Держите пару практик, которые помогут с легкостью разогнать лимфу, а заодно убрать причину целлюлита и лишнего веса 👆
Эти практики помогут вам убрать физиологические отеки, которые появляются, если вы долго сидите или стоите в неудобной позе.
Но если отеки появляются постоянно и не только в ногах, но и по рукам, и по лицу — парой упражнений ситуацию не исправить. Нужен системный подход, который я вам дам на Новогодней Мастерской по ссылке👉 https://school-chernonog.com/newyears-workshop?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master_nov25&utm_content=link&utm_term=dt281125mosk
Важная тема - ставьте 👍
Забирайте авторскую методику самодиагностики, которая заменит вам прием доктора👉 https://school-chernonog.com/self-diagnosis_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=271125&utm_campaign=selfcheckup&utm_content=shorts&utm_term=allmosk1
Хоть раз, но утром каждый из нас вставал с плохим настроением, «чугунной» головой, складками постельного белья по всему телу. И дело было вовсе не во вчерашней вечеринке 😃
Причина такого состояния утром — застой лимфы, который подвергает интоксикации весь организм.
Как исправить? Просто слегка попрыгайте — этим вы запустите лимфоток 🐳
Лишняя жидкость уйдет вместе с токсинами, настроение улучшится, вы почувствуете легкость и энергию.
🔥 Больше супер полезных простых практик уже в 18:00! Подключайтесь👉 https://zdoroviespiny.getcourse.ru/veb_25112025?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master_nov25&utm_content=link&utm_term=dt251125mosk
Мы все ходим с зажатой диафрагмой.
И это приносит больше проблем, чем кажется:
• ухудшается пищеварение
• появляется тупой, «дурной» характер от постоянного внутреннего напряжения
• растёт живот
• снижается мочеполовая функция
• появляется отдышка и тахикардия
• осанка становится рыхлой, «уставшей»
И да, это всего лишь… положение головы.
Если диафрагма пережата — тело перестаёт работать нормально.
Если мышцы в шее травмированы — голова уходит вперёд ещё сильнее.
И если на такие мышцы давать нагрузку, они воспаляются — и проблема только растёт.
Поэтому ваша первая задача не «держать голову ровно любой ценой», а мягко возвращать её на место, когда замечаете перекос.
Но главный секрет — сначала мышцы надо проработать, а потом уже требовать от себя идеальную осанку.
И вот почему я зову вас на "Предновогоднюю Встряску" — открытый урок “ТОП-5 практик года”👉 https://school-chernonog.com/newyear-hake?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master_nov25&utm_content=link&utm_term=dt231125mosk
Там мы разберём дыхание, диафрагму, снимем зажимы, вернём телу лёгкость и уберём те самые хронические напряжения, из-за которых голова всё время «катится вперёд».
Если чувствуете, что это про вас — оставьте👍
Смотрите видео и повторяйте за мной под музыку. За пару минут вы снимете напряжение в плечевом поясе, избавите мозг от перегрузки и улучшите настроение. То, что надо в конце рабочей недели 👍
💪 Это очень простое и 100% безопасное упражнение.
Хотите еще 5 ЛУЧШИХ ПРАКТИК:
✔️ Дыхательная практика для снятия зажимов с грудного отдела
✔️ Психосоматическая практика от стресса
✔️ Практика от жира на животе и отеков
✔️ Омолаживающая практика для лица и шеи
✔️ ПРАКТИКА ПОЮЩИЕ ЧАШИ для формирования внутренней гармонии и возвращения к себе! Улучшает здоровье на клеточном уровне.
Эти практики ждут вас по ссылке👉 https://school-chernonog.com/newyear-hake?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master_nov25&utm_content=link&utm_term=dt211125mosk
Полезно? Ставьте 👍
Вы знаете, что меня всегда цепляет в домашних тренировках?
То, как люди пытаются повторять движение «как у блогера» — идеально, ровно. А тело-то часто другое: усталое, отекшее, забитое стрессом, с поясницей, которая «пищит» от любого лишнего наклона.
Мне недавно прислали ролик с одной такой красавицей. Она делает упражнение — красиво, легко, будто невесомая. А я смотрю и думаю: Вы можете делать это по-своему — медленнее, корявее, проще. Это правильнее, чем ломать себя под «идеальную картинку».
