Йога-балет: связка для проработки координации и баланса, групповое занятие
Урок доступен по подписке Онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link
Умение не просто поднять ногу, но и удерживать её и перемещать во всех направлениях — это отличный показатель того, насколько хорошо вы владеете своими мышцами ног и насколько хорошо у вас развита координация. Такие задачи полезны не только для вашего тела, но и для мозга. Выполняя их, мы создаём новые нейронные связи и развиваем не только своё тело, но и свой мозг.
Попробуйте выполнить эту последовательность движений и напишите в комментариях, получилось ли у вас.
Вчера я опубликовала видеоурок для йога-клуба с короткой интервальной тренировкой, которая поможет вам развить нужные мышцы для выполнения этой задачи. Вы можете позаниматься по этой тренировке, перейдя по ссылке: https://boosty.to/yogaredfox/posts/e835b801-0820-4b67-869e-6c8e94e4738a?share=post_link.
Укрепляя мышцы и развивая функциональную гибкость, мы не только улучшаем свою осанку и способность принимать глубокие позы, но и заботимся о своём здоровье в повседневной жизни.
Мои самые взрослые ученицы в Нептуне После каждого занятия уходят довольные и счастливые. Скоро будут делать мост и без опоры на фитболе
Для меня они являются особым вдохновением. В возрасте за 60+ ведут активный образ жизни, занимаются йогой, фитнесом, аквааэробикой, путешествуют. Это так здорово Когда твоя жизнь насыщена событиями и ты можешь себе позволить жить полной жизнью.
Как выполнить выход в мост из перевернутого стола? Рассказываю в уроке для подписчиков йога клуба: https://boosty.to/yogaredfox/posts/2e061e0b-f9ed-42aa-b13f-8f4ef5dbf476
Йога - отличный способ расслабиться и поработать с вниманием. Но часто бытует мнение, что йога - это только про полежать и потянуться. Есть разные направления йоги, акценты и цели занятия. Для гармоничного развития необходимо укреплять мышцы, развивая силу и выносливость, работать над активной силовой гибкостью. В йоге есть много разных инструментов, которые помогут обрести сильное и гибкое тело, но и спокойный ум. Дыхательные практики и медитации помогут погрузиться внутрь себя. Пассивная растяжка, наблюдение за ощущениями и дыханием позволяют перейти в режим восстановления, расслабить нервную систему и ум. Всё это йога, она такая разная и это прекрасно
На этой неделе занятия на Советской, 4, 3 этаж, Бизнес-йога:
Среда (8.05.24) 18:00
Пятница (10.05.24) 10:00
❗️Предварительная запись обязательна
Записаться можно в сообщениях https://t.me/kate_jess ✉️
Неделя работы с мышами корпуса (прогибы, пресс), рук и развитие в направлении продольного шпагата (Хануманасана), стойки на предплечьях (Пинча Маюрасана)
Жду вас на занятиях ♀️ Групповые и индивидуальные занятия йогой в Липецке и онлайн. Актуальное расписание занятий https://taplink.cc/kate_jess_ Онлайн йога-клуб по подписке, занимаетесь в любом месте и удобное время: https://boosty.to/yogaredfox ❤️
#йога #йогаонлайн #йогадома #йогадляздоровья #йогаутром #здороваяспина #фитнес #растяжка #расслабление #медитация #дыхательныепрактики #йогалипецк #прогибы #прогибывйоге #гвоздестояние #гвозди #доскасгвоздями #доскасадху
Это фрагмент практики йога-клуба
Потоковая практика йоги с акцентом на позы стоя и балансы на одной ноге. Для усложнения можно выполнить данную практику с закрытыми глазами. При желании можно повторить последовательность поз несколько раз. Включает дыхательную практику Вилома на вдохе и выдохе, перевернутые позы. В конце практики Шавасана 10 минут с наблюдением за окружающими звуками и реакциями. #йога_клуб_red_fox
Урок доступен по подписке в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox/posts/1bb03df5-97ba-4b03-ba88-17a95d0007a8?share=post_link Присоединяйтесь ❤️
Как пройти на йогу? ♀️
Записала для вас небольшую видео инструкцию
Студия расположена в г. Липецк, ул. Советская, д.4, 3 этаж Бизнес-йога
Арендую данное пространство для своих групповых занятий йогой.
Расписание на этой неделе:
Суббота (04.05) 10:00 - 11:30
Актуальное расписание в https://taplink.cc/kate_jess_.
Записывайтесь в сообщения или в Телеграмм https://t.me/kate_jess.
