В работе нутрициолога я использую преимущества интервального голодания, но модифицирую систему под нужны клиента
Ну и сама стараюсь держать период голода от 12 до 15 часов, мне нравится эффект
‼️Вот главная фишка ИГ:
Ученые открыли механизм, благодаря которому клетки организма во время дефицита энергии избавляются от шлаков и токсинов, которые провоцируют развитие различных заболеваний
И тут понеслось, другие исследования показали что:
✅замедляются процессы старения;
✅снижается уровень инсулина в крови;
✅жировые отложения перерабатываются в энергию;
✅повышается уровень гормона роста, который мобилизует процесс жиросжигания;
✅уровень холестерина приходит в норму;
✅поддерживается нормальная микрофлора кишечника;
✅уменьшается стресс;
✅активизируется работа мозга
Так почему бы не использовать эти плюсы!
Но есть ограничения, вот главные, но не все:
⛔️желчнокаменная болезнь;
⛔️расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия);
⛔️анемия;
⛔️беременность и грудное вскармливание;
Есть множество вариаций, но вы точно можете начать с того, что перестанете что либо есть за 3-4 часа до сна, это уже даст классный!💚
А вы пробовали интервальное голодание? Помогает?)
