Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогают вернуть желание 🔞, а еще:
✅ дарят женственность и грацию
✅ избавляют от ПМС и боли при мес🩸чных
✅ дарят яркие орг❤️змы при каждой близости
Переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — и забирай подборку из топ-13 упражнений для мышц тазового дна 🔥
Боль во время менс💫руации это не «норма, которую нужно терпеть». Чаще всего она появляется из-за спазмов, напряжения в мышцах тазового дна, нарушенного кровообращения, хронического стресса и гормонального дисбаланса. Добавь сюда ПМС, раздражительность, вздутие, усталость — и критические дни превращаются в испытание.
Но тело так реагирует не просто так. Очень часто болезненные мес❤️🔥чные — это сигнал, что тазовая зона перегружена, зажата или, наоборот, ослаблена.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогают мягко снять спазм, улучшить кровоток и вернуть телу ощущение опоры и контроля.
Бонусом уходит ПМС, снижается напряжение внизу живота и пояснице, улучшается чувствительность и общее самочувствие в течение всего месяца.
Если ты хочешь месячные без боли и жёсткого ПМС, тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson
Там я уже опубликовала 3 лучших упражнения для тазового дна, которые можно делать дома 💛
Это движение, дыхание, мышцы и ощущение тела.
Когда тело зажато, таз «выключен», дыхание поверхностное, то стресс становится фоном, уверенность падает, контакт с собой и с партнёром теряется.
Тонус мышц тазового дна напрямую влияет на:
— чувствительность и удовольствие
— уверенность в себе и теле
— качество близости
Поэтому гормональный баланс невозможен без работы с телом.
Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇
Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Потому что нас с детства учат: чтобы тебя любили — нужно быть удобной, стройной, незаметной. Потому что женское тело до сих пор рассматривают как объект оценки, а не как живую, чувствующую систему.
Женщины ху☠️еют не из заботы о здоровье.
А из страха быть «недостаточно»:
— недостаточно желанной
— недостаточно красивой
— недостаточно подходящей для отношений
В нездоровых отношениях это усиливается в разы. Критика, пассивная агрессия, шутки про вес, сравнения с другими, и женщина начинает воевать не с проблемой, а с собой.
В своём блоге я говорю о здоровых отношениях где не нужно ху☠️еть, чтобы заслужить любовь.
Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇
Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Этот памятник создала немецкая художница Стефани Горницки — как высказывание о том, что обычно остаётся невидимым. Памятник показывает женщину в моменте напряжения, когда на ней быт, дети, эмоции, ответственность, ожидания, контроль, забота о других и почти никакого пространства для себя.
Стефани сделала эту работу, потому что тема невидимого женского труда до сих пор обесценивается. Дом, семья, отношения, эмоциональная поддержка — всё это считается «само собой разумеющимся», хотя именно на этом держатся семьи, партнёрства и целые общества.
Почему это важно? Потому что женщины годами взваливают на себя колоссальную нагрузку, даже когда устали, выгорели и давно несут больше, чем должны.
В своём блоге я говорю о здоровых отношениях, о том, как перестать тащить всё на себе и выбирать адекватное партнёрство.
Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇
Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
К моему огромному сожалению, женщину все еще автоматически воспринимают как объект, а не как личность (даже когда перед ними вообще не человек, а робот)
И в этот момент хочется задать простой вопрос: а мы правда считаем это нормой?
Я все чаще вижу, как обесценивание, отсутствие границ и нездоровые установки подаются под видом «шуток» и «мужской природы».
В своем блоге я говорю о здоровых отношениях, где есть уважение, а не напряжение и необходимость терпеть.
Хочешь почувствовать свое тело, укрепить интимные мышцы, вернуть тонус и уверенность? 👇
Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Тогда переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Без женщин этого мира просто не существовало бы. Женщины дают жизнь, растят поколения, создают, лечат, учат, открывают, пишут, изобретают, ведут за собой.
Женщины внесли колоссальный вклад в науку, медицину, искусство, культуру, образование. Но даже за пределами достижений и регалий, именно на женщинах держится сама ткань жизни: забота, связь, продолжение, будущее.
И при всем этом (при нашей силе, глубине и масштабе), очень часто мы соглашаемся на меньшее.
На отношения, где нас обесценивают. Мы привыкаем терпеть, подстраиваться, оправдывать.
В своем блоге я помогаю женщинам выстраивать здоровые отношения с собой, со своим телом, со своей ценностью и с партнером.
Именно поэтому в своем блоге я помогаю вам лучше узнать себя, разобраться в женском здоровье и выстроить гармоничные отношения с телом.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Медицина десятилетиями фокусировалась на мужчинах, считая их организм "стандартом".
Из-за этого женское здоровье с его уникальными циклами и особенностями до сих пор остается недостаточно изученным, оставляя много вопросов без ответа.
Именно поэтому в своем блоге я помогаю вам лучше узнать себя, разобраться в женском здоровье и выстроить гармоничные отношения с телом.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
К счастью, этот вопрос давно устарел! Сегодня мы сами решаем, как нам выглядеть, что надевать, где работать и с кем строить отношения.
