Техническое обслуживание
Иконка канала Техническое обслуживание

Техническое обслуживание

320 подписчиков

Видео

Shorts

  • Клубника кабрилла первого года плодоношения. Сравниваем с обычной клубникой

    10просмотров

    Друзья, мы первый сезон начали заниматься профессионально выращиванием коммерческой клубники сортов итальянской и американской селекции. Выращиванием рассады цветов и овощей занимаемся уже 4 сезон. #клубникакабрилла #бизнеснаклубнике #заработоквдеревне #крупнаяягода #выращиваниеягоды #крупнаяягода #сладкаяягода
  • Изотоники и электролиты

    1просмотр

    Что такое изотоники и для чего их применяют.⠀ ⠀ Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.⠀ ⠀Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение:⠀ ⠀Влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса).⠀ ⠀Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.⠀ ⠀Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейромышечных взаимодействий.⠀ ⠀С потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, ⠀ ⠀Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л.⠀ ⠀Это может стать причиной таких симптомов, как, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.⠀ ⠀Если вы спортсмен, тренируетесь и не употребляете достаточно морской соли, то ваши мышцы будут слабыми.⠀ ⠀И уже не какой креатин вам не поможет, если у вас дефицит электролитов.⠀ В изотонических напитках есть:⠀ Калий, магний, кальций и натрий. И лучше всего когда они в виде цитратов.⠀ ⠀Электролит это вещество с электрическим зарядом, он помогает сердечной мышце поддерживать ритм.⠀ Он помогает всем мышцам сокращаться и расслабляться.⠀ Он нужен для проводимости нервов.⠀ ⠀Электролиты так же важны для водного баланса и удержания жидкости, снаружи и внутри клетки.⠀ ⠀Кроме того высоко углеводное питание истощает калий.⠀ Калий и магний это как свечи зажигания для митохондрий, помогающих вырабатывать энергию.⠀ ⠀Вы когда-нибудь слышали про хлорофилле, кровь растений, зеленое вещество, основа нашей крови железо, а хлорофилла магний и он зеленый.⠀ ⠀Он хорошо помогает при судорогах в мышцах и аритмии, он помогает усвоению белков.⠀ ⠀При их нехватки тренироваться по долгу вы не сможете. Создание идеально красивых форм тела! Фитнес тренер, нутрициолог. Мой телеграмм канал: https://t.me/fitnestrenernutriciolog
  • Закон распределения энергии

    6просмотров

    💡 Закон распределения энергии работает как невидимая сила: всё, что мы делаем, возвращается к нам в той или иной форме. ❗️То, что человек создаёт в своей жизни, он рано или поздно почувствует на себе. 🎓 Академия «Новая Жизнь» также проводит обучение для целителей. Программа разработана для тех, кто стремится развивать свои способности в сфере целительства и оказывать помощь другим. Детальнее в телеграмм: @Andrey_Lis_Shaman
  • Искусство осмысленного ретрита: отзывы участников

    1просмотр

    Искусство осмысленной жизни Трехдневный ретрит «Искусство осмысленной жизни: Вечная мудрость из Садхана-Панчакам» завершился в Indica Gurukulam @ Ritambhara Retreat, Бангалор, после глубокого изучения учений, приписываемых Ади Шанкарачарье. Под руководством Свами Чидананды, учителя Веданты и главы форума FOWAI, участники ретрита познакомились с пятью стихами и сорока практическими наставлениями Садхана-Панчакам как основой для жизни с большей ясностью, удовлетворением и внутренней свободой. На занятиях рассматривались скрытый человеческий потенциал, ценности, питающие внутреннюю силу, ограничения мирских достижений, более глубокий источник непреходящего счастья, роль пищи в духовном росте и переход от жизни в поисках к более глубокому удовлетворению. Ретрит, проходивший со 2 по 4 октября 2026 года, предоставил участникам возможность отвлечься от повседневной суеты и погрузиться в ведантическую мудрость в созерцательной обстановке, сочетая изучение, размышление и садхану. Ретрит завершился приглашением перенести идеи Садхана-Панчакам за пределы места проведения ретрита — в качестве практического руководства для изучения того, как мы живем, что мы ценим и что действительно делает жизнь осмысленной.
  • Сергей Островой-Костыль.

    7просмотров

    Я читаю эти строки в память о тех, кто пал смертью храбрых, пропал без вести или к счастью вернулся с фронта...
  • Тюль красивая вышивка "Жаде-2" 🤩🤩🤩

    6просмотров

    Изящная и нежная тюль "Жаде" выполнена из фатина. Полупрозрачная ткань, приятная цветовая гамма, классический принт привлекут к себе внимание и органично впишутся в интерьер помещения. Красиво ниспадающий полупрозрачный материал внесет уютную нотку в любое помещение и особенную атмосферу в Ваш дом! Мягко рассеивая прямые лучи, она хорошо пропускает дневной свет и защищает от посторонних глаз. Отличное решение для многослойного оформления окон. Также гардина замечательно смотрится без штор при пышной сборке. Тюль с равномерным абстрактным принтом в теплых тонах – превосходный выбор для спальни, зала и гостиной. Основа: фатин вышивка; Размеры: высота - 2,9 м; ширина - на отрез (тюль набирается 1:2 по отношению к ширине карниза. Н-р, если ширина Вашего карниза 3 м, Вам необходимо 6-7 м тюли); Цвет: айвори+беж; Также в наличии расцветка: айвори+ пудра. Внимание! Возможен пошив тюли с учетом индивидуальных параметров Вашего окна. Мы вышлем уже готовую подшитую тюль. Вам останется только повесить ее на окно! Совет от дизайнера! Тюль хорошо смотрится на тесьме (шторной ленте), люверсной ленте или на люверсах.
  • Тяга гантели к поясу. Упражнения с гантелями. Гантели Фитнес. Развитие выносливости. Здоровая спина

