Абьюзерская тактика love bombing начинается с потока комплиментов, подарков, признаний и обещаний. Кажется, что это настоящая сказка и «вот оно — то самое чувство».
Зачем абьюзер так делает?
— чтобы быстро вызвать доверие, привязать к себе и выдохнуть;
— чтобы создать зависимость от эмоций и внимания;
— чтобы позже, когда начнётся холод и контроль, вы искали возвращения того «сладкого» начала
Как отличить лавбомбинг от искренних знаков внимания?
Скорость: слишком быстро обещают серьёзные шаги — «ты моя судьба» на первой неделе.
Резкие качели: за потоком нежности внезапно следует холод, обида или критика
Бывало в вашей жизни такое?
Невротичные отношения часто втягивают своей динамикой “эмоциональных горок”.
То тепло и близость, то холод и дистанция. Кажется, что вот-вот станет лучше, и именно это «вот-вот» удерживает сильнее всего.
Чем они цепляют?
Резкими всплесками эмоций - мозг реагирует, как на азартную игру.
Иллюзией особой страсти — будто такие чувства и есть настоящая любовь, ведь мы уже столько «преград» прошли.
Надеждой, что «на этот раз всё изменится».
На самом деле, это не любовь, а зависимость от контраста. Настоящие отношения не качают вверх-вниз, а дают стабильность, тепло и опору.
А порой, могут быть скучны, особенно тем, кто привык к сложным ребусам недомолвок и эмоциональных горок.
В статье я уже писала о том, как выйти из созависимых отношений.
А выход - это не всегда ПРЕКРАЩЕНИЕ связи, а как раз остановка своих собственных невротичных реакций ❤️
Ты знаешь кому переслать😉
Человек начинает проживать отношения… которых на самом деле нет.
В его воображении другой, становится "партнёром". С которым он прокручивает диалоги, ревнует, обижается и радуется. Прокручивает диалоги, ревнует, обижается и радуется.
А второй человек может даже не догадываться о том, что «живет» в чьей-то голове целую романтическую историю.
🔹 Почему это происходит?
- Воображение берёт верх над реальностью. Оно даёт иллюзию контроля и ощущение, что потребность в любви удовлетворена.
- Часто в основе лежит дефицит реальной близости: человек боится быть отвергнутым, но в фантазии он защищён от боли.
- Здесь работает тот же механизм, что и в мечтах: мозг реагирует на придуманные картины почти так же, как на настоящие.
🔹 Что в этом опасного?
Одержимость постепенно вытесняет реальность: вместо живого диалога остаётся диалог с самим собой.
И к сожалению снижает адаптивность к реальным отношениям, ведь в них много спонтанности, реальности и непредсказуемости.
💔 Созависимость или здоровая влюблённость?
Их легко перепутать. Снаружи оба состояния похожи: сильные чувства, желание быть рядом, мысли о другом человеке. Но внутри они ощущаются совершенно по-разному.
➡️ Созависимость - это когда вместе с «люблю» всегда идёт фоновая тревога:
- страх потерять,
- постоянное сомнение в себе и в отношениях,
- ощущение, что «без него/неё я не смогу».
Любовь смешивается со страданием, а радость - с болью.
➡️ Здоровая влюблённость — это когда чувства ясные.
Да, тоже хочется быть рядом, но внутри есть опора на себя.
Нет постоянного страха, нет вечной проверки «а любит ли он меня?».
Наоборот: появляется энергия, вдохновение, желание жить и развиваться.
Разница в том, что в созависимости человек теряет себя, а в здоровой влюблённости — наоборот, чувствует себя ещё ярче.
Важно научиться распознавать, где вы находитесь. Потому что настоящая близость всегда строится на ясности, а не на тревоге.
Понимаете какая тонкая разница?
Иногда мы попадаем в ловушку навязчивых мыслей. Руминаций.
Они крутятся по кругу, возвращаются снова и снова и создают ощущение, что мы не можем от них избавиться.
Один из работающих приёмов - техника «Облако».
