Регина Фахретдинова

Как снизить уровень ТТГ без увеличения дозировки эутирокса или L-тироксина? Пишите в директ «Кислотность» и я вам скину тест.

Рассказываю какие есть способы улучшить желчеотток. Сохраняйте и делитесь этим видео с близкими . . #застойжелчи #здоровье #красота #пп #желчь #стресс #нутрициолог #эндокринолог #диетолог #зож #красотаиздоровье #желчныйпузырь #полезно #полезныесоветы #советыкрасоты #здороваясемья #полезноепитание #здоровьеженщины #здоровыйобразжизни

Что делать, если чувствуешь упадок сил и настроения? 😣 Какие анализы сдать, какие продукты включить в рацион - рассказываю в новом reels. . #стресс #депрессия #энергия #зож #здоровье #здоровьеженщины #нутрициолог #диетолог #хроническаяусталость #пп

1, 2, 3… развеиваем мифы вокруг щитовидной железы 🤫 . . #щитовидка #щитовиднаяжелеза #здоровье #женскоездоровье #эндокринолог #гормональныйсбой #гормоны #эндокринология #нутрициолог #лишнийвес #зож #витамины #красотаиздоровье #пп #нутрициология #стройность #яздоров #здоровьеженщины #полезноепитание #витаминыдлякрасоты #витаминыкрасоты #стресс #лайфхак #полезно #интересно #полезноепитание #советыдиетолога #рилс #анализыкрови

Про МАГНИЙ! Какую выбрать форму? 🟢Хелатная форма Магний связан с аминокислотами - глицинат, таурат, треонат, лизинат, оротат. 🟢Магний связан с органической кислотой (цитрат магния с лимонной кислотой, малат магния с яблочной кислотой. Обе формы хорошо всасываются в организме. Формы магния: 🟠 Глицинат магния (связан с аминокислотой глицином) - обладает успокоительным эффектом. Показан при стрессах, нарушениях сна, тревожности, раздражительности. 🟠Цитрат магния ( связан с лимонной аминокислотой) - улучшает моторику кишечника (эффективен при запорах), способствует нормализует кровяного давления, снижает образование камней в почках, поэтому показан при Мочекаменной болезни. 🟠Таурат магния ( связан с аминокислотой таурином) - обладает положительным действием на отток желчи,показан при инсулинорезистентности, нормализации жирового обмена, аритмиях, артериальной гипертензии. 🟠Треонат магния ( связан с треоновой кислотой) - проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому улучшает память, работу мозга, способность к обучению. 🟠Лизинат магния (связан с аминокислотой лизином)-имеет противовирусное действие. 🟠Малат магния (связан с яблочной кислотой)- снимает мышечные боли, даёт заряд бодрости, хорошо подходит для спортсменов. Принимать желательно в утренние часы. А какую форму магния выберете вы?

❓Как проверить работу щитовидной железы совершенно бесплатно? Все приведенные анализы можно сдать в поликлинике: 🔶Общий анализ крови Покажет есть ли дефицит железа, витаминов группы В- которые так нужны для щитовидной железы, есть ли воспалительный процесс, что пагубно влияет на гормональный фон. 🔶Биохимический анализ крови (общий белок, глюкоза, липидограмма, АЛТ, АСТ, общий билирубин) 🔶Гормоны: ТТГ, Т4св  Да это не полная панель для проверки работы щитовидной железы.  Но уже даст информацию, есть ли какие-то нарушения в работе органа, есть ли дефицит селена, йода. ☝🏻Хотите знать, как правильно интерпретировать свои анализы пишите под рилс в комментариях слово  “РАСШИФРОВКА” и скачивайте чек лист “Быстрая интерпретация анализов”

Самая частая причина набора веса после завершения грудного вскармливания девушки продолжают есть столько же, сколько ели на ГВ. Я Регина врач эндокринолог в декрете @regina_endocrinolog, скинула почти 15 кг после родов за 6 месяцев. Как? Смотри актуальное «ТЕЛО». На ГВ энергозатраты выше: организм тратит в среднем +400-600 ккал в день только на выработку молока. Когда ГВ заканчивается, эти калории уже не нужны. Но привычка есть «за двоих» остаётся и вес начинает расти. 🎯 Чтобы этого избежать: 1️⃣ Уже на ГВ выстраивайте сбалансированное питание, а не «побольше всего». 2️⃣ После завершения кормления постепенно уменьшайте калорийность на 400-600 ккал, ориентируясь на свой аппетит и активность. 3️⃣ Делайте упор на белок, овощи и сложные углеводы, а не быстрые перекусы. ❗ Помните: питание во время ГВ должно быть достаточным и полезным, но не чрезмерным. А после ГВ таким же качественным, просто с меньшей калорийностью.

Как поднять уровень энергии? #эндокринолог #энергия#витаминД#нутрициолог #какбытьэнергичным @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога.

