10 упражнений для всего тела (Full Body)

Тренировка направлена на укрепление всех основных групп мышц. Основные противопоказания: - острые заболевания опорно-двигательного аппарата - серьезные заболевания сердечно- сосудистой системы При восстановлении после операций или травм- заниматься можно только после разрешения врача!!! Упражнение 1: Приседания. Выполняем 15-25 повторений Упражнение 2: Наклон. Выполняем 15-25 повторений Упражнение 3: Выпад. Выполняем 15-25 повторений на каждую сторону Упражнение 4: Отжимания. Выполняем 12-20 повторений Упражнение 5: Гиперэкстензия. Выполняем 12-20 повторений Упражнение 6: Разгибание бедра лежа на животе. Выполняем 12-20 повторений Упражнение 7: Обратные отжимания. Выполняем 12-20 повторений Упражнений 8: Пресс Выполняем 15-25 повторений Упражнение 9: Планка Выполняем 20 сек + 10 сек отдыха (3 раза) Упражнение 10: Боковая планка. Выполняем 12-20 повторений на каждую сторону Одежда- PROFIT WEAR https://fit2u.ru