Раскрытие грудного отдела в дерном проёме

Испытывая стресс, тело сжимается, что может привести к формированию панциря и эффекта хронической зажатости (закрытости) грудного отдела. Плечи подаются вперед, рёбра сжимаются, грудь вваливается, а спина при этом обретает сгорбленный вид. Живя в постоянном стрессе наше тело привыкает к такому положению, что для самого тела отнюдь не является комфортным и здоровым. Подобное положение тела оказывает влияние на наше психоэмоциональное состояние в целом, укрепляя в нас недоверие и раздражительность. Упражнение раскрывает грудной отдел, корректирует осанку и помогает поддерживать правильную статику, устраняет сутулость и приподнимает грудь. Способствует устранению отечности. Снимает усталость с мышц спины. Помогает нам вернуться в состояние открытости, доверия и уверенной расслабленности - дышать полной грудью и расправить крылья. ВАЖНО! Избегайте перенапряжения в любой части тела, кроме области грудной клетки. Не допускайте излишних прогибов в области шеи и поясницы! Не стремитесь себя растянуть через силу - это ошибка! ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Встаньте по центру дверного проёма. Стопы на ширине тазобедренных суставов, колени свободные, согнутые. Упритесь руками в дверной косяк на уровне груди и отклоните корпус вперед на 10-15 градусов. Позвольте телу расслабиться. Ощутите мягкое вытяжение и раскрытие в области груди. Напряжение в области лопаток - это нормально. Первые 30 секунд тело встраивается, адаптируется, следующие 30 секунд идёт фаза вытяжения. Выполняйте по 1 минуте в течение дня по принципу "вспомнил-сделал". Присоединяйтесь к образовательному порталу с видео и онлайн курсами ➡️ https://vitascientia.ru