10 июня в Санкт-Петербурге состоялся международный симпозиум «Реабилитация до и после трансплантации», организованный МООНП «НЕФРО-ЛИГА» при поддержке Российского диализного общества. Мероприятие прошло в очном формате с онлайн-трансляцией и стало одной из ключевых площадок для профессионального и общественного диалога накануне Пятых юбилейных Всероссийских Трансплант Игр.
Плейлист симпозиума с записью трансляции https://home.strannik-j.org/plst/1678750/
В работе симпозиума приняли участие специалисты в области трансплантологии, нефрологии, реабилитации и психологии, а также представители пациентских организаций из России, Республики Беларусь, Азербайджана, Узбекистана и Кыргызстана.
Участники обсудили широкий круг вопросов, связанных с оказанием помощи пациентам с хронической органной недостаточностью и реципиентам органов. В центре внимания оказались современные подходы к медицинской и социальной реабилитации, безопасные физические нагрузки после трансплантации и во время диализа, вопросы питания, психологической поддержки и формирования устойчивой мотивации к активному образу жизни.
#трансплант_игры #трансплантация #реабилитация #центр_шумакова #нефро_лига #симпозиум #РДО #ФПГ
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 3.0: К новым победам"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
🔥 Кумбия за 3 минуты: 4 движения для новичков — танцуй прямо сейчас! 🔥
Зажигательная кумбия ближе, чем кажется! Всего 4 простых движения — и вы уже танцуете под ритмы Латинской Америки. Никаких навыков не нужно: мы собрали самую лёгкую связку, которую можно повторить сразу.
Кому подойдёт это видео:
тем, кто никогда раньше не танцевал;
любителям латиноамериканских ритмов, которые хотят выучить что‑то новое;
тем, кому нужен короткий и эффективный танцевальный заряд бодрости.
Никаких сложных элементов — только базовые шаги, которые легко запомнить и повторить! Включайте видео, надевайте удобную одежду и обувь и танцуйте вместе с нами! 🔥
Что будет в видео:
Быстрый старт: сразу переходим к делу — никаких долгих вступлений!
4 базовых движения кумбии в реальном танцевальном темпе под музыку, собранные в мини‑комбинацию.
Исполнение связки целиком под зажигательный трек кумбии — танцуем в полном темпе, повторяем 3-4 раза подряд с текстовыми подсказками на экране.
В чём для вас плюсы видео:
Быстро: всего 4 минуты — идеально, если нет времени на длинные уроки.
Просто: движения подобраны так, чтобы их смог повторить даже тот, кто никогда не танцевал.
Весело: аутентичная музыка зарядит энергией на весь день!
Повторяемо: видео можно включать снова и снова — чтобы отработать связку до автоматизма.
🕺 Готовы почувствовать себя на карнавале в Колумбии? Нажимайте «плей», вставайте с дивана и танцуйте вместе с нами! 💃
Попробуйте прямо сейчас — и пусть ваш день станет ярче! ✨
Это и другие ПОЛНЫЕ видео танцевальных кардио занятий смотрите в плейлисте
https://home.strannik-j.org/plst/1624537
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 3.0: К новым победам"
#dance #cumbia #latina #danceforbeginners #latindance #кумбия #танцыдляначинающих #латина #латиноамериканскиетанцы #танцуйдома #кумбиядляновичков #зажигательныетанцы
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Аналоги упражнений на тренажерах и с эспандером.
9 популярных силовых упражнений.
Используется кольцевой ленточный эспандер. Сопротивление эспандера подбирается по уровню подготовки и необходимого усилия и амплитуды движений.
Упражнения для нижней части тела - укрепляют мышцы бедра, ягодиц, мышцы таза, улучшают состояние и мобильность суставов бедра и колена, усиливают кровоснабжение, помогают развивать баланс и координацию, создают форму бёдер и ягодиц.
Отведение ноги назад
Отведение ног в стороны
Сведение ног
Жим ногой сидя
Упражнения для верхней части тела - укрепляют мышцы рук, плеч, спины, улучшают состояние и мобильность суставов плечевого пояса, усиливают кровоснабжение, улучшают осанку.
