ТОП 3 ЗАВТРАКА ОТ НУТРИЦИОЛОГА,
которые помогают держать сытость, не переедать и худеть без срывов👇
1. ЯЙЦА
Любые варианты: омлет, глазунья, шакшука, яйца с луком или помидорами.
Обязательно добавляем углеводы и жиры: хлеб, хлебцы, сыр, авокадо или маслины.
2. КАША
Не просто пустая каша на воде.
Добавляем сливочное масло, ягоды, банан так завтрак будет сытным и вкусным, а не «диетической пустышкой».
3. БУТЕРБРОДЫ С НАМАЗКОЙ
Мои любимые варианты:
• тунец + яйцо + огурец
• крабовые палочки + яйцо + альметте + укроп
• хлеб + авокадо + рыба + яйцо
Главное в завтраке баланс белков, жиров и углеводов. Тогда не будет тяги к сладкому уже через час после еды. Такие завтраки продлят вашу сытость на 3-4 часа
Сохраняй себе и отправляй тому, кто до сих пор завтракает только кофе ☕
✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*
Там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов и рецепты для плоского живота
‼️‼️‼️ со мной уже 214.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
👇
Заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ со мной уже 213.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНЯЙ ЭТУ ПОДБОРКУ И ОТПРАВЬ ПОДРУГЕ ИЛИ МАМЕ , КОТОРАЯ ТОЖЕ ВЕЧНО НА ДИЕТЕ
1. Полидекстроза со стевией арт #50406821
2. Широтаки арт #87273928
3. Семечки со вкусом бекона арт #19268845
4. Овсяная сгущенка без сахара арт #163240810
5. Кетчуп барбекю без сахара Арт #1028055209
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*, там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов для плоского живота и советов для адекватного похудения
‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
РЕКОМЕНДУЮ СОХРАНИТЬ ЭТУ ПОДБОРКУ И ВСЕ ЗАКАЗАТЬ
1. протеиновые каши арт #213485683
2. Консервы фитнес арт #149576270
3. Хлопья без сахара арт #145826184
4. Сухой говяжий бульон арт #311628510
5. Чипсы протеиновые арт #295686431
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения
‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
РЕКОМЕНДУЮ СОХРАНИТЬ ЭТУ ПОДБОРКУ И БЕГОМ В МАГАЗИН
1. Плавленный сыр Pro fit
2. Оливки гриль
3. Феле грудки индилайт
4. Активиа йогурт без сахара
5. Мороженное bombbar
✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов для плоского живота и советов для адекватного похудения
‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ со мной 187 000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Загляни...
Все о чем я говорю в рилсе это правда
Уже надоели эти устаревшие стереотипы которые сидят в людях в ДНК наверно.
Все намного проще чем кажется, я учу этому всех своих подопечных.
В www.instagram.com/katya.xs_/* вы найдёте еще больше полезной информации про пох удение.мотивацию и рецепты.
У меня все четко, просто и без воды. На меня подписанно 187.000 чел
ОСТАВАЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ 🫰
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Загляни в описание.
Если вы пытаетесь похудеть из года в год, но ничего не выходит, постоянно срываетесь на сладкое и не можете удержать вес. Не знаете с чего начинать.
‼️ Пиши кодовое слово "МЕНЮ" в директ www.instagram.com/katya.xs_/* и я отправлю тебе гайд где расписано 3 дня рациона с подробным бжу.
И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* Там ты найдёшь еще больше пользы и рецептов для плоского живота от человека который похудел на 35кг. В моем блоге 187.000 подписчиков .
✅️ Подписывайся и ты будем дружить
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇👇
Получи от меня 🎁 пиши кодовое слово МЕНЮ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*. Я отправлю тебе три дня меню. По которым ты сможешь смело худеть и заодно познакомишься с моей программой сушки.
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота.
‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Загляни...👇
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
‼️ РЕКОМЕНДУЮ СОХРАНИТЬ.
1. кольца кальмара
2. Риет мередиан
3. Эскимо snagfabrik
4. Треска порционная
5. Криветки в рассоле
И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для худеющих
У меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для худеющих, обзоры продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇.
СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
от человека который похудел на 35 кг и набрал 98.000 подписчиков.
1. ЧТОБЫ ПОПРАВИТЬСЯ НА 1 КГ ЖИРА
НУЖНО ПЕРЕЕДАТЬ НА 7700 ККАЛ
2. ПРИ ПОХУДЕНИИ НУЖНО СЧИТАТЬ БЖУ ,А НЕ ККАЛ
3. САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ПРИ ПОХУДЕНИИ СЧИТАТЬ ОДНИ ККАЛ
4. ПРИ ПОХУДЕНИИ СЛАДКОЕ ЕСТЬ МОЖНО ТАК ЖЕ КАК И ХЛЕБ И КАРТОФЕЛЬ
5. НЕ ТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ НА КОЛЛАГЕН ЭТО РАЗВОД НА ДЕНЬГИ.
✅️ если вы не умеете составлять правильно меню для похудения, переходите в актуальное 3 дня меню.
‼️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там все про адекватное похудение, а так же обзоры продуктов, рецепты и советы про похудение
У меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
‼️ рекомендую сохранить.
1. Картофельные дольки по деревенски со специями
( высыпали в аэрогриль , готовится идеально без масла)
2. Димсам японские пельмени с котлеткой
3. Макароны barilla в форме ёлочки
4. Пита арабский хлеб.
( идеальна для завтрака или доя любителей шаурмы)
5. Радость вкуса ,сыр легкий 17 % жирность.
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для худеющих.
У меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
✅️ записывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/*, там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ у меня уже 187.000 подписчиков
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Загляни..
‼️ СОХРАНИ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ
1. круасан 7days 115 ккал
2. Милкивей 115 ккал
3. Киндер cantry 130 ккал
4. Чокопай 129 ккал
5. Барни 118 ккал
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов, советов для худеющих
‼️‼️‼️ у меня уже 187.000 подписчиков
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
Заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для худеющих, обзоры продуктов и рецептов для плоского живота
‼️‼️‼️ у меня уже 187.000 подписчиков
Присоединяйтесь и вы будем дружить
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
👇
Заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных советов для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов и рецепты для плоского живота.
‼️‼️‼️ у меня уже 187.000 подписчиков
Присоединяйтесь и вы будем дружить
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Загляни..
✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, а так же обзоры продуктов, рецепты и советы для худеющих
‼️‼️‼️у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России