Покажу три упражнения на кор без скручиваний.
Не запрещай себе еду, а попробуй спросить себя: "Что я сейчас чувствую?". Попробуй вместо еды пять вдохов, душ или прогулку.
Растяжка не только повышает гибкость, но и улучшает осанку, а также снижает риск травм.
Вес - это не всегда показатель прогресса. Посмотри на талию, одежду, энергию.
10 секунд подпрыгиваний
10 секунд приседания
10 секунд планки
И вуаля, быстрая тренировка, которую ты сможешь сделать, даже если у тебя совсем нет времени.
Расскажу про три привычки которые реально работают и помогают похудеть без диет.
Просто надень кроссовки и начни. Не ищи мотивацию, создавай ее движением.
Пойми, ты не должна быть сильной каждый день. Иногда лучший способ не сдаться - это сделать паузу.
Попробуй сегодня! Эффект тебя удивит! Ну а короткие ВИИТ тренировки ты всегда можешь найти на моем канале.
Попробуй 3 минуты медленного жевания, и ты увидишь разницу.
Если нет времени на спорт, попробуй это упражнение, и ты почувствуешь мышцы о которых совсем уже забыла.
Рассказала какие продукты лучше есть после тренировки. Главное не налегай на сладкое. А что ты обычно ешь после тренировки?
А ты ешь после 18:00 или тянешь до утра?
Ну что ты готова попробовать сделать эти упражнения уже сегодня?
Сделайте прямо сейчас и ваша спина скажет вам "спасибо"!
Если хочешь разогнать обмен веществ, добавь в свой рацион:
Имбирь, Острый перец, Куркума, Зеленый чай и Богатые белком продукты.
А какой продукт из списка уже есть в твоем рационе?
Вода не мешает желудку переваривать пищу. Главное пить небольшими глотками. А ты пьешь воду во время еды, до или после?
1 минута - приседаний
1 минута - отжиманий
1 минута - планки
1 минута - прыжков, бега на месте или с захлестом
1 минута - растяжки
Попробуй прямо сейчас! Всего 5 минут, а тело включается на весь день.
Слабо сделать челлендж 7 дней планки? Пиши в комментариях - иду в челлендж!
Что из этого есть у тебя в рационе?