Эстроен-доминирование - усугубление проблемы в климакс/менопаузу! Обсуждаем тему женского здоровья в блоге - оставайся с нами!
Проявление гормональных изменений после 35 лет! Это начинается раньше, чем симптомы переменопаузы! Оставайся в блоге, мы обсуждаем подробно тему женского здоровья!
Можно ли покрыть все потребности организма без БАД?
В теории, в идеальной истории конечно можно.
Когда люди едят в неделю от 30 видов только растительных продуктов.
Количество питания достаточное в объеме и качестве.
Когда вовремя человек ложиться спать, занимается физкультурой, каждый день много ходит.
При этом ультрапереработанная пища занимает до 9-10% от всего объема еды…
Когда клетчатки 40-50гр в сутки…
А теперь честно - кто так кушает?
Кто так идеально живет?
Я вот честно говорю - я так не живу. Я очень стремлюсь к этому. Но все равно жизнь есть жизнь.
У меня вот группа идет 6 месяцев «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14». И сейчас при довольно пристальном отношении к рациону и привычкам, которые формируются месяцами, наконец-то, девочки замечают долгосрочные результаты!
Но при этом рацион не за 1 день стал достаточным и полноценным! У кого-то до сих пор таким не стал, потому что работа в перелетах, маленькие дети, переезды и тд.
И каждая отметила, что до программы не кушала столько, не кушала так разнообразно и конечно не чувствовала себя так хорошо! А это значит, что обеспечение своего организма всем необходимым из еды - это тоже труд, внимание ‼️
Но и это же еще не все!
У нас ведь есть еще возрастные изменения. И питание и потребности тела меняются. И если бы все было так просто, мы бы не мели болезней, а жили долго и счастливо. Но это не так!
И испокон веков люди использовали травы, минералы, специи в поддержку здоровья и получали желаемое.
Так почему мы вдруг решили, что умнее и можем только одной едой справится? Притом, что живем не в естественной среде, в токсической нагрузке на экологию, с высокой психической и стрессовой нагрузкой и модем так легко не заморачиваться и чувствовать себя великолепно?
Практика показывает - не можем!
Да, не все подряд БАД нам нужны. Но есть те, которые очень нам помогают!
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
35+ Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
35+ Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Подробно о переменопаузе, климаксе и постменопаузе и что делать - будет в этом блоге! Оставайся здесь ❤️💚🥰 и смотри читай предыдущие материалы 💚
Вот эти великолепные ведьмы, которые не толстеют. И ведьмаки! У меня вот бывший муж был такой. На первом же свидании хвастался генетикой - мол яв отличии от всех в семье ем много, что хоч уи не толстею.
При этом он единсвенный высокий в своей семье, на минуточку! Без пристрастий к сладкому и мучному!
А еще единсвенный, кто вообще двигается, много ходит, и забывает поесть.
Вот и весь секрет.
Стройняшки и правда могут не следить за едой и в какие-то дни, особенно при вас, они могут кушать много, даже больше других! Но при этом в другеи дни они кушаютменьше или на свое поддержание.
А мы с вами не толстеем ежедневно и не худеем каждый день! Тело обрабатывает калории сутками и суть всегда в длительном промежутке времни, например - неделя!
И вот в зависимости от того - был у вас за всю неделю накоплен дефицит калорий или профицит - такой и будет результат конечный - приес или отвес!
Почему так?
Телу важно соблюдать гомеостаз. И даже елси потратился жир и жирового депо, то это пространство заполняется водой и поэтому ни на весах ни в сантиметрах вы можете в течении недели-двух не видеть разницы.
А потом БУУУМ! И резко минус пара сантиметров 😄
Поэтому, если вы весь месяц держадли дефицит6 а потом в цикл слопали на пару шоколадок больше - это не критично (конечно я про преемлемые цифры, а не мегапорции за всю семью жира с сахаром).
Итого - худые люди худые просто потому что в среднем за неделю едят на свое поддержание - чуть больше-чуть меньше в разные дни. Вот и весь секрет 😁 А я с этим ведьмаком прожила 11 лет бок о бок 😂 И кормила его - меня фиг проведешь 😎
Из исследования [PMID: 16991552] известно, что алкоголь обладает мочегонным эффектом, подавляя секрецию антидиуретического гормона (вазопрессина) [PMID: 7573805].
Физический эффект употребления алкоголя такой:
этанол 👉 снижение вазопрессина 👉 более интенсивное мочеиспускание 👉 потеря свободной воды 👉 снижение веса.
