Не жди, действуй🫶
Свобода в теле- это возможность быть счастливой уже сейчас!
Выполняя правильные шаги под моим руководством, ты сможешь: -восстановиться после родов
-убрать, уменьшить диастаз, опущения, подтекания
-комплексно укрепить тело
-улучшить состояние спины, позвоночника
-укрепить мышцы тазового дна
-поработать над суставами
-снять зажимы, боли во всем теле
Реабилитолог, Мама 3-ёх принцесс 👑
✨Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
✨Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
Подписывайтесь!
Группа ВК - https://vk.com/fitness_7i
🖐Я- Наталья, женский фитнес тренер, реабилитолог, специалист по МТД. Трижды мама. Делаю женщин крепкими изнутри.
🤍Индивидуальные тренировки онлайн, очно Исходя из знаний и опыта, работаю над записью курса упражнений, которые направлены на :
✨глубокие мышцы кора
✨диастаз
✨работу диафрагмы
✨стопы
✨мышцы тазового дна
✨тазобедренные суставы
✨спина, грудной отдел
🧬Каждое упражнение через правильное дыхание без которого невозможно добиться результата.
🧬Упражнения выстроены по схеме ВЫТЯЖЕНИЕ УКРЕПЛЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, что позволяет быстро ощутить улучшения в состоянии тела . . . . . . . . .
#осанка #фитнесмама #фитнестренер #женскийфитнес #занятиясдетьми #фитнессдетьми #новорожденный #мтд #какукрепитьмтд #фитнесдлямам #занятияпослеродов #плоскийживот #ягодицы #пресс #глубокиемышцы #глубокиемышцыживота #укрепитьспину #спинапослеродов #гиперлордоз #упражненияпослеродов #гиперлордозупражнения #послеродовоевосстановление #послеродов #послеродовойпериод #восстановлениепослеродов
Главная задача дать телу полностью расслабиться и двигаться максимально по инерции.
Голова шея плечи лопатки - ВСЕ ДВИЖЕНИЯ произвольные.
Если чувствуете натяжение, скованность в определенной зоне - уделите этому месту больше внимания.
ВСЕГО МИНУТА перед сном и после пробуждения Улучшится кровоток в сосудах, уйдут защемления
🖐Я- Наталья, женский фитнес тренер, реабилитолог, специалист по МТД. Трижды мама. Делаю женщин крепкими изнутри.
🤍Индивидуальные тренировки онлайн, очно Исходя из знаний и опыта, работаю над записью курса упражнений, которые направлены на :
✨глубокие мышцы кора
✨диастаз
✨работу диафрагмы
✨стопы
✨мышцы тазового дна
✨тазобедренные суставы
✨спина, грудной отдел
🧬Каждое упражнение через правильное дыхание без которого невозможно добиться результата.
🧬Упражнения выстроены по схеме ВЫТЯЖЕНИЕ УКРЕПЛЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, что позволяет быстро ощутить улучшения в состоянии тела . . . . . . . . .
#осанка #фитнесмама #фитнестренер #женскийфитнес #занятиясдетьми #фитнессдетьми #новорожденный #мтд #какукрепитьмтд #фитнесдлямам #занятияпослеродов #плоскийживот #ягодицы #пресс #глубокиемышцы #глубокиемышцыживота #укрепитьспину #спинапослеродов #гиперлордоз #упражненияпослеродов #гиперлордозупражнения #послеродовоевосстановление #послеродов #послеродовойпериод #восстановлениепослеродов
🖐Я- Наталья, женский фитнес тренер, реабилитолог, специалист по МТД. Трижды мама. Делаю женщин крепкими изнутри.
🤍Индивидуальные тренировки онлайн, очно
Исходя из знаний и опыта, работаю над записью курса упражнений, которые направлены на :
✨глубокие мышцы кора
✨диастаз
✨работу диафрагмы
✨стопы
✨мышцы тазового дна
✨тазобедренные суставы
✨спина, грудной отдел
🧬Каждое упражнение через правильное дыхание без которого невозможно добиться результата.
