Пересолено с любовью 💕

🥞Блины в аэрогриле — да, так тоже можно 😍 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты для блина: 1. мягкий творог — 150г 2. яйцо — 1 шт 3. мука — 1 ст.л 4. разрыхлитель — щепотка 5. подсластитель, ванилин — по вкусу начинка: 1. йогурт 2. джем 3. фрукты — по желанию приготовление: смешать все ингредиенты для теста до однородной массы выложить на пергамент форму готовить в аэрогриле при 160° около 20 минут готовый блин смазать йогуртом, добавить джем и фрукты свернуть и подавать 🤍 получается нежный, сладкий десерт с хорошим составом, который готовится буквально за несколько минут #ппрецепты #блины #десерт

🥘Запеканка из котлет — когда осталось немного еды, а хочется что-то новое и вкусное Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. готовые котлеты — 2–4 шт 2. кабачок — 1 шт 3. болгарский перец — 1 шт 4. томат — 1 шт заливка: 5. яйцо — 1 шт 6. греческий йогурт — 2–3 ст.л 7. сыр — 30–40г 8. соль, специи — по вкусу приготовление: нарезать овощи и котлеты выложить всё в форму смешать яйцо, йогурт и сыр залить запеканку сверху готовить в аэрогриле при 160° 30–40 минут получается очень сочная, сытная запеканка, которая помогает не выбрасывать продукты и при этом вкусно питаться 👌 #ппрецепты #запеканка #ужин

🐟Тост с тунцом — быстрый завтрак, когда лень готовить Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. хлеб для тостов — 1 шт 2. тунец (в собственном соку) — 50г 3. греческий йогурт — 1 ст.л 4. сыр лёгкий — 20г 5. зелень — по вкусу 6. соль, перец — по вкусу приготовление: смешать тунец, йогурт, сыр и зелень, добавить соль и перец выложить на тост готовить в аэрогриле при 170–180° 5–10 минут получается сытный, белковый завтрак, очень хороший вариант по белку и насыщению 👌 #ппрецепты #тосты #белковыйзавтрак

🧀 Сырная лепёшка на завтрак — быстро, сытно и очень белково Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. яйцо — 1 шт 2. мягкий творог 2% — 100г 3. мука — 20г 4. сыр тёртый — 80г 5. соль — щепотка приготовление: смешать все ингредиенты до густого теста, выложить массу на пергамент готовить в аэрогриле при 160° около 20 минут до румяной корочки получается очень нежная, тянущаяся сырная лепёшка, которая отлично насыщает и идеально подходит для завтрака 🤍 кбжу на всю лепёшку: ≈ 500 ккал / 43 г белка / 29 г жиров / 16 г углеводов если разделить на 2 порции: ≈ 250 ккал / 21.5 г белка #сырнаялепешка #ппрецепты #белковыйзавтрак

🍔Домашние бургеры — вкусно, белково и без тяжести Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты на 2 шт: 1. булочки для бургеров — 2 шт 2. фарш индейки — 200г 3. греческий йогурт — 2 ст.л 4. помидор — 1 шт 5. огурец маринованный — 1 шт 6. сыр — 40г 7. кетчуп — по вкусу 8. соль, специи — по вкусу приготовление: из фарша сформировать 2 большие котлеты с углублением внутри, добавить немного соус из греческого йогурта, кетчупа и чеснока сверху выложить помидор и огурец готовить в аэрогриле при 180–190° 15-20 минут за 5 минут до готовности посыпать сыром готовые котлеты выложить в булочки получаются сочные домашние бургеры с хорошим количеством белка, которые отлично насыщают и вписываются в рацион 🍔🔥 кбжу на 1 бургер: ≈ 350–380 ккал / 27 г белка / 14 г жиров / 28 г углеводов #ппрецепты #бургеры #домашнийфастфуд

🍰ПП манник с малиной — нежный, сытный и высокобелковый Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. манная крупа — 130г 2. творог 1% — 180г 3. яйца — 2 шт 4. молоко — 100г 5. греческий йогурт — 120г 6. разрыхлитель — 2г 7. сахзам — по вкусу 8. замороженная малина — по желанию приготовление: смешать манку, молоко и йогурт, оставить на 20–30 минут набухать отдельно размять творог и смешать с яйцами соединить все ингредиенты до однородной массы выложить в форму и сверху добавить малину готовить в аэрогриле при 140° 30–45 минут получается мягкий, нежный манник, который отлично подходит к чаю и хорошо насыщает 🤍 кбжу на 100г: ≈ 145 ккал / 11 г белка / 3 г жиров / 17 г углеводов на весь манник: ≈ 980 ккал / 74 г белка / 21 г жиров / 118 г углеводов #ппрецепты #манник #ппвыпечка