Падение веса наутро после алкогольной вечеринки замечают многие люди, практикующие ежедневные взвешивания.
Но почему при недостатке воды в организме опухает лицо (а иногда и конечности)?
Удивительно, но алкоголь одновременно обеспечивает системное обезвоживание на клеточном уровне и способствует накоплению жидкости в межклеточном подкожном пространстве.
Обезвоживание повышает концентрацию солей в плазме крови, что заставляет жидкость, двигаясь по осмотическому градиенту, выходить из клеток в плазму, поддерживая ее объем и сохраняя осмолярность в норме.
Одновременно с этим под действием алкоголя расслабляется гладкая мускулатуру кровеносных сосудов, поэтому больше крови притекает к поверхности кожи. Давление в капиллярах повышается, выталкивая больше жидкости из плазмы в межклеточное пространство.
Алкоголь нарушает барьерную функцию кровеносных и лимфатических сосудов.
Если вы все-таки принимаете алкоголь - то обязательно выпивайте равное количество чистой или минеральной воды, чтобы помочь организму спарвиться с потеерй жидкости и электролитов.
Это ника кне поможет снтяь отравление, оно неизбежно - алкоголь это чистый яд. Но Хотя бы вопрос воды будет чатсично решен. Это лучше, чем ничего.
И девочки, помните, что алкоголь и курение старит вас☺️ А вокруг и так много факторов, ускоряющих наше старение🙏
ЭНДОМЕТРИОЗ ПРИЗНАЛИ НЕ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ! - АЛЛИЛУЯ! Свершилось чудо!
Мы уже 10 лет это твердим, а доказали только сейчас... Лучше сейчас, чем продолжать мучить женщин!
Эндометриоз всё громче называют не «болезнью матки», а хроническим системным воспалительным заболеванием целого организма.
Это меняет взгляд на восстановление полностью: работать нужно не только с очагами и гормонами, а со всем телом — в том числе через питание и ежедневную поддержку.
Что обнаружили и почему это больше не «чисто гинекология»
Ряд крупных обзоров и геномных работ показали, что эндометриоз:
🔻вызывает системное воспаление, а не только «локальный очаг» в малом тазу;
🔻влияет на обмен веществ в печени и жировой ткани, изменяя метаболизм и гормональный фон;
🔻сопровождается изменениями экспрессии генов в мозге, что объясняет хроническую боль, усталость, эмоциональную нестабильность;
🔻имеет мультиорганные эффекты — связь с сердечно‑сосудистыми рисками, нарушениями метаболизма, иммунными дисбалансами.
Одна из работ прямо предлагает рассматривать эндометриоз как «chronic systemic disease» — хроническое системное заболевание.
Другая — как системное воспалительное состояние с вовлечением иммунитета и разных органов.
❗️Важно: официальные классификации ВОЗ пока описывают эндометриоз как «хроническое заболевание» с воспалительным характером, но не называют его аутоиммунным.
То есть медицина всё ещё использует хирургические и гормональные подходы, но исследователи всё активнее говорят: "Лечить нужно СИСТЕМНО!" - но кому это надо? Верно! Это же женщины, а не мужчины.
Но, если признаём эндометриоз системным воспалительным заболеванием, логично добавить:
🔸работу с общим уровнем воспаления (питание, вес, микробиота, сон, стресс);
🔸поддержку антиоксидантных систем (витамины, фитонутриенты, целевые добавки);
🔸коррекцию метаболизма глюкозы и инсулина;
🔸работу со стрессом и нервной системой, потому что мозг реально вовлечён в поддержание хронической боли.
То есть подход становится многоуровневым:
гинеколог + нутрициолог + эндокринолог + гастроэнтеролог + психотерапевт.
Роль питания: что уже показали исследования
1️⃣ Антиоксиданты снижают риск и, возможно, тяжесть эндометриоза
Свежий анализ показал: женщины с эндометриозом едят меньше ключевых антиоксидантов (витамины A, C, E, бета‑каротин, селен), чем женщины без диагноза.
Авторы использовали Composite Dietary Antioxidant Index (CDAI) и нашли:
"чем выше суммарный уровень антиоксидантов в рационе, тем ниже риск эндометриоза"
❗️Особенно выраженный защитный эффект был у женщин 30–39 лет❗️
Вам это надо? - Мне точно надо!
