ФИТНЕС и тренировки для здоровья с Ирэн Стрекоза

✨ НОВЫЙ ГОД - НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ✨ Хотите лёгкости в теле и свободы от болей в спине, шее, стопах и пояснице? У меня для вас отличные новости 💫 Я создала КУРС «ЗДОРОВАЯ СПИНА», а также МИНИ-КУРСЫ для ШЕИ, СТОП и ПОЯСНИЦЫ. Забрать их можно прямо на моём сайте 🌿 📌 Больше полезных советов и практик в моём Telegram-канале. Все сс🤍лки ждут вас в шапке профиля. Если остались вопросы - жду в Direct 🤍 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ЗНАКОМЬТЕСЬ - наша маленькая звёздочка Фифи 🐾 Она уже чувствует дыхание праздника и ждёт чудес! Декабрь - это время предновогоднего волшебства, уютных вечеров и исполнения желаний 🎄 А вы уже составили свои списки подарков для родных и близких? 🎁 Напишите в комментариях, что обязательно окажется в вашем списке - пусть идеи подарков вдохновят друг друга 💫 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

🌿 ЗДОРОВЬЕ ШЕИ ВЛИЯЕТ НЕ ТОЛЬКО НА ОСАНКУ? Это ваша энергия, ясность мыслей, лёгкость дыхания и даже настроение. Каждый день мы нагружаем шею: телефоны, компьютеры, стрессы, привычка сутулиться… и постепенно забываем, что именно она соединяет тело и голову, отвечает за кровообращение и свободу движений. ✨ Когда шея здорова - вы чувствуете себя увереннее, легче, красивее. И я знаю, как помочь вам вернуть это ощущение. 🔥Я создала МИНИ-КУРС «ШЕЯ» - простые упражнения, которые можно делать дома, без оборудования. Они займут всего несколько минут, но подарят вам заметный результат: расслабление, улучшение осанки и ощущение свободы в теле. 💡 Забирай мини-курс прямо сейчас по сс✨лке в шапке профиля Позаботься о себе сегодня, чтобы завтра чувствовать лёгкость и радость в каждом движении.

💻 ЛАЙФХАКИ: ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ШЕИ Шея снова напоминает о себе после работы за компьютером? В видео я поделилась лайфхаками, которые помогут снять напряжение и сделать рабочее место комфортным. ✨ А если боль возвращается часто - у меня есть МИНИ-КУРС ДЛЯ ШЕИ. Он поможет укрепить мышцы и вернуть лёгкость движений. Сс🤍лка в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

💤 ЛАЙФХАКИ: ЗДОРОВЫЙ СОН И ЗДОРОВАЯ ШЕЯ Как выбрать подушку для сна: - Высота: подушка должна заполнять пространство между плечом и шеей, чтобы голова не «проваливалась» - Жёсткость: слишком мягкая не держит форму, слишком жёсткая давит. Ищите золотую середину - Материал: ортопедическая пена или латекс лучше поддерживают шею, чем пух - Положение сна: - На боку - нужна более высокая и плотная. - На спине - средняя по высоте. - На животе - самая тонкая. ✨ Помни: правильная подушка - это профилактика боли в шее и утренней усталости. 👉 Если ШЕЯ ЧАСТО БОЛИТ, у меня есть МИНИ-КУРСЫ для здоровья вашей шеи - сс✨лка в шапке профиля. #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

НОВЫЙ ГОД БЛИЗКО... А настроение всё ещё где-то в пробке? 🚦 Я решила исправить это и запустила новогодний АДВЕНТ в Telegram-канале. Сегодня мы узнали про ТРЕНДЫ НОВОГО ГОДА - и да, «быть в тренде» теперь официально входит в список праздничных чудес 😂 Загляни в мой Тelegram-канал по сс ✨ лке в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

Рубрика ВСЁ ПРО ШЕЮ Чтобы разобраться, откуда берётся боль в шее, нужно сначала понять, как она устроена. Шейные позвонки, мышцы и связки - целая система, которая каждый день держит наш взгляд прямо и помогает двигаться свободно. 📌 Больше полезной информации о шее и её здоровье в моём Telegram-канале. Сс•лка в шапке профиля #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ Возраст даёт о себе знать Спина всё чаще болит… Но ведь впереди ещё столько движения, радости и активности! 🌀 Я знаю, как помочь твоей спине оставаться сильной и гибкой. Переходи по сс✨лке в шапке профиля на сайт или в бота - там тебя ждут курсы, которые станут твоим спасением 💪 Забери поддержку для спины и верни себе лёгкость в каждом движении! #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

