Elena_PRO_zdorovie

... продолжение "Комплексный подход = Нутрициолог + Психолог" ❓Почему я решила сотрудничать именно с Екатериной Капишевой? 🔶Мы знакомы 13 лет. И могу с уверенностью сказать, что такие люди на вес золота: они тебя окутывают своим теплом, заботой, любовью. Наша с Катюшей дружба началась в одном туристическом агентстве в Самаре, где мы вместе работали. Постепенно у каждой из нас поменялись и сферы деятельности, и места жительства, и другие жизненные обстоятельства. Неизменными остаются наши отношения. Хотя, конечно, и они меняются: становятся доверительнее, прочнее, несмотря, а может быть, благодаря тому, что при поддержке друг друга проходим свои "огонь и воду". 🔶Согласитесь, не всегда хочется рассказывать о своих "тараканах". Но их же нужно выпустить на волю. Кате я доверяю не только как другу, но и как эксперту. Я обращалась к Екатерине как к психологу по вопросам детско-родительских отношений, для проработки мох подсознательных "тараканов" через интерпретацию моих снов. 🔶Екатерина специализируется на психосоматике заболеваний, что для меня, как нутрициолога и коуча по здоровью, очень ценно, т.к. когда мы меняем свой образ жизни на более здоровый, важно осознавать, почему я привык выбирать разрушающие меня привычки. 🔸Без осознания и принятия своих выгод, негативных установок, позитивного настроя невозможно что-то изменить. 🔸Работа с психологом - важный ключик к стабильным трансформациям 🗝 ❗Скачивайте 🎁 Чек-лист "23 признака РПП" (в первом комментарии), помогающих своевременно выявить расстройство пищевого поведения. Предупреждён — значит вооружен! Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

Энергия для реализации важных планов 🔋 Где ты ее получаешь? 🔥Здоровые привычки - один из базовых источников! ✅Сбалансированная тарелка - это качественный строительный материал, долгое насыщение; яркость цвета, вкуса, ароматов поднимают настроение ✅7-8 часов сна обеспечивают восстановление физическое и психологическое, а также наведение порядка в голове ("Утро вечера мудренее") ✅Физическая активность. Замечали, что после активной тренировки, пробежки, велопрогулки и т.д. сил прибавляется? Голова так точно просветляется! ✅Вода -"лекарство" в любой непонятной ситуации ✅Экологичное проживание стрессовых ситуаций помогает трезво принимать решения, сохранять здоровье мозга и стройную талию Эти инструменты доступны каждому из нас! 💯 ❗️Скачайте бесплатно "Топ привычек для энергии и эффективности" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1oNa8knkmVmkNQ4R9JPuc1QCUfUVGyCWT/view?usp=drive_link Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

Встал - уже устал? Что делать? Шаг 1 - Проанализируй, когда изменилось состояние? Что стало триггером? Можешь убрать причину? Шаг 2 - Исключи заболевания: анемия, гипотиреоз, синдром уставших надпочечников. Шаг 3 - Если есть перечисленные состояния, необходимо работать с ними, т.к. это непосредственные причины упадка сил. Шаг 4 - Заболевания исключил, а сил все равно нет? Тогда добавь в свою жизнь наполняющих энергией привычек! ❗️Скачай бесплатно "Топ привычек для энергии и эффективности" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1oNa8knkmVmkNQ4R9JPuc1QCUfUVGyCWT/view?usp=drive_link Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

❓ Знаете, что отбирает нашу энергию? 1. еда на бегу 2. быстрые углеводы, в т.ч. сахар 3. сильный голод 4. мало воды 5. много кофе 6. и стресса 7. когда употребляем калорий больше, чем тратим 8. некачественный сон 9. застревание в негативных мыслях и эмоциях, 🔥 Что из этого списка вы готовы менять уже сейчас, чтобы увеличить свою энергию? ❗️Скачайте бесплатно "Топ привычек для энергии и эффективности" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1oNa8knkmVmkNQ4R9JPuc1QCUfUVGyCWT/view?usp=drive_link Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

Тот, кто обращался ко мне как к коучу по здоровью, подтвердит, что я за комплексный подход. 🔶Казалось бы, что может быть легче: хочешь похудеть ➡ ешь меньше! Да, причина лишнего веса в том, что наш организм тратит меньше калорий, чем мы употребляем. Но всегда ли достаточно просто меньше есть, чтобы снизить вес? 🔶Сжигание лишних калорий зависит от скорости метаболических процессов и гормонального здоровья, на которые негативно влияют 🔸стресс 🔸недосып 🔸некоторые заболевания 🔸лекарства Т.е. едим мы, возможно, мало, а вес не двигается с места. Это значит, что первым шагом должно быть определение причины лишнего веса и ее устранение. ❗И тут начинается самое интересное. Во-первых, если мы до настоящего момента выбирали определенный образ жизни (например, недостаточно отдыхали, не проявляли заботу о своем организме, принимали все близко к сердцу и т.д.), значит он составляет нашу картину мира («так правильно, я должна, мне так удобно и т.д.»). Согласитесь, не так просто отказаться от того, во что веришь. Во-вторых, если в основе лишнего веса - переедания, не получится начать регулярно есть меньше без срывов, не разобравшись в причинах. 🔸Едой мы часто что-то подменяем: любовь, заботу, успех, принятие и т.д. 🔸А бывает, руководствуемся своими установками, не всегда осознаваемыми: ➖«нельзя оставлять еду на тарелке» ➖«без сахара мозг работать не будет» ➖«хорошего человека должно быть много». ❓Какие убеждения о еде, весе и здоровье вам вспомнились? 👩🏻🎓 Все эти причины реально проработать с помощью специалиста и здесь нам с вами поможет психолог, эксперт в области психосоматики – Екатерина Капишева Продолжение следует... Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