Суть проста: вы представляете свою навязчивую мысль как объект (слово, фразу, символ), помещаете её на лёгкое облако и наблюдаете, как оно медленно уплывает прочь. Провожайте его взглядом
Почему это помогает?
1-Дистанцирование. Мы перестаём быть «внутри» мысли и смотрим на неё со стороны. В когнитивно-поведенческой терапии это называется децентрация.
2-Снижение значимости. Мысль перестаёт казаться чем-то грандиозным и начинает восприниматься как мимолётное явление — такое же, как облако на небе.
3- Переключение внимания. Вместо зацикливания на тревоге мозг получает новую задачу — удерживать воображаемый образ и процесс отпускания.
4-Практика принятия. Мы не боремся с мыслями (что усиливает тревогу), а позволяем им приходить и уходить, не задерживаясь.
Попробуйте прямо сейчас: выберите одну тревожную мысль, «посадите» её на облако и посмотрите, как она уплывает. Дышите спокойно и напомните себе: «Мысли приходят и уходят, а я остаюсь».
___
Еще больше техник по работе с руминациями в выпуске о созависимости и влюбленности! kardiakos_psy на всех платформах
КАТЯ IOWA И АНДРЕЙ КАТИКОВ | КРАСНЫЙ СВЕТ | Влюбленность или созависимость? | Разбор психолога
Формат «Спасибо, все понятно! Про музыку»! Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос разбирает неочевидный смысл песен с точки зрения психологии, анализирует личность исполнителя и реальные истории на эту тему. Чтобы благодаря любимым трекам все стало понятно не только исполнителю, но и вам.
В этом выпуске - Катя IOWA и Андрей Катиков! Слушаем песню «Красный свет» и обсуждаем влюбленность, созависимость и одержимость. А еще анализируем истории Леонида Агутина и Дмитрия Нагиева.
В выпуске вы найдете ответы на вопросы:
Как отличить влюбленность и созависимость?
Что такое одержимость?
Какие главные черты нездоровой влюбленности?
Как избавиться от навязчивых мыслей? (Три психологические техники)
Почему мы совершаем необдуманные поступки, когда влюбляемся? И так ли это плохо?
Почему нас тянет в сложные проблемные отношения?
Как адреналин влияет на вас и партнера?
Почему мы идеализируем партнера или даже придумываем несуществующий образ в голове?
Нужно ли быть до конца честными в отношениях?
Что такое «лавбомбинг» и чем это грозит?
Можно ли распознать абьюзера с первого взгляда?
Как закончить отношения «жертва-спасатель» и стоит ли это делать?
Если вы решите поделиться этим видео, порекомендовать его в своих соцсетях, мы будем очень благодарны. Отмечайте нас и ждите новых интересных выпусков!
Первое - когда человеку страшно и трудно оставаться одному. Тогда в голове сохраняется связь с бывшим: через обиды, воспоминания или скроллинг его соцсетей.
Второе - потому что кто-то должен быть виноват в ваших неуспехах. "Он забрал лучшие годы" - и так проще объяснить свои трудности.
Третье - возможность перераспределить негативные эмоции. Например, после ссоры с партнером сознание переключается: "А вот бывший был вообще ужасный!".
Таких бывших сложно забыть, потому что эти три функции помогают нам (как бы) жить "нормально". Но на самом деле - мешают двигаться дальше.
Продолжение в подкасте про бывших на моем канале Kardiakos_psy в youtube, rutube и ВК🤍
Айза открыто говорила о том, через что ей пришлось пройти: измены, публичность, клеймо «бывшей рэпера» даже после развода. И знаете что? Иногда боль - лучший двигатель.
Терпеть, молчать, а потом - взрыв.
Не просто уйти, а перестать быть тенью. Не просто начать новую жизнь, а создать себя заново! Даже несмотря на этот ярлык: «бывшая Гуфа».
Но именно это и дало мощный толчок. Не просто разорвать связь, а вырасти выше. Сейчас Айза строит карьеру, заявляет о себе, и, возможно, теперь эти слова уже не режут так, как раньше.
💡Иногда то, что нас ломает, потом становится главной силой. Главное — не застрять в роли «бывшего кого-то», а стать собой.