Давно мечтаешь ПОХУДЕТЬ? Или просто начать заботиться о себе и своём теле? НО чувствуешь, что не хватает поддержки, мотивации или знаний? Я ПОМОГУ тебе сделать первый шаг и не бросить начатое 💪 Заходи, в моём Телеграм-канале (по сс#лке в шапке профиля) тебя ждёт море полезной информации и вдохновения! Для индивидуального сопровождения - жду в ЛС ❣️ #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

Рубрика ЮМОР И ФАКТЫ Корица - суперфуд для похудения! Она ускоряет обмен веществ, снижает уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит. То есть пряность работает как маленький фитнес‑тренер внутри тебя 🏋️♀️ НО! Булочка с корицей - это уже фитнес‑тренер, который уволился и пошёл в разнос 🍩😂 Там не только корица, но и тесто, сахар, масло - целая вечеринка калорий. Корица кричит: «Я за стройность!» А булочка отвечает: «Я за уют и мягкий диван!» #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ Со временем мы взрослеем И вместе с этим меняется наше мышление. Раньше я переживала, что скажут другие… а теперь - пусть говорят 💫 💪 СПОРТ стал моей опорой: он дарит силу, уверенность и помогает идти вперёд без сомнений. 📲 В моём Telegram‑канале ещё больше откровений, честных мыслей и полезной информации. Заходите по сс ✨лке в шапке профиля - там мы можем говорить без фильтров и делиться настоящим! #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

🏃♀️ Дети должны расти в движении Не в экранах, а в прыжках, смехе, игре. 🌳 Двор исчез, но тело помнит. И фитнес для детей возвращает забытый язык развития. ⚡ Баланс. Координация. Внимание. Ритм. Сила. Уверенность. Общение. Это не тренировка - это приключение. ✨ Мои занятия - новый двор. Пространство свободы, роста и радости. #детскиетренировки #здоровыйорганизм #фитнесдлядетей #здоровыедетки #развитиечерездвижение #развитиечерезигру #детивдвижении #играемиразвиваемся #мамаятренируюсь #детскаязарядка #фитнессемья #фитнесдома #детскийтренер #здоровьесдетства #осанкаудетей #вальгусудетей #плоскостопиеудетей #фитнесигра #грудничковое_плавание #развивающиетренировки #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #КраснодарДети #КраснодарМалыши

ХУДЕЙ ЛЕГКО ✨ Многие думают, что похудение - это бесконечные запреты и изнуряющие тренировки. Но на самом деле можно идти к результату легче, без стресса и жёстких ограничений. 💪 Приходи ко мне на тренировки и я научу тебя худеть с удовольствием, шаг за шагом, сохраняя энергию и радость от процесса. 🎄 А ещё скоро в моём Telegram-канале стартует новогодний Адвент! Будем вместе создавать атмосферу праздника, заряжаться настроением и готовиться к волшебному новому 2026 году Переходи по сс❄️лке в шапке профиля и заряжай своё тело и настроение к Новому году🔋 #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

🥗 Почему правильное питание важно? - Даёт энергию на весь день - Поддерживает здоровье и иммунитет - Улучшает настроение и концентрацию - Помогает достигать целей в спорте и жизни 🎯 В моём Telegram-канале по сс ✨ лке в шапке профиля сегодня проходит викторина по питанию - проверь свои знания и узнай новые факты! 📌 А ещё там в закрепе лежит мой ЧЕК-ЛИСТ по питанию бери и внедряй шаг за шагом без стресса. #КрасиваяОсанка #ЗдороваяСпина #УпражненияДляШеи #БезБолиВСпине #ФитнесДома #ЖенскоеЗдоровье #ОсвободиШею #ГибкаяСпина #ПростаяТренировка #ДышиИВыпрямляйся #ШеяСкажетСпасибо #БольВПояснице #ПрямаяОсанка #КоролевскаяОсанка #СкажиБолиНет #КрасотаВКаждомДвижении #ЗдороваяСпинаБезБоли #СпинаБезБоли #КомпьютернаяОсанка #УбериГорб #СпортМарафон2025 #спорт #фитнес #мотивация #тренер #красота #СпортДома #споротивнаяфигура #спортлайф #наспорте #марафон #спортивныймарафон #длядевушек #Краснодар #КраснодарГород #КраснодарскийКрай #КраснодарЖивой #КраснодарОнлайн #КраснодарТренировки #КраснодарСпорт #новыйгод #год2026 #новыевозможности #цели #новогодняяатмосфера #зима #праздник #елка

