⚡️Переходите по ссылке в описании профиля и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите оп ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓о главных принципах питания после 40
❓что случается, когда вы «урезаете» еду
❓о моем базовом алгоритме, как правильно пить воду, сколько, какую (теплую или холодную) и почему это сверхважно!
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
🩺 Когда женщине 45+, любые приливы, ночные пробуждения и потливость очень
легко записать в «ну да, климакс пришёл».
🤷🏼♀️Так было и здесь. Она жаловалась на:
жар, накрывающий по 10–15 раз в день,
внезапные сердцебиения, липкий пот по ночам, полное отсутствие энергии утром
Гормоны «в норме», значит, всё объяснили возрастом и отправили «привыкать».
❌Но приливы — это не всегда история про гормоны. Часто это сигнал от нервной системы и сосудов: организм живёт в режиме постоянной тревоги и не может «выключить сигнализацию».
После расширенного обследования (которое она сделала уже по собственной инициативе) выяснилось:
▪ кортизол стабильно повышен
▪ давление скачет
▪ магний и витамин B12 в дефиците
▪ сон по 4–5 часов, плюс по 5–6 чашек кофе в день
На таком фоне вполне ожидаемы и приливы, и ночные пробуждения, и выгорание. Мы начали со смены образа жизни, да это скучно и кажется сложным, но как есть. Без базы ничего у вас не поменяется.
✅Изменения у неё появились не сразу, но через несколько месяцев она отметила, что приливы стали реже и менее резкими, ночи — спокойнее, а утром появилось ощущение, что у неё снова есть силы жить жизнь.
Хотите узнать, какие анализы нужно сдавать каждой женщине 40+ ?
⚡️Переходит 👉🏼по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам полезные материалы🎁
😑Дефицит калорий, обезжиренный творог, куриная грудка и лист салата, тренировки + кардио «до потемнения в глазах». Знакомо?
То, что многие из вас называют «правильным» фитнес-питанием, очень часто — путь в никуда. И оно вам не подходит. Вы же не проводите в зале всю свою жизнь. А приходите туда 3 раза в неделю по часу максимум.
😓Во время изнурительных тренировок ваш организм берет «топливо» из запасов. Именно поэтому тело становится рыхлым и отёчным, мышцы не растут, лицо уставшее, цикл и гормоны «выходят из чата», и желания на спорт с каждым разом все меньше.
👉🏼В случае этой женщины было именно так. Но как хорошо, что она перестала слушать «добрые советы» и пришла ко мне на разбор после урока «Почему возрастные болезни убивают молча».
✅Мы сменили с «урезать всё» на сбалансированный рацион, параллельно начали приводить в порядок ЖКТ, потому что при воспалённом кишечнике и «животе колом» тело всегда будет выглядеть хуже, чем могло бы, сколько ни тренируйся. И только на этом фоне тренировки начали хоть как-то работать на неё, а не против.
⚠️Если вы ходите в зал, едите «как блогеры», а тело и самочувствие только ухудшаются — это не значит, что «спорт не ваше». Это значит, что система питания и нагрузок выбрана под чью-то картинку, а не под ваше текущее состояние здоровья.
⚡️Хотите понять, как питаться правильно, чтобы и сил хватало, и самочувствие было как в 25 лет? 👉🏼Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам полезные материалы.
💊 «Мне просто не хватает витаминов» — с этой фразой ко мне приходят почти все женщины за 40.
Так было и здесь: один курс БАДов, второй, третий… омега, магний, витамины «для энергии», очередные капсулы «от усталости.»
🥱Прошли месяцы, потом годы, а:
▫️сил по-прежнему нет,
▫️волосы лезут,
▫️утром тяжело вставать,
▫️настроение скачет.
Проблема была не в том, что «БАДы не работают», а в том, что они были чужими»подобранными по совету подружки и рекламе, а не под её состоние и анализы.
Когда мы наконец сделали диагностику, стало понятно, что за одинаковыми симптомами могут стоять совсем разные истории:
❌у кого-то это инсулинорезистентность или уже преддиабет,
❌у кого-то — сбой щитовидной железы,
❌у кого-то — дефицит белка,
❌у кого-то — проблема с усвоением железа или вообще его избыток.
По состоянию это выглядит одинаково: вялость, сонливость, выпадение волос, набор веса, нет сил ни на что. И вам кажется: «Раз слабость и выпадают волосы — надо пить железо». А на деле у человека — проблемы с углеводным обменом и перегруженная
печень, и железо ему не просто не поможет, а может навредить.
❗БАДы подбирают после диагностики, а не вместо неё❗️
Хотите понять, какие анализы стоит сдавать после 40 лет каждой женщине регулярно?
💬 Переходите👉🏼по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам полезные материалы.
⚡️Переходите 👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
❓Какие анализы сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
⚡️Переходите👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Пишите 👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
❓Какие анализы сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
🦶🏻Сухие пятки, судороги и боль в ногах многие списывают на «возраст» и недостаточный уход: «Помажу кремом, сделаю ванночку — и пройдёт».
