Xl ПРО КАЧКА XS

Это просто ТОП 😍 ПП улитка с ветчиной и сыром 🧀 Обязательно сохрани этот рецепт 📌 и отправь маме Вот она точно удивится Самое сложное здесь это дождаться эти 7 минут, пока улитка запекается в аэрогриле. Для небанального и нескучного завтрака просто идеально. Серьёзно, гений тот, кто это придумал. 🫰 А самое классное, что начинки можно менять под себя: хочешь делай с творогом и сыром, хочешь с фаршем. Вариантов много, а вкусно будет в любом случае. Вам понадобится: ▪️ 3 листа рисовой бумаги ▪️ 2 яйца ▪️ 60 г ветчины из индейки ▪️ 40 г лёгкого сыра Как готовить: Рисовую бумагу поочерёдно смачиваем, выкладываем начинку из ветчины и сыра, сворачиваем в улитку, смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и отправляем в аэрогриль на 7 минут. Получается очень вкусно, сытно и при этом без заморочек. ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Загляни. СОХРАНИ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ И ОТПРАВЬ ПОДРУГЕ КОТОРАЯ ТОЖЕ ВСЕ ВРЕМЯ ХУДЕЕТ 1. Тунец в собственном соку ( идеален для салата , это тунец, яйцо и огурец) 2. Куриные сердечки и желудочки ( потушить с луком и морковью) 3. Скумбрия 4. Куриная печень ( потушить с луком) 5. Рыба хек или минтай ( заворачиваем в фольгу с апельсином запечь) ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ со мной уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Какой-то гений придумал ленивые пельмени, и теперь я точно буду делать только так 😄 Раз-два и готово. Без лепки, без возни с тестом, без лишней мороки 🙌 Для меня это просто находка, потому что лепить тесто самой мне, если честно, лень. Вам понадобится: фарш говяжий, лук, соль, мука. Приготовление: Делаем шарик из фарша, обваливаем в муке, потом в воде и так 4 раза. Всё максимально просто и быстро 👌 Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте вам точно понравится 😍 И отправьте маме, вот она точно удивится. ✅ Заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* здесь ещё больше простых рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения. ❤️ Со мной уже 187.000 подписчиков Присоединяйся и ты будем дружить *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

👇 Пиши кодовое слово МЕНЮ мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* И ЛАЙК ПРИВЕТСТВУЕТСЯ и получишь в подарок меню на 3 дня для похудения. И ОТПРАВЬ ЭТО ВИДЕО ТОМУ, КОМУ ТОЖЕ НУЖНО ПОДОБНОЕ ПИТАНИЕ, КТО ХОЧЕТ, НО НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных советов для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов. ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

СНИКЕРС ЗА 10 МИНУТ 🍫 Без сахара и без муки можно каждому 💛 Обязательно СОХРАНИ, чтобы не потерять, и отправь маме она точно оценит 🤍 Это тот самый десерт, который можно даже на похудении. Быстро, просто и без вреда для фигуры. Ингредиенты: Для бисквита: 1 спелый банан 1 яйцо 3 ст. л. какао 1 ч. л. разрыхлителя Для крема: 200 г мягкого творога 30 г арахисовой пасты Топинг: 30 г кондитерского шоколада 30 г арахиса Приготовление: 1️⃣ Всё для бисквита смешиваем до однородности. 2️⃣ Отправляем в микроволновку на 5 минут. 3️⃣ Даём полностью остыть. 4️⃣ Смешиваем мягкий творог с арахисовой пастой и выкладываем крем сверху. 5️⃣ Растапливаем шоколад, заливаем десерт. 6️⃣ Посыпаем арахисом и даём шоколаду застыть. И наслаждаемся 😍 ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Я в шоке, что так можно было 😳 Это нереально простой рецепт, который получится даже у тех, кто вообще не умеет готовить. Проще уже не придумаешь. Каждый второй, кто приходит ко мне на сопровождение, консультацию или в марафон, говорит одну и ту же фразу: «У меня нет времени стоять у плиты». Вот поэтому я и даю такие рецепты быстрые, понятные и с нормальным БЖУ. ✅ Что нужно: ▪️ 500 г куриной грудки ▪️ 4 яйца ▪️ творог 180 г (5%) ▪️ помидоры черри ▪️ соль, перец по вкусу ▪️ зелень Всё смешали, выложили в форму В духовку на 180° на 20–30 минут И готово ✔️ Получается очень сытно, много белка и идеально для похудения. ‼️‼️‼️ Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять И отправьте тому, кто вечно на диете и у кого нет времени готовить 🤣 ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* у меня ещё больше простых рецептов, обзоры продуктов и советы для адекватного похудения без голода. ‼️ у меня 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

