Elena_PRO_zdorovie

Ты когда-нибудь мечтала о завтраке, который не только полезен, но и выглядит как аппетитный десерт? Представь: нежный творог, сочная клубника, лёгкость желатина. Ягода в каждом кусочке 🍓 Всё это ты получаешь с этим рецептом! Что понадобится: 🍚 Творог — 300 г 🥛 Молоко — 200 мл (можно без него) 🥄 Желатин — 15 г 🍓 Ягоды — 400 г (клубника или любые другие по вкусу) 🍯 1 ст. л. мёда (по желанию) Как готовим: 1️⃣ Желатин заливаем холодной водой в пропорции 1:6 (примерно 90 мл воды на 15 г желатина). Оставляем на 15 минут, чтобы он набух. После этого его нужно растопить в микроволновке короткими импульсами по 10 секунд. 2️⃣ В миску кладём творог, добавляем клубнику (отлично получается как со свежей, так и с замороженной, конечно, предварительно разморозив) и немного корицы для аромата. Всё хорошо взбиваем погружным блендером, чтобы масса стала однородной и нежной. 3️⃣ Чтобы текстура получилась ещё более воздушной, добавляем молоко (я пробовала без него тоже; отлично получается!) и продолжаем взбивать, пока не получим идеальный крем. 4️⃣ Для тех, кто любит послаще, можно добавить ложку мёда🍯 5️⃣ В самом конце добавляем растопленный желатин, хорошо перемешиваем. 6️⃣Разливаем массу в формочки и отправляем в холодильник застывать на 3-4 часа, а лучше — на ночь. Вот он — наш идеальный завтрак-десерт! Не нужно выбирать между вкусом и пользой — с этим завтраком ты получаешь и то, и другое! Есть здесь ценители французской кухни? Напоминает это блюдо воздушный десерт бланманже? Хочешь больше рецептов 3в1? Быстрых, вкусных и полезных! Подписывайся на мой Телеграм канал ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena

🥖 Какие у вас отношения с углеводами? Сегодня делюсь рецептом, который подтверждает: полезные углеводы могут быть хрустящими, ароматными и по-настоящему вкусными. 🥨 Домашние крекеры из нутовой и цельнозерновой муки Что понадобится: - нутовая мука — 55 г - цельнозерновая пшеничная мука — 70 г - кунжут белый — 30 г - кунжут чёрный — 30 г - семена чиа — 15 г - вода — 100 мл (ориентируйтесь на консистенцию теста) - оливковое масло — 10 г - соль — большая щепотка - специи Как готовим: 1️⃣ Смешайте муку, семена, соль, специи. 2️⃣ Добавьте воду и масло, перемешайте до густого теста. 3️⃣ Раскатайте тонко (1–2 мм) между пергаментом (иначе липнет к скалке). 4️⃣ Нарежьте на кусочки, запекайте при 180 °C ≈ 30 мин, до золотистой корочки. 5️⃣Остудите и наслаждайтесь хрустом 🍽 Почему эти крекеры — отличный выбор? ✔️ Основа — сложные углеводы из нутовой и цельнозерновой муки. ✔️ Богаты клетчаткой и растительным белком, поддерживают сытость и микрофлору. ✔️ Без сахара, дрожжей и лишних добавок. ✔️ Отлично сочетаются с хумусом, авокадо, овощными паштетами или супом-пюре (рецепт был выше). 💬 Расскажите в комментариях: — вы бы выбрали их как перекус или к супу? — а может, уже пробовали готовить полезные крекеры дома? Больше пользы в моём Телеграм канале ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena

С какими продуктами у вас ассоциируется осень? Наверняка вы вспомнили о тыкве 🎃 Давайте приготовим тыквенный крем-суп! Представьте: за окном уже желтеют листья, а дома аромат сладкой тыквы и пряных специй! Уют Тепло Забота 💛 Что понадобится: 🎃 тыква — около 450 г (половинка средней) 🥕 морковь — 1 шт. 🧅 лук — 1 шт. 🧄 чеснок — 3–5 зубчиков 🫒 оливковое масло для запекания 🧂 соль, любимые специи (куркума, паприка, имбирь, мускатный орех) 🥥 кокосовое молоко — 250 мл 💦 вода или бульон — от 300 мл (смотрите по консистенции) 🍤 креветки или любой другой белок 🥨 хрустящие крекеры 🌱 тыквенные семечки и свежая зелень для украшения Как готовим: 1️⃣Смазываем форму оливковым маслом. Нарезаем овощи крупными кубиками, запекаем при 200°C: сначала минут 45 под фольгой, потом ещё минут 15 без неё, чтобы овощи слегка подрумянились. Можно периодически добавлять воды, чтобы овощи не пригорали. 2️⃣Добавляем кокосовое молоко и немного кипятка. Пробиваем погружным блендером до нежной, кремовой консистенции. 3️⃣Приправляем специями, солим и доводим на медленном огне до лёгкого кипения. 4️⃣Подаём с креветками, зеленью, семечками и крекерами. 🍽 В итоге — ароматный, пряный и очень осенний суп, который согревает и поднимает настроение. Поделитесь 🤗 Как относитесь к тыкве? Любите или проходите мимо? Что обычно готовите из неё? Будете пробовать этот суп? 🎁 Хочу сделать вам подарок! Пишите под любым постом в моём Телеграм канале ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie "тыква" и я пришлю подборку рецептов с этим осенним продуктом С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena

Честно — кто каждый день съедает по 200 г зеленых овощей?🥦 Вот и я… не всегда 😅 ⠀ А ведь именно клетчатка даёт ощущение насыщения, поддерживает ЖКТ, уменьшает тягу к сладкому. А значит, приближает нас к стройности! ⠀ 🥦 Поэтому запускаю мини-челлендж: ✔️ 3 дня подряд добавляю овощной смузи к одному приёму пищи. ✔️ Рецепты простые — микс зелени, кислых ягод, чуть лайма или специй. ✔️ Делюсь — и зову тебя с собой! 🎁 За сторис в Телеграм с отметкой @bashkirova_elena пришлю подарок “Лайфхаки насыщения” — практичные приёмы, как чувствовать сытость даже на лёгком питании. 🌱 А если ты с нами в FMD-протоколе, это отличная настройка на растительный ритм — плавно, вкусно, с заботой. Ставь ➕ в комментариях, если ты в деле! Отмечай меня в своих сторисах! 🥬 С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

▶️ Если ты давно чувствуешь, что нужна перезагрузка — это она. Ты стараешься. Правильно питаешься. Двигаешься. Спишь. А вес — стоит. Энергии — всё меньше. Тело будто затаилось и не даёт доступ к своим ресурсам. Это не лень. Не «плохо стараюсь». Это плато. А значит — нужен другой подход! ▶️ Стартуем 30 июня! Открываю набор на мой летний FMD-марафон — протокол питания, который запускает в теле глубинные процессы обновления и восстановления. Без стресса. Без истощения. Без «всё отнять». 🥦 Как проходит: — Онлайн, в закрытом чате Telegram — 5 дней по FMD-протоколу — +1 день подготовка ДО старта — +3 дня мягкого выхода из протокола — Готовый рацион, поддержка, ежедневные рекомендации ✨ Результаты: ✔️ Уходит отёчность ✔️ Снижается вес (особенно с живота) ✔️ Стабилизируется аппетит ✔️ Проясняется голова и уходит вялость ✔️ Тело отпускает… и включается 🎯 Для кого: Особенно для тех, у кого всё уже перепробовано, а вес всё равно стоит. Кто чувствует в теле застой, гормональный хаос, тягу к сладкому — но не хочет колоть уколы и прибегать к другим крайностям. Хочешь перезапустить обмен веществ всего за 5 дней — тебе сюда🤗 🔥 Почему FMD лучше проходить у меня: 🍽 Готовое меню Я сама рассчитываю рацион и рецепты — тебе не нужно высчитывать калории или мучиться с ограничениями. 👩🍳 Питание как в ресторане, а не как “постная каша” Мои FMD-блюда — как спа для вкусов: супы, десерты, соусы, миксы, текстуры. И да, ты потом захочешь готовить их снова! 🫶 Поддержка каждый день Я веду тебя шаг за шагом, помогаю справиться с чувством голода, даю инструменты для головы и тела, провожу эфир поддержки. А наш чат — это как дружеская комната на кухне: смех, вдохновение, фото, добрые слова и сила единомышленников. Условия участия: ➡️1333 руб. — при записи до 25 июня ➡️ 1555 руб. — с 25 июня и до старта 💡 Принимай решение об участии прямо сейчас и я сразу добавлю тебя в чат марафона. Материалы уже ждут, ты сможешь начать подготовку: 🟠закупить продукты 🟠выбрать рецепты 🟠настроиться 🟠Старт основного протокола — в понедельник, 30.06, но важно начать хотя бы за пару дней ДО! Хочешь мягкую, но мощную перезагрузку, без насилия над собой — с удовольствием и заботой? Пиши мне в личку Телеграм https://t.me/bashkirova_elena 🧡