Но, к сожалению, многие женщины до сих пор сталкиваются с нездоровыми, порой даже абьюзивными отношениями, или просто теряются в догадках, чего же они на самом деле хотят от партнёрства.
В своем блоге я помогаю:
✅ Выстраивать гармоничные отношения.
✅ Приходить к согласию с собой и своим телом.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Потому что эти изображения искажают реальность и оказывают давление на женщин!
ИИ-модели с талией толщиной в запястье, огромной грудью и бедрами - это нездоровая фантазия, которая не имеет ничего общего со здоровым, живым женским телом.
Такие картинки формируют ложные стандарты: женщина начинает сравнивать себя с телами, которых в природе не существует. Отсюда появляются стыд, недовольство собой, желание «переделать» себя вместо того, чтобы чувствовать свое тело и жить в нем.
В своём блоге я говорю о женском здоровье и о том, как прийти в гармонию со своим телом.
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я уже опубликовала урок «Инт🔞мные мышцы и тазовое дно — 13 упражнений для женского здоровья».
Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там ждёт урок, где я покажу, как укрепить мышцы тазового дна и прокачать уверенность, женственность и внутреннюю силу ❤️
На этих кадрах — девочка, которая плачет по своему 60-летнему мужу.
Это реальная история из Пакистана, которая шокировала весь мир. Ребёнок, которого выдали замуж. Ребёнок, которому теперь предстоит родить ребёнка.
И сделать это одной — потому что в её стране повторный брак для «вдовы» почти невозможен, даже если этой вдове всего 10 лет.
Формально законы есть. Формально минимальный возраст брака — 16 лет, его пытаются повысить до 18.
Но на деле традиции сильнее закона: девочек выдают замуж против воли, на❌илие «узаконивают» браком, а жизнь ребёнка ломается навсегда ради удобства взрослых.
Эта история не про одну девочку. Она про систему, в которой женщина становится уязвимой с самого детства.
Про мир, где страдание девочек до сих пор оправдывают культурой, религией и традициями.
В своём блоге я говорю о женщинах. О теле, здоровье, правах и о жёстких социальных темах, которые невозможно игнорировать.
Если вам важно, чтобы такие истории видели и слышали, подписывайтесь на мой канал и обязательно делитесь этим роликом.
Это состояние, при котором ткань, похожая на ту, что выстилает матку изнутри, начинает расти там, где ей быть не должно: на яичниках, трубах, кишечнике. Каждый месяц эта ткань реагирует на гормоны так же, как и внутри матки — «набухает», пытается отторгнуться и вызывает сильную боль, воспаление и хронический дискомфорт.
Поэтому мес🩸чные становятся адски болезненными, могут появляться боли при близости, проблемы с кишечником, усталость и даже трудности с зачатием.
Эндометриоз встречается примерно у каждой десятой женщины, но реальная цифра намного выше — многие годами живут с болью без диагноза, потому что это заболевание редко вовремя распознается и почти не изучается. Женщинам по-прежнему говорят: «это нормально», «у всех болит», «потерпи», и это ужасно 💔
В своем блоге я помогаю женщинам вернуть связь со своим телом: понимать сигналы организма, уменьшать боль, настраивать цикл, возвращать энергию, женственность и гармонию.
Если ты хочешь сделать первый шаг к восстановлению женского здоровья — переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson и забирай урок с 13 упражнениями для укрепления мышц тазового дна.
Эти техники уже помогли более 12 000 женщинам уменьшить боль, облегчить ПМС и вернуть ощущение уверенности в себе. Теперь помогут и тебе 💛
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
❤️🔥 Переходи по ссылке в профиле https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала топ-13 упражнений для женского здоровья и укрепления мышц тазового дна
Менс🩸руальная боль — это не норма, а реакция организма на слишком сильные сокращения матки. Когда тело пытается «выдавить» отторгшийся эндометрий, оно вырабатывает больше простагландинов (веществ, которые усиливают воспаление и спазм).
И вот что начинает происходить:
— мышцы матки сокращаются болезненнее, чем должны,
— сосуды пережимаются, кр🩸воток ухудшается,
— появляется резкая, тянущая, спазматическая боль,
— накатывают слабость, тошнота, головокружение.
Но это не единственная причина боли. Её усиливают:
— напряжённые мышцы тазового дна,
— хронический стресс,
— магниевый дефицит,
— застой крови в малом тазу,
— слабость глубоких мышц, которые должны помогать матке.
✨ А теперь хорошая новость. Снизить боль реально. Причём без таблеток.
Один из самых эффективных способов — упражнения для укрепления мышц тазового дна, ведь они:
— улучшают кров🩸обращение в малом тазу,
— снимают спазм и уменьшают воспаление,
— помогают матке сокращаться мягче и физиологичнее,
— стабилизируют гормональный баланс,
— снижают ПМС и тяжесть внизу живота.
❤️🔥 Хочешь мес🩸чные без боли и без ПМС? Переходи по ссылке https://lugovaia.ru/vklesson — там я опубликовала урок с 3 лучшими упражнениями для облегчения менс🩸руации