Калории не равны и не абсолютны, но вовсе не бесполезны. Подсчет калорийности – отличный инструмент, который поможет сделать новые открытия, лучше понять, как работает ваш организм.
Посчитай свою норму КБЖУ в бесплатном telegram-боте –https://t.me/Caloriemania_Bot
Детокс на соках – это популярная практика, направленная на очистку организма и улучшение здоровья. Но многие забывают о рисках, которые она может представлять.
Лучший способ сделать свой рацион сбалансированным – использовать Метод Тарелки
Полное видео – https://youtu.be/gtW908ozbxI
Полное видео – https://youtu.be/9F67vna9CSo?si=0XCwJ801zY40AUsG
Инфографика «Чем бы заменить БАД» – https://t.me/caloriemania/204
✅ Хочешь научиться управлять своим рационом – узнать о том, как есть и быть сытым без переизбытка ккал? Хочешь стройнеть без диет и без мучительных голодовок?
Приходи к нам на курс «Умное похудение» ⬇️
https://caloriemania.ru/course/
Метод тарелки – наиболее простой метод формирования сбалансированного рациона. Как им пользоваться:
Для начала берём тарелку диаметром 21-24 см.
Как заполняем тарелку?
1/2 часть - овощи, фрукты, ягоды и зелень.
1/4 часть - углеводы (преимущественно сложные – крупы, макароны, ц/з хлеб и т.д.)
1/4 часть - белки. Сочетайте животные и растительные.
Что ещё учесть?
Бобовые можно добавить на часть тарелки с углеводами и белком, а грибы можно добавлять на овощную часть тарелки.
Жиры (масла, орехи) можно добавлять в любой из трех секторов, однако не заполнять ими весь сектор.
Смешанные блюда можно распределять по нескольким секторам из расчета продуктов, которые в них используются.
Если вы всё равно чувствуете голод, то увеличьте энергетическую ценность блюда – добавьте топпинг в виде орехов или масла.
Слышали ли вы о методе тарелки? Пользуетесь ли им?
Больше примеров блюд #пометодутарелки есть на нашем сайте: https://caloriemania.ru/post/caloriemaniaplate/
Метод тарелки – наиболее простой метод формирования сбалансированного рациона. Как им пользоваться:
Для начала берём тарелку диаметром 21-24 см.
Как заполняем тарелку?
1/2 часть - овощи, фрукты, ягоды и зелень.
1/4 часть - углеводы (преимущественно сложные – крупы, макароны, ц/з хлеб и т.д.)
1/4 часть - белки. Сочетайте животные и растительные.
Что ещё учесть?
Бобовые можно добавить на часть тарелки с углеводами и белком, а грибы можно добавлять на овощную часть тарелки.
Жиры (масла, орехи) можно добавлять в любой из трех секторов, однако не заполнять ими весь сектор.
Смешанные блюда можно распределять по нескольким секторам из расчета продуктов, которые в них используются.
Если вы всё равно чувствуете голод, то увеличьте энергетическую ценность блюда – добавьте топпинг в виде орехов или масла.
Слышали ли вы о методе тарелки? Пользуетесь ли им?
Больше примеров блюд #пометодутарелки есть на нашем сайте: https://caloriemania.ru/post/caloriemaniaplate/
Как считать калории? Узнайте в нашем блоге – https://caloriemania.ru/post/findcalories/
Посчитайте свою норму КБЖУ в нашем telegram-боте – https://t.me/Caloriemania_Bot
Больше примеров блюд составленных по методу тарелки – https://caloriemania.ru/post/caloriemaniaplate/
Посчитай свою норму КБЖУ: https://t.me/Caloriemania_Bot
Смотрите эпизод подкаста "Свет в конце тарелки" ➡️ https://youtu.be/uBI-54V31H8
Калькулятор КБЖУ от Caloriemania – https://t.me/Caloriemania_Bot
Видео о методе тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI
Ссылки на другие проекты Caloriemania:
Сайт ➡️ https://www.caloriemania.ru/
Подкаст о науке и еде "Свет в конце тарелки" ➡️ https://caloriemania.mave.digital/
Телеграм подкаста ➡️ https://t.me/caloriemania
Видео о методе тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI
Ссылки на проекты Caloriemania:
Сайт ➡️ https://www.caloriemania.ru/
Калькулятор КБЖУ ➡️ https://t.me/Caloriemania_Bot
Подкаст о науке и еде "Свет в конце тарелки" ➡️ https://caloriemania.mave.digital/
Телеграм подкаста ➡️ https://t.me/caloriemania
А вы знали, что многие производители занижают калорийность продукта, указывая на этикетке некорректную энергетическую ценность? Особенно часто этим грешат производители протеиновых батончиков, и других ПП-снеков.
Узнайте свою норму КБЖУ, заходите в наш telegram-бот https://t.me/Caloriemania_Bot
Как перестать стесняться ходить в спортзал?
1. Узнайте все о спортзале, куда планируете ходить.
2. В первый раз занимайтесь вместе с тренером.
3. Выберите комфортную одежду для тренировок.
4. Не думайте, что все на вас смотрят.
5. Попробуйте групповые занятия.
6. Старайтесь посещать зал в одно и то же время.
7. Позовите с собой друга – вместе веселее и легче начинать тренироваться.
Больше информации для новичков ЗОЖ: https://www.instagram.com/caloriemania
Сохраняйте, делитесь, готовьте и наслаждайтесь