Надежда Турлаева

Внутренние рамки бывают с нами очень жёсткими. Например, вы почти не испытываете радость. Законы вселенной тут ни при чём, причина в запрете, который когда-то поставили вам или вы сами. И часто он родом из детства. Помните: «Доедай, в Африке дети голодают»? Вот так и закладываются рамки. У каждого они свои: у кого-то очень узкие, у кого-то настолько широкие, что краёв даже не видно. Но вне рамок не живёт никто. Снимая внутренние ограничения, вы расширяете свой ресурс. Поэтому спросите себя: кто в детстве мог мне это запретить? С этого вопроса начинается выход из рамок. А у вас были такие фразы в детстве? Расскажите в комментариях.

Вроде бы у вас что-то хорошее случилось, а вы сдерживаетесь. Никому не рассказываете, не показываете эмоцию, потому что счастье любит тишину. Или внутри сидит мысль: если я сейчас начну радоваться, обязательно случится что-то плохое, жизнь же должна уравновеситься. И каждый раз что-то происходит, что блокирует радость. Внутренние рамки бывают с нами очень жёсткими. Такое состояние держится на запрете, который вы когда-то поставили себе сами. Поэтому первый шаг — честно признать: это мой внутренний запрет. Пока вы считаете это законом жизни, радость так и будет оставаться под замком. Узнали себя? Напишите в комментариях.

Секс многие разрешают себе легко, а с деньгами всё сложнее. И связано это со взрослостью. Когда вы начинаете зарабатывать осознанно и не ждёте, что деньги придут шальными, нужно понимать, на что именно вы хотите их заработать. Там очень много внутренней взрослости. А секс по большому счёту часто остаётся в периоде пубертата. Хочется много, хочется сейчас, и никакой ответственности, есть просто желание. Поэтому секс разрешить легко: он не требует взрослеть. Значит, если с деньгами не идёт, посмотрите, где вы ещё ждёте шальных денег и не отвечаете за то, на что и зачем зарабатываете. С этого начинается взрослый доход. А у вас как с этим? Напишите в комментариях.

Представьте: у вас есть ответственность перед мамой. Вы её очень любите и просто хотите, чтобы ей было хорошо, поэтому что-то для неё делаете. Так выглядит ответственность из любви. Но чаще всего наша ответственность держится на страхе. Страшно, что с ней что-то случится, или страшно оказаться плохим ребёнком. И даже страх редко бывает чистым, к нему всегда что-то примешано. Чистые эмоции бывают крайне редко. Поэтому, когда в следующий раз берёте на себя заботу о ком-то, загляните внутрь: что там сейчас, любовь или страх, и что ещё к нему примешалось. Именно с этим и стоит работать. Бывало у вас такое, что заботились из страха? Расскажите в комментариях.

Вы всё тянете на себе, за всё отвечаете, а сил становится только меньше? Посмотрите, из чего вы это делаете. Ответственность из любви прекрасна. А ответственность из вины, из стыда, из страха, из обиды не даёт ни развития, ни нужного результата. Она только утяжеляет все процессы и ваше состояние. Например, вы помогаете кому-то, потому что иначе замучает чувство вины. Дело сделано, а внутри тяжело, и в следующий раз будет ещё тяжелее. Поэтому начинать стоит с той эмоции, из которой вы действуете. Пока внутри страх или вина, сколько ни старайтесь, легче не станет. Узнали себя? Напишите в комментариях.

Есть такой сценарий, особенно в определённом возрасте. Гормоны играют, секса хочется, и это абсолютно нормальная физиология. Но иногда включается другое: получить как можно больше. За счёт этого поднимается самооценка, и через секс человек позволяет себе удовольствие. А в остальной жизни при этом стоит запрет на рост. Секс, который никуда не ведёт, ни к развитию отношений, ни к созданию семьи, на самом деле не масштабируется. Это просто количество. Поэтому, если много секса даёт ощущение, что вы растёте, присмотритесь, что в это время происходит с остальной жизнью. Возможно, именно там стоит запрет, с которым и нужно работать. А вы что думаете на эту тему? Напишите в комментариях.