Ловите простой рецепт конфет! 🍬 Если кратко: взять любые сухофрукты + орехи/семечки ➡ измельчить ➡ накрутить шарики = готово! Что еще есть в конфетах, которые я предлагаю? Белок, пищевые волокна (много!), полезные жиры, ненавязчивая сладость, яркость благодаря специям и долгое насыщение! Ингредиенты: 🔸Курага - 100 гр 🔸Кокосовая стружка - 40 гр 🔸Конопляный протеин (или любой другой) - 20 гр 🔸Клетчатка (у меня конопляная) - 2 ст.л. 🔸Корица - 1 ч.л. 🔸Куркума - 1 ч.л. 🔸Овсяные хлопья долгой варки - 20 гр 🔸Семечки подсолнечника - 40 гр 🔸Любые другие ваши любимые специи ✔Курагу покупаем ту, что менее симпатичная: меньше вероятность, что она была чем-то обработана. Я предварительно вымачивала в воде, т.к. была жесткой. Измельчила в блендере. ✔Кокосовую стружку, овсянку, семечки измельчила в кофемолке ✔Все хорошенько смешала, добавив все ингредиенты в блендер ✔Накатала 23 шарика (в перчатках, т.к. масса липкая), обваляла в кокосовой стружке. Другие варианты: какао, кэроб, сублимированные ягоды (ммм....), измельченные орешки. Делитесь, что у вас получилось? Как вам на вкус? Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Обращайся за инструментами для работы с тягой к сладкому в личку в Телеграм ➡ https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

Сахар - это не тот продукт, в котором детский организм нуждается в первую очередь, особенно до 3х лет. Сахар в раннем возрасте приводит к частым простудам, кариесу, проблемам со стулом, нездоровому пищевому поведению в будущем. 🔎Основные правила чтения этикеток: ✅Чем короче и понятнее для вас состав, тем лучше ✅Что на первом месте, то и преобладает в продукте (если уж и есть сахар или рафинированная мука, пусть они будут где-то в хвосте списка) ✅Если нет пояснений, то мука и масло в составе рафинированные (т.е. убрали все полезное) ✅Важно смотреть БЖУ = белки/ жиры/ углеводы Из этикеток в видео ⬆ ❗Растительный жир и/или растительное масло не означает подсолнечное или оливковое; вероятнее всего это смесь различных масел, подверженных промышленной обработке ❗Дигидропирофосфат натрия может вызывать расстройство желудка ❗Ароматизаторы - чаще всего синтетические, если не заявлено иное ❗Ванилин - синтетический продукт, никак не связанный с ванилью ❗Лактоза - молочный сахар, добавленный дополнительно ❗Пальмовым маслом часто подменяют в шоколаде какао-масло ❗Е133: о ее безвредности ведутся споры. С осторожностью употреблять тем, у кого бывают приступы астмы и есть склонность к аллергии, кто чувствителен к аспирину. 🔶Ставь ➕, если нужны здоровые альтернативы привычным десертам. Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Обращайся за инструментами для работы с тягой к сладкому в личку в Телеграм ➡ https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

🌱Кстати, на мой взгляд посыл стиха хорошо сочетается с моей профессией коуча по здоровью, как считаете? P.S. "Аптека счастья" Э. Асадов Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

Что тебя останавливает отказаться от сахара? ❓Боишься, что мир окрасится в серые краски? ❓Или придется есть одну траву? Сладким мы часто подменяем как другие вкусы (горький, кислый и т.д.), так и реальную жизнь!💃 Найди свою причину тяги к сладкому и выбери подходящие тебе инструменты в гайде "Тяга к сладкому. Руководство к действию". Подробнее ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie/234 Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link По всем вопросам ➡ в личку в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