Витамин Д подборка от эндокринолога Пиши в комментариях «Витамин Д» и я вам отправлю подборку. @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога. #витаминД#эндокринолог#нутрициолог#витаминыдляволос #витаминыдляженщин

🩺 Как понять, сколько витамина D нужно именно вам? (Видео архивное, просто мне очень нравится, как тут рассказывала про витамин Д). Для оценки уровня витамина D необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D — 25-гидроксивитамин D. Именно этот показатель отражает запасы витамина D в организме и помогает определить необходимость коррекции и дозировку. Как интерпретировать результаты? 🔹Менее 20 нг/мл — выраженный дефицит 🔹21–30 нг/мл — недостаточность 🔹﹥30 нг/мл — адекватный уровень 🔸60–80 нг/мл — оптимальный уровень, в котором многие пациенты отмечают хорошее самочувствие, энергию и снижение симптомов дефицита Есть такая примитивная таблица, по которой можно быстро определить необходимое количество витамина Д. Например, если уровень составляет 30 нг/мл, а целевой — около 60 нг/мл, врач может рекомендовать 10 000 МЕ на 1–2 месяца с последующим переходом на поддерживающую схему. Но дозировка витамина Д зависит не только от исходного уровня по анализу, но и от: ✔ массы тела ✔ состояния ЖКТ и усвоения ✔ генетических особенностей обмена витамина D ✔ наличия сопутствующих заболеваний ❗️Важно помнить: 🔹 Контроль анализа желательно проводить через 2-3 месяца после начала приема 🔹 Витамин D лучше прин�

💚 Что я добавляю в свой рацион для поддержания хорошего уровня ферритина Витграс (сок ростков пшеницы) 🌱 Он помогает: ✨ дополнять рацион микроэлементами (железо, витамины группы B, кальций, витамины C и A, натрий, йод, антиоксиданты, цинк и селен — всего около 100 минералов и полезных веществ) ✨ содержит 17 аминокислот, из которых 8 — незаменимые для организма ✨ поддерживать процессы кроветворения (гемоглобин, эритроциты, ферритин) ✨ улучшать усвоение железа из пищи, особенно в сочетании с витамином C ✨ поддерживать энергию и общий тонус организма ⸻ ⚡ Важно понимать Ферритин не восстанавливается одним продуктом. И хочу сразу сказать: витграс — это только один из пунктов, восстанавливать уровень ферритина нужно комплексно: 🥩 питание 💊 усвоение железа и работа ЖКТ 🧬 закрытие дефицитов 😴 восстановление и сон А при необходимости — и подключение лекарственных препаратов. Всё очень индивидуально. 📌 Для восстановления ферритина важно обращаться к врачу и подбирать подход вместе со специалистом. @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога. #ферритин #ферритиннорма #низкийферритин #анемия #эндокринолог

✨ Как маме выжить и быть энергичной с малышом 😅 Мамы, если ваши дни с малышом кажутся марафоном без финишной линии — знайте: энергия реально возвращается! 💖 Вот мои 3 лайфхака, которые помогают пережить даже самые «хаотичные» дни. 1️⃣ Сон – ваша суперсила Сейчас у Мирона переходный период по дневным снам: то один, то два сна. Иногда мы ложимся в 21:00, иногда в 23:00. За ночь я просыпаюсь по 7–13 раз , а еще Мирон встаёт очень рано. Поэтому я стараюсь ложиться спать вместе с малышом, когда есть возможность. 2️⃣ Движение – заряд бодрости для двоих Сейчас весна, и Мирон активно исследует улицу и детскую площадку. Он гуляет пешком 30–40 минут, потом устает и садится в коляску, через некоторое время снова идёт пешком. 💡 Увеличенная активность помогает малышу лучше есть и крепче спать, а мне — поддерживать форму, укреплять сердце и получать энергию. Я стараюсь проходить минимум 10 000 шагов в день — и это реально работает! 3️⃣ Добавки для энергии и здоровья * Магний на ночь – помогает расслабиться и качественно высыпаться, чтобы проснуться бодрой. * Витграс – сок из молодых побегов пшеницы. Мощный натуральный энергетик: до 70% хлорофилла насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ и даёт * заряд бодрости без кофеина. * Витамин D – нормализует выработку мелатонина, устраняет сонливость и заряжает энергией на день. * Йод – ключевой компонент гормонов щитовидной железы (Т3 и Т4). Поддерживает обмен веществ, физическую выносливость, работу мозга и бодрость в условиях стресса. ⸻ 💖 В актуальном «Энергия» показала какие у меня фирмы добавок. А у вас есть свои лайфхаки для энергии в декрете? Поделитесь в комментариях! @regina_endocrinolog - у меня про декретные дни эндокринолога. #энергиядлямамы #энергиядляжизни #витаминыдляэнергии #каквысыпатьсясребенком #декрет

#инсулинорезистентность #инсулинорезистентностьлечение #анализынаинсулинорезистентность #диетологонлайн #нутрициологонлайн

Про глутамат натрия #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #глутаматнатрия #тайланд

Читайте актуальное «Кейсы» #нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #гипотиреоз #высокийттгбеременность #гипотиреозбеременность #высокийттг #лишнийвес #снижениевеса #ожирение

Все просто-сохраняй ❤️ #энергия #нутрициолог #эндокринолог #гипотиреоз #анемия #ферритин #ттг #пролактин #ттгповышен

Эти сигналы организма скажут что есть дефициты витаминов: 🔸выпадение волос 🔸ломкость ногтей 🔸сухость кожи 🔸слабость 🔸судороги в ногах 🔸частые простудные заболевания 🔸снижение памяти ☝🏻Пить просто мультивитамины из аптеки необдуманно в корне не верно. Важно выбирать не только активную форму витамина и минерала, которая будет лучше усваиваться, но и точечно по анализам, что нужно организму в данный момент. ‼️Какие сдать анализы и какую форму витаминов и минералов выбрать читайте в актуальном “ВИТАМИНЫ”.

5 добавок, которые помогут снизить лишний вес. Сохраняй, что не потерять❤️ P.S. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом