День ног 💯 Фитнес заметка для твоих тренировок ✅

Становая на прямых VS Румынская тяга: в чём разница? 🤔 Сохраняй шпаргалку, чтобы бить точно в цель и не перегружать поясницу! СВЕРХУ ⬆️ Становая тяга на прямых ногах 🎯 Акцент: Бицепс бедра (задняя поверхность) 💡 Техника: Колени остаются практически прямыми и зафиксированными на протяжении всего движения. Таз уходит назад минимально, а снаряд опускается чуть дальше от голеней, максимально растягивая заднюю поверхность бедра. ВНИЗУ ⬇️ Румынская тяга 🎯 Акцент: Ягодицы 💡 Техника: Включается тазодоминантное движение — таз мощно уводится назад, а колени слегка сгибаются. Штанга или гантели скользят строго вдоль бедер и голеней, заставляя работать именно ягодичные мышцы. Что чаще включаешь в свой день ног? Пиши в комментариях! 👇👇👇 #становаятяга #румынскаятяга #деньног #упражнениянаягодицы #какнакачатьягодицы #тренировканог #фитнесвк #техникаупражнений #рутуб