Предлагаю Вам немного продвигаться вместе со мной 😊
#йога #тбс #мобильность ЙогаБанда
Стойка на руках - непростой баланс, требующий проработки нескольких аспектов:
- Силы
- Гибкости
- Координации
Недостаток одного из них усложняет баланс, а, порой, делает его невозможным 😕
Если ты только начал свой путь к стойке, то я предлагаю с укрепления плечевого пояса и корпуса и "раскрытия" плечевых суставов.
Если ты затрудняешься сделать свою стойку ровной и избавиться от "банана", то приучай корпус к корректному положению лёжа на полу, также отслеживай положение в планках, активно подворачивай таз.
Если ты чувствуешь, что готов, пробуй выходить в стойку 😉.
Сначала лицом к стене. А когда будешь готов пробовать выходить в баланс, то спиной к стене.
Пробуй, осваивай, рассказывай, как пошло 😊
#стойканаруках #стойка #обучалка #ЙогаБанда #баланснаруках #каквстатьнаруки #handstand
Если у тебя «нет времени» на тренировку — значит, ты просто ждёшь идеального момента… но идеальные моменты случаются редко 🌿
Нельзя перенести на завтра сегодняшнюю тренировку
Ведь не зря же она называется «сегодняшней».
И пусть это будут всего 7 минут — короткие, смешные, почти незаметные ⏳
Но именно такие 7 минут могут поменять твой день.
А потом — и жизнь 💛✨
А если не знаешь, что делать, подключайся к моему тг каналу, где тебя ждёт много коротеньких праетик 😉
#йога #практикайоги #сегодня #жизнь
#dailymovement #yogapractice #mindfulmoment #7minutes #yogainspiration #йогакаждыйдень #времядлясебя #движениеэтожизнь
Сегодня хочу поделиться с вами одним шикарным упражнением, которое поможет вам сделать вашу стойку красивой и ровной 🤸♂️✨
Чтобы упражнение было эффективным, важно обращать внимание на тонкости, которые я объяснила в видео 🎥 и на всякий случай дублирую здесь 🙃
Важно:
🔸️Не отталкивайтесь ногами от стены и не помогайте себе корпусом.
🔸️Двигается только таз
🔸️Ноги продолжаем толкать назад и после отрыва
Красивой тебе стойки и до новой встречи 💛🤍
#стойканаруках #отстройка #обучалка #каквстатьнаруки #ЙогаБанда #handstands #handstand
Сегодня попробуем с вами освоить движение в стойке на руках из группировки 🤸♀️✨
Сначала нужно убедиться, что у вас есть устойчивая группировка. Проще всего начинать спиной к стене, подтягивая одно бедро к животу, натягивая аторую стопу на себя 🦶, ища баланс. И уже потом пробовать подтягивать обе ноги к корпусу, выходя в полноценную группировку.
Если группировка уже есть — двигаемся дальше 👉 я подробно показала всё в видео 🎥
Если остались вопросы — пиши!
И заглядывай ко мне в профиль, там ещё много всего о стойке на руках 🤍💪
#стойканаруках #йога #handstand #handstandtraining #йогаонлайн #баланс #обучениестойке #йогабанда
🤸♀️ Сегодня разбираем довольно силовой переход для гибких практикующих.
Почему именно для гибких?
Потому что Титибхасана — это позиция, которая требует глубокой складки.
Если её пока нет, то сама поза будет даваться с трудом, а переход — ещё сложнее 🥵
Если ты знаешь, что гибкости не хватает — продолжай активно работать над её развитием 🌿
Если же с гибкостью всё хорошо, тогда пришло время работать над силой 💪
В базовом варианте перехода тебе нужно поднять таз как можно выше.
Но если таз пока не поднимается — есть маленькие секреты, которые могут помочь. Всё на видео 😉
Заглядывай ко мне на страничку — там много разных переходов, разборов и обучалок 📚💛
Буду тебе рада! До новой встречи 🙏✨
#йога #титтибхасана #бакасана #обучалка #балансынаруках #балвнс #armbalance #yogaflow #yogainspiration #ЙогаБанда
Пусть практика приносит вдохновение 😌
#йога #практикайоги #ЙогаБанда #виньяса #асана
🤸♀️ Люблю балансы на руках за то, что в них всегда есть простор для фантазии ✨
Можно поиграть с формой, переходом — придумать что-нибудь эдакое 💭
И это невероятно — ощущать, как тело откликается и поддаётся новым линиям и движениям 💫
Это чувство свободы и полного контроля — ни с чем не сравнить 🌬️
Предлагаю вам вместе со мной погрузиться в этот мир балансов 💖
Сегодня играем с формой —базовая поза для этого баланса Паривритта Бакаасана (Parivrtta Bakasana) 🐉
Если вы с ней пока не знакомы, загляните ко мне в профиль — там есть подробный разбор этой позиции 🎥
А если уже пробовали, то сегодня можно добавить вариацию: опускаем одно предплечье на пол и переплетаем ноги — получится красивая “косичка” 🌀
Желаю вам вдохновения, лёгкости и красивых балансов 💛
До новых встреч на коврике 🙏
#йога #балансы #йогавдвижении #йогавдохновение #parivrttabakasana #armbalance #йогалюбовь #yogalife #yogapractice #йогакаждыйдень #ЙогаБанда
🧘♀️ В наше время йогой занимаются совершенно по-разному.