🥯Белковые пирожки с яйцом и зеленью Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. творог в брикете — 120г 2. яйцо варёное — 1 шт 3. яйцо сырое — 1 шт 4. сыр — 50г 5. мука — 20г 6. зелень, соль — по вкусу приготовление: смешать все ингредиенты до однородной массы разделить тесто на 4 части и сформировать пирожки готовить в аэрогриле при 160° 25 минут до румяности получаются мягкие, сытные пирожки с высоким содержанием белка, которые отлично подходят для перекуса или ужина кбжу на 1 пирожок: ≈ 130 ккал / 13 г белка / 6 г жиров / 5 г углеводов #ппрецепты #пирожки #белковыйужин

🤍Котлеты с кабачком — моя новая римская империя Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. куриный фарш — 400г 2. кабачок — 1 шт. 3. лук — 1 шт. 4. яйцо — 1 шт. 5. специи, соль — по вкусу приготовление: натереть кабачок, дать постоять и отжать от влаги лук измельчить, смешать с кабачком и фаршем добавить яйцо и специи готовить в аэрогриле при 160° 25 минут получается гора сочных котлет, которые отлично вписываются в рацион #ппрецепты #котлеты #быстроивкусно

🍍Курочка с ананасами — быстро и сочно Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. куриное филе — 200–300г 2. ананасы — 100г 3. греческий йогурт — 2–3 ст.л 4. сыр — 30–40г 5. чеснок — 1 зубчик 6. специи, соль — по вкусу приготовление: нарезать курицу, добавить чеснок и специи сверху добавить йогурт и ананас за 10 минут до готовности добавить сыр сверху готовить в аэрогриле при 165° 20–25 минут получается сочная, сладко-солёная курочка, которая быстро готовится и отлично вписывается в рацион #ппрецепты #курица #быстроивкусно

🍓Творожная запеканка с клубникой — нежная и высокобелковая Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. творог обезжиренный — 300г 2. греческий йогурт — 250г 3. яйца — 3 шт 4. кукурузный крахмал — 30г 5. сахзам — по вкусу 6. клубника — по желанию приготовление: смешать все ингредиенты до однородной массы выложить в форму, сверху добавить клубнику готовить в аэрогриле при 140–150° 30–45 минут дать полностью остыть получается нежная, сливочная запеканка, которая отлично вписывается в рацион кбжу: на всю запеканку: 720 ккал / 80 г белка / 24 г жиров / 42 г углеводов на 100г: 120 ккал / 13 г белка / 4 г жиров / 7 г углеводов идеальный вариант, когда хочется сладкого, но при этом держать форму 👌 #ппрецепты #запеканка #чизкейкпп

🍞Белковый тост с тунцом — быстрый завтрак для формы Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. хлеб для тостов — 1 шт 2. яйцо — 1 шт 3. тунец (в собственном соку) — 50г 4. греческий йогурт — 1 ст.л 5. сыр лёгкий — 20г 6. зелень — по вкусу 7. соль, перец — по вкусу приготовление: смешать тунец, йогурт, яйцо, сыр и зелень, добавить соль и перец выложить массу на тост готовить в аэрогриле при 170–180° 5–10 минут получается сытный, белковый вариант, который отлично подходит для завтрака или перекуса кбжу на 1 тост: ≈ 287 ккал / 30 г белка очень хороший вариант по белку и насыщению 👌 #ппрецепты #тосты #белковыйзавтрак #фитнестренер #чтояемзадень

🍝Макаронная запеканка с куриным фаршем — сытно и сбалансированно Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. макароны (сухие) — 65г 2. фарш куриный — 200г 3. греческий йогурт — 2 ст.л (~40г) 4. томат — 1 шт 5. сыр сулугуни — 40г 6. зелень — по вкусу 7. соль, специи — по вкусу приготовление: отварить макароны до полуготовности, фарш обжарить выложить слоями: макароны, фарш, томат, зелень, йогурт сверху добавить сыр готовить в аэрогриле при 160° 5–10 минут до готовности получается сытный приём пищи с белком, углеводами и клетчаткой, который хорошо насыщает и помогает держать форму кбжу: 475 ккал / 48 г белка / 15 г жиров / 38 г углеводов очень сбалансированный вариант — и по сытости, и по кбжу 👌 #ппрецепты #запеканка #паста

🍢Шашлыки в аэрогриле — сочные и белковые без лишнего жира Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. куриное филе — 300–400г 2. болгарский перец — 1–2 шт 3. греческий йогурт — 2–3 ст.л 4. чеснок — 1–2 зубчика 5. специи, соль — по вкусу приготовление: нарезать филе и перец кусочками смешать с йогуртом, чесноком и специями оставить мариноваться на 20–30 минут нанизать на шпажки выложить в аэрогриль готовить при 170° 20–25 минут до готовности получаются сочные, ароматные шашлычки, которые отлично подходят для ужина и помогают держать форму #ппрецепты #шашлык #аэрогриль #фитнестренер #чтояемзадень