Предварительная запись обязательна ❗️
Здесь проходят индивидуальные и групповые занятия йогой для организаций - корпоративная йога, прекрасный проект Ярослава. Объединение пользы и сплоченности коллектива)) Я как когда-то офисный работник (программист) в восторге от идеи и реализации. Часто на занятия приходят люди с сидячим образом жизни, которые уже и забыли как работают мышцы, что можно жить без боли в спине. Регулярная практика йоги учит связи ума и тела, улучшает самочувствие, развивает навыки, которые мы можем использовать в повседневной жизни.
Жду вас на занятиях
#йога #йогадляначинающих #йогалипецк #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #бизнес #бизнесйога #корпоратив #корпоративнаяйога #липецк #липецкаяобласть #липецк48 #липецклайф #lipetsk #lipetsklive
С международным днём танца ❤️
Наши репетиции перед выступлениями стали очень душевными к которым добавился ещё и флешмоб от Levita. Спасибо Надежде
Сегодня задумалась, скажи мне кто-то, что 20 лет спустя, снова буду заниматься танцами и даже выступать опять в ДК, я бы не поверила.
Человек прогуливающий физкультуру, избегающий общения с незнакомыми людьми, станет преподавателем йоги, ещё более невероятное развитие событий А теперь даже моя йога с элементами танцев Жду вас на занятиях йогой
Как проходит групповое занятие йогой?
Пример занятия направленного на освоения целевой позы: подвижность таза и освоение балансовых углов.
Каждую неделю мы работаем над разными направлениями подвижности гармонично развивая тело и ум.
Первая неделя: позы стоя, оба шпагата.
Вторая неделя: мышцы корпуса, пресс, прогибы, скручивания, плечевой пояс, продольный шпагат
Третья неделя: наклоны, скручивания, подвижность таза, лотос, нога за головой, поперечный шпагат.
Но это не значит, что на занятие упражнения и позы только по заданой теме. Выстраиваю последовательность исходя из знаний анатомии и физиологии. Учитываю особенности каждого ученика в зависимости от уровня и состояния.
Заниматься со мной можно на групповых и индивидуальных занятиях йогой очно или онлайн. Записаться можно в телеграмме https://t.me/kate_jess. Расписание занятий https://taplink.cc/kate_jess_, но обязательно уточняйте. Предварительная запись в постоянной группе на Советской.
Активно веду йога-клуб на Boosty Yoga Red Fox, где есть уже более 20 разнообразных записей тренировок по моей системе. От расслабляющих мягких практик до интенсивных силовых тренировок. Записи медитаций и шавасан. Статьи по анатомии и физиологии. Каждую неделю публикую 2 новые тренировки. Всё это по символической стоимости 1000 руб в месяц Вступайте https://boosty.to/yogaredfox #йога_клуб_red_fox
#йога #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогадома #йогалипецк #йогакаждыйдень #йогаклуб
Функциональная гибкость - это когда для того чтобы сделать, например, шпагат тебе не нужен дополнительный разогрев полчаса. Ты просто делаешь его и всё. Да, безусловно, после разминки ощущения в позе будут более комфортными и положение более глубоким. Но функциональная гибкость - это навык, который всегда с вами. Даже если вы по каким-то причинам перестали, какое-то время регулярно заниматься, он останется с вами куда дольше, чем пассивная растяжка. Поэтому так важно развивать именно активную гибкость. Это про комбинацию силы и гибкости, без насиживание или налёживания сложных гибкостных поз. Пассивная растяжка прекрасна для расслабления и восстановления. Активная же гибкость нужна именно для развития навыка и здоровья ваших суставов. На своих занятиях йогой для развития учеников я использую именно активную гибкость и функциональный подход. А для расслабления и восстановления элементы пассивной растяжки.
Жду вас на занятиях Записаться можно в сообщения. Все занятия в йога-клубе выстроены по данной методике, можете заниматься со мной в любое удобное время и месте, вступайте https://boosty.to/yogaredfox
Это фрагмент занятия «Сильные плечи». Вступай в йога-клуб и занимайся вместе со мной https://boosty.to/yogaredfox/posts/c38afe0e-77c7-408e-b115-1c59d9b68cf8
Классический танец под музыку Артёма Реутова
Подписывайтесь на Онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Каждый вторник и четверг выходит новые тренировки, доступ ко всем предыдущим занятиям
Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время ♀️
Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи.
Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Полезные рецепты и многое другое. Всё это по цене группового занятия только сейчас до 29.02.24 скидка на первый месяц подписки 60%. Подписывайтесь https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link