Можно ли зимой ходить без шапки — если вы «прокачали» иммунитет?
А по слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
А что если седина — не навсегда? 👀✨
Дело не в возрасте — а в кортизоле. Стресс «блокирует» стволовые клетки, которые отвечают за пигмент волос.
Вот что помогает:
📉 Снижение кортизола до 30%
✅ Восстановление активности стволовых клеток
🎨 Поддержка естественного пигмента
Меньше стресса — больше цвета.
Семена чиа: что важно знать, но редко упоминают
Семена чиа не только полезны, но и требуют разумного употребления. Их клетчатка может улучшать работу кишечника, но при недостатке воды даст обратный эффект — вздутие и дискомфорт. Поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня.
Кроме того, чиа богаты антиоксидантами, которые помогают замедлять процессы старения клеток и поддерживать кожу в хорошем состоянии. А благодаря содержанию кальция, магния и фосфора они укрепляют кости и зубы — полезный бонус для тех, кто не употребляет молочные продукты.
Как избавиться от неприятного запаха тела?
В этом видео вы узнаете, почему обычные средства от запаха не всегда эффективны и как правильно бороться с источником проблемы. Полезный совет для тех, кто хочет чувствовать себя уверенно и свежо в любой ситуации.
Оземпик помогает похудеть, действуя как GLP-1 — гормон, который снижает чувство голода, дольше сохраняет сытость и замедляет пищеварение.
Некоторые продукты естественным образом повышают GLP-1 больше других, помогая дольше чувствовать сытость и есть меньше!
✅ Сохраняйте и делитесь
Авокадо:
Полезные жиры + клетчатка, контролируют гормоны голода, балансируют сахар в крови и надолго сохраняют чувство сытости.
Семена чиа:
Богаты растворимой клетчаткой, которая образует гель в желудке, удерживая чувство сытости дольше.
Картофель:
Питательные медленно усваиваемые углеводы, очень сытные — один из самых удовлетворяющих продуктов! Натуральный и отличный для похудения.
Овсянка:
Высокое содержание клетчатки и стимуляция гормонов сытости. Ещё один полезный углевод прямо от природы.
Яйца и белки:
Полны белка, снижают гормоны голода и помогают контролировать сахар в крови.
Греческий йогурт:
Белок медленного усвоения + пробиотики для здоровья кишечника и долгого чувства сытости.
Постное мясо:
Высокое содержание белка, снижает грелин (гормон голода) и ускоряет метаболизм за счёт термогенеза при переваривании.
Рыба:
Белок + омега-3 для снижения аппетита и поддержания сытости.
Ягоды:
Мало сахара, много клетчатки и антиоксидантов, стабилизируют уровень сахара в крови.
Листовая зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки:
Низкокалорийные, насыщенные питательными веществами и объёмные, чтобы заполнить желудок.
По слову «Рацион» в комментариях пришлю вам готовый рацион с учётом всех нужных нутриентов для поддержки мышц, энергии и восстановления.
Что такое дайвинг-рефлекс (или «рефлекс ныряльщика»)?
Это врождённая реакция организма у всех млекопитающих, включая человека, которая запускается при погружении лица в холодную воду.
🧠 Этот рефлекс — эволюционный механизм для защиты жизни под водой. При его активации тело мгновенно переходит в режим выживания, снижая ненужные функции и расслабляя организм.
🔬 Что происходит внутри тела?
Замедляется сердцебиение (брадикардия) — кислород экономится, организм успокаивается, даже если перед этим был стресс.
Сужаются сосуды на конечностях — кровь направляется к самым важным органам: сердцу и мозгу.
Замедляется дыхание — снижается возбуждение в вегетативной нервной системе.
Включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за отдых и восстановление.
❌ Это не отдых для нашего организма
По слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Ваш цикл может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. В этом видео — 3 признака, которые указывают, что пора к врачу. Игнорировать их опасно.
По слову «Калькулятор» пришлю удобный инструмент для персонального расчёта витаминов.