🧬Упражнения выстроены по схеме ВЫТЯЖЕНИЕ УКРЕПЛЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, что позволяет быстро ощутить улучшения в состоянии тела
Ссылка на ВК - https://vk.com/fitness_7i
Инста @fitness_7i
Мама 3-ёх принцесс 👑
✨Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
✨Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
3d сразу в нескольких плоскостях💪
Кто попробовал это упражнение, поделитесь впечатлением 😁
На самом деле все упражнения задействуют несколько групп мышц.
Поэтому так важно выполнять правильно.
Даже обычная складочка в которой мы тянем заднюю поверхность ног, задействует СПИНУ, ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ - https://t.me/fitness_7i
Шпагат - это итог грамотной работы над СУСТАВАМИ, мышцами, СПИНОЙ.
✅РАБОТАТЬ над растяжкой необходимо комплексно ❌НЕЛЬЗЯ только растягивать
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
Мой канал в Телеграм - https://t.me/fitness_7i
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
https://t.me/fitness_7i
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ- https://t.me/fitness_7i
Каждый день с пользой для здоровья!
Буду рада видеть у себя на тренировках.
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ - https://t.me/fitness_7i
#растяжкасевастополь #растяжка #стретчинг #стретчингсевастополь #тренерпорастяжке #растяжкадляженщин #растяжкадетям #фитнес #фитнессевастополь #студияфитнесасевастополь #севастополь #макияжсевастополь #стилистсевастополь #дети #детисевастополь #мтд #восстановлениепослеродов #зарядки #зарядкадлямозга #семейныйфитнес #занятиясдетьми #йоганаприродесевастополь #тренировкинаприродесевастополь #фитнеснаприродесевастополь #стретчингнаприродесевастополь #фитнесуморясевастополь #фитнесйогасевастополь
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ - https://t.me/fitness_7i
Заряди своё тело бодростью на весь день!
Севастополь, Пожарова 16
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ - https://t.me/fitness_7i
Инста - fitness_7i
Дзен - fitness_7i
Рутуб - fitness_7i
У меня есть формула относительно еды 80 на 20
Из расчёта на месяц 80% только польза💪 20% можно всё
Так и получается, что я ни в чем себе не отказываю.
А на деле эти 20% уменьшаются до 10%-5% Так как когда есть постоянная физическая нагрузка: ходьба, самостоятельные тренировки 10-ти минутки, посещение фитнес студий.
ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ ПО ДРУГОМУ и требует больше полезной пищи🥦🥬🥒🍐🍏🥝
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
ТГ - https://t.me/fitness_7i
Вариант приседаний с вытяжением спины.
Выдыхаем из живота воздух через рот
➖фиксируем пресс
➖плечи от ушей вниз
➖дышим носом
➖таз уходит ниже линии колена
➖колено смотрит в сторону большого пальца
✨Можно выполнять с 5 месяца после родов, при условии, что уже чувствуете мышцы живота.
Наша целеустремленная старшая дочка Златочка✨
Никогда не сдавайтесь и все получится ! Самым лучшим образом 💪
Поперечный шпагат-это в первую очередь грамотная работа суставов. В ленте уже есть связка для суставов🫶
К тому же подводящие упражнения к поперечному- это сплошная польза:
✨кровоток улучшается
✨суставы смазываются
✨поясница в релаксе
✨выравниваются оси тела
✨мтд просыпаются
✨НАСТРОЕНИЕ И САМООЦЕНКА РАСТУТ
СМОТРИ СВЯЗКУ на проработку СУСТАВОВ в ленте💪
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
Телеграм - https://t.me/fitness_7i
#стретчинг #стретчингсевастополь #севастополь #растяжка #растяжкасевастополь #мамысколясками #мамавдекрете #поперечный #поперечныйшпагат #суставы #работассуставами
Записывайтесь на онлайн тренировки, офлайн, индивидуальные.
Мама 3-ёх принцесс
Помогу укрепить тело изнутри ДО, ВОВРЕМЯ и ПОСЛЕ беременности
Фитнес, стретчинг, физиологичная растяжка, мышцы тазового дна
https://t.me/fitness_7i