kuznetsov_il

Правда в том, что ты не «не можешь» подтягиваться. Твой мозг просто защищает тебя от старой боли. Помнишь тот первый класс? Турник, насмешки, чувство стыда и бессилия. Твой разум запомнил: «Это = поражение. Это = боль». И поставил мощнейший блок. 🔒 Но что, если я скажу тебе, что твоё тело уже давно способно на это? Что мышцы есть, сила есть. Мешает только одна старая запись в голове. Проект «ПОДТЯНИСЬ» работает в первую очередь с этим блоком. Это не просто программа упражнений. Это: ✅ Перепроживание травмы в безопасных условиях и с поддержкой. ✅ Нейтрализация якоря «турник = неудача» через микро-победы. ✅ Построение новой нейронной связи: «Подтягивание = мой личный триумф». Мы не заставляем тело. Мы договариваемся с психикой, чтобы тело наконец-то показало то, на что оно и правда способно. Хватит слушать того испуганного первоклашку в своей голове. Пора дать слово тому силачу, которым ты стал. Все детали и безумный розыгрыш — в закреплённой записи. ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

Пять дней подряд. Это уже не случайность, не всплеск мотивации. Это — начало новой привычки. Нового тебя. Ты можешь этого ещё не осознавать, но тот парень, который начал этот челлендж 1 января, уже остался в прошлом. 💥 Сегодняшняя победа — это не просто 20 бёрпи и 26 подтягиваний. Это твой характер, отлитый в железе. С каждой каплей пота ты становишься на 1% дисциплинированнее, на 1% устойчивее, на 1% ближе к себе сильному. Если ты всё ещё с нами — ты железный. И твоё место — в нашей армии. Все подробности о челлендже, условия розыгрыша мерча и подписки — в закреплённой записи. ⬇️ ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ День 6 ждёт. Продолжай ковать себя.

ПОЧЕМУ Я — ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР ДЛЯ 5000+ ЛЮДЕЙ? Я не готовлю чемпионов. Я строю армию. Лучший тренер — не тот, кто сам умеет. А тот, кто создаёт систему, которая учит других учить. 💥 Это экосистема силы. МОИ 3 СТОЛПА, КОТОРЫХ НЕТ У 99% ТРЕНЕРОВ: МАССШТАБ: 5000+ учеников. Это не просто цифра. Это 5000+ личных побед, 5000+ изменённых судеб, 5000+ человек, которые поверили в себя. Моя методика выдержала проверку тысячами. ИНФРАСТРУКТУРА: Сеть залов. Я не арендую углы в чужих «качалках». Я строю специализированные пространства, где культура воркаута — это религия. Это дома для армии. СИСТЕМА: Армия тренеров. Моя главная гордость — не мои ученики, а мои ученики, ставшие учителями. Они воспитали тысячи других. Это вирусный эффект силы, который я запустил. Это движение. Моя цель — не дать вам одно упражнение. Моя цель — дать вам систему, с помощью которой вы измените себя, а потом поможете изменить кого-то ещё. Вы не покупаете тренировки. Вы вступаете в движение. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — ваша точка входа в армию: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

Ситуация в школах — катастрофа. Детей попросту не учат правильно подтягиваться. Их ставят перед фактом: «Сдавай норматив!», а когда не получается — ставят «двойку» и унижают перед классом. Результат? Падающая самооценка, ненависть к спорту и уверенность «Я слабый». А между тем, уже к 16-17 годам парням нужно 12 чистых подтягиваний на золотой значок ГТО . Как ребёнок может это сделать без грамотной, пошаговой подготовки? Никак. И система его подводит. Но выход есть. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — это не просто тренировки. Это система, которая: ✅ Ставит технику с нуля, чтобы ребёнок занимался безопасно. ✅ Повышает уверенность в себе через маленькие, но ежедневные победы. ✅ Создаёт позитивный опыт — здесь нет «двоек», есть личный прогресс. ✅ Строит адекватную самооценку, которая зависит не от оценки в журнале, а от реального роста силы и выносливости . Спорт — один из самых мощных инструментов формирования характера и веры в себя . Не дайте школе этот инструмент сломать. Дайте ребёнку правильный. Хватит ждать, пока ребёнок поверит, что он «неспособный». Действуй. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — система, которая защитит самооценку вашего ребёнка: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