Нормы 👇
ТТГ - 0.2-2 мкме/мл
Т3 свободный - 3.0-7.0 пмоль/л
Т4 свободный - 12,0-22,0 пмоль/л
Ат к ТПО - менее 5,0 Ед/л
Ат к МАГ - менее 1:100 Ед/л
Ат к ТГ - менее 18 Ед/л
Тестостерон общий - 25-30 нмоль/л - идеально, 20-25 нмоль/л - хорошо, 12-20 ниоль/л - плохо, менее 12 нмоль/л - ужасно (до 11:00)
Эстрадиол 7,0-70 пг/мл
Кортизол - 150-650 нмоль/л (до 12:00)
Пролактин - 85.0-700 мме/л
Лг - 1.5 - 8 мме/мл
Фсг - 1.5- 12 мме/мл
Можете написать «Калькулятор» в комментариях, а я отправлю бесплатный калькулятор индивидуального расчёта витаминов по вашим параметрам.
Почему кресс-салат — настоящий защитник от рака?
1. Содержит сульфорофан — мощное оружие против рака
В кресс-салате много сульфорофана — вещества, которое активирует ваши защитные гены и подавляет рост раковых клеток. Это настоящий природный «генный щит».
2. Снижает воспаление — один из факторов риска рака
Кресс-салат уменьшает хроническое воспаление, которое связывают с развитием многих видов рака.
3. Помогает выводить токсины
Его компоненты способствуют детоксикации организма, что снижает нагрузку на иммунную систему и снижает риск образования злокачественных клеток.
4. Укрепляет иммунитет
Кресс-салат активизирует иммунный надзор — процесс, с помощью которого иммунная система выявляет и уничтожает потенциально опасные клетки.
По слову «Витамины» пришлю список добавок, которые важны для жизнедеятельности организма и имунной системы.
1️⃣ Холод — каждый день.
Закаливание, контрастный или прохладный душ, хотя бы умывание холодной водой лица и области шеи.
Холод запускает процессы выживания и стимулирует выработку тестостерона.
2️⃣ Физическая нагрузка руками.
Рубите дрова, переносите тяжести, выполняйте жимы.
Не ради фото в соцсетях, а ради здоровья вашей гормональной системы.
Фитнес-клубов когда-то не было, а сильные мужчины были всегда.
3️⃣ Паузы в приёме пищи.
Интервальное питание (например, 16:8 или 18:6) либо хотя бы отказ от постоянных перекусов.
Так тело переходит в режим мобилизации, повышается гормон роста и тестостерон.
4️⃣ Полезные жиры — основа.
Печень, сало, яйца — это источник холестерина, из которого вырабатывается тестостерон.
Без жиров вы лишь истощаете организм.
5️⃣ Сон до полуночи.
7–8 часов качественного сна.
Тестостерон активно вырабатывается именно ночью. Ложиться в 2 часа — значит лишать себя результата.
6️⃣ Меньше частых приёмов пищи.
2–3 плотных приёма в день без постоянных перекусов.
Каждый перекус повышает уровень инсулина, что снижает тестостерон.
7️⃣ Солнце.
Утренний свет и дневной витамин D — важнейшие факторы энергии.
30 минут на солнце в день способны кардинально изменить уровень вашей жизненной силы.
8️⃣ Меньше комфорта.
Небольшой голод, прохлада, физическая нагрузка.
Чрезмерный комфорт — враг гормональной активности. Организму нужны вызовы.
9️⃣ Мужская среда.
Окружайте себя людьми, где есть конкуренция, драйв и деловое общение.
«Тёплая» зона без вызовов лишает вас энергии.
🔟 Природа и движение.
Городской бетон не питает, а экран не даёт живой энергии.
Чем ближе вы к природе, тем выше ваш жизненный тонус.
💡 Ваш уровень здоровья — не в анализах, а в привычках.
Хотите восстановить тело и ясность ума — начните не с добавок, а с дисциплины.
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
По слову «Тестостерон» пришлю подробную инструкцию, как повысить тестостерон!
Вы знаете, кому это отправить 😉
Разоблачение фастфуда: какие мясные продукты из популярных сетей лучше обходить стороной ради здоровья желудка.
Она никогда не думала, что такая, казалось бы, «простая» проблема, как дефицит железа, может разрушить её жизнь. Но это случилось — в 27 лет у неё случился инсульт.