Продолжение в подкасте про бывших на моем канале Kardiakos_psy в youtube, rutube и ВК🤍
Чаще всего этого хочет тот, кто инициировал расставание.
Все потому что тот, кто решил расстаться, уже начал этот процесс в своей голове ЗАДОЛГО ДО того, как произнёс это вслух. Он постепенно отдалялся, привыкал к мысли, что вы больше не вместе, - его дистанция наполовину пройдена. А вы? Вы только что об этом узнали))
И тут возникает невероятная растерянность. Бывший говорит: «Ну мы же взрослые люди, да?».
А хочется ответить: «Алло, мы не только взрослые, мы ещё и чувствующие люди! Ты своё расставание наполовину прожил, а я о нём только что услышала!».
Дружба с бывшим возможна только в одном случае - если ваша любовь уже превратилась в лёгкое, искреннее дружелюбие🙌🏼Если нет боли, обид, надежд и скрытых ожиданий. Если вы оба действительно отпустили отношения и готовы к новой форме общения.
А если один ещё держится, а другой уже свободен - это не дружба. Это попытка смягчить удар. И здесь важно честно признать: вам сейчас нужна не дружба, а время, чтобы пережить расставание🙏🏼
Продолжение в подкасте про бывших на моем канале Kardiakos_psy в youtube, rutube и ВК🤍
Почему все демонстрируют счастье? ✨
Это как в шутке: «Я три дня бежала за тобой, чтобы сказать, как ты мне безразличен».
⠀
Иногда мы выкладываем фото с идеальной улыбкой не потому, что всё прекрасно, а потому что важно, чтобы кто-то увидел. Чтобы бывший заметил: «Смотри, какая я классная без тебя».
⠀
Почему так происходит?
Потому что где-то глубоко ваша самооценка всё ещё цепляется за чью-то оценку. Вам хочется, чтобы вас оценили.
⠀
Демонстрация счастья часто - это не про радость, а про страх:
«Если ты подумаешь, что мне плохо без тебя - это ударит по мне сильнее, чем сама разлука».
⠀
А вот человек, который действительно уверен, что у него всё в порядке, живёт и радуется тихо. Без громких фотоотчётов.
Иногда тишина говорит о счастье громче, чем любые посты🙏🏼
Продолжение в подкасте про бывших на моем канале Kardiakos_psy в youtube, rutube и ВК🤍
Благодарность - это не просто вежливость в данном случае. Это маркер завершённой сепарации.
Пока мы не отпустили человека (будь то родитель, партнёр или бывший), мы носим в себе обиду, злость или претензии: «Ты мне этого не дал», «Ты поступил не так», «Всё могло быть иначе». Это как незакрытый гештальт - тянет энергию и мешает двигаться вперёд.
Но как только появляется лёгкая благодарность (не обязательно восторженная, а просто признание: «Спасибо за тот кусок жизни, что мы прошли вместе. Там точно было что-то ценное»), это знак: ты свободна.
Сепарация состоялась. Обиды больше не управляют тобой. Ты не зависаешь в прошлом, а берёшь из него опыт и идёшь дальше.
Так что если ловите себя на мысли, что без бывших вы бы не стали тем, кто вы сейчас, это хороший знак. Вы на верном пути))
А вам легко даётся благодарность бывшим?
После расставания мы сталкиваемся с болезненным переходом: из «мы» в «я». И это «я» сначала кажется чужим, неуютным, даже пугающим.
Длинные волосы, стиль, даже парфюм - всё это может напоминать о прошлом. Новый образ буквально перезагружает восприятие себя: «Я уже другая!».
Отрезать волосы, перекраситься, обновить гардероб - это не просто изменения. Это ритуал. Так мы отрезаем то, что связывает с прошлым. И когда внутри хаос, внешние изменения дают ощущение того, что ситуация управляема. Что вы - именно тот человек, кто ей владеет.
Но важно помнить: имидж - лишь первый шаг. За ним должно прийти внутреннее принятие🙏🏼
А вы когда-нибудь меняли имидж после расставания?
Как пережить расставание?
