Никогда так не смеялись, монтируя видео
Но шутки шутками, а дело серьёзное!
На моем канале миллион техник для укрепления мышц тазового дна, и я хочу обратить внимание на важнейший нюанс, без которого они работать не будут!
Щелевой медленный выдох - именно он включает в работу глубокие мышцы живота и контролирует внутрибрюшное давление!
Что значит "щелевой"? Значит, выдыхаем медленно через небольшое отверстие. Можно сложить губы трубочкой, можно выдыхать со звуком "сссс" или перенести смыкание ближе к горлу - выдыхать со звуком "хххх".
Суть одна и та же - выдох получится медленным. Положите руку на живот, и сами все почувствуете.
И давайте уже избавимся от опущения и подтекания в новом году - это несложно! Жду вас на курсе "Женское здоровье"! Цена символическая, а эффект - волшебный! Присоединяйтесь ПО ССЫЛКЕ В ОПИСАНИИ КАНАЛА!
Или пишите в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina, если что-то непонятно.
Здоровья, энергии и вдохновения вам в Новом году, любимые!
8-10 повторений этого упражнения за один подход тренировки, и вы почувствуете эффект!
У нас все в теле "опускается" со временем
Щечки стекают. Грудь с ягодицами - как неродные, сползают пониже. Даже рост уменьшается!
Внутренние органы тоже опускаются, и здесь просто пластической операцией не обойтись!
Нужно укреплять внутренние глубокие мышцы живота, которые и удерживают нашу матку, влагалище, мочевой ❗️
Для решения этой задачи и существует мой комплекс домашних тренировок "Женское здоровье".
Сотни благодарностей - и ни одного плохого отзыва!
Включайтесь и вы - в Новом году не место опущениям и подтеканиям!
⏫ Забирайте курс по ссылке в описании канала или пишите в телеграм @kiraterina ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!
Все привыкли думать, что для подтянутого тела нужно делать какие-то шварцнеггерские упражнения - качаться до изнеможения. Вообще нет!
А при опущении органов малого таза - матки, мочевого, кишечника, при диастазе или слабых стенках влагалища - это ещё и опасно! ❌
⏫ Ещё одно упражнение в вашу копилку для женского здоровья и красоты показала в видео - делайте 8-10 повторений за один подход тренировки.
А если хотите четкую программу занятий для плоского живота, подтянутых бёдер, крепких мышц тазового дна - приглашаю на курс "Женское здоровье"!
Выраженный эффект при совсем небольших и аккуратных нагрузках!
Все подробности - по ссылке в описании канала ❤️
А если есть вопросы, пишите в в телеграм @kiraterina ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!
6-8 повторений на каждую сторону - и вы почувствуете те мышцы, которые обычно не ощущаете.
Именно внутренние мышцы пресса являются поддержкой брюшной стенки и органов малого таза! Если нужно избавиться от опущения и подтекания, работайте именно с глубоким прессом
Готовы заниматься системно по готовым комплексам и получать максимальный результат?
Курс "Женское здоровье":
✅ поможет избавиться от опущения стенок влагалища, матки, мочевого пузыря
✅ улучшит работу кишечника
✅ восстановит либидо
✅ подтянет живот даже при диастазе или после кесарева
✅ улучшит тонус мышц всего тела в любом возрасте без сложных упражнений
Ссылка на курс - в описании канала. Или пишите мне в личные сообщения в телеграм "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ". Ссылка для связи там же - в описании ❤️
Никак не можете избавиться от живота, даже если лишнего веса нет, и образ жизни активный?
Готова поспорить - у вас слабые ВНУТРЕННИЕ мышцы пресса.
А ведь именно они поддерживают переднюю брюшную стенку и не дают опускаться органам малого таза!
Выполняйте это упражнение - и приходите за тренировками "Женское здоровье". Ощутимый результат - и в зеркале, и во многих других смыслах
"Женское здоровье" поможет избавиться от опущения, подтеканий и диастаза - а заодно и плоский живот подарит без лишних усилий
Забирайте курс по ссылке в описании канала ❤️
Или пишите в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina
⏫ Делайте 8 повторений этого упражнения за 1 подход тренировки, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бёдер и включить мышцы тазового дна!
Пишите мне "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ссылка для связи в описании канала ⏫
❗️Для эффективной работы с ослаблением мышц тазового дна надо восстанавливать баланс во всех прилегающих зонах - работать с мышцами внутреннего пресса, бёдер, спины.
Выравнивать и возвращать подвижность тазобедренным суставам.
Разрабатывать диафрагму.
Все в нашем теле - единая система!
❓Хотите правильно и эффективно укрепить мышцы влагалища, избавиться от опущения и недержания?
Забирайте в бессрочный доступ специальный комплекс тренировок по ссылке в описании канала или напишите мне, если есть вопросы ❤️