Валерия🥦женское здоровье | эстетика заботы о себе

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW1324407 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус! промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW1324407 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус! промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW1324407 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус! промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

начальный вес 74 кг- 57 кг! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт далее дренаж, чтобы вывести лишнюю ненужную жидкость из организма и оттёчность, важно пить курсом мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW1324407 ещё промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08 и через 20-30 минут завтрак 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW1324407 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус! промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

1 сахарозаменитель -берегите свои калории, и свои углеводы. в обычном сахаре 330 калорий тут ноль - по-моему, выбор очевиден. 2 дренаж -подойдёт для тех, кто борется вечно с отёками, любит поесть на ночь солёненького и, ну, просто вечно отекает я пью его в первой половине дня чаще всего с утра, арт #WW1324407 (копировать вместе с буквами) ещё промокод на выгодную покупку ALTECOFIT08 опять же, если вы склонны к отёкам или любите поесть на ночь, эта тема точно для вас 3 желатин это природный коллаген, с которым можно делать вкуснейшие десерты - желе, за 0 калорий 4 клетчатка -у кого проблемы с ЖКТ, включайте его в свой рацион, и также он значительно уменьшает аппетит

начальный вес 74 кг- 57 кг! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 5 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей с лимоном идеально пробуждает и запускает работу жкт. 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - сон, очень строго, никаких сериалов и залипаний, к 23 я уже все, сплю, но получаю огромные бонусы: восстановленный организм, высокий уровень энергии, меньше тяги к сладкому и перееданий. 4 - тренировки, я не стала ждать идеального момента, чтобы пойти в зал, открываю бесплатные и занимаюсь 5 - легкий ужин, чтобы вес уходил спокойно и без голода, ужин за 4 часа до сна из белка и овощей, утром живот плоский, а на весах минус. 6 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 7 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 8 - заготовки, я готовлю один раз на три дня, завтраки всегда свежие, а обеды и ужины уже готовы. 9 - продолжаю если оступилась, да, путь мой не идеальный, но я не делаю из «ошибок» драму, анализирую и продолжаю. 10 - работаю с эмоциональными причинами перееданий, я поняла, что чаще всего ела из-за скуки и одиночества, пришлось с этим разобраться и большая часть перееданий отпала естественным образом и ушло постоянное желание есть. Все стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

первое. 3 полноценных приёма пищи второе. после обеда 1 стакан и + ещё 1 стакан до ужина выпиваю клетчатки, чтобы насыщаемость была выше, сытость максимальная, срывов нет и дефицит не нарушен третье. соблюдение водного баланса за сутки, важно пить воду четвертое. бытовая активность - от 6000 шагов и выше, каждый день. арт моей любимой клетчатки от Altecofit #WW999867

а до сна ещё несколько часов. Это нормальная ситуация в дефиците. Важно - не паниковать и не уходить в крайности. Что можно сделать: 1. ВОДА Иногда чувство голода усиливается на фоне недостатка жидкости. Попробуй выпить стакан воды и подожди 10-15 минут - ощущение может снизиться. Тёплая вода или травяной чай также могут дать дополнительное ощущение комфорта за счёт температуры и объёма. 2. КЛЕТЧАТКА Смешивается с водой, клетчатка разбухает и даёт ощущение сытости, без калорий мне понравилась от фирмы Altecofit, есть много разных вкусов, мой любимы ягодный и на вкус как кисель, арт. клетчатки #WW999867 3. ПРОВЕРЬ БЕЛОК В РАЦИОНЕ Если такая ситуация повторяется регулярно - это сигнал, что рацион может быть несбалансирован. Белок действительно влияет на сытость и помогает дольше не испытывать голод. И еще вот что важно: если ты постоянно голодна, думаешь о еде большую часть дня, есть упадок сил, проблемы со сном - возможно, дефицит слишком сильный. Добавь 100-200 ккал, и процесс будет более устойчивый, без срывов и откатов.

