Мой мир начал рушиться, здоровье кричало о переменах, а я ничего не замечала.
В 30 лет моё давление скакало, цикл сбивался, и я еле-еле передвигалась - суставы болели
В ответ на вопрос «Как дела?» привычно говорила: «Стабильно напряжно».
Устав от бесконечных дел, однажды я просто опустила руки и нашла своё «убежище» на диване. Я лежала там, рыдала и жалела себя, не зная, что делать дальше.
На одном из приемов у гинеколога, к которому я наконец-то дошла в отпуске, мой телефон непрерывно звенел: коллеги срочно писали. И вот тогда я узнала, что постоянный стресс стал причиной всех моих проблем
Ты когда-нибудь ощущала, что нужно что-то менять?
Я тоже до этого дошла. Я поняла, что перестала заботиться о себе — мои потребности оказались на последнем месте.
Это привело меня к выгоранию. И знаешь, даже мечты о Мальдивах не спасут, если не научиться правильно отдыхать! Я поняла, что нужно искать то, что действительно наполняет: хобби или занятия, которые радуют
Я начала фокусироваться на отдыхе каждый день, но было непросто удерживать эту привычку, когда работа стала всей моей жизнью.
Я создала группу поддержки для женщин, которые, как и я когда-то, хотят выйти из выгорания и научиться настоящему отдыху. Мы встречались 10 дней по 15 минут и общались в закрытой группе в Telegram.
Хочу пригласить тебя присоединиться к нам в этом августе! Переходи по ссылке в шапке профиля, если хочешь увидеть результат.
Заботиться о себе — это реально и нужно. Живи в присутствии!
Если ждала знак, то вот он: сегодня, 24.07 — международный день заботы о себе!
Подписывайся @irina_proshutinskaya чтобы найти свой путь из выгорания в ресурс. Ты не одна, я рядом#выгорание #апатия #ресурс #путьксебе #адаптивность #радость #отношения #работа #здоровье #отдых
Чувствуешь на себе влияние «я должна»?
пиши в комментариях, мне интересно!
выход из кризиса для сильных женщин в профиле @irina_proshutinskaya подписывайся, скоро стартует второй поток группы поддержки
Прошла свою яму выгорания и апатии, а теперь помогаю другим найти время для себя и время жить жизнь.
@irina_proshutinskaya подпишись, продолжение следует
Прошла свою яму и теперь помогаю другим найти время для себя и время жить жизнь.
подпишись, продолжение следует
https://t.me/proshutinskaya_irina здесь всё для твоего ресурса, когда все планы летят.
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
Нотации не помогут, ворчащая мать только вызовет раздражение и грусть...
всё, что я могу - показать сыновьям на своём примере, что невозможное возможно. Только они и несколько избранных близких знают, как чёрт возьми, страшно сделать шаг в неизвестность!
Я делаю эти шаги и слышу: «Блин, тебе везёт, у тебя всё так легко получается!»
Свои ямы и боли описала в хайлайтс «Мой путь» и «Яма», подписывайся и смотри, @irina_proshutinskaya в запрещённой сети,
а я пока подготовлю серию роликов как совсем недавно считала дни до отпуска... это был увлекательный аттракцион)
«Ирина, я себе разрешила!», - часто слышу после работы со мной от участников.
Они вышли из состояния вечной гонки, раздражения и выгорания:
✓ нашли время на себя,
✓ отстали от мужа и детей с придирками,
✓ доверили ответственность своим сотрудникам...
...и у них получилось просто жить и наслаждаться моментом
а отношения улучшились и доход повышается
Чтобы давать своим клиентам много энергии, я её регулярно пополняю.
Один из любимых способов - массаж в @aleksa_stretching
у Вероники @levshunovaveronika
Давай придумаем чем побалуешь себя на выходных?
приходи в телеграм, достану лично для тебя метафорическую карту, ссылка в шапке профиля
подписывайся https://t.me/proshutinskaya_irina
и пиши в личные сообщения
что ты чувствуешь сейчас, СОЗДАМ карту лично для тебя
P.S. если ты уже со мной - я ценю это.
Напиши, пожалуйста, какие качества ты ценишь во мне и карта твоя
подписывайся @irina_proshutinskaya
и пиши в директ
что ты чувствуешь сейчас, создам карту лично для тебя
P.S. если ты уже со мной - я ценю это.
Напиши, пожалуйста, какие качества ты ценишь во мне и карта твоя
@irina_proshutinskaya здесь о том, как понять, что мир в порядке, ведь в нём есть ты.
Улыбнись
Тебе знакомо чувство, когда всё внутри кипит, а срочные задачи и вечно мигающие уведомления смартфона только добавляют масла в огонь?
Я нашла одно простое решение, которое мне реально помогает.
Каждый раз, когда мне становится слишком тяжело, я чувствую, как тревога захватывает меня, а телефон только усиливает стресс... в такие моменты я иду на прогулку без телефона на 20 минут.
Звучит просто, но это работает.
Оставляя телефон дома, я освобождаюсь от постоянных раздражителей и погружаюсь в реальный мир.
Я начинаю замечать, как солнце греет мою кожу, деревья качаются на ветру, как птички поют и как люди улыбаются друг другу.
Эти маленькие вещи напоминают, что жизнь продолжается и в ней так много красоты)
Физическая активность помогает мне освободить голову от тяжёлых мыслей, а свежий воздух наполняет энергией. Во время прогулки я действительно отдыхаю, чувствую, как уходят тревога и стресс. Это позволяет мне увидеть свою ситуацию с другой стороны и найти новые решения.
Каждая такая прогулка напоминает мне, что жизнь продолжается, несмотря ни на что. Она помогает мне вернуть спокойствие и уверенность. Пойдём погуляем! Почувствуй, как меняется твое состояние.
@irina_proshutinskaya, подписывайся, здесь всё для твоего ресурса, когда все планы летят, а вокруг нестабильность.
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
@irina_proshutinskaya, подписывайся, здесь всё для твоего ресурса, когда все планы летят, а вокруг нестабильность.
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
Смотри в телеграм канале, ссылка в шапке профиля
Родители, у кого есть подростки, знают это вечное выражение лица, когда под носом как будто : всё не так, не мешай.
Бесит неимоверно!
У меня на практике получилось изменить ситуацию и сейчас я со спокойной Душой отпускаю во взрослую жизнь человека, который в любой ситуации видит хорошее и находит в себе силы вновь и вновь идти к своей цели без «пинков» и тысячи напоминаний.
Сын, я тебя люблю и горжусь ❤
P.S. на очереди ещё два сына, чтобы отработать систему позитивного родительства
@irina_proshutinskaya здесь о том,
как выстроить отношения с собой,
близкими и не очень,
чтобы организовать в своей жизни всё что хочешь
подписывайся, здесь всё для твоего ресурса, когда все планы летят, а вокруг нестабильность.
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
подписывайся, здесь всё для твоего ресурса, когда все планы летят, а вокруг нестабильность.
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
@irina_proshutinskaya всё для твоего ресурса, когда всё летит
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.
@irina_proshutinskaya всё для твоего ресурса, когда всё летит
Помогаю укрепить внутреннюю опору.
Создаю время для себя у тех, у кого нет времени.