Так было и здесь. Полка в ванной забита баночками, курс БАДов за курсом — а ноги по ночам всё так же сводит, кожа трескается, усталость не отпускает.
Когда мы наконец сдали анализы, выяснилось, что проблема вообще не в пятках:
❌ТТГ ≈ 7 — выраженный гипотиреоз. И это не произошло внезапно: 5 лет назад ТТГ уже был около 4, но на это тогда просто махнули рукой.
То есть несколько лет щитовидная железа тихо «сдавала позиции», а всё внимание уходило на кремы и «волшебные» добавки.
Что мы сделали:
🔹 пересобрали её БАДы — убрали лишнее, добавили поддержку щитовидной железы по анализам;
🔹 ввели селен, цинк, железо и базовую нутритивную поддержку (опять же строго по результатам обследований);
В её случае удалось обойтись без гормонов — через несколько месяцев кожа стала мягче, пятки перестали трескаться, судороги ушли, общее самочувствие заметно улучшилось.
❗️Но важно: это не универсальная схема лечения, а пример того, как работает диагностика, а не игра в угадайку.
🙏🏼Самостоятельно подбирать себе БАДы «от сухой кожи», «от усталости» или «от судорог» — лотерея. Вероятность промахнуться и не заметить настоящую проблему со здоровьем очень высока.
Хотите узнать, какие анализы нужно сдавать каждой женщине 40+ ?
💬 Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.
🩸«Теперь вся сила в гемоглобине» — помните эту фразу из книги «12 стульев»? Многие до сих пор уверены, что, проверив гемоглобин, картина их самочувствия прояснится. Но не тут-то было.
Несмотря на то, что рацион этой женщины и выглядел, как мечта диетолога, но только на бумаге. В реальности же:
❌сил нет,
❌живот вздувается после любой еды,
❌отёки,
❌вес медленно, но уверенно ползёт вверх.
🍽️Когда мы разобрали её питание, вскрылась правда: она почти не ела белок, боялась жиров, а меню годами собирала из «идеальных рационов» из интернета.
Сдали анализы — и да, гемоглобин действительно был снижен, железодефицитная анемия уже на подходе. Но это было следствием её питания, а не единственной причиной такого самочувствия.
Что было в итоге:
🔸 неполноценное переваривание пищи, ферментная недостаточность;
🔸 кишечник работает с перебоями, из-за чего питание плохо усваивается;
🔸 дефицит животного белка и жиров =усталость, отёки.
✅Конечно, мы собрали для неё реальный, а не инстаграмный рацион и поддержали ЖКТ ферментами, чтобы еда наконец-то начала перевариваться. И уже на одном этом она начала просыпаться без чувства, что «по ней проехался поезд».
❗️Хотите понять, как питаться правильно и удерживать вес без голодовок?
👉🏼Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.
⚡️Переходите 👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
😩Да, это тоже очень типичная история. Женщина приходит с жалобами: сбившийся цикл, усталость, «приливы» по ночам, лишний вес.
Ей 47 и все автоматически списывают всё на менопаузу:❌ «Ну что вы хотите, климакс близко»
Но за похожими симптомами может стоять не только гормональный переход, но и другие процессы:
▪️ выраженный дефицит железа
▪️ субклинический гипотиреоз (щитовидка «тормозит», но формально в норме)
▪️ хроническое воспаление
▪️ постоянный недосып и высокий кортизол
🪫И все это время организм просто живёт в режиме энергосбережения.
👉🏼В её случае расширенное обследование показало: низкий ферритин, сниженный витамин D, пограничный ТТГ и повышенные маркеры воспаления. То есть тело давно сигналило о нехватке ресурсов, но по формальным «нормам» всё выглядело терпимо.
Дальше мы уже вместе:
▫️скорректировали схему БАДОв,
▫️пересобрали питание под её дефициты,
▫️добавили щадящую физическую активность и работу со сном.
Чуда «за неделю» не произошло, но через несколько месяцев она отметила: стало легче просыпаться, ушли ночные «приливы», перестали расти цифры на весах, цикл стал более предсказуемым🔋
Девочки, менопауза — не приговор и не объяснение «на все случаи жизни после 40». Важно понимать, что происходит именно с вашим организмом, а не просто мириться с плохим самочувствием «потому что возраст».
Хотите понять, как подготовиться к менопаузе и избежать серьезных заболеваний?
💬 Переходите👉🏼 по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.
⚡️Переходите по ссылке 👉🏼 в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
🤒 Самое лучшее, что вы можете для себя сделать, если уже заболеваете, отреагировать сразу.
Тогда с большой вероятностью вы купируете намёки на болезнь и не заболеете. Или будете болеть легче и короче.
Вот мой базовый минимум:
💊 Цинк — да, не витамин С, а цинк. Это моя палочка-выручалочка, когда уже начинает накрывать. Лучше принимать после еды, чтобы не тошнило.
🍋 Витамин С тоже добавляю, но без фанатизма. Лучше брать более мягкие формы или растительные источники, типа шиповника.
☀️ Витамин D — особенно в первые 2–3 дня.