🫑Запечённый перец с начинкой — лёгкий белковый ужин Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. болгарский перец — 1 шт 2. куриная грудка — 100г 3. сыр сулугуни — 30г 4. греческий йогурт — 20г 5. томат, зелень — по вкусу 6. соль, перец — по вкусу приготовление: разрезать перец пополам и удалить семена нарезать курицу, томат и зелень смешать с йогуртом, добавить соль и перец выложить начинку в перец, сверху добавить сыр готовить в аэрогриле при 160° 20–25 минут получается сочный, сытный вариант, который идеально подходит для ужина кбжу: ≈ 260 ккал / 34 г белка / 11 г жиров / 6 г углеводов очень чистый белковый приём пищи 👌 #ппрецепты #перцы #белковыйужин

🍓Штрудель с ягодами в аэрогриле — быстрый десерт без лишней возни Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. слоёное тесто — 150г 2. ягоды — 150–200г 3. кукурузный крахмал — 1-2 с.л 4. сахзам / сахар — по вкусу приготовление: ягоды смешать с крахмалом и подсластителем, прогреть на огне до загустения, выложить начинку на тесто и свернуть в рулет выложить в аэрогриль готовить при 150-160° 30–45 минут до румяной корочки получается хрустящий снаружи и сочный внутри десерт, который быстро готовится и не отложится на боках #ппрецепты #штрудель #десерт

🔥Бёдрышки — самый простой и божественно вкусный рецепт Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. филе куриного бедра — 400–600г 2. греческий йогурт — 2–3 ст.л 3. томатная паста — 1–2 ст.л 4. специи, соль — по вкусу приготовление: смешать йогурт, томатную пасту и специи добавить курицу и хорошо перемешать оставить мариноваться на 15–30 минут выложить в аэрогриль готовить при 180° 20–25 минут до румяной корочки получается очень сочное, ароматное мясо, которое легко вписывается в рацион и подходит на каждый день #ппрецепты #курица #белковыйужин

🌯ПП тортилья — минус 5 кг начинается с таких замен Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. тортилья — 1 шт 2. ветчина — 50–70г 3. сыр — 30–40г 4. томат — 1/2–1 шт 5. авокадо — 40–60г приготовление: сделать надрез на тортилье до середины разложить ингредиенты по секторам сложить треугольником готовить в аэрогриле при 180° 5–7 минут до румяной корочки получается быстрый, сбалансированный вариант, который помогает держать форму и не срываться #ппрецепты #тортилья #быстрыйперекус #фитнестренер #чтояемзадень

🌯Рулетики из лаваша с ветчиной и сыром — быстрый и сытный вариант Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. лаваш — 1 лист 2. ветчина — 60–80г 3. сыр — 40–50г 4. яйцо варёное — 1–2 шт 5. греческий йогурт — 2–3 ст.л 6. зелень — по вкусу 7. соль, перец — по вкусу приготовление: натереть яйцо, нарезать ветчину, сыр и зелень смешать с йогуртом, добавить соль и перец выложить начинку на лаваш и свернуть рулетик разрезать на порционные кусочки готовить в аэрогриле при 180° 5–7 минут до румяной корочки получается быстрый, вкусный вариант с 50 г белка на весь, который удобно брать с собой или готовить на завтрак #ппрецепты #лаваш #быстрыйперекус

🍗Нежная курочка в йогуртовом соусе 🤍 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. куриное филе — 2 шт 2. греческий йогурт — 2–3 ст.л 3. соевый соус — 1 ст.л 4. специи — по вкусу приготовление: сделать надрезы на филе в виде сеточки добавить йогурт, соевый соус и специи, хорошо перемешать оставить мариноваться на 20–30 минут выложить в аэрогриль готовить при 160–170 градусах 20–25 минут до готовности получается очень сочная, мягкая курочка, которая отлично подходит для лёгкого и белкового ужина #ппрецепты #курица #белковыйужин

🧁Творожные ватрушки с ягодами — нежные и сбалансированные Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: основа: 1. творог — 180г 2. яйцо — 1 шт 3. мука — 50–60г 4. сахзам / сахар — по вкусу 5. щепотка соли начинка: 1. греческий йогурт — 80г 2. сахзам / сахар — по вкусу 3. крахмал — 1 ст.л 4. ягоды — по желанию приготовление: смешать творог, яйцо, муку, сахзам и соль сформировать шарики и сделать углубления смешать йогурт, муку и сахзам выложить начинку в углубления и добавить ягоды готовить в аэрогриле при 170–180 градусах 20–25 минут получаются мягкие, нежные ватрушки с сочной начинкой, которые отлично вписываются в рацион #ппрецепты #ватрушки #творожныйдесерт