Головная боль напряжения. Упражнения или таблетки.

Если у вас часто болит голова, особенно к концу дня; если боль давящая, сжимающая; если вы просыпаетесь утром с «тяжёлой» головой — это видео для вас. Часто в таких случаях врачи назначают таблетки, снимая симптомы, но не устраняя причину. А одна из самых частых причин такой головной боли — перегрузка грудино-ключично-сосцевидной мышцы (ГКС). Эта мышца проходит от груди и ключицы к области за ухом. Её спазм часто вызывает отражённые головные боли напряжения — тянущие, давящие, усиливающиеся к вечеру. Почему? Потому что ГКС может пережимать яремные вены и нарушать венозный отток от головы. Сегодня мы будем мягко расслаблять эту мышцу. Повторяйте за мной. Сначала найдём ГКС: поверните голову влево и слегка наклоните вперёд — мышца станет заметной. Работаем мягко, без резких щипков. Принцип тайского массажа: постепенно усиливаем давление, чтобы мышца успевала расслабляться. Прорабатываем мышцу: • в верхней части • в середине • в нижней части Каждую зону удерживаем 2–3 минуты. Болезненность возможна — именно поэтому мы с ней и работаем. Делайте всё постепенно. После упражнения вы почувствуете лёгкость. А при регулярной практике мышца станет мягкой и свободной. Друзья, буду рад, если вы перейдёте в профиль и заберёте 3 полноценных видео-урока для шеи — и начнёте заниматься регулярно. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи #болитголова #головнаяболь Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.