И тут у меня для вас новость.
Я готовлю для вас Открытый урок «ТОП-5 практик года: Предновогодняя встряска 2026»
И это как раз тот формат, где вы:
✅ выполняете практики так, как может ваше тело, а не тело фитнес-инфлюенсера;
✅ чувствуете результат сразу во время эфира;
✅ работаете мягко, эффективно и безопасно.
💡Что вы сделаете на эфире:
👉Дыхание для раскрытия грудного отдела и снятия зажимов
👉 Психосоматику для сброса стресса
👉 Практику от живота и отеков
👉 Омоложение лица и шеи (мягко, без боли)
👉 И — Поющие чаши: глубокая гармонизация, ощущение себя, перезагрузка нервной системы
Это редкая возможность! Лучшие практики - самые сильные, самые работающие.
Если вы чувствуете, что телу нужна перезагрузка — присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/newyear-hake?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master_nov25&utm_content=link&utm_term=dt201125mosk
Оставьте 👍, чтобы я понял, что тема вам откликается💛
Это простое упражнение, доступное всем, поможет при:
➤ Ожирении
➤ Запорах
➤ Варикозе
➤ Головной боли
➤ Тревожности и даже… снижении уверенности в себе.
👉 Всего одно движение запускает в теле десятки оздоровительных процессов — от пищеварения до психоэмоционального состояния.
✅ Подходит даже тем, кто «никогда ничем таким не занимался».
🔥 Делайте сами, рекомендуйте клиентам и близким!
⚡️ А если хотите сделать массаж прибыльной профессией → кликните на ССЫЛКУ и запишитесь на бесплатное занятие по Силовым Линиям👉 https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=171125&utm_campaign=sl&utm_content=shorts&utm_term=allmosk1
Аналогов на русском языке нет🙌
Замечали, у некоторых массажистов пальцы загнуты, как крючки?
😬 Это потому, что они всё делают пальцами и работают “в упор”, не щадя себя. Стоят, как столбы, и давят до потери чувствительности — и своей, и клиента.
А ведь тело массажиста должно быть живым и подвижным.
Когда я хожу вокруг точки, меняю положение, переступаю — меняется и вектор давления, движение становится мягким, естественным.
🤲 Клиенту комфортно, а моё тело работает в гармонии: нет лишнего напряжения, не страдают суставы и спина, а ещё я таким образом предотвращаю плоскостопие, варикоз и опущение органов, которые часто появляются у тех, кто “встал столбом и давит”.
Массаж — это движение, ритм и внимание, а не борьба с телом.
На Открытом уроке «Сеанс массажа от и до» разберём:
💪 как выстроить работу, чтобы не ломать себя и клиента,
💪 как двигаться во время сеанса, чтобы тело помогало, а не мешало,
💪 и почему “мягкое касание” даёт лучший результат, чем сила.
Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt121125mosk
Покажу, как работать в потоке, а не в напряжении.
Поставьте👍 или напишите в комментариях, что для вас важнее — сила или мягкость прикосновения?
Есть один простой принцип, который я называю квадратом четырёх Т
И если посмотреть честно — почти все проблемы в работе массажиста происходят именно из него.
Мы часто делаем:
❌ не ТО
❌ не ТАК
❌ не ТОГДА
❌ не с ТЕМ
Именно эти четыре пункта съедают качество, уверенность и клиентов.
Не техника. Не оборудование. Не отсутствие рекламы.
А несвоевременность, неверное действие и неправильный фокус.
Что это означает на практике?
— Делаете не то, что действительно нужно человеку сейчас
— Делаете не так, как требует его состояние тела
— Делаете не в тот момент — когда ткани, нервная система или эмоции не готовы
— Делаете не с тем клиентом — пытаясь применить универсальное решение к человеку, которому нужно другое
И как только массажист попадает в этот квадрат — даже самая продвинутая техника перестаёт работать.
Но когда он выходит из него — качество сеанса взлетает.