День 4 — это магия. Волшебный момент, когда «надо» начинает медленно превращаться в «хочу». Первая боль уходит, а на её место приходит ясность: ты больше не «пытаешься», ты ДЕЛАЕШЬ. Это и есть рождение твоей личной дисциплины. 🚀 ТВОЯ ФОРМУЛА НА СЕГОДНЯ (И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДО 2027 ГОДА): ✅ 20 бёрпи с отжиманиями. ✅ 26 чистых подтягиваний (или творческая замена, как вчера!). ✅ Сторис с хэштегом #челленджкузнецова2026 и отметкой меня @ [твой аккаунт]. Сегодняшняя победа — не в мышцах. Она в том, что ты вышел на «поляну» снова, несмотря на тихий голос, говорящий «можно и завтра». Этот внутренний диалог ты выиграл, просто начав. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — система, превращающая дисциплину в твою вторую натуру: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

Настоящий челлендж проверяется не в идеальных условиях, а тогда, когда всё против тебя. День 3 — день истинной победы над обстоятельствами! 🌪️ Сегодня метель отменила подтягивания, но не отменила волю. Правила челленджа гласят: «Сделай свою норму». И если не можешь одним способом, найди другой! Я заменил 26 подтягиваний на две полноценные уборки снега во дворе и, как вызов себе, УДВОИЛ норму по берпи — сделал 46! Это и есть суть #челленджкузнецова2026: дисциплина — это гибкость, а сила — в упорстве. ГЛАВНЫЙ УРОК ДНЯ: Твой прогресс зависит не от погоды, а от готовности действовать вопреки. Ломай шаблоны, адаптируйся, но НЕ ПРЕКРАЩАЙ ДВИГАТЬСЯ. АЛГОРИТМ ЛЮБИТ РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ. ДАЙ ЕМУ СИГНАЛ: Поставь ❄️ в комментариях, если тебя сегодня тоже «проверила» погода. Напиши «День 3: адаптация» — подтверди, что гибкость важнее идеального плана. Подпишись на канал — здесь делюсь, как превращать препятствия в ступеньки. Поделись этим рилсом с тегом #метельнепомеха и отметь друга, который ищет отмазку, чтобы не тренироваться. Помни: каждый, кто отмечает меня в своих сторис с хэштегом #челленджкузнецова2026, участвует в ежемесячном розыгрыше мерча и подписки на «ПОДТЯНИСЬ». Но главный приз — твоё новое «я», которое не сломает никакая метель. День 4 уже на подходе. Будь готов ко всему. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — система, которая учит побеждать обстоятельства: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

ДЕНЬ 2. ТОТ, КТО НАЧАЛ — УЖЕ В 1% СИЛЬНЕЙШИХ. ЧЕЛЛЕНДЖ КУЗНЕЦОВА 2026 ЖИВЁТ! Второй день — день истины. 💥 Именно сегодня 80% тех, кто начал, сходят с дистанции. Мышцы болят, дыхание сбивается, а голова ищет отмазки. Но не ты. Потому что ты уже в 1% — в числе тех, кто не просто пообещал, а ДЕЛАЕТ. Каждое твоё повторение сегодня — это акт силы воли. Это то, что отличает мечтателей от творцов своей реальности. ТВОЙ ПЛАН НА СЕГОДНЯ (И КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2026 ГОДА): ✅ 20 бёрпи с отжиманиями. ✅ 26 чистых подтягиваний. ✅ Сторис с хэштегом #челленджкузнецова2026 и отметкой меня Запомни: ты соревнуешься не со мной, а со своим вчерашним «я». И сегодня ты уже победил. АЛГОРИТМ ЛЮБИТ НАСТОЙЧИВЫХ. ДАЙ ЕМУ СИГНАЛ: Поставь 🔥 в комментариях, если чувствуешь крепатуру, но сделал норму. Это наша общая боль. Напиши «День 2 взят» — закрепи свою победу текстом. Пусть все видят твою решимость. Подпишись на канал — здесь каждый день будет новая доза мотивации и напоминание. Поделись этим рилсом в сторис и отметь друга, который хотел начать, но боится. Стань для него примером. Каждый месяц среди всех, кто отмечает меня в сторис, я разыгрываю мерч и подписку на «ПОДТЯНИСЬ». Но главный приз — это твоя новая версия в 2027 году. Не сбавляй. День 3 ждёт. Проект «ПОДТЯНИСЬ» — система, которая сделает тебя сильным: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