🙏Решила, что это будет мой дневник благодарностей и аффирмаций. Несколько лет назад я делала записи в специальном блокноте. Удобно. Много разделов: благодарю мир, себя, за других людей, за будущее + упражнения, позитивные мысли. 🧘Практика благодарности успокаивает разум, помогает держать фокус на позитиве, дарит хорошее настроение! Присоединяйтесь! 🔸Выберите красивый блокнот, который хочется почаще брать в руки. 🔸Впишите в свой ежедневник задачу - каждый день перед сном 10 минут веду дневник благодарности. 🔸Наслаждайтесь состоянием мира и гармонии! Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

🔥Уже сейчас ты можешь кардинально изменить свое состояние, сделав следующие действия привычкой: ✔Стакан теплой воды утром ✔Пробуждающая гимнастика ✔Сбалансированный сытный завтрак ✔Питаться в течение дня по правилу тарелки ✔Не кусочничать ✔Визуализировать позитивные события каждого дня ✔Делать перерывы в течение рабочего дня ✔Устраивать маленькие личные радости ✔Снимать ситуативный стресс ❗️Скачай бесплатно "Топ привычек для энергии и эффективности" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1oNa8knkmVmkNQ4R9JPuc1QCUfUVGyCWT/view?usp=drive_link Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

Утренний прием пищи: 🔺заряжает энергией на целый день, 🔺помогает проснуться, сконцентрировать внимание и активизировать мозг, 🔺запускает метаболические процессы после периода ночного покоя, 🔺профилактирует срывы на сладости в течение дня, 🔺является важным фактором нормализации веса. ❗️Скачай бесплатно "Топ продуктов, которые наполнят тебя энергией" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1QPrhVwKJgNPN_Ei6SI9pUipHCZ3mMBRM/view?usp=sharing Рада помочь в формировании полезных привычек в качестве коуча по здоровью 🤗 🔸Обо всех моих предложениях ➡️ https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

📎 От чего зависят наши здоровье, стройность, энергия? 🔸Конечно, генетика накладывает свой отпечаток. Но! Давайте будем честны с собой: как вы себя чувствуете, когда: ➡️съедаете или выпиваете лишнего, ➡️работаете месяц без выходных, ➡️переживаете из-за всех мировых катастроф? 🔸Именно! Наш образ жизни во многом определяет наше самочувствие. Даже так: наши действия активизируют гены, в которых запрограммированы болезни. "Генетика предполагает, а эпигенетика располагает" - слышали выражение? Как раз об этом. 🔸Привычки - это именно то, что мы можем изменить прямо сейчас, а значит: ➡️увеличить свою эффективность в важных для нас задачах, ➡️почувствовать легкость в теле, ➡️повысить концентрацию внимания, ➡️улучшить память. ➡️Они помогают нам поверить в себя, поверить в то, что все в наших руках! Скачай бесплатно "Экспресс-диагностику" ➡️ https://drive.google.com/file/d/1doGM0RrKTdZloiGuL5FsscGiStYEC6wO/view?usp=sharing и узнай, что в организме прямо сейчас нуждается в особом внимании и заботе. 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова

По статистике, ✔распространенность ожирения в мире увеличилась за последние 7 лет на 50%; ✔количество детей в РФ, страдающих ожирением, составляет 5,5% в сельской местности и 8,5% в городах, цифры быстро растут, при этом 50% детей сохраняют ожирение во взрослом возрасте; ✔Россия находится на 1ом месте по уровню смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. ❓Но кто из нас обращает внимание на статистику, пока проблема не коснется лично? И вот тогда мы обращаемся к кардинальным мерам: ➡ отрезаем часть желудка, чтобы меньше есть, или откачиваем накопившийся жир с боков ➡ удаляем желчный, щитовидку, сосуды (список можно продолжать), т.к. они начинают работать против нас. ❓Кому знакомо? Но на самом ли деле это рабочие решения? Все это временные меры, которые не устраняют суть проблемы, к тому же имеют массу побочных эффектов. ❗Кстати, препараты для здоровья (от давления, для снижения сахара или холестерина, нормализации кислотности желудка и т.д.) также не убирают причины, а лишь шлифуют симптомы. А причины лишнего веса и болезней кроются в нашем образе жизни. Абсолютно согласна с вами, что менять привычки - "нет времени, не хочется, лень, окружение не поддерживает". ❓Какие еще находятся отговорки? 🥑 Здесь-то и приходит на помощь нутрициолог - специалист, который занимается вопросами сбалансированного питания, пищевых привычек, образа жизни. 💪Сильная сторона моей квалификации в том, что я обладаю как нутрициологическими знаниями, так и коучинговыми техниками. Это значит, что я не просто даю информацию "полезно/вредно", но и ✔ помогаю внедрять ее в жизнь, ✔ сопровождаю необходимое количество времени ✔ применяю комплексный подход. ✔А самое главное - я кайфую от процесса - мне нравится поддерживать, находить нужные слова для мотивации, наблюдать за вашими изменениями, видеть радостные глаза. 🔸Подписывайся на мой Телеграм-канал https://t.me/Elena_PRO_zdorovie ! Будь в курсе актуальных анонсов, акций, полезной информации о здоровье! 🔸Обо всех моих предложениях https://taplink.cc/bashkirova.nutrition С заботой, Елена Башкирова