Месяцами она игнорировала тревожные симптомы. Постоянную усталость списывала на стресс. Выпадение волос — на естественное старение. Темные круги и мешки под глазами — на недостаток сна.
Однако её тело на самом деле кричало о помощи. Уровень железа в крови был настолько низким, что органы страдали от нехватки кислорода.
Однажды утром она встала, и мир закружился вокруг. Она упала в обморок. Когда её доставили в больницу, мозг уже пострадал из-за кислородного голодания. Врачи диагностировали инсульт — не из-за курения или высокого давления, а из-за тяжелого дефицита железа, который можно было предотвратить.
Сегодня она делится своей историей, чтобы предостеречь других и показать, насколько важно вовремя проверять уровень железа.
Если вы постоянно чувствуете усталость, у вас выпадают волосы, появляется желание есть лёд или кружится голова при ходьбе — возможно, у вас низкий уровень железа.
Её спасли специальные железосодержащие капли Llorens Iron Drops — они быстро усваиваются, мягко действуют на желудок и помогают восстановиться. Эти капли доступны на Amazon, а также по ссылке в профиле.
Чтобы избежать дефицитов и поддерживать здоровье, важно знать, какие витамины и минералы нужны вашему организму.
Можете написать в комментариях «Калькулятор», и я отправлю вам удобный инструмент для точного расчёта потребностей с учётом вашего возраста, веса и роста.
Не игнорируйте эти признаки, которые могут указывать на риск инсульта!
По слову «Сосуды» в комментариях пришлю вам список витаминов, продуктов и упражнений для поддержки здоровья сосудов.
А все из-за солнца!
Небольшое, но крайне важное напоминание: УФ-лучи не только вызывают пигментные пятна, но и ускоряют старение кожи, разрушая её клетки.
И, как показывают последние исследования, фотостарение (старение от солнца) происходит быстрее и сильнее, чем обычное старение с возрастом.
Поэтому не забывайте защищать кожу от солнца — носите защитную одежду или используйте SPF-кремы.
Кроме того, важно поддерживать здоровье кожи изнутри! Принимайте витамины, такие как витамин C, E и омега-3, которые помогут укрепить защиту и замедлить процесс старения.
Защита от солнца помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний! Ведь меланома, как правило, развивается под воздействием ультрафиолета.
Клетчатка + кишечник + гормоны!
По слову «Гормоны» в комментариях пришлю подробную инструкцию в PDF:5 сигналов, что с вашей гормональной системой что-то не так.
Колбаса — популярный продукт, но она может быть опасной для здоровья, особенно при регулярном потреблении.
1️⃣ Консерванты и нитраты
Для увеличения срока хранения и сохранения привлекательного цвета колбасы часто содержат нитраты и нитриты. Эти вещества могут превращаться в канцерогены, что повышает риск онкозаболеваний, согласно ВОЗ.
2️⃣ Высокое содержание соли и вредных жиров
Избыточная соль может способствовать повышению давления и перегрузке сердца. Насыщенные и трансжиры ухудшают липидный профиль и могут вызвать воспаление.
3️⃣ Низкое качество сырья
Многие производители используют мясные субпродукты и отходы, что снижает питательную ценность колбасы.
4️⃣ Воспалительные вещества
Процесс обработки и хранения колбас может создавать токсичные вещества, которые усиливают воспаление в организме.
По слову «Колбаса» отправлю вам подробный гайд по правильному выбору колбасы.
Если вы заметили эти признаки, обратитесь к гастроэнтерологу или дерматологу. Они могут провести тест на целиакию и назначить правильное лечение. Сыпь на локтях, ломкие ногти, бледная сухая кожа, трещины в уголках рта, легкие синяки, вздутие после хлеба — скрытые признаки недиагностированной целиакии, где кожа и кишечник раскрывают правду.
Последствия нелеченой целиакии могут быть ужасными:
- Разрушение тонкой кишки, что приводит к полному нарушению пищеварения.
- Серьезное недоедание, истощение организма и угроза гибели от дефицита питательных веществ.
- Кожные заболевания, которые могут привести к стойким язвам и экземам.
- Хронические воспаления, боли и вздутие живота, которые не проходят годами.
- Риск развития рака кишечника, а также других онкологических заболеваний.