Что выберете: белый сахар или натуральные заменители? Забегая вперед, раскрою карты: любой НЕ цельный сладкий продукт не является абсолютно здоровой альтернативой. 🔶Как производят любой сахар? 🔸Из сырья (свекла, тростник, соцветия кокоса и т.д.) получают сок. Влагу выпаривают, массу очищают от примесей (получается рафинированный, т.е. очищенный сахар) или не очищают (нерафинированный). 🔸Состав любого сахара = 99% - это быстрые углеводы. 🔶Основная проблема жидких подсластителей - много фруктозы: 🔸Например, в сиропе агавы ее от 50 до 85% (в зависимости от сорта растения). Переизбыток фруктозы в рационе приводит к набору веса, сахарному диабету, проблемам с печенью. 🔸Топинамбур - отличный источника инулина (= еда для нашей здоровой микрофлоры).Но для того, чтобы его получить необходимо есть корнеплод в цельном виде 🔸Другие сиропы (финиковый, кленовый, виноградный и т.п.) – это такие же источники фруктозы. 🔸Да, мед содержит полезные вещества, но для того чтобы получить их в нужном для нашего организма количестве, придется съесть очень много данного продукта. ❗Любой сахар нельзя считать приоритетным источником витаминов и минералов. Сахар – есть сахар, как его ни назови. Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Обращайся за инструментами для работы с тягой к сладкому в личку в Телеграм ➡ https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

Хочешь стать свободным от оков сладкого, но не знаешь, как к этому прийти? Мой гайд "Руководство к действию" поможет: ✅развеять популярные сахарные мифы ✅ответить на вопрос: не много ли я ем быстрых углеводов ✅разобраться в причинах тяги к сладкому ✅начать действовать с тех шагов, которые подходят именно вам Подробнее ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie/234 Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link А также можем проработать сахарную зависимость во время трансформационной игры "Шведский стол" ➡ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ По всем вопросам ➡ в личку в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

🤔Количество ложек сахара постепенно увеличивается? 🤔Да и одной шоколадкой уже не обойтись... 🤔Обычные продукты кажутся безвкусными. Еще бы! 🔸Ведь вкусовые рецепторы привыкают к взрыву вкусов благодаря большому количеству добавок, в т.ч. в виде сахара. 🔸Происходит снижение чувствительности вкусовых рецепторов в ротовой полости, а с ней и снижение дофаминовых рецепторов. 🔸Т.е. наша нервная система истощается. А это значит, что чем чаще мы прибегаем к легким источникам дофамина (сладкое, кофе, алкоголь), тем сложнее нам испытать счастье. Как вернуть чувствительность вкусовым рецепторам? ✅Чистим каждый день не только зубы, но и язык. ✅Пьем достаточно чистой воды: так мы не создаем сухость во рту, а она искажает вкусы продуктов и нам сложнее почувствовать вкус еды. ✅Добавляем в каждый прием пищи горечи: любую зелень (листовой салат, рукола мангольд, листовая свекла), овощи (репа, редька, редиска, дайкон, любые виды капусты) ✅Откажитесь от курения: никотин блокирует вкусовые рецепторы. Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Хочешь стать свободным от оков сладкого, но не знаешь, как к этому прийти? Гайд поможет: ✅развеять популярные сахарные мифы ✅ответить на вопрос: не много ли я ем быстрых углеводов ✅разобраться в причинах тяги к сладкому ✅начать действовать с тех шагов, которые подходят именно вам По всем вопросам ➡ в личку в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

Успеваете своевременно подзаряжать свою внутреннюю батарейку?🔥 Что для вас источники энергии, вдохновения, мотивации?✨ Больше причин тяги к сладкому и решений в в моем гайде «Тяга к сладкому: руководство к действию». Подробнее ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie/234 Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Хочешь стать свободным от оков сладкого, но не знаешь, как к этому прийти? Гайд поможет: ✅развеять популярные сахарные мифы ✅ответить на вопрос: не много ли я ем быстрых углеводов ✅разобраться в причинах тяги к сладкому ✅начать действовать с тех шагов, которые подходят именно вам По всем вопросам ➡ в личку в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

Тяга к сладкому. Актуально? Ставьте + в комментарии. Одна из причин того, что сложно удержаться от десерта - несбалансированное питание. Пройдут ли твои отношения с сахаром проверку? Узнай с помощью теста. ➡ https://drive.google.com/file/d/1JsBSrxAchoREYCJS3QIiqZgBCMkGg0HY/view?usp=drive_link Хочешь стать свободным от оков сладкого, но не знаешь, как к этому прийти? Решение в моем гайде «Тяга к сладкому: руководство к действию». Подробнее ➡ https://t.me/Elena_PRO_zdorovie/234 Я собрала в одном месте все возможные причины и инструменты🛠 Гайд поможет: ✅развеять популярные сахарные мифы ✅ответить на вопрос: не много ли я ем быстрых углеводов ✅разобраться в причинах тяги к сладкому ✅начать действовать с тех шагов, которые подходят именно вам По всем вопросам ➡ в личку в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