ЧЕЛЛЕНДЖ 2026: 365 ДНЕЙ И 2026 ПОВТОРЕНИЙ. ПОСЛЕДНИЙ ШАНС НАЧАТЬ НОВЫЙ ГОД С ПОБЕДЫ! 2026 год — год твоей абсолютной победы! 🏆 Присоединяйся к самому мощному спортивному челленджу. СУТЬ: Каждый день с 1 января 2026 делай 20 бёрпи с отжиманиями и 26 подтягиваний. Это 2026 повторений в год. Начни год сильным — закончи его абсолютно другим человеком. ПРАВИЛА УЧАСТИЯ (ШАНС ВЫИГРАТЬ!): Сделай свою норму на день. СНИМИ ЭТО НА ВИДЕО И ВЫЛОЖИ В СТОРИС. ОБЯЗАТЕЛЬНО поставь хэштег #челленджкузнецова2026 и ОТМЕТЬ МЕНЯ ПРИЗЫ И МОТИВАЦИЯ: Через месяц я разыграю среди всех, кто отметил меня, фирменный мерч и годовую подписку на проект «ПОДТЯНИСЬ»! Это не просто футболка — это твой знак отличия. Не просто доступ — это твоя трансформация. ПРОВЕРКА СЕБЯ — ВЫИГРЫШ ПРИЗОВ — ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА. Всё в одном флаконе. ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ АЛГОРИТМЫ: 🔥 Поставь лайк, если принимаешь вызов. 👇 Напиши в комментариях «Я в деле 2026» — так я увижу твою решимость. ➡️ ПОДПИШИСЬ и жми на колокольчик, чтобы не пропустить итоги розыгрышей и не потерять мотивацию. 🔄 Репостни к себе — брось вызов своим друзьям. Пусть год будет годом силы для всех. Это твой 2026 год. Начни его с правильного повторения. Проект «ПОДТЯНИСЬ»: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

Это не стыдно. Это исправимо. Забудь про «слабые руки», «лишний вес» или «не дано от природы». Главная причина, по которой ты висишь на турнике как мешок — не в теле. Она в голове. И я докажу это за 60 секунд. Я покажу тебе не «ещё одно упражнение», а принцип, который переворачивает всё с ног на голову. Ты поймёшь, что твоё тело уже сейчас способно на большее. Просто никто не показал тебе, КАК его разбудить. Результат через 7 дней по этой системе — не фантастика. Это стандарт. Проверено на сотнях парней, которые пришли с «нулём». Готов наконец-то разобраться с этим раз и навсегда? ➡️ Проект «ПОДТЯНИСЬ»: [ССЫЛКА] Здесь нет магии. Только система, которая работает. Ты будешь подтягиваться. Это вопрос времени, а не возможности. ТВОИ ДЕЙСТВИЯ СЕЙЧАЖ (от них зависит твой результат): 1️⃣ Поставь ❤️, если решил, что с этим покончено. 2️⃣ Напиши в комментариях «Хватит висеть» — и я скину тебе гайд по первому шагу. 3️⃣ Отметь друга, который тоже «висит» — помоги ему увидеть это. P.S. Если после этого видео ты не полез на турник — ты просто не хочешь. Выбор за тобой. #подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться #снуля #турник #воркаут #проектподтянись #ильякузнецов #тренировка #сила #упражнения #начинающий #результат #метод #система #гарантия #вызов #мотивация #изменения #день1