Кто-то поёт мантры 🎶
Кто-то делает отжимания 💪
А кто-то вообще стоит на руках 🤸♀️
✨ Интересно узнать ваше мнение —
что для вас йога?
#йога #йогавжизни #yogalife #йогакаждыйдень #yoga #йогапуть
Сила, гибкость и равновесие 💪🧘♀️⚖️ — именно эти качества соединяет в себе эта поза.
Кольцевой захват требует хорошей подготовки, поэтому обязательно качественно разомнись перед выполнением 🔥
Подготовь позвоночник, ноги и руки.
Во время прогиба следи, чтобы не возникало дискомфорта в пояснице 🙏
Старайся удлинять поясничный отдел, не сжимать его.
Если кольцевой захват пока недоступен — не переживай 😊
Используй ремешок 🧵 и постепенно уменьшай расстояние до стопы — гибкость и контроль придут со временем.
Хорошей тебе практики и до новой встречи 🌿✨
#йога #йогапрактика #гибкость #баланс #растяжка #ЙогаБанда #flexibility #backbend
Просто немного вдохновения тебе в ленту 😉🙃
#стойканаруках #баланс #баланснаруках #handstand #armbalance
После того как Бакасана уже уверенно получается, имеет смысл двигаться дальше 💪
Один из способов усложнения — снять одну ногу с опоры, выпрямить её назад и вверх 🦵
Эта позиция называется Экапада Бакасана — бакасана с одной ногой 🪶
Сегодня разбираем именно её 🎯
Конечно, для этого нужна уверенная бакасана:
ты должен уметь переносить вес тела с руки на руку и уметь велючать пальцы рук в работу, чтобы сохранять баланс 🤲
Затем можно поэтапно пробовать переходить к Экапада Бакасану ✨
Как? 🧐
Все подробности — в видео 🎥
Вопросы приветствуются 😉, до новой встречи 🙌
#йога #бакасана #экападабакасана #баланс #силоваяйога #йогадляпродолжающих #yogapractice #armbalance #yogachallenge
🕊️ Не торопись.
🌿 Замедли движение.
Практика приносит осознанность,
осознанность рождает контроль,
а контроль — это путь к свободе 💫
#йога #осознанность #йогапрактика #mindfulness #yogainspiration #yogaphilosophy #йогавпотоке #йогадлядуши #balance #виньяса #yogaflow #ЙогаБанда
Пича Маюрасана.
Без лишь них слов. Определяйся, на каком ты этапе и потихоньку двигайся дальше
#йога #йогабанда #пинчамаюрасана #стойканапредплечьях #armbalance #pinchamayurasana #forearmstand
✨ Сегодня разбираемся с интересным балансом 🤸♀️
Здесь тебе пригодится:
🌿 хорошая гибкость, 🦵(растянутая задняя поверхность ног)
💪 и при этом — крепкие пальцы и плечевой пояс
Прежде чем впрыгивать в позицию, поработай немного в кошке ✨
Не забывай разводить лопатки в стороны, выталкивая грудной отдел вверх. Это поможет тебе удержаться в положении 💫
Не забывай оставить комментарий, если видно было полезным. Лишь благодаря твоим реакциям, я, по этусторону телефона, знаю, что тебе оно надо 🙃
#йога #баланс #йогапрактика #йогадлядуши #гибкость #yogapractice #yogateacher #асана
Мягкие прикосновения, лёгкие потягивания, немного внимания — и тело словно начинает дышать по-новому 🌿
Иногда правки — это не про силу, а про заботу 🤍
Сохраняйте, пробуйте 😌
#йога #йогапрактика #йогабанда #йогаправки #асана #йогавиньяса #adjustment #yogaalignment #yogaadjustments
Бакасана или поза журавля 🦢 — один из самых простых балансов на руках в йоге. Его можно считать подводящим или подготавливающим для многих более продвинутых балансов.
Поэтому, если ты мечтаешь об освоении интересных балансов, то Бакасана - это первое, с чего стоит начинать.
В карусели я поэтапно показала как освоить этот баланс, на что обратить внимание, над чем работать.
Листай, пробуй 😉
До новых встреч ❤️
#бакасана #позажуравля #баланснаруках #йога #ЙогаБанда #bakasana #armbalance #armbalances #yoga
Осваиваем новые формы 🤸♀️
Сегодня разбираем баланс, собранный из Титтхибхасаны и верхней Бакасаны.
Перед выполнением обязательно разогрей кисти 💪
Если пока не хватает гибкости — можно поработать в положении сидя, к разведённым ногам 🌿
Красивых и устойчивых тебе балансов ✨
#йога #баланс #йогабаланс #балансынаруках #титтхибхасана #бакасана #balance #йогабанда #armbalance #yogainspiration