Пересолено с любовью 💕

🍓Творожная запеканка с 40г белка — лёгкий вариант для фигуры Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. греческий йогурт — 200г 2. творог обезжиренный — 70г 3. яйцо — 1 шт 4. рисовая мука — 30г 5. малина — 50г 6. разрыхлитель / ванилин / сахзам приготовление: смешать все ингредиенты до однородной массы выложить в форму, сверху добавить ягоды готовить в аэрогриле при 160 градусах 15–20 минут кбжу на всю запеканку: ~374 ккал / 40 б / 9 ж / 38 у #ппрецепты #творожнаязапеканка #высокобелковыйдесерт #фитнестренер #чтояемзадень

🍕Пицца без перегруза по калориям — альтернатива доставке Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. тесто дрожжевое — 275г 2. томатная паста — 70г 3. куриная грудка — 150г 4. шампиньоны — 100г 5. сметана — 1 ст.л 6. сыр (пармезан) — 30г 7. томат — 1шт приготовление: распределить тесто руками, отправить в аэрогриль запекаться при 170 градусах 8 минут, добавить томатную пасту и сметану, выложить начинку: грибы, томаты и курицу готовить еще 10 минут, далее убираем пергамент, посыпаем сыром и готовим еще 15 минут до готовности теста (проверяйте, чтобы дно пропеклось) кбжу на порцию (в пицце 4 порции): ~305 ккал / 22 б / 8 ж / 36 у для сравнения: пицца из доставки — около 3000 ккал и ~120 г жиров на всю #ппрецепты #пицца #фитнестренер #чтояемзадень #похудение

🍗Сочнейшая куриная грудка для худеющих — без сухости и лишнего масла Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. куриная грудка — 500–800г 2. сметана — 1–2 ст.л 3. специи, соль — по вкусу приготовление: обмазать грудку сметаной, добавить специи и соль оставить на 5–10 минут (по желанию) выложить в аэрогриль готовить при 170–180 градусах 25–30 минут до готовности, в процессе готовки перевернуть для равномерной хрустящей корочки получается очень сочная грудка, которую можно добавить к любому блюду и добрать норму белка #ппрецепты #куринаягрудка #фитнестренер #чтояемзадень #похудение

🍟Картофель фри без масла — и живот остаётся плоским Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. картофель — 300–400г 2. соль, специи — по вкусу приготовление: нарезать картофель брусочками, промыть и обсушить добавить соль и специи, перемешать выложить в аэрогриль одним слоем готовить при 190 градусах 15 минут до хрустящей корочки получается тот самый фри, но без лишнего масла и тяжести — который спокойно вписывается в рацион и не “надувает” живот #ппрецепты #картофельфри #безмасла

🥐Слойки в аэрогриле — всего 110 ккал на 1 шт! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. слоёное тесто — 200г 2. 1 яйцо 3. мягкий творог — 60г 4. клубничное пюре — 40г приготовление: нарезать тесто на порции, сформировать слойки и добавить начинку, выложить в чашу аэрогриля готовить при 170 градусах 15 минут до румяной корочки получаются хрустящие слойки, которые спокойно вписываются в рацион #ппрецепты #быстроивкусно #фитнестренер #чтояемзадень #слойки

✨Воздушная шарлотка с 36г белка — можно даже на похудении! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. яблоки — 300г (у меня замороженные) 2. яйцо — 1 шт 3. яичные белки — 200г 4. рисовая мука — 60г 5. ванилин / разрыхлитель 6. сахзам — по вкусу приготовление: взбить белки в крепкую пену, добавить желток, муку, разрыхлитель, сахзам и ванилин, перемешать, вылить 50% теста в форму, добавить яблоки и сверху оставшееся тесто, готовить в аэрогриле при 170 градусах 20–25 минут, дать остыть кбжу на половинку пирога: 280/18/4/41 #ппрецепты #высокобелковыйдесерт #фитнестренер #чтояемзадень #шарлотка

🥚Яйца без воды за 9 минут — прямо в аэрогриле Готовлю в своем любимом аэрогриле DEMIAND Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 приготовление: выложить яйца в чашу аэрогриля готовить при 170 градусах 9 минут получаются идеально сваренные яйца без воды и лишней возни #пплайфхак #быстроипросто #фитнестренер #чтояемзадень #пппривычки

🥦🍗Быстрый сбалансированный обед за 20 минут — когда нет времени, но важна фигура! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. куриное филе — 500г 2. брокколи — 100г 3. цветная капуста — 100г 4. картофель — 250г 5. лук — 50г 6. специи, соль — по вкусу 7. сметана — по желанию приготовление: нарезать курицу и овощи, добавить специи и сметану, перемешать, выложить всё в аэрогриль, готовить при 190 градусах 20-30 минут до румяной корочки #ппбыстро #сбалансированноепитание #фитнестренер #чтояемзадень #ппобед

я тренер, я слежу за фигурой и тратить по 2 часа на готовку вообще не мой вариант поэтому готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 #здоровоепитание #правильноепитание #зож #пп

🥦🥚Белковая запеканка с брокколи и индейкой на 55г белка и 390 ккал! Готовлю в своем любимом аэрогриле Demiand Артикул на вб: #WW334260 Артикул на озон: #2889563936 ингредиенты: 1. цветная капуста - 100г 2. брокколи - 100г 3. индейка - 200г 4. яйцо - 1шт 5. яичный белок - 110г 6. молоко - 80г 7. сыр - 10г приготовление: выложить капусту и индейку, залить яичной смесью с молоком, по желанию украсить зеленью и сыром, выпекать в аэрогриле Demiand при 170 градусах 20-22 минуты #здоровоепитание #белковыйужин #легкийужин