Правильное действие → правильному человеку → в нужный момент → выполненное правильно
Вот что даёт моментальный рост результатов и возвращение клиентов без рекламы
Коллеги, кто согласен? Поставьте👍
И если хотите научиться работать так, чтобы все четыре Т всегда сходились, — регистрируйтесь на эфир «Сеанс массажа ОТ И ДО» 13 ноября 18:00 мск 👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt111125mosk
И главное, расскажу, как вам получить ➡️ ЗНАК КАЧЕСТВА — попасть в проф. реестр массажистов, чтобы обеспечить себя клиентами.
Встречаемся уже в этот четверг 🎊
Сел, нажал кнопку — и вроде расслабление.
Но нет 😅
Кресло сделано “на среднего человека”, а таких просто не бывает.
Стоит сместиться на1-2 см, и вместо нужной точки кресло начнёт давить туда, где не надо.
В итоге — никакого толку, а иногда даже хуже.
Потому что кресло не чувствует, не дышит, не подстраивается.
Массаж — это не просто движение рук. Это контакт, внимание, тепло и энергия другого человека.
👐 Живые руки всегда чувствуют, где боль, где напряжение, где нужно мягче.
На Открытом уроке «Сеанс массажа ОТ и ДО» расскажу и покажу:
✔️ почему механика не заменит чувствительность,
✔️ как работать так, чтобы клиент реально почувствовал эффект,
✔️ и как делать сеанс, после которого хочется вернуться.
Приходите — убедитесь, что никакое кресло не заменит живое прикосновение👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt111125mosk
Напишите в комментариях, вы пробовали массажные кресла? Поставьте👍
Это естественное движение подойдет тем, у кого просто ноет поясница: после работы на даче, трудового дня в офисе или просто «плачет» и давно молит о помощи🙏
🙌 А если вы массажист — включите приятную музыку и покажите его своим клиентам. О вас пойдет слава талантливого мастера, дающего больше, чем просто массаж.
👉 Не устану повторять: все в теле взаимосвязано. И кто научился работать с Силовыми линиями — открыл «золотую жилу». И в профессионализме, и в доходе.
Знание силовых линий помогает:
✔️ точно находить источник проблемы со здоровьем
✔️ избавляться от боли быстро и навсегда
✔️ восстанавливать мышцы, фасции и связки — а через них и всю опорно-двигательную систему + внутренние органы.
🌀 Хотите глубокое понимание устройства тела с точки зрения опорно-двигательного аппарата, лимфы, кожи? Переходите по ссылке👉 https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=101125&utm_campaign=sl&utm_content=Pod_video&utm_term=allmosk1
Случалось ли, что вы выходили от массажиста — и вместо лёгкости чувствуете слабость, головокружение или боль?
👐 Массаж сам по себе не вреден, но иногда человек работает с зонами, которые нельзя трогать без понимания анатомии. Одна из таких зон — основание черепа, чуть выше линии роста волос. Именно там проходит позвоночная артерия — главный сосуд, который питает мозг.
Если надавить не туда или не тем ритмом,
🔹 может нарушиться кровоток,
🔹 появится головная боль,
🔹 а у пожилых людей с давлением — даже серьёзные последствия.
👉 На Открытом уроке «Сеанс массажа ОТ и ДО» мы подробно разберём, где проходит грань между помощью и риском, и как выстраивать сеанс так, чтобы клиент чувствовал облегчение, а не побочные эффекты.
❗️13 ноября в 18:00 мск - разбор ошибок, демонстрация техник (ПИР, объёмное выминание, кинетические приёмы)
💡 Подойдёт для практикующих массажистов и тех, кто хочет делать массаж осознанно!
Записывайтесь👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt101125mosk
После этого урока ваши руки будут давать результат, а не случайность.
Если сталкивались с похожей ситуацией - ставьте 👍
📱 Посмотрите вокруг — сколько людей ходят вот так: одной рукой машут, другой держат телефон.
А тело в это время — скручено, перекошено, зажато по спирали.
Я уже вижу: с одной стороны — грыжа, с другой — таз уехал. 😬
Каждый шаг закрепляет этот перекос.
Это можно исправить — мягко, безопасно и без боли.
На Открытом уроке “Сеанс массажа ОТ и ДО” я покажу, как работать с такими проблемами.
Приходите👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt091125mosk
Будет полезно для всех, кто хочет понять, как тело реально восстанавливается.