🧘🏻♀️Магний — это вообще база, особенно при простуде и стрессе.
💧 Тёплая вода, морсы, отвары. Пить много, потеть, ходить в туалет. Если со стулом проблемы, это тоже важно решить. Да, даже микроклизма лучше, чем отравление изнутри.
🫁 Кашель? Травы — исландский мох, мать-и-мачеха, настойки.
➕ Простукивание грудной клетки со звуком «АААА». Это не шутка, это реально помогает.
🌿 Горло полоскать, даже если не болит. Сода, фурацилин, травы — всё подойдёт. И тем же раствором можно аккуратно промыть нос. Главное, не запускать вниз.
🤧 Насморк? Промывать, греть пазухи тёплым яйцом или банкой. Высмаркиваться аккуратно, чтобы глаза не вывалились😅
🌬️ Ингаляции, если нет высокой температуры. Из соды проще всего, но если есть что-то еще, масла хвойные, календула, эвкалипт и все такое, то тоже добавляйте.
🔸 Печень — да, её тоже можно поддержать, но это индивидуально. Кому-то подойдёт одно, кому-то другое. Лучше заранее обсудить это на чекапе.
🍲 Костные бульоны — это вообще магия. Готовьте, если любите, или купите концентрированные. Это мощная поддержка со всех сторон!
‼️ И, пожалуйста! Не надо сразу пить антибиотик. Определить, надо или не надо, можно по общему анализу крови за 3 копейки.
Узнайте:
❓Из-за каких 3 главных ошибок здоровье женщин 40+ резко сдает
❓Какие анализы сдать в первую очередь
❓На какие показатели смотреть, чтобы не упустить момент, когда ещё можно предотвратить болезнь
Читайте описание, и я пришлю вам полезные материалы🎁
успокоительное из аптеки у дома? Ваше тело начало менять правила игры не вчера и не месяц назад, а скорее всего год назад, но вы этого не замечали или списывали на усталость🥱
Что на самом деле происходит с женщиной 40+❓
Эстроген и прогестерон «дергаются», кортизол скачет, сон становится коротким и прерывистым. Добавьте кофе после обеда, неподходящие вам тренировки «чтобы снять стресс», сладкое, чтобы голова перестала болеть, дефицит белка и полезных жиров — и мозг остаётся без топлива и тормозов.
🤬Вы просто начинаете срываться на близких, падает работоспособность, появляются приливы, туман в голове.
А с этой женщиной было все просто: у нее началась менопауза. 🚫Видно это не только по перечисленным симптомам, но и по анализам: ФСГ 37, овариальный резерв почти на нуле. Но она этого не знала, она думала, что менопауза — это когда месячные закончились, а они у нее еще пока есть.
И вот непонимание механизма менопаузы, того, что она не одним днем приходит, заставляло ее мучиться и страдать столько времени. Причем страдали и окружающие ее люди.
Сейчас у нее уже не болит голова, она спит нормально, эмоции в норме. Благодаря курсу по менопаузе, который она у меня прошла, и сама по рекомендациям нормализовала свое состояние.
⚡️Переходите по ссылке в описании и профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓А также что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите по ссылке 👉🏼 в описании профиля, и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
Знаете, сколько женщин живут с этой мыслью?
Спорт и активный отдых не для меня. Горы, море, путешествия — это уже точно не моя история. Сил 0, а главное желание — лечь и не вставать.
Она пришла ко мне именно с этим ощущением. 55 лет. Менопауза прошла, и прошла плохо. Казалось, уже поздно что-то менять, но мы начали с простого. Разобрали питание. Убрали то, что тянет последние внутренние ресурсы. Добавили БАДовую поддержку. Через 2 недели:
✅ анализы улучшились
✅ она сбросила 3 кг
✅ вернулась энергия, та самая внутренняя жизненная сила и желание жить, а не доживать
Сейчас она ездит на море с внуками. Занимается восхождениями и преодолевает высоты в прямом смысле слова🏔️
И знаете, что она мне написала?
💬 «Организм еще не совсем окреп и стонал, но МЫ СМОГЛИ! Это восхождение я посвящаю Кате, которая за последние полгода вытащила меня из глубокой ж*** и практически водрузила на эту вершину»🤩
Вот так. Даже если вы думаете, что уже поздно, это не значит, что всё потеряно.
Узнайте:
❓Что на самом деле происходит с вашим организмом в период менопаузы
❓Какие тревожные симптомы ни в коем случае нельзя списывать на возраст
❓Что можно сделать уже сейчас, чтобы облегчить свое состояние
⚡️Переходите по ссылке 👉🏼в описании профиля , и я пришлю вам полезные материалы🎁
⚡️Переходите по ссылке 👉🏼
в описании профиля , и я пришлю вам материалы, из которых вы узнаете:
❓Как победить отёчность и избавиться от лишних 5–7 кг за 3 недели
❓Какие 3 самые распространённые ошибки совершают женщины в борьбе с отёками
❓Пошаговый план действий, который поможет вернуть вам лёгкость и энергию