2️⃣ Противовоспалительная диета
Врачебные обзоры по эндометриозу и диете сходятся в одном:
"питание с противовоспалительным профилем помогает уменьшать симптомы и общий воспалительный фон"
Это все то, что мы с вами выстраиваем на "Сытом детоксе 14" - я лично страда эндометриозом, миомой, обильными и болезненными месячными, мастопатией и слежу за этим уже 15 лет дотошно!
Присоединяйся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻
3️⃣ Антиоксидантная поддержка
Помимо диеты, есть исследования по добавкам:
Антиоксидантные добавки у женщин с эндометриозом ассоциировались с снижением воспалительных маркеров и болевого синдрома в небольших испытаниях.
Это не «замена операции», но дополнительный инструмент для уменьшения боли и воспаления, особенно в связке с другими методами.
Все это я также пошагово а на программе и учу ими пользоваться и подбирать под сови задачи! На программе мы внедряем жти инструменты и получаем результаты сразу, а не потом когда-нибудь!🤗
"А вот эта девочк анаписала, что за месяц скинула 8 кг! Я тоже так хочу! Но у меня получается только 3. Что я делаю не так?"
Кто-то 3-4 кг в месяц снижает
Кто-то всего 1 кг
Оба вараинта нормальны. Ведь нам важно какой именно вес уходит.
Если это задержавшаяся вода в 4-5 кг - тоже приятно, но жир то остался 😤
А елси это 2 кг мышц на агрессивной диете? Это уже ооочень неприятно! Имено тогда возвращаются килограммы обратно моментально😟
Ведь потеря мышц = снижение метаболизма.
Но давай посмотрим от чего действительно зависит сколько кг будет возможно снизить за месяц👇
🔸Стартовый вес - чем он больше, тем больше первые отвесы
🔸Отек - без него легче, но это не жир
🔸БЖУ - чем он сбалансированнее - тем лучше уходит жир и сохраняются мышцы
🔸Источники БЖУ - чем больше цельных продуктов в рационе - тем проще снижать вес
🔸Физической повседневной активности - это основной расход энергии, который мы контролируем и ею можем создавать дефицит калорий (прогулки, уборка, физический труд, велопрогулки, подъем по ступенькам и тд)
🔸Спорт - коротковременная нагрузка, позволяет тренировать мышцы и повышать расход калорий в покое при ее регулярности
🔸Заболевания - могут влиять как замедление так и на ускорение метаболизма
🔸🔸Созданного дефицита комфортного - самый управляемый инструмент, и в зависимости от твоего комфортного дефицита определяется скорость снижения веса (ВАЖНО: слишком маленький дефицит - вес снижается медленно, слишкм большой дефицит - включается защитная система и начинаются срывы, отеки, болезни и обратный набор веса)
Сколько много инструментов🤩 И все они РАБОТАЮТ!
Я бы еще вписала сюда - высыпаться 😁Это мощный ускоритель 💪🔥
И нет, как-то по наитию как в 20 лет уже в 40-50 не прокатит 😅 И я это осознаю, и вы тоже! Но блиииин как же лень в этом разбираться...
А на самом деле тут делов на 3-4 дня😎
Все остальное - это сопротивление!
Поверь моему 15-летнему опыту, разобарться с едой проще, чем разбиратсья с горой болячек и быстрым увяданием, от которого ни один кремя или добавка не помогут!
А уж решить вопросы питания я тебе помогу 🥰
Присоединяйся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "Сытый деток 14" мы СТАРТОВАЛИ СЕГОДНЯ! Присоединяйся к нам 🤗
И за одно давай посмотрим на те, что НЕ РАБОТАЮТ никак, никогда, не трать время на эту фигню:
▪️Массаж
▪️Сауна
▪️Вибраплатформа
▪️Обертывания с перцем и чем угодно
▪️Кефир
▪️Потогонка/Мочегонка/Слабительные
▪️Уксус
▪️Анансы и тд
👆Вот на это можно не тратить свое время с целью похудения.
До втсречи на Сытом детоксе 🔥
Смотри, если у тебя дома есть:
👍 курица или говядина,
👍 рис и гречка,
👍 картошка, морковка,
👍любая заморозка овощей…
Тебе нужен план-капкан, как из этого собрать тарелку, которая:
👌 держит сахар ровно,
👌 даёт сытость,
👌 и постепенно сушит тело, а не нервную систему.
В моём 2‑недельном “Сытом детоксе” я даю меню и схемы именно из таких обычных продуктов:
то, что есть в “Пятёрочке”, а не в бутике ЗОЖ по ценам х100.