ЧТО Я ДЕЛАЛА 👇. Вздутие живота, это моя основная проблема,хронический гастрит даёт о себе знать.И за него сильный дискомфорт , постоянно надутый живот, и вот 2 года назад я занялась своим здоровьем. Для этого я проходила повышении квалификации нутрициолога, чтобы разобраться в причине . 1. Я сдавала тэст на непереносимость продуктов- результат был печальный кроме кролика ,индейки и овощей мне нельзя было ничего есть 4 мес 2. Далее чиста паразитов. 3. Восстановление витаминов в организме 4. Растяжка тела это тоже оказалось виновником. В итоге все намного лучше, теперь я знаю какие мне продукты есть можно, которые не вызывают вздутие и дискомфорт,после этих действий сразу ушли все отеки, вес ещё упал на 5 кг. Весь мой блог про здоровье, спортивный режим, правильное питание и рецепты. ✅️ Если ты новенький оставайся🫰 www.instagram.com/katya.xs_/* *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Загляни Рекомендую сохранить этот список и отправь его тому, кто постоянно на диете 1. Апельсиновая заправка Арт #1495585533 2. Турецкие вялены маслины Арт #50210038 3. Аминосоус Арт #418063955 4. Протертые томаты Арт #362327024 5. Приправы чаппотле Арт #8813793 ✅️ и заглядывайте ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных обзоров, рецептов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ У меня уже 187.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Рецепт в описании ⬇️ ‼️ Кому понравился рецепт сохраняйте 🫰 Зачем покупать хлеб, если можно его приготовить самой он будет полезнее и вкуснее. РЕЦЕПТ • творог 2% 180 гр • 2 яйца • овсяные хлопья перемолотые 150гр мелко но не до муки • соль и разрыхлитель Перемешать и мокрыми руками сформировать лодочку, посыпать её семечками. И выпекать 30 минут при 180°. Этот хлеб подойдет прекрасно для завтрака начинка, может быть любая на ваш вкус. Большой плюс этого хлеба, потому что он содержит Мало углеводов. И содержит много белка. Приятного аппетита. ✅️ если ты новенький и хочешь иметь красивую и стройную фигуру, оставайся со мной, чтобы не упустить ещё больше рецептов www.instagram.com/katya.xs_/* *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Ленивая паста за 2 мин ‼️ СОХРАНИ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ И ОТПРАВЬ ЭТО РЕЦЕПТ ТОЙ ПОДРУГЕ, КОТОРАЯ ВЕЧНО НА ДИЕТЕ. И ИЩЕТ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ Это очередной нашумевший рецепт фитнес пасты как и жаренный творог. Я такое люблю, это очень вкусно ,быстро и и самое сложное в этом рецепте, это просто отварить макароны. ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ▪️ отварные макароны ▪️ тунец в собственном соку ▪️ маринованные огурцы ▪️ греческий йогурт Все перемешать , посолить и готово ✅️ И заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ у меня 186.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

