перестаньте втягивать живот
серьезно — это только усугубляет ситуацию
когда втягиваешь животы, меняется модель дыхания: диафрагма не открывается так, как нужно, давление в животе растет
что происходит дальше:
→ желчный пузырь работает хуже — желчь застаивается
→ перистальтика останавливается — механические запоры
→ вздутие смягчения
→ жирорастворимые витамины не усваиваются — сухая кожа, выпадение волос
то есть привычка, которая должна была закрыть живот, буквально создает все условия для того, чтобы он выпирал еще больше
тгк: @powwerjulia
запоры с детства, вздутие, прыщи, ПМС, сухость кожи, выпадение волос — и все это может быть про один орган
желчный пузырь
желчь распределяет жиры → жиры — это источники гормонов и жирорастворимых витаминов → нет желчи, нет материала для эстрогена и прогестерона → ПМС, прыщи, выпадение волос
плюс застойные желчи создают среду для патогенов и тормозят перистальтику — отсюда запоры
два простых шага, чтобы запускать желчный каждое утро:
→ сок половинки лимона в стакане горячей воды натощак — два стакана, пьем не спеша
→ за 15 минут до еды горечи — артишок, расторопша или одуванчик
тгк: @powwerjulia
узнала о растении, которая блокирует тягу к сладкому — и не могу не поделиться
это джимнема — существует тысячи лет, но я узнала о ней только сейчас
как работает: пшикаешь эмульсию под язык за минуту до еды → вкусовые рецепторы, относящиеся к сладкому, временно блокируются
то есть любимый торт начинает ощущаться как просто платье с маслом — без удовольствия от сладостей
и так постепенно мозг переучивается
заказала, жду доставку — покажу как на себе работает
тгк: @powwerjulia
один прием, который улучшает пищеварение за несколько дней
горький вкус на языке — и весь пищеварительный тракт уже готовится к работе: выбрасывается желчь, ферменты, лучше вырабатывается кислотность
рукола, цикорий, артишок перед едой — или биттеры в каплях за 10-15 минут до приема пищи
результат: легкость после еды, меньше вздутия, лучше стул
подробнее — в био
нет стула каждый день — значит все, что должно выйти, остается и циркулирует обратно
отсюда: отеки, высыпания, выпадение волос, аллергии непонятного происхождения
три вещи, которые запускают кишечник утром:
→ дыхание в живот прямо в кровати + легкий массаж диафрагмы
→ 2 стакана горячей воды мелкими глотками сразу после подъема
→ завтрак с жирами — авокадо, яйца, масло (не овсянка на воде)
все это стимулирует желчный — а желчь это природное слабительное
подробнее — в био
два главных врага молодости — и они усиливают друг друга
первый — состояние пищеварения: вздутие и нерегулярный стул каждый раз поднимают уровень воспаления в организме
второй — хронический стресс
и вот что важно: воспаление в кишечнике запускает ось кишечник-мозг — и это уже влияет не только на тело, но и на настроение, тревожность, общее состояние
плохое настроение без причины? возможно, причина именно там
подробнее — в био
только что закончился звонок с девушкой — полный букет проблем с пищеварением, и она все понимает, всему доверяет
но когда дошло до решения — появилось 10 причин, почему «не сейчас»
и я вижу это постоянно
потому что выздороветь — это значит начать другую жизнь. а это страшно, когда не знаешь, как в ней жить
болезнь иногда — это просто привычная зона комфорта
только что закончился звонок с девушкой — полный букет проблем с пищеварением, и она все понимает, всему доверяет
но когда дошло до решения — появилось 10 причин, почему «не сейчас»
и я вижу это постоянно
потому что выздороветь — это значит начать другую жизнь. а это страшно, когда не знаешь, как в ней жить
болезнь иногда — это просто привычная зона комфорта
можно пить тонны добавок — и ничего не менять
потому что пока не работает блудящий нерв, пищеварение будет в спазме
три простых практики прямо утром, которые меняют:
→ дыхание в животе еще лежа в постели
→ полоскание горла после чистки зубов
→ массаж живота по часовой стрелке 3 минуты
через две недели те дополнения, которые раньше не работали — начинают работать
подробнее — в био