Да, разрыв - это больно. Но важно помнить: ваше счастье не должно зависеть от того, счастлив ли бывший партнер. Вместо бесконечных мыслей о нём спросите себя: а что сделает счастливым вас?
Ключевой шаг - создать новые доминанты. Позвольте себе пробовать, ошибаться, искать то, что зажигает вас. Запишитесь в ту самую «краш-комнату», сходите на бокс, выплесните злость и боль - дайте эмоциям выход!
Если не наполнять жизнь новыми смыслами, вы будете цепляться за прошлое(( А ведь оно уже не вернётся.
Это лишь одни из инструментов проживания расставания. Более подробную информацию вы можете прочитать в «Заботливой памятке для тех, кто проживает развод». Можно приобрести на маркетплейсах)
И помните: расставание - не конец, а начало нового этапа. И только вам решать, каким он будет🤍
Формат «Спасибо, все понятно! Про музыку»! Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос разбирает неочевидный смысл песен с точки зрения психологии, анализирует личность исполнителя и реальные истории на эту тему. Чтобы благодаря любимым трекам все стало понятно не только исполнителю, но и вам.
В этом выпуске - Люся Чеботина! Слушаем песню «За бывшего» и разбираем отношения с бывшими партнерами. А еще анализируем истории Айзы и Гуфа и Ольги Бузовой и Дмитрия Тарасова.
В выпуске вы найдете ответы на вопросы:
Кто такие бывшие на самом деле?
Почему важно обсудить расставание именно с бывшим?
Как обижаться правильно?
Почему нужно благодарить за прошлые отношения?
Зачем мы демонстрируем счастье?
Почему бывшие соревнуются друг с другом?
Почему меняют имидж после расставания?
О чем говорит ядовитая ненависть?
Нужно ли оставаться друзьями?
Почему продолжают общение с бывшим?
Забыть бывшего реально?
Как забыть бывшего?
Если вы решите поделиться этим видео, порекомендовать его в своих соцсетях, мы будем очень благодарны. Отмечайте нас и ждите новых интересных выпусков!
Новый формат «Спасибо, все понятно! Про музыку»! Теперь семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос разбирает неочевидный смысл песен с точки зрения психологии, анализирует личность исполнителя и реальные истории на эту тему. Чтобы благодаря любимым трекам все стало понятно не только исполнителю, но и вам.
В этом выпуске - Ваня Дмитриенко! Слушаем песню «Цветаева» и разбираем различия зумеров и миллениалов. А еще анализируем истории Вали Карнавал и Надежды Кадышевой.
В выпуске вы найдете ответы на вопросы:
Какое главное отличие зумеров от миллениалов?
Почему Надежда Кадышева стала популярной среди зумеров?
Почему зумеры сами стремятся к популярности?
Почему зумеры всегда преувеличивают?
Зумеры: живут здесь и сейчас или рефлексируют о прошлом?
Почему зумеры хотят быть уникальными?
Правда ли, что зумеры более эмоциональны, чем миллениалы?
Как зумеры строят отношения?
Что такое ситуэйшеншип?
Какие зумеры в работе?
Почему понятие счастье различается для каждого поколения?
Таймкоды:
00:00 Тизер
0:33 Новый формат
2:02 О треке «Цветаева»
3:34 Стремление к популярности
5:36 Зумерское преувеличение
6:55 Текст или визуал
7:50 Жить здесь и сейчас
9:54 Зумеры и уникальность
12:07 Быстрая адаптивность
13:20 Как заветную из пачки, я дотла тебя скурю. О чем строчка?
14:18 Зумеры и эмоциональность
15:55 Почему Кадышева снова популярна?
17:47 Я буду маяками в океане твоём жить. О чем строчка?
19:15 Зумеры в отношениях
21:35 Музыка зумеров
22:53 Ностальгия и зумеры
25:10 Обновления в студии
25:44 О Ване Дмитриенко
31:51 Зумеры и работа
33:49 Счастье разных поколений
34:46 Валя Карнавал
37:16 Надежда Кадышева
39:49 Ситуэйшеншип
44:06 Спасибо, все понятно!
Уже доступно к просмотру🤍