Если хочешь наконец перестать “начинать с понедельника” и похудеть на нормальной еде —
переходи по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 на "Сытый деток 14" мы стартуем уже 6.06
Ты точно не будешь голодать, но твой живот и вес тебя порадуют🤗
И что самое важное - когда ты понимаешь еду, то перестаешь ее боятсья, перестаешь верить в чушь и пугалки в интернете!
Углеводы и десерты перестают быть врагами, а белки - лекарством от всех бед😁
Если хочешь похудеть на обычной еде из твоего холодильника и оставаться стройной без борьбы за каждый килограмм - присоединяйся к нашей дружкой команде 🥰
Мы уже стартовали 🥰🥰🥰 Запрыгивай 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻
Да, такая еда существует 😄
Что можно спокойно добавлять в рацион, чтобы было много, полезно и без чувства вины:
💛Квашеная капуста - мало калорий, много клетчатки и полезных бактерий для ЖКТ.
💚Брокколи - отлично насыщает за счет клетчатки и растительного белка.
🤩Морковные палочки - идеальный перекус и минимум калорий.
🤟🏻Ягоды - содержат меньше калорий, чем многие фрукты.
🤗Кабачки - вообще находка для объемных блюд.
🥰Листовая зелень - максимум пользы и микроэлементов при минимуме калорий.
💪🏻Яичный белок - хороший источник белка без лишнего жира.
🙃Лапша ширатаки (конжак) - выглядит как паста, но содержит очень мало калорий и хорошо насыщает.
🤫Кстати, лайф-хак, многие замечают, что когда начинают пить достаточно воды, становится меньше тяги к постоянным перекусам и проще контролировать аппетит.
Я уже рассказывала в блоге почему это так работает 🤗
Избавься за 2 недели от:
➖отеков
➖3-4 см в талии
➖2-4 лишних кг
➖сухой кожи
➖болей в животе
➖ПМС
С помощью сытного полноценного рациона 😋
Научу на моем «СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14» за 2 недели с моим БЕСПЛАТНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ 😍🥰
Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻
💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости
🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами
💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы)
🧡Ответы на вопросы в уютном чате
💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁
Мы стартуем уже 6.06 🥰
Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С 27.06 бесплатно
Ссылка у меня в сторис
Эфир с йогатерапевтом 02.06
Ссылочка
https://irikaem.ru/if020626
занимаюсь спортом, слежу за КБЖУ, но вес стоит на месте! Что сломано в организме и как починить?"
Это был вопрсо моей клиентки.
У меня есть хорошая новость 😁 и даже не одна, а несколько!
1️⃣С вами все в полном порядке, ничего не сломалось! Метаболизм работает так, как должен! Ура😁
2️⃣Вы занимаетесь спортом - это шикарно! Чем крепче мышцы - тем выше ваш расход калорий за день!
3️⃣Вы уже умеете использовать иснтрумент подсчета БЖУ и калорий - вы МЕГА-КРУТОЙ человек! Восторг🤩
А тепреь сажу, что именно не получается👉 маленькая деталь - вы прсото не создаете дефицит калорий, поэтому вес стоит!
У вас есть абсолютно ВСЕ, чтобы за пару недель даже увидеть заветные минус 2-3-4 см в талии🤩
Просто нужно найти ошибки внутри системы ваших действий😍
В частости что мы увидели у клиентки:
👉неправильный подсчет калорий, оказывается не учитывала жиры в некоторых продуктах (а это уже +200-300 калорий вот и никакого дефицита), неправильно считала составные блюда
👉неподходящий подбор по БЖУ - жиров было больше, чем нужно для снижения веса
👉мало белка и нехватка углеводов
👉еще поменяли сьрукьуру тренировок
ВСЕ!
В перую неделю сразу пошел прогресс и минус 2 кг!
А чтобы у каждой из вас была возможность отрегулировтаь свое питание и образ жизни - я собрала систему ПАЗЛ и даю вам ее на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" для простоты сбора своей тарелки 🥰
Уже в первую неделю вы бысро разбересь в тмо какие продукты для чего вам нужны и сколько их кушать! И результаты не заставят себя ждать!