Когда говорят «масштабирование», многие думают про бизнес. Хотя это всё, что требует расширения ресурса. Возьмём еду. Сегодня я ем доширак, он стоит недорого, и мне хватает. А если я хочу питаться правильно, разнообразно, гастрономически вкусно, это уже масштабирование по еде. С отношениями то же самое. Традиционно мужчина отвечает за безопасность семьи, на нём больше ответственности, поэтому у мужчин отношения так сильно завязаны на деньги. Получается, любое «хочу лучше» упирается в готовность взять больше ресурса и больше ответственности. Посмотрите, в какой сфере вы живёте по принципу «мне хватает», и честно проверьте, правда ли хватает. А в какой сфере вы сейчас на минималках? Напишите в комментариях.

Бывает, что внутри живёт ощущение: мне вообще ничего нельзя. Больше зарабатывать нельзя, тратить на себя нельзя, хотеть лишнего нельзя. Снаружи это отображается деньгами: их вечно не хватает. Но при этом секс себе можно. Как будто это единственное место, где удовольствие разрешено без всяких условий. И секс не всегда про отношения, иногда это просто секс. Через него можно разрешать себе большее без всякой привязки к деньгам. Получается, запрет никуда не делся, он просто проявился в деньгах. Значит, смотреть стоит на сам запрет: где в вашей жизни стоит «нельзя» и откуда оно взялось. Узнали себя? Напишите в комментариях.

Вы посмотрели классный ролик, фильм или поговорили с вдохновляющим человеком, и вам захотелось что-то поменять. Проходит неделя, а вы так ничего и не сделали. Так бывает, когда желание появилось только в голове. Мышлением вы уже хотите, а внутри ничего не поменялось. И вся ваша внутренняя система со своими запретами хочет совсем другого. В первую очередь она хочет стабильности. Отсюда и внутренний конфликт: голова тянет вперёд, а внутри всё держится за привычное. Поэтому спросите себя: это желание есть только в голове или внутри тоже? И что во мне сейчас так держится за стабильность? Пока внутри ничего не поменялось, одно желание в голове вас не сдвинет. Значит, начинать стоит с того, что держит. Бывало у вас такое, что загорелись идеей, а потом так и не начали? Расскажите в комментариях.

Когда мы долго игнорируем свои истинные потребности и чувства, тело начинает подавать сигналы, которые со временем превращаются в настоящий крик. Это защитная реакция организма, требующая внимания к тому, что происходит внутри. Чтобы восстановить ресурсное состояние и снова начать получать удовольствие от жизни, необходимо остановиться и честно ответить себе на вопрос о том, что я чувствую в данный момент. Простая практика осознанного дыхания помогает наладить контакт с собой, почувствовать легкость или тяжесть вдохов и выдохов и услышать сигналы, которые раньше оставались незамеченными. #психосоматика #самопознание #осознанность #здоровье #энергия #психология #эмоциональноевыгорание #практики #внутреннийголос #саморазвитие

Многие люди годами остаются на одном месте, даже если мечтают о переменах. Часто за прокрастинацией и апатией скрывается мощный энергетический потенциал, который заблокирован страхами и неосознанными внутренними конфликтами. Автор рассуждает о том, как честный диалог с собственными эмоциями помогает высвободить скрытую энергию и почему самый сложный этап — это не само действие, а готовность встретиться лицом к лицу с переменами, которые неизбежно последуют за внутренней трансформацией. #саморазвитие #психология #энергия #личностныйрост #страхперемен #осознанность #мотивация

Деньги и секс быстрее всего показывают, где вы себя ограничили. Потому что если вы не понимаете, что именно себе запрещаете, можно просто посмотреть на эти две сферы. С сексом всё хорошо? Отлично. Тогда смотрим на деньги. С деньгами всё хорошо? Тогда смотрим, что происходит с удовольствием, желанием, близостью. Именно здесь очень быстро становится видно: где мне нельзя больше, где я себя сдерживаю, где боюсь хотеть, получать, проявляться. Иногда напрямую понять своё отношение к себе сложно. А увидеть, что у вас не складывается с деньгами или сексом, намного проще. И уже через эту точку можно идти глубже и задавать себе главный вопрос: что именно я себе запрещаю?

Деньги сами по себе нам почти ничего не дают. Представьте: вы на необитаемом острове, а рядом лежит чемодан денег или гора золота. И что дальше? Купить на них там всё равно ничего нельзя. То есть удовольствие мы получаем не от самих бумажек. Нам важнее то, что деньги позволяют получить: свободу, безопасность, возможности, впечатления, комфорт. Поэтому попробуйте спросить себя: а что лично для меня означают деньги? Не сколько я хочу заработать, а что именно я хочу почувствовать или получить через них. Вот там обычно и начинается самое интересное.

