реакций, больше осознанности; - ощущение внутренней опоры даже в трудных разговорах. --- Формат работы - 1–2 часа - Zoom или Яндекс.Телемост - только 3 места на практическую отработку протокола по специальным условиям - 5000 руб за сессию (длительность 1,5-2 часа) --- Напишите мне в личные сообщения, чтобы сперва прояснить ваш запрос и ситуацию, контакт - https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist

Иногда тревога начинается не в мыслях, а в теле, с того самого момента, когда дыхание становится коротким и будто застревает в груди. Когда ты позволяешь себе просто выдохнуть, тело медленно вспоминает: *опасность прошла.* Не нужно бороться, достаточно выдохнуть чуть больше воздуха. Украшение с бриллиантом “соль и перец” на шее может стать тихим напоминанием: “*дыши свободно, всё уже хорошо” . . . . .* #тревожность #дыхание #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #восстановление #осознанность #работастелом #самоподдержка

Тревогу нельзя победить, но можно перестать с ней воевать. Когда тело чувствует безопасность, оно само отпускает напряжение. Курс **«Без тревоги за 3 дня»** поможет пережить это состояние на опыте уже на сайте, переходи по ссылке в шапке профиля. . . . . . #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #восстановление #осознанность #покой #самоподдержка #стресс #безтревогиза3дня

Мозг можно научить не включать тревогу на каждую мелочь. Когда старые связи переписываются, тело само выбирает покой. Пройди курс «Без тревоги за 3 дня» сайте по ссылке в шапке профиля . . . . . #безтревогиза3дня #тревожность #дпдг #восстановление #нейроперепрограммирование #психотерапия #психологонлайн #осознанность #покой #самоподдержка

✨ Утро может либо украсть у тебя энергию, либо стать точкой опоры на весь день. Я собрала чек-лист «тревожное утро vs спокойное утро», чтобы ты наглядно увидела разницу. Что запускает тревогу — и что помогает включить спокойствие. Пролистай все карточки и отметь, какие привычки у тебя есть сейчас. Сохрани пост, чтобы завтра попробовать хотя бы одну замену — и почувствовать разницу с утра. Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #тревога #психогигиена #утропсихология #психологонлайн #саморазвитие #жизньбезтревоги #работаспсихологом #ясностьмышления #внутренниеспокойствие

Тревога часто возвращается не потому, что ты «слабая» или «не умеешь расслабляться». Всё дело в так называемых «петлях» в мозге . Когда-то сильный опыт страха или боли застрял в нервной системе, и теперь мозг снова и снова включает его как сигнал опасности. Даже если вокруг всё спокойно. В терапии мы разрываем эти петли, чтобы тревога перестала возвращаться и тело наконец отпустило защиту. Подписывайся! Здесь много материалов о том, как работает головной мозг Если хочешь решить свой запрос - пиши в личные сообщения Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление

Многие боятся прийти к психологу из-за страха попасть на манипуляции или «развод». И этот страх понятен . Но настоящая психотерапия всегда строится на уважении, прозрачности и этике. Твоё «нет» остаётся «нет», каждое решение принимаешь ты сама, и никакого давления быть не может. Я работаю в международно признанных методах (ДПДГ), соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность. Для меня важно, чтобы ты чувствовала себя в безопасности и понимала, что происходит на каждом этапе. Если для тебя тоже важна честность и уважение в терапии, приходи на личную консультацию — ссылка в профиле. Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление

Всего один тест может показать то, что мы часто недооцениваем . Мы привыкли думать, что тревога - это просто усталость или стресс, но когда видишь результат теста, становится ясно: тело живёт в напряжении, и оно не пройдёт само. Этот тест даёт честный взгляд на своё состояние и становится первым шагом к изменениям. Потому что тревога - это сигнал нервной системы, которому нужно внимание. Напиши в директ или переходи по ссылке в профиле, чтобы пройти тест и узнать, как тревога влияет на твою жизнь. Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление

Почему отдых не всегда помогает ? Потому что усталость уходит после сна или отпуска, а хроническая тревога остаётся даже тогда, когда тело вроде расслаблено. Мозг продолжает держать сигнал «опасно», и напряжение возвращается снова. Настоящее облегчение приходит, когда работаешь не только с телом, но и с мозгом, когда учишь его отпускать тревожные сценарии и возвращаешь системе чувство безопасности. Тогда отдых наконец начинает наполнять силами, а не давать краткую передышку. Подписывайся, чтобы больше знать о своей тревоге Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление

Настоящее спокойствие приходит не тогда, когда ты годами анализируешь своё прошлое, а когда мозг наконец перестаёт удерживать тревогу как норму. В этом Reels я рассказываю, почему для освобождения от тревоги не нужны годы терапии — достаточно 3-х дней по методу ДПДГ, чтобы почувствовать, как становится легче дышать и жить. Если устала «держаться» и хочешь почувствовать внутреннюю опору — посмотри до конца. Ссылка на курс в профиле Сохрани, если откликается Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #психологияпростымисловами #дпдг #каксправитьсястревогой #психотерапия #спокойствиевнутри #работанадсобой #эмоциональноездоровье #короткиекурсы #методдпдг

Почему не получается «успокоиться» силой воли? Когда тревога активирует миндалину - часть мозга, отвечающую за сигнал опасности, то логика и воля отключаются. Ты не можешь «взять себя в руки», потому что этот инструмент просто недоступен. Справляться помогают не уговоры, а телесные практики и техники, которые возвращают мозгу ощущение безопасности. Тогда тревога уходит, и разум снова включается. Подписывайся! В моих материалах я делюсь методами, которые работают там, где сила воли бессильна. Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой 3-дневная проработка тревожности https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Контакт для личной консультацииТелеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление

Одна из моих клиенток была уверена, что её бессонница и постоянное напряжение - это просто следствие усталости. Но тест на уровень тревожности показал другое: её нервная система жила в режиме тревоги годами. Это открытие сняло с неё чувство вины и позволило наконец начать заботиться о себе по-другому. Иногда именно простой тест становится отправной точкой. Он даёт ясность, объясняет твои ощущения и помогает сделать первый шаг к спокойствию. Я — Светлана Дик, практический психолог-психотерапевт. Если хочешь пройти тест и увидеть, насколько тревога влияет на твою жизнь, напиши в директ или переходи по ссылке в профиле. Пройти тест на определение уровня тревожности по ссылке - https://t.me/SvetlanaDik_psycho_bot #тревожность #дпдг #психотерапия #психологонлайн #тревога #здоровьедуши #самопомощь #психологдляженщин #женскийбизнес #расслабление