Что съесть перед сном, чтобы утром не проснуться с лицом «как воздушный шарик»? Читай в описании

Что съесть перед сном, чтобы утром не проснуться с лицом «как воздушный шарик» и состоянием «хочу под одеялко»? Вариант «ничего не есть» — не работает. А часто путь к ночному перекусу, утренним отёкам и уровню энергии «на уровне тапка». А теперь — к сути. Вот что съесть вечером, чтобы было легко уснуть и легко проснуться: 🥚 Белок + 🥦 овощи + 🥄 немного жира Примеры: * омлет из 2 яиц + тушёные кабачки * кусочек рыбы + зелёный салат с оливковым маслом * творог (не нулевой!) + огурцы * запечённая индейка + брокколи * кефир + ложка льняного масла или семечек (если прям лень готовить) Почему это работает: ✅ Белок — насыщает, помогает восстанавливаться ✅ Клетчатка — улучшает пищеварение, и добавляет объем ✅ Жир — стабилизирует сахар, помогает не вскакивать ночью ❌ А вот углеводов перед сном — не надо. Иначе будет сон вялый, лицо помятое, и в теле что-то задержится (спойлер: вода). И да: если вечером хочется жрать до трясучки — это не "я слабовольная", это значит, что-то днём пошло не так. Про это — тоже на вебинаре. Хочешь научиться есть так, чтобы было вкусно, сытно, полезно? Приходи на вебинар «Всё о питании за один вечер» — смотри мой Телеграм, ссылка в описании.