Жим вверх
Вертикальная тяга
Сгибание рук на бицепс
Горизонтальная тяга (тяга рукой в наклоне)
Разгибание спины
Упражнение хорошо помогает при профилактике заболеваний спины, формируя правильные и безопасные двигательные навыки.
#жим #тяга #силовая # #эспандер #упражнения #разминка #зарядка #тренировка #тренажеры #реабилитация #ФитнесДома #нефролига #ФПГ
При поддержке Фонда президентских грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 3.0: К новым победам".
Плейлисты упражнений в домашних условиях
https://home.strannik-j.org/plst/1553966/
https://home.strannik-j.org/plst/393383/
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
ПРОСТАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ КАРДИО РАЗМИНКА БЕЗ ПРЫЖКОВ (короткая версия)
Танцевальная кардио разминка состоит из простых движений.
Стилизованные танцевальные движения хорошо развивают координацию и баланс, повышают настроение, улучшают работу мозга и память.
Нагрузка в режиме кардио снижает уровень сахара, нормализует давление, улучшает тонус мышц и сосудов, позволяет задействовать все суставы и связки тела.
Полное занятие состоит из коротких 30 секундных блоков различных не содержащих прыжков движений.
Это и другие ПОЛНЫЕ видео танцевальных кардио занятий смотрите в плейлисте
https://home.strannik-j.org/plst/1624537
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 3.0: К новым победам"
#упражнения #разминка #зарядка #тренировка #dance #cardio #аэробика #ТанцевальныйУрок #реабилитация #ФитнесДома #нефро
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Новогоднее поздравление от "НЕФРО-ЛИГИ"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Четвёртые Российские Трансплант игры, соревнования для лиц после трансплантации органов, на диализе, доноров, состоялись в Уфе 4-6 июля 2025 г.
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Четвёртые Российские спортивные соревнования для людей с трансплантированными органами и на диализе состоялись в Уфе 4–6 июля 2025 года.
Автор: Гаврил Чемоханов
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Четвёртые Российские спортивные соревнования для людей с трансплантированными органами и на диализе состоялись в Уфе 4–6 июля 2025 года.
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Четвёртые Российские спортивные соревнования для людей с трансплантированными органами и на диализе состоялись в Уфе 4–6 июля 2025 года.
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Выпей стакан воды — поддержи здоровье почек. Акцию под таким лозунгом во Всемирный день почки, 13 марта 2025, провела областная больница ЕАО сразу в пяти локациях Биробиджана.
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Массаж стоп — это не только приятная процедура, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и улучшения общего самочувствия.
Это объясняется тем, что на своде стопы расположены рефлекторные точки многих органов и проходят многие важные каналы.
Проводя надавливание поверхности стоп вы можете самостоятельно продиагностировать проблемные зоны, и поработав с ними улучшить общее состояние организма и работку конкретных органов.
Упражнения для стоп будут полезны всем — спортсменам, людям, ведущим малоподвижный образ жизни, пожилым и не только. Они повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее. А еще эта гимнастика останавливает развитие деформации стоп, уменьшает болевые ощущения и снимает усталость, зажатость мышц. Практиковать ее лучше всего ежедневно, на занятие уйдет всего 10-15 минут.
Лечебные упражнения помогут:
Исправить походку.
Снять тяжесть в ногах и дискомфорт.
Укрепить мышцы и связки стоп.
Снять болевые ощущения.
Нормализовать кровообращение.
Уменьшить отечность ног.
Предупредить дальнейшее развитие деформации.
Придать стопе правильную форму.