Убедитесь сами, используйте наше с йогатерапевтом и трихологом-нутрициологом 2-недельное БЕСПЛАТНОЕ сопровждение! - занимай место👉 https://irikaem.ru/d14 ❤️
Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С 27.06 бесплатно
Ссылка у меня в сторис
Эфир с йогатерапевтом 02.06
Ссылочка https://irikaem.ru/if020626
Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С 27.06 бесплатно
Ссылка у меня в сторис
Эфир с йогатерапевтом 02.06
https://irikaem.ru/if020626
Марафон ПЛОСКИЙ ЖИВОТ С 27.06 бесплатно
Ссылка у меня в сторис
Эфир с йогатерапевтом 02.06
Ссылочка https://irikaem.ru/if020626
Ох уж эти величайшие в мире запреты, что фрукты нельзя категорически с едой, ведь они "уничтожат усвоение мяса" или что их нужно есть строго до еды, "иначе будет нисварение"... или что их нельяз на голодный желудок - о"ни же сахар поднимут в крови до небес"😱
Ужас! УУУжас! УЖАААС! Как жить то?
Итак, враги нам фрукты или где? 😁
У меня есть шикраная новость для вас, друзья!
1️⃣Если у вас здоровый ЖКТ вы можете есть фрукты когда угодно 😎 с чем угодно и даже запить их кофе 😂 переваряться и фрукты и овощи, и мясо, и горошек!
Многие фрукты вообще очень сильно помагают пищеварению! Например: ананас, папая, цитрусы, киви, чернослив 🤟
А вот теперь разберем откуда вылезли мифы и демонизация фруктов👇
2️⃣Если етсь заболевания ЖКТ или дисфункциональные расстройства, которые мешают их перевариванию, или высокая чувствительность кишечника, пробелмы с поджелудочной или желчным, ослабленная слизистая желудка, избыточный бактериальный рост в тонкой кишке и др, то👇
👉мы можем иметь болезненную реакцию при употреблении фруктов на голодный желудок или в сочетании с другими нутриентами - вздутие, боли, тошнота, изжога, метиоризм.
👉можем иметь такую же реакцию при употреблении фруктов наоборот после еды.
Оба случая требуют коррекции приема самих фруктво и самое главное - позаботиться об выздоровлении самого ЖКТ!
3️⃣В случае действительно имеющихся метаболических нарушений при которых критично держать сахар под контролем - фрукты лучше кушать после основного приема пищи, чтобы сгладить кривую сахара в крови.
Как мы можем видеть - нет абсолютно строгих правил употребления фруктов и нет строжайших ограничений!
Сами фрукты никому не мешают. Но вот проблемы у отдельных людей и их реакция но сахар/кислоты/клетчатку/и тд в составе самих фруктов - действительно влияют на систему их употребления, самочувствие человека, энергию, сон, гормоны, гинекологические заболевания и тд.
И елси у вас есть такие проблемы и живот как-то плохо реагирует на фрукты, сырые продукты (овощи, зелень) и тд - я с радостью помогу вам решить этот вопрос👇
на своем БЕСПЛАТНОМ сопровождении на программе "СЫТЫЙ ДЕТОКС 14" - занимай место👉 https://irikaem.ru/d14 ❤️
Поток стартует 6 июня!
Для этого я выстроила систему и предложила все необходимые инструменты! Посмотрите на отзывы на сайте🫶😘
Пора успокоить животик, чтоыб к осеннему урожаю изобилия фруктов, овощей, ягод он был готов их переварить 🥰
Избавься за 2 недели от:
➖отеков
➖3-4 см в талии
➖2-4 лишних кг
➖сухой кожи
➖болей в животе
➖ПМС
С помощью сытного полноценного рациона 😋
Еда наш друг, а не враг! Налаживать с ней отношения - очень важно! Тогда ты экономишь на больнице, косметологах и лекарствах! И не попадаешься на маркетинговые уловки, потому что тебе и не надо! Считаю это лучшим вариантом на свете!
Как обеспечить себе такой рацион, при которому ты и фигуру сформируешь и молодость свою преумножишь? - Научу на моем «СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14» за 2 недели с моим БЕСПЛАТНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ 😍🥰
Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻
💚Вся инструкция к идеальной тарелки для твоей вечной молодости
🩷 Готовое сбалансированное меню с вкусными и простыми рецептами
💛Эффективная детокс программа (наборы для деткоса от 8600₽ на выбор, отдельно наборы для Европы)
🧡Ответы на вопросы в уютном чате
💜Практики и фишки для оздоровления и долголетия в 🎁
Присоединяйся в поток уже сейчас!
По любым вопросам пиши 💚