Светлана Дик психолог-психотерапевт EMDR, ДПДГ

Раньше легко сходился с людьми, а теперь долго присматриваешься и держишь дистанцию, даже когда человек тебе вроде нравится? Так мозг бережёт тебя после опыта, который когда-то дорого обошёлся 💙Как это работает в нервной системе, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №9 «Социальная тревога». Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks 
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов #тревога #тревожность #социальнаятревожность #доверие #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Заходишь куда-то и сразу знаешь, сколько там людей и кто где сидит, хотя специально не смотрел? Так мозг пытается заранее понять, насколько тут безопасно 💙Что в этот момент происходит в нервной системе, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №9 «Социальная тревога». Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks 
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов #тревога #тревожность #социальнаятревожность #нервнаясистема #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

За стеной заговорили тише, и ты сразу прислушиваешься, даже если тебя это не касается? Так тело реагирует, когда страх в нём давно поселился 💙Что в этот момент происходит в мозге, рассказала в телеграм-канале, ссылка в шапке.А если не знаешь, какая у тебя тревога, пройди бесплатный тест из 11 вопросов: он покажет твой тип и подходящую тетрадь. Скорее всего, тебе подойдёт №5 «Страх, застрявший в теле». #тревога #тревожность #нервнаясистема #психосоматика #психология Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks 
https://t.me/PsychologistSvetlanaDik - телеграмм-канал о том, как справляться с тревожностью (техники, практики, объяснения нейромеханизмов Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Заходишь в ТЦ или метро, и взгляд сам находит выходы и пути отхода? Это не предусмотрительность. Это нервная система заранее просчитывает отступление на случай, которого не будет. Пройди бесплатный тест из 11 вопросов, он покажет, какая тревога у тебя и какая тетрадь подойдёт. 🔗 в шапке. #тревога #тревожность #психология #паническиеатаки #нервнаясистема Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Садишься спиной к двери и тебе неуютно? Держишь выход в поле зрения «на автомате»? Это не паранойя. Это гипербдительность — мозг охраняет тебя там, где давно безопасно, и тихо тратит ресурс. У тревоги десятки таких признаков, и у каждого свой тип. Пройди бесплатный тест из 11 вопросов — покажет, какая тревога у тебя и какая тетрадь подойдёт. 🔗 в шапке. Узнал себя? Напиши «+» Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #тревога #тревожность #психология #психосоматика #какуспокоиться Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Долгая история EMDR показывает, что метод накопил большой объём практического и исследовательского опыта. Но сам по себе возраст ничего не доказывает. Гораздо важнее, что метод продолжают изучать, уточнять и оценивать по данным исследований. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #EMDR #ДПДГ #психотерапия #доказательнаяпсихология #психология Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

ДПДГ не противоположность «разговорной терапии». Разговор в нём тоже есть, но он встроен в структурированный протокол работы с конкретной мишенью. Сравнивать методы лучше по задаче, показаниям и доказательной базе, а не по принципу «этот хороший, остальные нет». #ДПДГ #EMDR #психотерапия #психология #терапия Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Понять, работает ли психотерапия, можно не только по отзывам. В исследованиях смотрят, что меняется до и после терапии, сравнивают методы и проверяют, сохраняется ли результат со временем. Это и есть более надёжный способ оценивать помощь. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #психотерапия #психология #доказательнаяпсихология #терапия #психолог Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

EMDR лучше всего изучен при ПТСР и травматическом стрессе. При других запросах его тоже применяют, но доказательная база неодинакова. Поэтому выбор метода зависит от конкретного запроса, состояния и готовности клиента. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #EMDR #ДПДГ #ПТСР #травматическийстресс #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

ДПДГ — это структурированный метод психотерапии, а не один приём с движениями глаз. В нём есть подготовка, выбор мишени, переработка и завершение. Клиент остаётся в контакте с терапевтом и может остановить процесс в любой момент. Лучше всего метод изучен в работе с ПТСР и травматическим стрессом. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #ДПДГ #EMDR #психотерапия #ПТСР #травматическийстресс Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Тревога не всегда начинается с мысли. Иногда первой реагирует телесная система, а объяснение появляется позже. Поэтому полезно смотреть сразу на четыре уровня: тело, внимание, мысли и поведение. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks #тревога #нервнаясистема #саморегуляция #стресс #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Рабочая тетрадь «Я и моя тревога: понять, чтобы не бояться»
Для тех, кто испытывает тревогу, но пока не понимает, почему она возникает и возвращается. Поможет разобраться в собственных тревожных реакциях.
https://svetlanadik.ru/workbooks#workbook-01 Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Когда «накрывает», тело реагирует раньше, чем успевает включиться спокойный анализ. Поэтому сначала полезнее вернуть безопасность, уменьшить стимулы и немного снизить активацию. Разбираться в причинах лучше уже после. #стресс #тревога #саморегуляция #нервнаясистема #психотерапия Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Избегание быстро приносит облегчение, поэтому мозг легко запоминает его как способ защиты. Но чем чаще мы избегаем, тем раньше запускается тревога и тем уже становится жизнь. Переобучение начинается с нового, посильного опыта. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #избегание #тревога #психотерапия #нервнаясистема #саморегуляция Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Гипербдительность легко перепутать с внимательностью, особенно если контроль иногда реально помогает избежать ошибок. Но главный критерий простой: можете ли вы остановиться, когда информации уже достаточно. Если нет, возможно, система слишком долго живёт в режиме готовности к угрозе. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks #гипербдительность #контроль #тревога #бизнеспсихология #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»

Прошлый опыт может влиять на реакцию раньше, чем вы успеете осмыслить ситуацию. Мозг быстро считывает сходства и запускает знакомый сценарий. В терапии задача не стереть память, а помочь точнее различать прошлое и настоящее. Не знаете, с чего начать работу с тревогой? Я подготовила бесплатный тест из 11 вопросов, который поможет разобраться в её проявлениях и подобрать рабочие тетради для самостоятельной работы. Пройти тест (3–5 минут): https://svetlanadik.ru/anxiety-workbooks Хотите начать работать с тревогой самостоятельно?
На сайте собрана серия рабочих тетрадей по отдельным темам: тревога, контроль, избегание, телесные проявления, тревога в работе, социальных ситуациях и страх будущего. Каждая тетрадь помогает разобрать конкретный механизм тревоги и пройти тему шаг за шагом в своём темпе. Выбрать рабочую тетрадь: svetlanadik.ru/workbooks
 #триггеры #стресс #бизнеспсихология #нервнаясистема #психотерапия Еще больше про практическую и научную психологию у меня на канале в ТГ https://t.me/PsychologistSvetlanaDik Если вы хотите обратиться за личной консультацией - для начала опишите подробно свою ситуацию в сообщении в телеграмм https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist и мы договоримся с вами о первом индивидуальном звонке Больше узнать обо мне можно на сайте https://www.svetlanadik.ru Помочь себе прямо сейчас: https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost - курс «Перезагрузка. Без тревоги за три дня» (первый шаг для работы с тревожностью, техники самопомощи) 
https://t.me/GdeTiho - телеграм психологического клуба «ТАМ, ГДЕ ТИХО» - еженедельные онлайн встречи для работы с тревогой https://t.me/tyneodnapsy - Телеграмм-канал для тех, кто заканчивает отношения «После. Жить заново»