Мы часто думаем о форме как о внешнем атрибуте. Но это тактика мелкого игрока. Стратегия чемпиона — видеть в атлетичном теле самый мощный инструмент для достижения любых целей. 💥 Сильное тело — это не просто мышцы. Это: 🔹 Высокий уровень энергии каждый день, а не только понедельник. 🔹 Устойчивая психика к стрессам и вызовам. 🔹 Дисциплина ума, которая прокачивается вместе с мышцами. 🔹 Уверенность, которая исходит не от одобрения, а от осознания собственных возможностей. Ты не становишься сильным, чтобы поднимать железо. Ты поднимаешь железо (или свой вес на турнике), чтобы стать сильнее во всём: в карьере, в отношениях, в принятии решений. Именно поэтому я создал проект «ПОДТЯНИСЬ» — это не просто курс упражнений. Это система, которая через работу с телом прокачивает твой характер и волю. Потому что настоящая трансформация начинается изнутри, а проявляется снаружи. Хочешь получить такой инструмент? 👇 👉 ПОДТЯНИСЬ: https://vk.com/kuznetsovil_1 Действуй сейчас: 1️⃣ Подпишись на канал — здесь только честные стратегии роста. 2️⃣ Напиши в комментариях «Хочу инструмент» — и я вышлю тебе 3 ключевых принципа из проекта. 3️⃣ Поделись этим видео с тем, кто хочет измениться, но не знает, с чего начать. #атлетичнаяформа #сила #уверенность #дисциплина #развитие #прокачка #воркаут #проектподтянись #ильякузнецов #личныйрост #успех #мотивация #тренировка #зож #спорт #психология #изменения #цель #инструмент

⚡️ ПОЕЗДКА В СОЧИ на спортивные выходные и совместную тренировку! Друзья, перед запуском проекта «ПОДТЯНИСЬ» решил сделать розыгрыш для тех, кто хочет прокачать форму, начать заниматься собой или просто выбраться к морю. 🏆 Главный приз: • Спортивные выходные в Сочи • Личная интенсив-тренировка на берегу моря • Экскурсия по спортивным и атмосферным местам города • Годовое индивидуальное онлайн-сопровождение по программе «ПОДТЯНИСЬ» (еженедельные консультации) 🎁 Дополнительные призы: • 10 мест в первом потоке проекта «ПОДТЯНИСЬ» • 10 фирменных футболок из первой партии мерча 🚀 Как участвовать: 1️⃣ Подписаться на сообщество «ПОДТЯНИСЬ» 2️⃣ Сделать репост этой записи из VK (https://vk.com/wall-229166871_131) к себе на стену VK 3️⃣ Написать в комментариях + и отметить 2 друзей ⏰ Итоги розыгрыша подведу 31 января в прямом эфире. Победителей определю через рандомайзер. Если давно хотели заняться собой и вырваться к морю — самое время, может выиграть каждый 🔥

Хороший комплекс на трицебс и пресс 💪 Пробуй, сохраняй и эволюционируй вместе с нами @workout_primat #кузнецов_илья #воркаут_примат #воркаут #фитнес #спорт

Кто отгадает, что за место? 😉 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #фитнес

Тренировка - ниндзя версия! 💪💪💪 придумал @kir_arm_1 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #русскийниндзя

Фирменный комплекс от @workout_primat 👍💪 Делается в течении 2х минут по 3-4 подхода #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна

Мужики, всех с праздником! 💪 Каждому жму руку! Желаю всем больших бицух, обнял 🤝😉 #кузнецов_илья #кузнецов_тренинг #воркаутпримат #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #спорт #воркаут

Для стабильности в жизни - тренируй мышцы стабилизаторы 💪😁 ⠀ Делаем 3-4 круга, каждое упражнение по 10-15 раз 1. Горизонтальные подтягивания на 1 руке на кантате 2. Отжимания по 1 руке от мяча 3. Выпады на 1 ноге в трх на босу платформе 4. Ягодичный мостик на 1 ноге от мяча 5. Часики с гантелями 6. Прыжки на скакалке 1-2 минуты ⠀ Повторяй, сохраняйся и делись с друзьями 😉 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна

Чем взрослый человек отличается от детей? - Весом 😁😁😁 ⠀ Круто, что сейчас строят такие «детские» площадки с весовой категорией до 300 кг ⠀ Нагрузка, кстати, далеко не детская, смело могу сказать, что полоса препятствий у меня на видео - уровня pro ⠀ Перчатка Таноса может контролировать все сущее, кроме этих прокручивающихся сфер и рукоходов 👋🔥 ⠀ Попробовали бы свои силы на таком аттракционе?😉

Типичная планёрка у меня в команде 😁😁😁 @workout_primat #кузнецов_илья #воркаут #воркаут_примат

Очередное задание на вкусняшку от меня!😉 Лазание по канату с уголком на 8 метровый канат 💪 __________________________ #воркаут_примат #воркаутпримат #кузнецов_илья #спорт #эволюциянеизбежна