ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
👋🏻Меня зовут Леля Савосина. Мне почти 62 года). Я врач, член Международной Ассоциации практикующих врачей IAHP, фитнес эксперт, педагог, автор более 80 обучающих курсов и семинаров для фитнес тренеров и врачей, создатель Школы умного движения Move4S® Более 30 лет диагностирую и тренирую людей со сколиозом, грыжами, протрузиями, изменениями осанки и заболеваниями суставов, лишним весом и болевым синдромом. Создала клуб для женщин "Ваше Бодрое утро", где можно безопасно снижать вес, восстанавливать позвоночник, суставы с помощью комфортных упражнений Приглашаю на страничку клуба ВКонтакте: https://vk.com/lelyasavosina
Shorts
- КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ Делюсь с вами комплексом для красивой, а самое главное здоровой осанки 🙌🏻 📌Красивая осанка — это не только внешний вид. Это еще и здоровье позвоночника, свободное дыхание, лёгкость движений и даже уверенность в себе. Чтобы тело удерживало правильное положение без лишнего напряжения, важно укреплять мышцы, которые отвечают за стабилизацию корпуса и поддержку позвоночника. В этом комплексе я прорабатываю основные мышцы, участвующие в формировании правильной осанки: ✅грудную и тазовую диафрагму ✅поперечную мышцу живота ✅многораздельные мышцы позвоночника ✅ мышцы, выпрямляющие позвоночник ✅ ягодичные мышцы ✅ широчайшие мышцы спины Регулярное выполнение этих упражнений помогает: 📍 уменьшить сутулость; 📍 снизить нагрузку на шею и поясницу; 📍 улучшить подвижность грудного отдела; 📍 сделать движения более лёгкими и естественными; 📍 чувствовать себя увереннее и энергичнее. Девочки, обязательно сохраняйте комплекс, чтобы не потерять, и выполняйте его регулярно 🙏🏼❤️
- 📍УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП Мои хорошие, делюсь с вами упражнениями для стоп 🙌🏻 Я уже более 30 лет работаю по методике 4S и это совсем не то, что вы привыкли видеть на тренировках в фитнес-клубах. Методика 4S построена на глубокой работе с телом , на уровне тканей 🙏🏼 Это и есть мой секрет, благодаря которому я в свои 62 года ощущаю лёгкость 🙌🏻 Методика 4S учитывает все особенности женского организма после 40 лет: ✔️Нет изнуряющих тренировок ✔️Нет жестких диет ✔️И главное, никакой единой программы для всех — все упражнения подбираются индивидуально с учетом осанки, возрастных изменений и ваших возможностей, активируя все органы и системы. Я подготовила для вас простые и мои любимые упражнения по МЕТОДИКЕ 4S. ⬆️Эти упражнения активируют своды стоп, укрепляют мышцы стоп, голеней и ног, дарят легкость ногам. Выполняются легко, а результат вас порадует😍 После выполнения, напишите в комментариях и расскажите о своих ощущениях🙏🏼⬇️ Для меня очень важна ваша обратная связь 🥹 Ставьте 👍, если упражнения понравились А, если вы хотите начать мягко снижать вес и уменьшать живот после 40+, напишите в комментариях «➕» ✍🏻 Я отправлю вам бесплатную тренировку для уменьшения живота и снижения веса для женщин 40+
- 5️⃣ упражнений для стройных ножек без целлюта в 40+ Чтобы получить быстрый и безопасный результат, важно подходить к проблеме КОМПЛЕКСНО, подписывайтесь на мой канал и я расскажу как это! На что важно обратить внимание при выполнении упражнений ⬇️ - держите спину ровной, живот подтянутым - если есть дискомфорт в пояснице при выпрямлении ноги назад, наклоняйте туловище вперед - если у вас сейчас острый период заболевания, грыжа или протрузия, начните делать эти упражнения после обострения Ставьте 👍, если упражнения понравились Если вы тоже хотите начать мягко снижать вес и уменьшать живот после 40+, напишите в комментариях «➕» ✍🏻 Я отправлю вам бесплатную тренировку для уменьшения живота и снижения веса для женщин 40+
- Да, Леля – моё настоящее имя!😅 У меня всё настоящее: имя, тело, лицо и, конечно же, энергия! Мне 61 год, свой возраст я не скрываю. ✔️Я врач и фитнес-эксперт. 30 лет назад я сменила профессию врача-стоматолога на фитнес-тренера, а потом объединила медицину и фитнес, создав новое направление – ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ фитнес. Его ещё называют «умным», потому что он учитывает особенности каждого человека. ✔️Здесь я делюсь проверенными способами поддержания здоровья и стройности, которые подходят любой женщине. Для вас я создала: 💡 курс «7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов» – мягкий и безопасный путь к снижению веса; 💡 онлайн-клуб «Ваше бодрое утро» – для тех, кто хочет начать день активно и с пользой. ✔️Моей маме 84 года, и она каждый день занимается по моим методикам. А ещё, благодаря моим тренировкам, сотни женщин стали активными и бодрыми. ✔️Я люблю кататься на роликах и коньках, обожаю русскую культуру и каждый год езжу Если вы тоже хотите начать мягко снижать вес и уменьшать живот после 40+, подписывайтесь🤗 ✍🏻 В подарок за подписку я отправлю бесплатную тренировку для уменьшения живота и снижения веса для женщин 40+