🎄Праздники совсем скоро! А они таЯт в себе 2 крайности: 1️⃣Сделать все возможное, чтобы прийти к фигуре своей мечты к желаемой дате 2️⃣Изобильный праздничный стол с большим количеством соблазнов Приглашаю вас на тренинг-диагностику "Шведский стол" https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/: ✔️расставить приоритеты в вопросах стройности ✔️найти внутреннюю мотивацию относительно питания ✔️научиться проживать нестандартные ситуации (праздники, поездки, походы в гости) без срывов в рационе ✔️наслаждаться моментом 📝Выбирайте дату групповой онлайн встречи: ➡️23.12.24 в 11:00 ➡️24.12.24 в 19:00 ➡️29.12.24 в 11:00 Время по Москве 📍Интересует индивидуальный формат? ➡️ Жду в личке🤗 Пишите подходящую вам дату. А с меня ➡️ как подготовиться к встрече 😊 Ценность: 🔸В группе онлайн = 2000руб 🔸Индивидуально онлайн = 3000руб 🎯Результат игры: гармоничные отношения с едой, а значит и с собой ♥️ P.S. Подробнее об игре (и контакты) ➡️ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

🎲 «Шведский стол» - игра-диагностика того, чем мы наполняем свою жизнь #тигра #стройность #пищевоеповедение #коучпоздоровью Подробнее об игре ➡ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ 🤝Буду рада организовать для вашей компании встречу в удобное для вас время, а также провести игру индивидуально онлайн по всему миру или офлайн в СПб С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

🔥Кто хочет крутых инсайтов и конкретных шагов? 🎲Бронируйте место на онлайн игре! 🌐Играем из любой точки мира! 🔸Беру максим 3 человека на игру 🔸Онлайн формат = 2000руб 🔸Продолжительность до 3х часов ✍Запись в личку в Телеграм ➡ https://t.me/bashkirova_elena Буду рада организовать для вашей компании встречу в удобное для вас время, а также провести игру индивидуально онлайн/офлайн (в СПб). 💬Отзывы ➡ https://t.me/bashkirova_nutrition_otzyvy 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Коуч по здоровью Елена Башкирова

"Шведскому столу", скорее, подходит определение "тренинг", чем "игра" 📍Во время встречи исследуем глубинные и важные вещи: цели, мотивация, препятствия, ресурсы 🌐Играем из любой точки мира: есть онлайн версия ⏰Продолжительность: 3-4 часа 👥Кол-во участников: до 5 чел 💳Стоимость в мини-группе (офлайн): 2500 руб. 💳Стоимость индивидуально (офлайн): 4000 руб. Подробнее об игре ➡️ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ 💬Отзывы ➡️ https://t.me/bashkirova_nutrition_otzyvy ✍Запись ➡️ в Телеграм https://t.me/bashkirova_elena

🎲"Шведский стол" - один из эффективных и быстро работающих инструментов в моем арсенале. ✨Во время игры происходит настоящее волшебство - вес тает на глазах! 💬Отзывы участников: "На следующий день после игры, муж заявил: «ты схуднула? У тебя целлюлит как будто ушёл и попа округлилась». 📍Место проведения: живые встречи в СПб (в разных локациях). Также бываю в Москве, Самаре, Кузнецке ➕ ОНЛАЙН 🌍 Подробнее об игре ➡ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ 🤝Буду рада организовать для вашей компании встречу в удобное для вас время, а также провести игру индивидуально онлайн/офлайн. Пишите в личку в Телеграм ➡ https://t.me/bashkirova_elena С заботой, Елена Башкирова

❓Худеть или не худеть? Есть или не есть? Когда диеты и тренировки не работают, на помощь приходит "Шведский стол". Психологический тренинг-диагностика про отношения с собой через отношения с едой. 💡Самооценка, мешающие убеждения, истинные ценности, источники энергии и вдохновения - в эти и многие другие важные вопросы погружаемся и составляем пошаговый план действий. 🎲Игра точно для тебя, если: ✔уже утопаешь в море информации о диетах, но «ничего не помогает» снизить вес ✔заедаешь усталость, грусть, досаду, обиду, вину шоколадками ✔не отпускаешь килограммы из-за внутренних установок ✔решила честно посмотреть, какие выгоды стоят за лишними килограммами Результат игры: составишь список своих действий для реализации индивидуального плана стройности. Подробнее об игре ➡ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition/p/e0c004/ Отзывы ➡ https://t.me/bashkirova_nutrition_otzyvy С заботой, Елена Башкирова