Проверь ягодицы за 10 секунд — пока обуваешься👟

Встаем на одну ногу. Опорная нога давит в пол, а вторая подтягивается, чтобы надеть кроссовок. Если тебя шатает и сбрасывает с ноги, если вторая нога не подтягивается нормально, значит нужно работать с ягодицами, передней поверхностью бедра и косыми пресса. Также если ты не можешь устоять, твоя мелкая моторика не включает сухожилия. Заниматься здесь нужно по схеме: расслабил → протянул → нагрузил → обучил держать опору. Роль ягодиц горазде важнее. Они нужны нам не только для красивых форм, они держат нас в балансе, когда тело двигается в разных векторах. Если хочешь, чтобы ягодицы реально учились работать, а не просто жглись на тренировках — в программе «Живые ягодицы» я как раз выстраиваю эту систему: от включения до полноценной нагрузки без напряжения в спине. Скоро распродажа (тренировки в последний раз будут по такой низкой цене). Дату старта объявлю в канале @nekrasov_kst