Деньги и секс очень быстро показывают, насколько вы вообще разрешаете себе удовольствие. Секс — это желание, возбуждение, возможность чувствовать и получать. Деньги для многих работают похожим образом: они дают возможность покупать, путешествовать, выбирать, позволять себе больше. И если внутри стоит запрет на удовольствие, он где-то обязательно проявится. Например, деньги есть — близости нет. Карьера растёт — удовольствие куда-то исчезает. Или желание есть, а больше зарабатывать себе словно нельзя. Поэтому посмотрите на эти две сферы и спросите себя: где именно я разрешаю себе получать удовольствие, а где до сих пор себя останавливаю?

«А я правильно медитирую? А что я должна чувствовать? А если у меня не получается?» Вот здесь сначала просто успокойтесь. Медитация — такой же новый навык, как любой другой. Вы же не научились с первого раза идеально завязывать шнурки. Сначала нужно просто познакомиться с процессом: понять, что вы чувствуете, как реагирует тело, что получается именно у вас. Не пытайтесь сразу сделать всё «правильно». Сначала изучите сам процесс, привыкните к нему — и постепенно станет намного понятнее, что делать дальше.

Можно ли развить интуицию и ясновидение? Да. Проблема часто не в том, что у вас нет способности чувствовать. Просто внутри слишком много всего: страхи, убеждения, правила, непрожитые эмоции, постоянный контроль. И на удержание всего этого уходит огромное количество сил. Чем больше внутри напряжения, тем сложнее услышать тонкие ощущения и сигналы, которые вы обычно просто пропускаете. Поэтому начинать стоит не с попытки что-то специально «увидеть». А с того, чтобы постепенно освобождать себя от лишнего внутреннего напряжения, проживать эмоции и учиться лучше слышать собственное состояние. Когда внутри становится тише, чувствовать становится намного проще.

Иногда кажется, что раньше вы чувствовали намного больше, а потом эта способность будто куда-то пропала. Но если она когда-то закрылась через страх, обиду или другой сильный опыт, она может возвращаться постепенно. Не за одну минуту. Сначала какими-то короткими ощущениями, вспышками, моментами: «Подожди, мне это знакомо». И здесь важно не испугаться снова. Сначала прожить ту эмоцию, на которой всё когда-то закрылось, а потом дать себе время привыкнуть к новому состоянию. Чем спокойнее вы начинаете относиться к своим ощущениям, тем легче снова замечать то, что раньше в себе блокировали.

Мы очень много додумываем за реальность. Что человек имел в виду, что сейчас произойдёт, хорошо это или плохо — и моментально навешиваем свои объяснения. А здесь задача обратная: меньше додумывать и больше замечать. Что я реально почувствовала? Что услышала? Как отреагировало тело ещё до того, как мозг всё объяснил? Чем меньше ярлыков мы навешиваем на информацию, тем больше начинаем замечать то, что раньше просто пропускали. И именно с этого можно начинать развивать внутреннее восприятие: меньше фантазировать — больше слушать, чувствовать и наблюдать.

Ясновидение — это не обязательно какие-то яркие картинки или «видения». Часто это очень тонкое внутреннее ощущение того, что происходит вокруг. Наш мозг и тело постоянно считывают огромное количество сигналов, которые мы даже не успеваем осознать. Иногда вы ещё ничего не поняли головой, а тело уже будто знает, как сейчас нужно отреагировать. И вот с таких маленьких моментов можно начинать. Замечать: что я почувствовала раньше, чем успела это объяснить? Откуда появилось это ощущение? Что тело считало первым? Чем внимательнее вы становитесь к таким сигналам, тем лучше начинаете слышать собственную интуицию и внутреннее восприятие.

Если внутри поднялась сильная эмоция, не делайте вид, что ничего не произошло. Да, в моменте вы можете не иметь возможности её прожить. Вы на работе, в дороге, рядом люди — это нормально. Но потом вернитесь к этому состоянию. Придите домой, успокойтесь и спросите себя: что именно я почувствовала? Где это осталось в теле? И уже тогда дайте эмоции выйти. Можно прожить её самостоятельно или взять подходящую медитацию. На канале есть бесплатные практики для работы с разными состояниями. Главное — не запирать эмоцию внутри только потому, что в моменте было неудобно её чувствовать.