#гимнастика_для_стоп #доступный_фитнес #упражнения_c_предметами #реабилитация #ОФП #упражнения #тренировка_стопы #тренировкадома #зарядка #реабилитация #массаж #самомассаж #нефрология #трансплантация #гемодиализ
#нефролига #ТрансплантСпорт #ФПГ #ФондПрезидентскихГрантов #спортнадиализе
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на BK
https://vkvideo.ru/playlist/-211396496_2
БИБЛИОТЕКА НЕФРО-ЛИГИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
https://nephroliga.ru/forpatients/the_library/fizicheskaya-aktivnost/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на RUTUBE
https://home.strannik-j.org/plst/393383/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на YouTube
• Занятия для здоровья на каждый день
https://www.youtube.com/playlist?list=PLofSw9ferDVyG35mhM7F8qPnyiSG-SDOH
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 2.0: К новым победам"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Всего несколько минут этих упражнений в день наполнят вас энергией, проработают основные суставы и связки тела, снимут напряжение.
Выполняйте каждое из этих упражнений по 20-30 секунд и ваша спина скажет вам спасибо!
Иногда люди ссылаются на недоступность места или оборудования для занятий. Но стул не сложно найти и использовать как "инвентарь".
В видео показаны варианты использования стула для модификации упражнений.
Комплекс упражнений один из самых эффективных способов восстановить мышечный корсет поясницы, увеличить подвижность в области таза.
Упражнения полезны для осанки, укрепляет поясничный отдел позвоночника, ягодичные мышцы, совмещая движения с активным дыханием, улучшаем раскрытие грудной клетки, насыщаем мозг кислородом, снимаем мышечные блоки в области таза.
Предлагаем варианты упражнений, которые выполняются в спокойном темпе. Это доступно большинству, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Количество подходов не имеет ключевого значения, главное – качество, контроль дыхания и соблюдение техники.
Движения работают как профилактика болей в шее, спине и области плеч, улучшают общее состояние всего организма.
Упражнения могут выполняться в произвольном темпе, и в зависимости от индивидуальной подготовки, особенностей и ограничений.
#гимнастика_со_стулом #доступный_фитнес #упражнения_c_предметами #реабилитация #ОФП #растяжка #кор #core #упражнения #тренировка #тренировкадома #зарядка #реабилитация #осанка #баланс #нефрология #трансплантация #гемодиализ
#нефролига #ТрансплантСпорт #ФПГ #ФондПрезидентскихГрантов #спортнадиализе
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на BK
https://vkvideo.ru/playlist/-211396496_2
БИБЛИОТЕКА НЕФРО-ЛИГИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
https://nephroliga.ru/forpatients/the_library/fizicheskaya-aktivnost/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на RUTUBE
https://home.strannik-j.org/plst/393383/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на YouTube
• Занятия для здоровья на каждый день
https://www.youtube.com/playlist?list=PLofSw9ferDVyG35mhM7F8qPnyiSG-SDOH
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 2.0: К новым победам"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Иногда люди ссылаются на недоступность места или оборудования для занятий. Но палку или швабру не сложно найти и использовать как "инвентарь".
В видео также показаны варианты использования обычной бутылки с водой для создания модификаций упражнений.
Гимнастическая палка – это универсальный и простой спортивный снаряд. Заниматься с ней не только полезно, но и интересно. С помощью гимнастической палки выполняются упражнения, направленные на развитие физических качеств всего тела. Использование этого предмета позволяет равномерно распределять нагрузку на основные мышцы, эффективнее выполнять гимнастические элементы, направленные на улучшение гибкости, растяжки сухожилий и связок, подвижности суставов.
Комплекс упражнений один из самых эффективных способов восстановить мышечный корсет спины, увеличить подвижность плечевых суставов.
Упражнение с гимнастической палкой полезно для осанки, укрепляет поясничный отдел позвоночника, ягодичные мышцы, растягивает мышцы задней поверхности бедра.
Совмещая движения с активным дыханием, улучшаем раскрытие грудной клетки, насыщаем мозг кислородом, снимаем мышечные блоки в плечах и шейном отделе.
Предлагаем варианты упражнений, которые выполняются в спокойном темпе. Это доступно большинству, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Количество подходов не имеет ключевого значения, главное – качество, контроль дыхания и соблюдение техники.
