Пересолено с любовью 💕

🌯Быстрый завтрак за 5 минут — для стройной талии Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. лаваш — 1–2 листа 2. творожный сыр — 2–3 ст.л 3. ветчина — 60–80г 4. сыр — 30–40г 5. томаты — 1 шт 6. зелень — по вкусу приготовление: смазать лаваш творожным сыром выложить ветчину, сыр, томаты и зелень сформировать конвертики готовить в аэрогриле при 180° 3–5 минут до румяной корочки получается быстрый, сытный завтрак, который помогает держать форму и не переедать #ппрецепты #быстрыйзавтрак #лаваш

🦐Креветки в сливочном соусе — быстро и белково! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. креветки — 200–300г 2. греческий йогурт — 2–3 ст.л 3. лимонный сок — по вкусу 4. соль, перец — по вкусу 5. сыр — по желанию приготовление: смешать креветки с йогуртом, лимонным соком, солью и перцем выложить в форму готовить в аэрогриле при 180° 8 минут добавить сыр и готовить ещё 1–2 минуты получается нежный, сливочный вариант с белком, который идеально подходит, когда хочется быстро и вкусно #ппрецепты #креветки #быстроивкусно

Завтрак в аэрогриле за 5 минут 🍴🔥 Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 https://pr.demiand.ru/w/8wyv9 ингредиенты: 1. яйца — 2 шт 2. яичный белок — 80г 3. зелень — небольшой пучок 4. сыр лёгкий — 30г 5. соль — по вкусу приготовление: на дно чаши выложить пергамент добавить яйца, белок, зелень и сыр, посолить по вкусу готовить в аэрогриле при 180° 5–10 минут получается быстрый, белковый завтрак, который отлично насыщает и экономит время #ппрецепты #завтракпп #быстрыйзавтрак

🥚Тосты на завтрак — быстрый вариант из яиц на пасху Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. хлеб для тостов — 1–2 шт 2. яйца варёные — 2 шт 3. сыр лёгкий — 20-30 г 4. зелень 5. греческий йогурт — 1-2 ст.л 6. соль, перец — по вкусу приготовление: размять яйца вилкой, добавить сыр и зелень смешать с йогуртом, добавить соль и перец выложить начинку на тосты готовить в аэрогриле при 160 градусах 5–7 минут до румяной корочки получается быстрый, сбалансированный приём пищи с белком, который хорошо насыщает и легко вписывается в рацион #ппрецепты #тосты #быстрыйзавтрак

🥮 Запеканка, как из садика — та самая, нежная, мягкая Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. творог — 540г 2. яйца — 3 шт 3. сметана — 1 ст.л 4. манка — 3 ст.л 5. сахар / сахзам — по вкусу 6. щепотка соли 7. ванилин — 1–2 г приготовление: смешать все ингредиенты и оставить на 10–15 минут, чтобы манка набухла выложить массу в форму готовить в аэрогриле при 140 градусах 30–40 минут до золотистой корочки получается та самая запеканка — нежная, мягкая и с кремовой текстурой, идеально на завтрак или как десерт #ппрецепты #запеканка #каквсадике

🍝Паста с индейкой и баклажаном — сбалансированный и сытный вариант Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. паста — 60–80г (сухая) 2. филе индейки — 150–200г 3. баклажан — 150г 4. сыр — 30–40г 5. зелень — по вкусу 6. соль, специи — по вкусу приготовление: отварить пасту до готовности нарезать индейку и баклажан, добавить специи выложить в форму в аэрогриль и готовить при 160 градусах 5–10 минут смешать готовую пасту с индейкой и баклажаном, сверху добавить сыр и зелень получается сытный приём пищи с белком, углеводами и клетчаткой, который помогает держать форму и не переедать #ппрецепты #паста #фитнестренер

🍞Идеальные тосты на завтрак — за 5 минут в аэрогриле Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. хлеб для тостов — 1-2 шт 2. яйцо —1-2 шт 3. помидор — 1 шт 4. ветчина — 20–30г 5. сыр — 10–20г 6. зелень, соль — по вкусу приготовление: в хлебе сделать углубление разбить туда яйцо добавить нарезанный помидор, ветчину, зелень и сыр готовить в аэрогриле при 160–170 градусах 10 минут получается быстрый, сытный завтрак с белком, который идеально подходит, когда нет времени #ппрецепты #тосты #быстрыйзавтрак #фитнестренер #чтояемзадень