всё просто! когда я хочу скинуть лишние кг, я ем на ужин белОк: обезжиренный творог + смесь протеина с клетчаткой от Altecofit белок идет на построение клеток, а клетчатка помогает ему усваиваться если коктейлем заменить ужин, то утром отвес и отличное настроение))) если вы понимаете о чем я))) моя любимая клетчатка арт #WW999867

всё просто! когда я хочу скинуть лишние кг, я ем на ужин белОк: обезжиренный творог + смесь протеина с клетчаткой от Altecofit белок идет на построение клеток, а клетчатка помогает ему усваиваться если коктейлем заменить ужин, то утром отвес и отличное настроение))) если вы понимаете о чем я))) моя любимая клетчатка арт #WW999867

начальный вес 75 кг- 63 кг - и я не останавливаюсь! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 5 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW999762 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус! промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

оставляю арт на рабочую клетчатку с качественным составом #WW999867 от Altecofit (осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами) промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

начальный вес 75 кг- 63 кг - и я не останавливаюсь! 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей идеально пробуждает и запускает работу жкт 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 4 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 5 - много хожу, я не стала ждать идеального момента, чтобы заниматься, а выбрала удобный для себя вид активности - я хочу на улице, и дома на степпере, если плохая погода я перестала постоянно начинать всё с понедельника👇🏻 всё стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

девочки, если что оставляю арт на рабочую клетчатку с качественным составом #WW999867 от Altecofit (осторожно, оберегайтесь подделок, копировать вместе с буквами) промокод на выгодную покупку - ALTECOFIT08

чтобы получить результат я делала это: ⠀ ⠀ ⠀ 1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей с лимоном идеально пробуждает и запускает работу жкт. 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - сон, очень строго, никаких сериалов и залипаний, к 23 я уже все, сплю, но получаю огромные бонусы: восстановленный организм, высокий уровень энергии, меньше тяги к сладкому и перееданий. 4 - тренировки, я не стала ждать идеального момента, чтобы пойти в зал, открываю бесплатные и занимаюсь 5 - легкий ужин, чтобы вес уходил спокойно и без голода, ужин за 4 часа до сна из белка и овощей, утром живот плоский, а на весах минус. 6 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 7 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 8 - заготовки, я готовлю один раз на три дня, завтраки всегда свежие, а обеды и ужины уже готовы. 9 - продолжаю если оступилась, да, путь мой не идеальный, но я не делаю из «ошибок» драму, анализирую и продолжаю. 10 - работаю с эмоциональными причинами перееданий, я поняла, что чаще всего ела из-за скуки и одиночества, пришлось с этим разобраться и большая часть перееданий отпала естественным образом и ушло постоянное желание есть. Все стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️

а мой любимый дренажный напиток от Altecofit - #WW999762 - он помогает поддерживать естественный вывод лишней жидкости и уменьшать отёчность и главное — у него реально лёгкий и приятный вкус!

1 - вода, с утра 1-2 стакана чуть горячей с лимоном идеально пробуждает и запускает работу жкт. 2 - 3 приема пищи без перекусов, я всегда ем одно и то же, меньше решений и хаоса, больше стабильности и результата. 3 - сон, очень строго, никаких сериалов и залипаний, к 23 я уже все, сплю, но получаю огромные бонусы: восстановленный организм, высокий уровень энергии, меньше тяги к сладкому и перееданий. 4 - тренировки, я не стала ждать идеального момента, чтобы пойти в зал, открываю бесплатные и занимаюсь 5 - легкий ужин, чтобы вес уходил спокойно и без голода, ужин за 4 часа до сна из белка и овощей, утром живот плоский, а на весах минус. 6 - белок в каждом приеме пищи, честно, долгое время недооценивала, а потом посмотрела на себе… ем белок - нет голода, пропускаю, хочется перекусывать, ну и качество тело тоже стало лучше. 7 - клетчатка, убирает вздутие, а также помогает качественному усвоению белка, я нашла такую в виде псилиума (с приятным вкусом) от Altecofit артикул вб - #WW999867 8 - заготовки, я готовлю один раз на три дня, завтраки всегда свежие, а обеды и ужины уже готовы. 9 - продолжаю если оступилась, да, путь мой не идеальный, но я не делаю из «ошибок» драму, анализирую и продолжаю. 10 - работаю с эмоциональными причинами перееданий, я поняла, что чаще всего ела из-за скуки и одиночества, пришлось с этим разобраться и большая часть перееданий отпала естественным образом и ушло постоянное желание есть. Все стало доступно благодаря маленьким шагам и системе, которая четко вела меня к цели ❤️