✨ ЛЁГКОСТЬ в теле КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Я собрала для тебя список моих тренировок: - для спины и шеи 🌀 - для стоп 👣 - для всего тела 💪 - и даже при диастазе 🤍 Всё в одном месте. Только начни действовать и тело ответит благодарностью! 📝 Забирай список тренировок в моём Telegram-канале по сс✨лке в шапке профиля

«Ну вот, опять СЛАДЕНЬКОЕ…» ✨Вы тоже ловите себя на этой мысли и сразу появляется чувство вины? А ВЕДЬ МОЖНО ИНАЧЕ... Со мной вы учитесь любить себя без запретов и крайностей: - тренируем тело с радостью 🏋️♀️ - находим баланс в питании 🍎 - перестаём бояться «срывов» и начинаем наслаждаться жизнью Приходите ко мне в работу - вместе сделаем шаг к лёгкости, энергии и уверенности. 💫 Подробнее у меня на сайте или в телеграм-канале, все сс*лки в шапке профиля

У МЕНЯ ПРОВАЛ... ВПЕРВЫЕ не набралась группа на мой марафон Just do it. Я спрашиваю себя: устала ли аудитория? Использую ли я старые методы? Или это просто влияние отключений интернета? Я не знаю точного ответа. Но знаю одно - это УРОК. Урок о том, что нельзя стоять на месте, что нужно искать новые пути, новые форматы, новые смыслы. А что думаете вы? Какие соцсети для вас сейчас живые, какие ниши вдохновляют, какие стратегии работают? Что я упускаю? Полное видео в телеграм-канале по сс ✨ лке в шапке профиля

❄️ Хотите почувствовать настоящее новогоднее чудо? Приглашаю вас на мой Новогодний Адвент-марафон 🎁 Три недели мы будем вместе создавать атмосферу праздника: - маленькие радости каждый день - уютные традиции и новые идеи - заряд вдохновения и тепла ✨ Пусть этот декабрь станет особенным - с огоньками, смехом и ощущением сказки. Присоединяйтесь, и пусть Новый год начнётся с волшебства 💫 Подробнее у меня в Тг-канале по сс ✨ лке в шапке профиля ❄️ Девочки, кто хочет поучаствовать в НОВОГОДНЕМ АДВЕНТЕ? (без тренировок)👇

🌿 Стресс всегда рядом - работа, заботы, новости Но знаешь, что действительно спасает? ОБЩЕНИЕ. Когда рядом есть человек, который слышит, понимает и поддерживает. Человеку нужен человек. 🏃♀️ Именно поэтому я создала марафон JUST DO IT - не просто тренировки, а место силы. Здесь мы вместе учимся превращать тревогу в энергию, усталость - в движение, а одиночество - в команду. ✨ На марафоне ты найдёшь не только упражнения для тела, но и поддержку для души. Мы будем радоваться маленьким победам, делиться эмоциями, вдохновлять друг друга и идти вперёд шаг за шагом. 💬 Приходи и почувствуй, как спорт и общение вместе становятся лекарством от стресса. Здесь тебя ждут люди, которые верят в тебя и помогут раскрыть твой потенциал. Записаться можно в моём Telegram-канале по сс ✨ лке в шапке профиля

🌿 ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ЗАЕДАЕШЬ СТРЕСС? Я знаю это чувство - когда кажется, что ЕДА становится единственным способом УСПОКОИТЬСЯ. Но на самом деле внутри нас гораздо больше силы, чем мы думаем. ✨ На моём марафоне мы будем учиться справляться со стрессом иначе: через движение, дыхание, игру и поддержку друг друга. Ты почувствуешь, что тело может быть твоим союзником, а не врагом. 💬 Я не обещаю чудес за один день, но обещаю показать тебе путь, где вместо тяжести и усталости приходит лёгкость, энергия и радость. 🤝 Мы будем рядом: шаг за шагом, честно, без масок и давления. Я хочу, чтобы ты поверила - можно жить иначе, без постоянной борьбы с собой. 🔗 ПОДРОБНЕЕ - в моём Телеграм-канале по сс✨лке в шапке профиля или в актуальных JUST DO IT.