С сентября 2024 года моя общая продолжительность медитаций 168ч 53 минуты🥰
Получается ли у меня не пропускать медитации? Нет.
Сейчас я дошел до того, что один – два раза в месяц есть дни никогда не медитирую совсем. Разгильдяй 😁
Больше одного дня подряд я точно не пропускаю эту привычку.
От медитации вы почувствуйте эффект сразу после неё, а реальный существенный эффект вы начнёте чувствовать с ростом продолжительности часов. Эта привычка, этот ритуал, настолько для меня важна, что я предпочту по медитировать, нежели поспать или поесть.
Меня поймут только те кто давно занимается ежедневными практики медитации.
Всем настоятельно рекомендую начинать практиковать😎
Мозг это орган которым мы можем научиться управлять, главное это делать🫡
Катаюсь в Air парках мало, но, благодаря Ураму, Виталику и Артему - немного поднял свой скил📈.
Сняли нормально не все, но это не главное, главное - просто делать!
Как сделать так, чтобы от планировании и задач получать всё больше и больше удовольствия?
В среду нёс свет в массы в бизнес-школе «Терра»: рассказывал о бизнес-планировании, тайм-менеджменте, своих ритуалах и привычках - о том, как они формируются и что дают в жизни.
Очень приятно делиться опытом. Очень заряжает.
На самом деле каждый раз, когда кого-то чему-то учишь, сам прокачиваешься ещё сильнее.
Поэтому всем рекомендую делиться знаниями, нести пользу и расти вместе с окружающими. Потому что у нас есть только два варианта: либо расти, либо деградировать. Расти веселее!
(Хотя деградировать тоже прикольно… но недолго 😄)
Как всё успеть, но при этом сохранить качество и силы?
Делюсь своими лайфхаками для ленивых и успешных 😁
Часто сталкиваетесь с нехваткой времени?
Все мы зависимы, и этого не изменить. Банально: еда, вода, кислород, солнце, сон - это легко и понятно. Также есть более абстрактные зависимости: внимание, общение, любовь, понятие принятия.
Разобрав тему глубже, мы поймём, что зависимы и от гормонов: серотонина, окситоцина, кортизола, дофамина, эндорфина и др.
Есть разные способы получения этих гормонов. В 21-м веке их огромное количество: некоторые более трудные, но полезные, а некоторые гораздо более простые и доступные.
Одни помогают создавать и творить, другие - разрушают.
Думаю, все поняли, о чём я. На примере данного видео: положительные способы получения гормонов - это спорт; отрицательные - соцсети, бесполезный контент, алкоголь, никотин и разного рода другие зависимости.
Почему я пишу о разных видах спорта, хотя они об одном? Потому что очень сложно всю жизнь держать фокус только на чём-то одном, тем более в 21-м веке, когда существует огромное количество возможностей. Что-то может быть главным, но дополняющие его элементы - это тоже хорошо, так как всё связано и даёт возможность переключаться.
Я обожаю активные виды развлечений. Мне нравится делать трюки во всех видах спорта, с которыми я соприкасаюсь. В видео только часть. Кто знает меня ближе, тот знает: дай мне камушек - и если мне станет скучно, я начну делать с ним трюки.
Спорт и трюки - это мой способ получать огромное количество разных гормонов. Рекомендую ;)
Ну и, конечно же, везде важна золотая середина: везде должны быть гармония и баланс. А у нас есть целая жизнь на то, чтобы научиться держать баланс на колесе жизни 😎
Зарядка - один из самых недооценённых ритуалов. Меньше 10% людей, с кем я общался, делают её ежедневно по утрам.
Перед тем как поехать на машине, люди обычно её прогревают; перед сексом - прелюдия, перед тренировкой - разминка.
А после шести-восьми часов сна многие просто вскакивают и бегут по делам.
Когда мы спим, давление в организме снижено, тело за это время привыкает находиться в горизонтальном положении. И резкий переход в вертикальное положение - это стресс, которого легко избежать, сделав несколько упражнений.
Также огромный плюс ежедневной зарядки в том, что с самого утра вы запускаете кровоток к тем группам мышц, которые активируете. За счёт этого происходит не только активация, но и восстановительные процессы. Благодаря этому мышцы весь день находятся в тонусе и со временем становятся сильнее и рельефнее.
Проще на примере. Я катаюсь на роликах один–два раза в неделю, в редких случаях - три. И каждый день делаю зарядку около 15–18 минут: 5 минут лёжа, как только проснулся, потом 5–8 минут сидя,
и ещё около 5 минут стоя.
И это вся физ.активность, которая у меня есть. При этом выгляжу я так, будто хожу в зал.
Ещё из бонусов: несмотря на то, что в начале своей карьеры я получил много разных переломов, а также две грыжи и протрузию в позвоночнике, сейчас ничего не болит, хотя раньше спина беспокоила. Мои грыжи как раз и помогли мне начать делать зарядку. Начинал я всего с двух упражнений, которые вкупе занимали 200 секунд 😇
Делайте зарядку - будете в порядке 💪🏽
Продолжение - Минск.
Крайний день, я в соло пошел кататься с штативом и снова открытие: катание в одного для меня дикий дискомфорт, а значит в него надо идти. Где дискомфорт - там рост. За 17 лет я катался один меньше 10 раз, обычно если нет достойной компании или оператора я просто не гоняю, из-за этого я несколько раз был близок к прощанию с роликами.
Теперь буду это менять и уверен, это принесет мне результат 💯
Итого снял 30% из запланированного, но это того стоило.
Ещё и успел научить 8ми летнего парня пользоваться защитой, скатываться с горок и тормозить на роликах.
Вечер провели в компании с Шугой и Костей за пиццей, бурными и душевными беседами и, конечно, просмотром всех возможных видосов 😇
10 дней, куча эмоций, знакомств, осознаний и приключений.
Я счастлив и доволен.
Пишу для себя в 1ю очередь и для тех, кто читает мои редкие лонгриды. Может что-то и кто-то смотивирует меня писать чаще🤷🏽♂️
Спасибо всем, с кем успел пересечься, мир круглый, ещё увидимся 😉
Жене за принятие и понимание.
21му веку за возможности, а жизни за возможность жить.
А тем, кто прочитал, за интерес ко мне и этому посту. Дайте о себе знать обратной связью, интересно сколько читающей аудитории у меня есть.
И, конечно, моим спонсорам @rollbay_skates и @trailhead_official, без роликов не путешествую, а без вещей вообще никуда😂
Кстати, с промокодом SKVORETS и там, и там хорошие скидки на сайте😇