Движения работают как профилактика болей в шее, спине и области плеч, улучшают общее состояние всего организма.
Упражнения могут выполняться в произвольном темпе, и в зависимости от индивидуальной подготовки, особенностей и ограничений.
#гимнастика_с_палкой #доступный_фитнес #упражнения_c_предметами #реабилитация #ОФП #растяжка #кор #кор #core #упражнения #тренировка #тренировкадома #зарядка #реабилитация #осанка
#баланс #растяжка #нефрология #трансплантация #гемодиализ
#нефролига #ТрансплантСпорт #ФПГ #ФондПрезидентскихГрантов #спортнадиализе
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на BK
https://vkvideo.ru/playlist/-211396496_2
БИБЛИОТЕКА НЕФРО-ЛИГИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
https://nephroliga.ru/forpatients/the_library/fizicheskaya-aktivnost/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на RUTUBE
https://home.strannik-j.org/plst/393383/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на YouTube
• Занятия для здоровья на каждый день
https://www.youtube.com/playlist?list=PLofSw9ferDVyG35mhM7F8qPnyiSG-SDOH
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 2.0: К новым победам"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Иногда люди ссылаются на недоступность места или оборудования для занятий. Но бутылку с водой не сложно найти и использовать как "инвентарь".
В видео показаны варианты использования обычной бутылки с водой для создания модификаций упражнений.
Комплекс упражнений один из самых эффективных способов восстановить мышечный корсет спины, увеличить подвижность плечевых суставов.
Упражнения полезны для осанки, укрепляет поясничный отдел позвоночника, ягодичные мышцы, совмещая движения с активным дыханием, улучшаем раскрытие грудной клетки, насыщаем мозг кислородом, снимаем мышечные блоки в плечах и шейном отделе.
Предлагаем варианты упражнений, которые выполняются в спокойном темпе. Это доступно большинству, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Количество подходов не имеет ключевого значения, главное – качество, контроль дыхания и соблюдение техники.
Движения работают как профилактика болей в шее, спине и области плеч, улучшают общее состояние всего организма.
Упражнения могут выполняться в произвольном темпе, и в зависимости от индивидуальной подготовки, особенностей и ограничений.
#гимнастика_с_бутылочкой #доступный_фитнес #упражнения_c_предметами #реабилитация #ОФП #растяжка #кор #кор #core #упражнения #тренировка #тренировкадома #зарядка #реабилитация #осанка #баланс #нефрология #трансплантация #гемодиализ
#нефролига #ТрансплантСпорт #ФПГ #ФондПрезидентскихГрантов #спортнадиализе
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на BK
https://vkvideo.ru/playlist/-211396496_2
БИБЛИОТЕКА НЕФРО-ЛИГИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
https://nephroliga.ru/forpatients/the_library/fizicheskaya-aktivnost/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на RUTUBE
https://home.strannik-j.org/plst/393383/
ПЛЕЙЛИСТ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ на YouTube
• Занятия для здоровья на каждый день
https://www.youtube.com/playlist?list=PLofSw9ferDVyG35mhM7F8qPnyiSG-SDOH
При поддержке Фонда Президентских Грантов на реализацию проекта "Трансплант Спорт 2.0: К новым победам"
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
В Трансплант играх в Казани приняли участие пациенты, получающие диализ в сети Нефролайн.
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
YouTube ‒ https://www.youtube.com/c/%D0%9D%D0%95%D0%A4%D0%A0%D0%9E%D0%9B%D0%98%D0%93%D0%90/featured
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf6378959a7172
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf6378959a7172
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf6378959a7172
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Медицинский директор НефроМед Владимир Юрьевич Ряснянский
https://vk.com/nephromed
Нас можно найти:
Сайт ‒ https://nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Telegram ‒ https://t.me/nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ https://xn--80aa6ahcjekfi.net/info
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Яндекс Дзен ‒ https://zen.yandex.ru/id/610fe67aa9cf6378959a7172
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ https://vk.com/nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------