    9просмотров

    Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается возможность сбалансировать развитие мышц, и научиться тянуть одинаково обоими половинами спины. Это ключевое движение для рельефной спины, развитых широчайших и гармоничной осанки. Можно выполнять как с существенным весом, так и с легкими гантелями. Упражнение относится к наследию бодибилдинга старой школы, и выполняется многими атлетами на постоянной основе. Виды тяг и работающие мышцы Тяга гантели в наклоне к поясу Тяги различаются по типу принятого атлетом исходного положения: Тяга в наклоне без опоры; В упоре на одно колено на скамью; С опорой животом о скамью, горизонтальную или наклонную Главная работающая мышца во всех видах тяг на спину – широчайшая. В движении участвуют также ромбовидная, трапециевидная, и бицепс, плюс мышцы предплечья. Пресс выступает как стабилизатор, в статике работают мышцы ног и ягодиц. Есть некоторые особенности упражнения. Тяга в наклоне без опоры является полным аналогом тяги штанги в наклоне стоя. Разница лишь в том, что за счет использования гантелей спортсмен может полностью сбалансировать обе половины спины. Достаточно активно включить пресс, чтобы исключить перекосы. Вариант, когда одна половина тянет вес, а другая – только совершает вспомогательную работу исключается. Тяга в упоре на скамью требует от атлета приличной растяжки, и навыка выравнивания корпуса за счет статического напряжения мышц живота. Перекосы в тазу, искривление поясничного отдела позвоночника, и преимущественное развитие какой-то одной половины спины могут стать причиной проблем с этим движением. Тяга с опорой на скамью – аналог тяги Т-грифа, но с полным исключением осевой нагрузки. Может использоваться для физической реабилитации и для тех атлетов, которые по состоянию здоровья не могут выполнять другие горизонтальные тяги. Вопреки расхожему мнению, может выполняться при межпозвоночных грыжах и протрузиях, но исключительно с малым весом отягощения и в подконтрольной манере. Тяга одной гантели Тяга одной гантели Тяга одной гантели с опорой на скамью может различаться по сложности выполняемого упражнения. Она зависит от амплитуды. Если спортсмен двигается в полной амплитуде, и опирается на горизонтальную скамью, сиденье которой параллельно полу, его тяга будет максимально амплитудной. Использование для опоры стойки с гантелями, либо скамьи с наклонной спинкой сокращает амплитуду, и позволяет работать с легким читингом. Это не всегда приемлемо, но может использоваться как вариант упражнения для атлета высокого класса, со значительной мышечной массой. Исходное положение – стойка с гантелью в руке, в упоре голенью на лавку, и с опорой свободной одноименной рукой. Таз должен быть выровнен, тазовые косточки – находиться в одной плоскости с плоскостью, параллельной полу. Если есть перекос в тазу нужно подвинуть опорную руку так, чтобы он исчез. То же самое касается и плеч спортсмена, на старте они должны быть в одной плоскости. Для принятия исходного положения руку с отягощением опускают вниз. Спина растягивается, при этом смещения ноги и таза быть не должно. Потому атлеты среднего уровня и новички не должны брать слишком тяжелые гантели. Затем начинают приводить лопатку к позвоночнику, и за счет этого сокращается широчайшая мышца спины. Далее включается бицепс руки, так, чтобы довести гантель до пояса. Выполняются необходимые повторения, и меняется сторона. В бодибилдинге принято выполнять это упражнение с одним и тем же весом на обе половины спины. В физической реабилитации возможны варианты, при которых вес может быть меньшим на спазмированную половину, либо вовсе движение выполняется только в одну сторону, но с минимальным количеством подходов и повторов. Упражнение является довольно сложным, и выполняется обычно в 10 повторениях в 3-4 подходах с рабочим весом. Важно: вращение вокруг оси позвоночника с заносом гантели за спину лучше не допускать. Это снимает нагрузку с мышц, и позволяет поднимать силой инерции. Такой подход в бодибилдинге не допустим. Если атлет все же выбирает читинг, ему стоит обратить внимание на положение бедер и тазовых костей. Перекос в тазу – однозначный сигнал того, что выбран слишком тяжелый вес. На наклонной скамье Особенностью этой версии стартового положения является то, что отсутствует некий универсальный алгоритм его принятия. Атлет должен сам подобрать оптимальный наклон спинки, и встать так, чтобы его спина выгибалась, но повышенной нагрузки на поясничный отдел не было. Основой правильного стартового положения является симметричное положение таза. Перекос означает, что часть нагрузки при подъеме веса будет отрабатываться не мышцами спины, а ногами, что недопустимо. Спинку наклонной скамьи устанавливают под углом 30 градусов, и опираются на нее предплечьем, при этом колено стоит на сиденье. Должно быть абсолютно комфортно, никаких болей в поясничном отделе или ощущения скручивания.