🍰Нежная ягодная запеканка — в ней 46г белка! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. творог 2% — 100г 2. греческий йогурт — 250г 3. яйца — 2 шт 4. кукурузный крахмал — 30г 5. разрыхлитель — 5г 6. сахзам/ванилин— по вкусу 6. ягоды — любые приготовление: смешать все ингредиенты, кроме ягод перемешать до однородной массы выложить в форму и сверху добавить ягоды готовить в аэрогриле при 160 градусах 20–25 минут после полностью остудить кбжу на 100г: ~95 ккал / 9 б / 3 ж / 7 у получается очень нежная, сливочная текстура, как у чизкейка, но без лишних калорий #ппрецепты #запеканка #чизкейкпп #фитнестренер #чтояемзадень

🍗Индейка с сырной шапочкой — идеальный белковый ужин для формы Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. стейки индейки — 2 шт 2. греческий йогурт — 2–3 ст.л 3. сыр лёгкий — 40–50г 4. зелень 5. соль, перец — по вкусу приготовление: смешать йогурт, сыр и зелень до однородной массы стейки индейки посолить, выложить сверху сырную шапочку готовить в аэрогриле при 170–180 градусах 15–20 минут получается очень сочный, сытный и белковый вариант, который помогает держать форму и уменьшать отёки 🤍 #ппрецепты #индейка #белковыйужин #фитнестренер #чтояемзадень

🥟ПП сочники — без сахара и с хорошим составом Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. мука — 80г 2. творог — 80г (в тесто) 3. яйцо — 1 шт 4. масло — 10г 5. разрыхлитель, ванилин 6. сахзам — по вкусу начинка: 1. творог — 180г 2. белок — 1 шт 3. сахзам, ванилин приготовление: смешать ингредиенты для теста, убрать в холодильник на 20–30 минут смешать начинку сформировать сочники и выложить начинку внутрь смазать желтком готовить в аэрогриле при 170–180 градусах 15–20 минут кбжу на 100г: ~180 ккал / 12 б / 6 ж / 20 у получаются мягкие, творожные сочники, которые спокойно вписываются в рацион без лишнего сахара #ппрецепты #сочники #фитнестренер #чтояемзадень #ппдесерт

🍞Запечённые белковые тосты — быстрый и сытный вариант Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. хлеб для тостов — 1–2 шт 2. яйца варёные — 2 шт 3. сыр лёгкий — 2 слайса 4. ветчина из индейки — 1 слайс 5. греческий йогурт — 2–3 ст.л 6. соль, перец — по вкусу приготовление: нарезать яйца, ветчину и сыр смешать с йогуртом, добавить соль и перец выложить начинку на тосты готовить в аэрогриле при 170–180 градусах 5–7 минут до румяной корочки получается быстрый, сбалансированный приём пищи с белком, который хорошо насыщает и легко вписывается в рацион #ппрецепты #тосты #быстрыйзавтрак #фитнестренер #чтояемзадень

🍊Апельсиновый кулич — лёгкий вариант на Пасху Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. яйца — 2 шт 2. греческий йогурт — 120г 3. сок апельсина — 50 мл 4. цедра апельсина — 1/2 апельсина 5. рисовая мука — 100г 6. сахзам — по вкусу 7. разрыхлитель — 1/2 ч.л 8. ванилин — по вкусу 9. изюм — 40г приготовление: смешать желткий, творог, сок апельсина, цедру, сахзам и ванилин добавить муку и разрыхлитель, перемешать до однородной массы, добавить взбитые белки и изюм выложить тесто в форму готовить в аэрогриле при 170–180 градусах 30–40 минут до готовности кбжу на 100г: ~158 ккал / 11 б / 3,5 ж / 24 у получается мягкий, ароматный кулич, который легко вписывается в рацион даже в праздники #пасха #кулич #ппрецепты #фитнестренер #чтояемзадень

