Deadlift 🦵🔥
200kg x 2 reps x 2 sets
220kg x 2 reps x 1 set
Heavy doubles. Let's go. 💪
Body weight: 96kg ⚖️
#Deadlift #HeavyDoubles #PullDay #StrengthTraining #PosteriorChain #200kg #220kg #Bodyweight96kg
Benchpress 💪🔥
140kg x 3 reps x 2 sets
145kg x 3 reps x 2 sets
130kg x 6 reps
Strong session. Volume and heavy triples. 🎯
#BenchPress #StrengthWork #ChestDay #PowerBuilding #HeavyTriples #140kg #145kg #130kg
Squat 🦵🔥
190kg x 4 reps x 2 sets. Strong and controlled. 🎯
Жара ☀️🥵 Тяжело заниматься, но работа сделана.
Hot as hell, training feels brutal, but work is done. 💪
#Squat #LegDay #HeavySquats #StrengthTraining #QuadPower #NoExcuses #190kg
Знаете, все говорят про энергетических вампиров 🧛, будто это какие-то монстры из фильмов ужасов. А я тут подумал... Наверно, я один из них 😂
Я реально питаюсь энергетикой людей, с которыми общаюсь. И сегодня я наконец-то СЫТЫЙ. Знаете почему? Я просто ни с кем не разговаривал 🤫
Сижу в тишине и кайфую. Потому что одно и то же... Одно и то же они несут! Заебали 😝
Молчание — золото, а иногда ещё и самый вкусный ужин.
#пониманиеприходитоднойвещи #понимание
#приходит
#одной
#вещи
🏟️ Динамо в Екатеринбурге — это не просто стадион, а настоящий символ города! 🚢
Построенный в 1934 году в стиле конструктивизма, он похож на огромный корабль, пришвартованный у Городского пруда 🚢🌊. Архитектор В. Соколов вдохновлялся морской тематикой: окна-иллюминаторы, балконы-палубы и смотровая площадка как капитанский мостик.
Раньше здесь тренировались динамовцы, а теперь это любимое место для прогулок вдоль реки Исеть 🚶♂️🏞️. Вид на воду и исторический центр — просто космос! 🌆
Кстати, Динамо признали «Достоянием Среднего Урала» и хотят включить в список ЮНЕСКО. Горжусь, что гуляю здесь 🖤
#ДинамоЕкатеринбург #Конструктивизм #РекаИсеть #Урал
Саню пришлось везти к врачу. Кошка обосрала стены и пол, после чего её вырвало, и она начала вянуть.
Врач осмотрела, узи, поставил уколы. Сказала, что отравление — скорее всего, от того, что накануне съела что-то несъедобное. А кишечник уже не выдержал.
Сейчас Саня отходит. Лежит, смотрит в одну точку. Стыдно ей или нет — непонятно.
Мне сказали: полы и стены мыть с хлоркой, еду убрать, за кошачьим лотком следить в два глаза.
Такие дела.
#Саня #кошка #отравление #позорище
BenchPress Session
🔥 Board Press 3–5 cm
145kg × 3 × 4
💪 Board Press 5–7 cm
155kg × 3 × 4
Strong work today, building power and lockout strength step by step 🚀
#benchpress #powerlifting #gym #strength #benchday #lifting #power
Squat 🦵🔥
180kg x 4 reps x 4 sets. Solid volume, solid depth. 🎯
#Squat #LegDay #QuadPower #StrengthTraining #HeavySquats #180kg
Benchpress (medium grip) 💪🎯
130kg x 3 reps x 3 sets
From 5-7cm block 📏
135kg x 3 reps x 3 sets
#BenchPress #MediumGrip #BlockPress #StrengthTraining #LockoutWork #ChestDay #130kg #135kg
Deadlift from low pins 🤘🔥
210kg x 4 reps x 4 sets. Power from the floor up. 📈
#Deadlift #LowPinDeadlift #BlockPull #StrengthTraining #PosteriorChain #HeavyPulls #210kg
Deadlift from blocks 🔥🏋️♂️
200kg x 4 reps x 2 sets. Explosive from the start. 📈
#Deadlift #BlockPull #RackPull #StrengthTraining #PosteriorChain #200kg
Bench press 💪🔥
135kg x 2 reps x 4 sets
140kg x 3 reps x 4 sets
Strong volume. Moving up. 🎯
#BenchPress #StrengthWork #ChestDay #PowerBuilding #135kg #140kg
Squat 🦵🔥
175kg x 2 reps x 2 sets
185kg x 2 reps
Building up. Short and heavy. 🎯
#Squat #HeavyDouble #LegDay #StrengthTraining #175kg #185kg
Bench press with pauses 🛑💪
3-5cm block: 140kg x 3 reps x 3 sets
5-7cm block: 145kg x 3 reps x 3 sets
Control on every rep. No rush. 🎯
#PausedBench #BlockPress #BenchPress #StrengthWork #TouchAndGo #ChestDay #140kg #145kg
Squat 🦵🔥
180kg x 4 reps x 3 sets. Solid depth, solid control. 🎯
#Squat #QuadPower #LegDay #StrengthTraining #HeavySquats #180kg
Bench press (close grip) 👐💪
125kg x 2 reps x 6 sets. Triceps on fire. 🔥
Close grip bench press with 3-5cm block 📏💪
130kg x 2 reps x 6 sets. Lockout work on point. 🎯
#CloseGripBench #BlockPress #TricepsWork #BenchPress #StrengthTraining #LockoutStrength #125kg #130kg
Deadlift to the knees 🔥🦵
195kg x 4 reps x 3 sets. Building power from the floor up. 📈
Low pin deadlift ⚡️
215kg x 3 reps x 4 sets. Strong from every angle. 🏋️♂️
#Deadlift #LowPinDeadlift #RackPull #PartialDeadlift #StrengthTraining #PosteriorChain #195kg #215kg
Bench press with pauses 🛑💪🏼
140kg x 5 reps x 2 sets. Controlled and explosive. No bounce, all power. 🎯
#BenchPress #PausedBench #StrengthWork #ChestDay #PowerBuilding #140kg #NoBounce