Техника, которая снижает тревогу за 30 секунд: дыхание «Пирамида» 🧘

Если ты сейчас тревожишься - попробуй это вместе со мной. Дыхание «Пирамида». (1) Сделай медленный вдох на 3–4 счёта. (2) Задержи дыхание на 1–2–3 счёта. (3) Сделай длинный выдох на 6 секунд. (4) Снова задержи дыхание на 1–2–3 счёта. Повтори ещё раз. ▫️ Почему это работает? Тревога - это реакция тела на ощущение потери контроля, часто над тем, что контролю и не подлежит. Сосредоточенное дыхание помогает вернуть внимание в тело, восстановить ощущение контроля и «заземлиться» в настоящем моменте. Это напрямую влияет на нервную систему, снижая уровень стресса и тревоги. Эта простая техника действительно работает. Используй её каждый раз, когда вдруг тревожно накрывает. А вообще приходи разбираться с тревогой и тревожностью на личные консультации или в группу! 💌 Записаться на бесплатную консультацию-диагностику можно в моем телеграм-канале. Ссылка в шапке профиля. #ВетерПеремен #психологМосква #психокинезиологМосква