🤍Сырники в аэрогриле — с которыми ты точно похудеешь к лету Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. творог 0–5% — 400г 2. яичный желток — 1 шт 3. манная крупа — 30г 4. кукурузный крахмал — 20г 5. мука для обвалки — 10г 6. сахзам / сахар — по вкусу 7. ванилин приготовление: замешать тесто, сформировать сырники выложить в аэрогриль готовить 10 минут при 130 градусах затем ещё 5 минут при 160 градусах до румяной корочки кбжу на 100г: ~140 ккал / 18 б / 1.3 ж / 13.6 у получаются мягкие внутри и румяные снаружи — вариант, который помогает держать форму и не срываться #ппрецепты #сырники #фитнестренер #чтояемзадень #похудение

🍗Белковый ужин — сытно, быстро и без тяжести Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. куриная грудка — 200г 2. шампиньоны — 100г 3. баклажан — 150г 4. лук — 50г 5. специи, соль — по вкусу приготовление: нарезать все ингредиенты, добавить специи и перемешать выложить в аэрогриль готовить при 180 градусах 20-25 минут получается лёгкий, но сытный ужин с хорошим количеством белка, который не перегружает и помогает держать форму #ппрецепты #белковыйужин #фитнестренер #чтояемзадень #похудение

🧁Творожный пп кулич — можно съесть целиком и остаться с плоским животом Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. творог — 200г 2. яйцо — 1 шт 3. яичный белок — 1 шт 4. рисовая мука — 40г 5. масло — 10г 6. разрыхлитель — 10г 7. сахзам — по вкусу 8. ванилин 9. сухофрукты — 30г приготовление: смешать все ингредиенты и пробить блендером добавить сухофрукты и перемешать выложить в форму готовить в аэрогриле при 180 градусах около 40-50 минут кбжу на 100г: 210 ккал / 16 б / 7.8 ж / 19 у получается вкусный куличик, похож на творожную запеканку, он не перегружает рацион и помогает держать форму #ппрецепты #кулич #пасха #фитнестренер #чтояемзадень

🥩Рваная говядина — простой белковый вариант для подтянутой фигуры Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. говядина — лопатка или шея 2. специи, соль — по вкусу приготовление: натереть мясо специями и солью завернуть в пергамент и в фольгу, выложить в аэрогриль готовить при 135 градусах 4 часа до мягкости разобрать на волокна получается сочное мясо с высоким содержанием белка, которое удобно добавлять в разные приёмы пищи #ппрецепты #рванаяговядина #фитнестренер #чтояемзадень #высокобелковыйрацион

🧀 ПП хачапури на 62г белка — для идеальной формы к лету! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW323998 Артикул на озон: #2889566814 ингредиенты: 1. творог — 200г 2. яйцо — 1 шт 3. мука (рисовая) — 25г 4. сыр — 70г 5. соль — по вкусу приготовление: смешать творог, белок, сыр и муку до однородной массы выложить на пергамент и сформировать основу отправляем в аэрогриль готовить при 170 градусах 10 минут добавляем сыр и еще на 5 минут, далее оставшийся желток и на 2-3 до готовности получается сытный завтрак с высоким содержанием белка, который помогает держать форму и не переедать #ппрецепты #хачапури #белковыйзавтрак #фитнестренер #чтояемзадень

🥦🍗 Хочу питаться правильно, но нет времени стоять у плиты — легко! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. куриное филе — 500г 2. брокколи — 100г 3. цветная капуста — 100г 4. картофель — 250г 5. лук — 50г 6. специи, соль — по вкусу 7. сметана — по желанию приготовление: нарезать курицу и овощи, добавить специи и сметану, перемешать, выложить всё в аэрогриль, готовить при 190 градусах 20-30 минут до румяной корочки #ппбыстро #сбалансированноепитание #фитнестренер

Или я одна это вижу? 😅 Теперь готовлю яйца только так! Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 приготовление: выложить яйца в чашу аэрогриля готовить при 170 градусах 9 минут получаются идеально сваренные яйца без воды и лишней возни #пплайфхак #быстроипросто #фитнестренер #чтояемзадень #пппривычки

Итоговое КБЖУ ⬇️ Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 1540 ккал / 160 г белка / 48 г жиров / 130 г углеводов 🔥 У лишних кг просто нет шансов! Рецепты всех блюд из видео уже есть в профиле 🫶🏻 Если ты всё ещё думаешь, что на похудении нужно есть скучно и долго готовить — можно вкусно, быстро и при этом держать форму ❤️🔥 #ппрецепты #фитнестренер #чтояемзадень