В январе 2026 года ВОЗ обновила глобальные рекомендации по здоровому питанию

1️⃣ Акцент на минимально обработанной пище: овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, орехи, семена. Чем проще состав, тем лучше для здоровья. 2️⃣ Овощи и фрукты минимум 400 г в день Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и снижают разных заболеваний. 3️⃣ Ограничение сахара Рекомендация: не более 5–10% от суточной калорийности. Это около 25–50 г в день, включая скрытый сахар в напитках, соусах и перекусах. 4️⃣ Фокус на качественных жирах ✔️ полезные жиры (рыба, орехи, авокадо, растительные масла) ❌ сократить насыщенные и трансжиры (фастфуд, выпечка, маргарин) 5️⃣ Клетчатка — обязательный элемент здоровья Минимум 25 г в сутки. Она улучшает работу кишечника, снижает воспаления, регулирует уровень сахара и холестерина. 6️⃣ Меньше соли Норма: до 5 г соли в день. Снижение соли уменьшает риск гипертонии и инсульта. Вывод: простая еда, чистая вода, движение, сон, дыхание, восстановление — вот настоящая формула долголетия! Официальный сайт SAZON https://sazon-shop.com/