Разговариваете по телефону, когда идете - ставьте 👍
Есть места, куда нельзя давить — вообще!
И одно из них — зона под большой ягодичной мышцей, рядом с крестцом.
Там проходит седалищный нерв — и если на него надавить, тело отвечает болью.
Это не сигнал «разомни меня», а наоборот — «не трогай!».
Но некоторые «специалисты» уверенно жмут именно туда, а потом говорят: «О, воспаление, выходит старая проблема!»
Нет!
Вы просто намяли нерв, и он теперь выражает вам своё недовольство.
Если место болит — это не значит, что там нужно «додавить до щелчка». Это значит: тело просит внимания, а не давления.
На Открытом уроке «Сеанс массажа ОТ и ДО» разберём:
💡 какие зоны требуют особой осторожности,
💡 как отличить «рабочую боль» от вредного нажатия,
💡 и как выстраивать сеанс, чтобы клиенту становилось лучше, а не больнее.
13 ноября в 18:00 мск!
Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt091125mosk
Покажу, где действительно нужно работать, а куда лучше не лезть.
А вы сталкивались с «умельцами», которые давят куда попало?
Поставьте 👍 или расскажите в комментариях, как это было — пусть другие не повторяют ошибок.
Посмотрите, как тело реагирует даже на такую мелочь, как сумка 😳
Эта девушка годами носит сумку на одном плече — и вот результат: перекошенный таз, зажатое плечо, разбалансированное движение.
Каждый шаг усиливает перекос, тело крутит, и со временем это может обернуться болью и усталостью.
Часто такие девушки приходят потом «на массаж», а причина — вовсе не в спине, а в неправильных привычках движения.
На Открытом уроке "Сеанс массажа ОТ и ДО" я покажу, как распознать такие перекосы и что с ними делать, чтобы тело само вернулось к симметрии и лёгкости — без насилия над собой. Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/top3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=massage_nov25&utm_content=link&utm_term=dt081125mosk
👇 Напишите в комментариях, на каком плече вы обычно носите сумку — проверим, кто в зоне риска.
И не забудьте поставить 👍 — это помогает мне понять, что вам откликается.
У вас бывало такое: всю неделю строили грандиозные планы на выходные, но как только они наступили — вы сдулись?
И лень ехать к родным, идти в кино или заняться уборкой😴
Ваша лень — не та, за кого себя выдает, и дал 3 упражнения, чтобы вытрясти ее из себя😉
🚑 Это видео — скорая энергетическая помощь! Выполните упражнения, чтобы зарядиться бодростью на длинные выходные.
💡 Ну а если хотите не временный пластырь, а жизненные силы всегда и везде — жмите на ссылку и записывайтесь на «Матрицу здоровья»👉 https://school-chernonog.com/health-matrices?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=health_oct25&utm_content=link&utm_term=dt311025mosk
Видео - заряжено! Даже просмотр может вас зарядить! Поддержите 👍
Удивительно, но телу иногда нужно совсем немного — один мячик и пара минут внимания, чтобы стало легче.
Попробуйте прямо сейчас, смотрите видео и повторяйте вместе со мной👆
Это простое действие возвращает связь с телом, снимает напряжение с шеи и плеч и запускает обновление нервной системы.
А 28 октября в 18:00 мск мы разберём ещё больше таких мини-практик на закрытом занятии «Оздоровление для ленивых: мини-практики между делом»👉 https://school-chernonog.com/5-ways?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=health_oct25&utm_content=link&utm_term=dt261025mosk
Там вы узнаете:
✅ почему лень — не враг, а способ защитить себя от перегрузки;
✅ как вернуть энергию и тонус, даже если "ничего не хочется";
✅ и как встроить простые движения в повседневность — без надрыва, спортзала и силы воли.
💡 Это занятие — лишь маленький фрагмент большого курса «Матрица здоровья» — системы, где шаг за шагом вы восстанавливаете тело, энергию и спокойствие, возвращая себе лёгкость и уверенность в своём теле.
Если вам откликается тема — поставьте реакцию👍, чтобы я понимал, что вам интересно и полезно!
Сохраняйте пост, чтобы не забыть — и перешлите тому, кто жалуется на спину и боль в шее🙏