⬇️ У кого дежавю? Пишите в комментариях проверим сколько нас ✅️ и заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше полезной информации для адекватного похудения, обзоров продуктов и рецептов ‼️‼️‼️ со мной уже 186.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Загляни. 👇 Я в шоке 🤯 Потому что я обожаю тирамису ☕️🍰 И этот вариант… не отличить от настоящего! Еще и в диетическое варианте Готовится за 5 минут, без заморочек, а удовольствие как из кофейни 💔 Если ты тоже не можешь жить без сладкого тебе срочно надо это попробовать! 📌 Ингредиенты: ▫️ печенье савоярди ▫️ греческий йогурт ▫️ пудинг с протеином ▫️ кофе 👩🍳 приготовьте всё точно как на видео 👉 Отправь это видео той самой подруге, которая «я только чай… ну и тортик» 😏 ‼️‼️‼️Сохраняй, чтобы не потерять ✅️ заглядывай ко мне в блог www.instagram.com/katya.xs_/* там вы найдете ещё больше подобных рецептов, обзоров продуктов и советов для адекватного похудения ‼️‼️‼️ у меня 186.000 подписчиков ПРИСОЕДИНЯЙСЯ И ТЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

✅️ если ты новенький заглядывай ко мне в www.instagram.com/katya.xs_/* там ты найдешь еще больше полезных рецептов,а так же в моем блоге море информации для правильного похудения где все четко по делу и без воды. У меня 186.000 подписчиков Оставайся и ты со мной Будем дружить 🫰 *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

1. L карнитин арт #49686467 ( 1000 мл за 30 мин до тренировки) 2. Инозитол арт #136528542 (1000 мг вечером) 3. Альва-липоевая кислота арт #348503502 ( 600 мг в день завтрак 30 мин до еды) 4. Бербелин арт #741191271 ( 500 мг 2 раза в день во время еды) 5. Гамма-липоевая кислота арт #448171095 (600 мг во время еды) ‼️‼️‼️ОЧЕНЬ ВАЖНО ЭТИ БАДЫ НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ЕСЛИ ВЫ НЕ СОБЛЮДАЕТЕ ДИФИЦИТ ККАЛ И СПОРТ Этот рилс не призыв к действию просто рекомендации, читайте описание этих бадов ОБЯЗАТЕЛЬНО ✅️ если ты новенький заглядывай ко мне в www.instagram.com/katya.xs_/* там ты найдешь еще больше полезных рецептов,а так же в моем блоге море информации для правильного похудения где все четко по делу и без воды. У меня 186.000 подписчиков Оставайся и ты со мной Будем дружить 🫰 *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Девочки, я в шоке 😱 Ленивее «Наполеона» вы точно не придумаете 100 ккал на 100 г + нормальный белок 👌 И да, это реально ВКУСНО 🤍 🍰 Рецепт ленивого ПП-Наполеона: 1️⃣ Смешиваем: • греческий йогурт 250 г • протеиновый пудинг 200 г Хорошо перемешали готово ✔️ 2️⃣ Фило тесто слегка рвём руками и отправляем в духовку на 10 минут ⚠️ Не передержите тесто тонкое и нежное, быстро горит! 3️⃣ Собираем: слой хрустяшек → слой крема → и так далее 🤍 4️⃣ Убираем на ночь в холодильник А утром… просто кайфуем на завтрак ✅️ если ты новенький заглядывай ко мне в www.instagram.com/katya.xs_/* там ты найдешь еще больше полезных рецептов,а так же в моем блоге море информации для правильного похудения где все четко по делу и без воды. У меня 186.000 подписчиков Оставайся и ты со мной Будем дружить 🫰 *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Вы удивлены??? На самом деле можно и такие бутеры делать Я готовлю вафли по одному рецепту, перепробовала разные, этот самый идеальный. РЕКОМЕНДУЮ СОХРАНИТЬ.👌 (рецепт на 2 порции) ▪️ пачка творога 2% 180 гр ▪️ 3 яйца ▪️ рисовая мука 40гр ▪️ соль и сах.зам по вкусу Ну и добавляем начинку, она может быть любой. ▪️ можно и ветчину с сыром. ▪️ сложно просто сыр ▪️ крабовые палочки с сыром ▪️ шоколад. ✅️ если ты новенький заглядывай ко мне в www.instagram.com/katya.xs_/* там ты найдешь еще больше полезных рецептов,а так же в моем блоге море информации для правильного похудения где все четко по делу и без воды. У меня 97.000 подписчиков Оставайся и ты со мной Будем дружить 🫰 *Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.