Вы спрашиваете меня про веса, с которыми я занимаюсь и порой мои ответы вызывают удивление. Мало!
❗️ Мышце всё равно, сколько ты жмёшь
Сюрприз:
💪 Мышцы не считывают вес штанги.
Они чувствуют только напряжение и время под этим напряжением (TUT — time under tension).
То есть:
—10 кг с правильной техникой могут дать больше, чем 100 кг с читингом
— Главное — контроль, а не эго.
Если вы хотите быть здоровыми, сохранить и приумножить мышцы — забудьте про понты, соблюдайте технику!
Вы спрашиваете меня про веса, с которыми я занимаюсь и порой мои ответы вызывают удивление. Мало!
❗️ Мышце всё равно, сколько ты жмёшь
Сюрприз:
Мышцы не считывают вес штанги.
Они чувствуют только напряжение и время под этим напряжением (TUT — time under tension).
То есть:
—10 кг с правильной техникой могут дать больше, чем 100 кг с читингом
— Главное — контроль, а не эго.
Если вы хотите быть здоровыми, сохранить и приумножить мышцы — забудьте про понты, соблюдайте технику!
Наши мышцы - главная ценность в любом возрасте.
Мышцы - наше главная ценность, если вы хотите быть здоровыми.
Присоединяйтесь к нашим бесплатным тренировкам в домашних условиях по субботам!
Борьба с саркопенией требует регулярных силовых нагрузок.
Борьба с саркопенией требует регулярных силовых нагрузок.
Приглашаю в телеграм канал https://t.me/marinatsareva_channel
Приглашаю в наш Телеграм канал, где каждую субботу в 10:00 по мск проходят тренировки в домашних условиях для всех желающих.
https://t.me/+GA-lykTjuIQ5MjZi
Не забывайте ставить лайки и подписываться на наш канал. Это помогает нам развиваться!
Приходите к нам в Телеграм. Там по субботам в 10:00 по мск я провожу полноценные тренировки в домашних условиях для всех желающих! Жду вас вот здесь: https://t.me/+GA-lykTjuIQ5MjZi
Упражнения, которые помогут вам приседать с правильной техникой.
Тренировки в домашних условиях в прямом эфире проходят по субботам в 10:00 по мск в нашем чате телеграм https://t.me/marinatsareva_channel
Присоединяйтесь!
Варенье варят из того, что есть дешевого под рукой. У нас сейчас в фаворитах ананас. Сегодня попробовали сварить варенье из мандаринов. Муж любит повидло или джем. Постаралась подобрать загуститель.
Ну и в качестве бонуса - лайфак как перелить варенье в бутылку, если у вас нет воронки.)
Добрый день, друзья! Сняла сегодняшнюю свою тренировку в отеле. Тренажеры там "никакущие", но гантели есть.
Сплиты ноги-руки; ноги-спина. Первый подход с разогревающим весом, второй - подводящий и два - рабочих.
Занимайтесь с удовольствием и получайте результат!️♀️
Не забывайте ставить лайки и подписываться на наш канал! Это помогает ему развиваться.
Тренировки в домашних условиях в прямом эфире по субботам в 10:00 в нашем чате телеграм: https://t.me/marinatsareva_chat
Больше информации о ЗОЖ о питании и физической активности на нашем канале. Подписывайтесь и присоединяйтесь!
Друзья, если вам нужна полноценная зарядка или тренировка, приглашаю в наш Клуб.
Напоминаю, что в нашем Клубе сейчас больше 70 тренировок и больше 100 зарядок. На любой уровень подготовленности. Стать членом Клуба можно на месяц или на одну неделю! Вы можете выбрать в Клубе любую зарядку и тренировку и приобрести ее в бессрочное пользование. Вся информация о Клубе здесь: https://marinatsareva.getcourse.ru/club
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии! Это помогает нам развиваться!
1 Сплит:
- Выпады в Смитте с двойной платформы;
- Подтягивания в Смитте.
2 Сплит:
- Верхняя тяга узким хватом;
- Толчок на грудные.
Приглашаю в свой телеграм-канал https://t.me/marinatsareva_channel
Четыре месяца питания без глютена, сахара и молока.
Торт в "зифирной рубашке". Очень вкусный, но совсем не диетический.)
Сегодня сделала уже другой зефир - на сахарозаменителе!
"Болталка" живет в нашем чате https://t.me/marinatsareva_chat
Более подробно о тренинге можно узнать вот здесь: https://marinatsareva.getcourse.ru/sticks
Экономьте время! Делайте заготовки заранее. Это очень удобно!
Очередная тренировка в зале.